5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับการวินิจฉัยทางการแพทย์แบบใหม่

ประเภทของความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยเรื้อรังนั้นซับซ้อน

ความเศร้าโศกคือประสบการณ์ที่สามารถกลืนกินคุณได้อย่างสมบูรณ์ทั้งทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ - และไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่ความรู้สึกสูญเสียแบบเดิม ๆ

ในความเป็นจริงการก้าวผ่านช่วงแห่งความเศร้าโศกอาจเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

สำหรับผู้พิการและผู้ป่วยเรื้อรังจำนวนมากการเสียใจกับสุขภาพของคุณหลังจากการวินิจฉัยทางการแพทย์ครั้งใหม่อาจเป็นความท้าทายที่ไม่คาดคิด ประเภทของความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยเรื้อรังนั้นซับซ้อนและวงจรมักจะเริ่มต้นใหม่ทุกครั้งที่มีปัญหาใหม่เกิดขึ้น

ที่นี่เราดูมาตรฐานห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกตามที่ Elizabeth Kubler-Ross จิตแพทย์ชาวสวิส - อเมริกันกล่าวถึงความสัมพันธ์ของเรากับร่างกายของเราเองและการไว้ทุกข์ตัวเองหมายถึงอะไร

1. การปฏิเสธ

คนที่ประสบกับความเศร้าโศกอาจคุ้นเคยกับขั้นตอนแรกและเป็นที่รู้จักกันดีนี้

การปฏิเสธพูดง่ายๆคือการปฏิเสธความเป็นจริง การปฏิเสธมักมาก่อนในช่วงของความเศร้าโศกเพราะเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตจิตใจและร่างกายต้องทำงานเพื่อประมวลผลสถานการณ์

เมื่อคุณกำลังประสบกับภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์มักจะมีสัญญาณกระพริบไปทั่วร่างกายเพื่อบอกว่า“ มีบางอย่างไม่ถูกต้อง” สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการวูบวาบอาการปวดเรื้อรังที่แย่ลงอาการใหม่ ๆ หรือการหยุดชะงักประจำวันอื่น ๆ ที่คุณสังเกตเห็น

แม้ว่าคุณจะรู้อย่างมีเหตุผลว่าคุณกำลังเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่กับสุขภาพของคุณเมื่อมีปัญหาทางการแพทย์ใหม่เกิดขึ้นหรือคุณได้รับการวินิจฉัยใหม่ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้เวลาในการดำเนินการผ่านการปฏิเสธก่อนที่จะเริ่มดำเนินการอย่างแท้จริง ความรู้สึก.

ในช่วงเริ่มต้นของวงจรแห่งความเศร้าโศกคุณอาจปฏิเสธความจริงทั้งหมดหรือเพียงบางส่วนของความเป็นจริง

การบอกตัวเองว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆนั่นคือ“ ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ” หรือ“ ไม่เลวร้ายขนาดนั้น” เป็นวิธีที่จิตใจและร่างกายของคุณจะปกป้องตัวเองจากความเครียดทางอารมณ์ของความเศร้าโศก

คุณอาจมองข้ามความรุนแรงของสถานการณ์เพื่อเป็นแนวทางในการรับมือโดย:

• ปฏิเสธความเจ็บปวด
• ไม่สนใจอาการ
• ซ่อนอาการจากคนที่คุณรัก
• ผลักดันปัญหาสุขภาพราวกับว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
• สงสัยตัวเองและความถูกต้องของข้อกังวลของคุณ

สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการเรื้อรังอาจยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดการปฏิเสธจึงเป็นขั้นตอนแรกทั่วไปในการประมวลผลการบาดเจ็บทางการแพทย์ เราไม่อยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น? เราไม่ต้องการแก้ไขหรือ

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่เราต้องการคำอธิบายเกี่ยวกับอาการและในโลกแห่งความฝันวิธีแก้ปัญหา แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น

ภาวะเรื้อรังส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นนานและให้การรักษาตามอาการเท่านั้นแทนที่จะเป็นวิธีการรักษาหรือวิธีแก้ปัญหา โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยใหม่ (หรือหากคุณยังคงรอคอยอาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง) ความเป็นจริงของเวลาเริ่มต้นขึ้นไทม์ไลน์จะเปลี่ยนไป

ทันใดนั้นคุณไม่ได้มองหาชื่อที่จะอธิบายความเจ็บปวดอาการของคุณหรือคืนที่นอนไม่หลับ เมื่อคุณรู้แล้วว่าปัญหาพื้นฐานคืออะไรคุณก็รู้ว่าขั้นตอนต่อไปคือการไปสู่การรักษา

กระนั้นขั้นตอนต่อไปนี้มักจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ และในกรณีของการเจ็บป่วยเรื้อรังคุณทราบดีว่าปัญหานี้ไม่จำเป็นต้องมีวันที่สิ้นสุด

ดังนั้นเพื่อรับมือกับความเป็นจริงใหม่นี้แม้ว่าคุณจะรอการวินิจฉัยหรือคำอธิบายหรือมีคนเพียงแค่บอกคุณว่าพวกเขาเชื่อคุณคุณอาจเข้าสู่ขั้นตอนการปฏิเสธเพื่อพยายามโน้มน้าวตัวเองว่ามันไม่ใช่อย่างนั้น ไม่ดี. นั่นไม่ใช่เรื่องจริง

หากคุณถูกปฏิเสธเกี่ยวกับสุขภาพของคุณในขณะนี้โปรดทราบว่าไม่เป็นไร หากทำได้โปรดให้เวลาตัวเองในการประมวลผลข้อเท็จจริงของสถานการณ์

คุณอาจเลือกจดรายการข้อเท็จจริง (เช่น“ วันนี้ฉันรู้สึกเจ็บปวด”“ หมอบอกฉันว่าฉันมีเนื้องอก”“ ฉันกำลังรอผลการเจาะเลือด”) จนกว่าพวกเขาจะเริ่มรู้สึกจริง

คุณอาจตัดสินใจกำหนดเวลาที่กำหนดในระหว่างวันเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความเป็นจริงโดยการอ่านหนังสือหรือการแสดงแบบมาราธอน การหยุดพักเป็นวิธีที่ดีในการให้พื้นที่กับตัวเองในการประมวลผลการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ในชีวิตจนกว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกหนักใจ

2. ความโกรธ

อารมณ์รุนแรงอีกอย่างที่คุณอาจพบคือความโกรธ - ที่ตัวคุณเองที่แพทย์ทั่วโลก

เมื่อความโกรธกำลังแผดเผาคุณนั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าใจความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณมากที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมที่จะยอมรับมันเสมอไป

บางครั้งรู้สึกง่ายกว่าหรือจัดการได้ง่ายกว่าที่จะฟาดฟันใส่คนอื่นเมื่อคุณทำให้ตัวเองเสียใจ

หมอนั่นไม่ฟังคุณเร็วกว่านี้เหรอ? พนักงานต้อนรับที่กำหนดเวลานัดหมายของคุณหลังจากทำงานเต็มวัน? ที่จอดรถกับจุดที่ไม่มีทางเข้า? ความผิดของพวกเขา

แต่คุณอาจหันเข้าหาตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยถูกปฏิเสธมาก่อน

คุณอาจถามตัวเองว่าเหตุใดคุณจึงรอรายงานการเปลี่ยนแปลงของอาการนานมากหรือเหตุใดคุณจึงไม่ได้รับการเติมยา สิ่งนี้สามารถนำมาซึ่งความเกลียดชังตนเองและส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณอย่างมาก

ในช่วงเวลาแห่งความโกรธใช้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรก่อนอื่น มีเหตุผลว่าทำไมความโกรธจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการเสียใจนั่นคือช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกอีกครั้งและตรวจสอบความรู้สึกของคุณเองที่มีต่อสถานการณ์นั้น ๆ

เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเริ่มคลายความโกรธแล้วมีกลยุทธ์การรับมือที่แตกต่างกันที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้ได้เช่นศิลปะบำบัดการระบายอารมณ์กับเพื่อนและฝึกสติ

แต่จำไว้ว่า: เมื่อความรู้สึกโกรธกลับมาในขณะที่คุณผ่านวงจรแห่งความเศร้าโศกให้รับรู้ความรู้สึกและไตร่ตรองว่าพวกเขาแสดงออกอย่างไร กรามของคุณแน่นหรือไม่? น้ำเสียงของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่? การระบายอารมณ์ออกไปสามารถช่วยให้คุณกลับมามีสัมพันธ์กับร่างกายได้อีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณเป็นที่มาของความขุ่นมัว

3. โรคซึมเศร้า

ความเศร้าโศกและความหดหู่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน

ในผู้ป่วยเรื้อรังภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ มักทำให้สับสนหรือทำให้อาการสับสนได้ อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการปวดเรื้อรังแย่ลงเมื่อปวดศีรษะร่างกายและท้อง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการของคุณมาจากภาวะซึมเศร้าหรือจากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ?

ก่อนอื่นโปรดทราบว่าไม่ว่าอาการของคุณจะมาจากที่ใดไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางร่างกายอารมณ์จิตใจหรือพฤติกรรมก็ใช้ได้

มีผู้ป่วยเรื้อรังจำนวนมากเกินไปที่ถูกระบุว่าเป็น "ผู้แสวงหาความสนใจ" ความไม่เชื่อในอาการและร่างกายของเรานี้มี แต่จะทำให้กระบวนการเสียใจหนักขึ้น

รู้ว่าไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมาก็มีชุมชนของผู้คนมากมายที่เข้าใจความรู้สึกของคุณ

ดังที่กล่าวมาอาจเป็นเรื่องยากที่จะสนับสนุนความต้องการของคุณเมื่อคุณอยู่ในช่วงแห่งความเศร้าโศกนี้ คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์ที่จะค้นหาการวินิจฉัยหรือการรักษาต่อไป คุณอาจพบว่าตัวเองอยากให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป

อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่มักต้องได้รับบริการเพิ่มเติมเช่นการให้คำปรึกษา สำหรับการแทรกแซงในภาวะวิกฤตโปรดหาแหล่งข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีรักษาตัวเองให้ปลอดภัยในระหว่างกระบวนการที่มีช่องโหว่นี้

4. การต่อรองราคาหรือการเจรจาต่อรอง

ด้วยขั้นตอนนี้คือ“ What ifs”

ถ้าหมอผิดจะทำอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำอะไรที่แตกต่างออกไป (อาหารการออกกำลังกายยาการบำบัดการผ่าตัด ฯลฯ )? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเร็วกว่านี้?

แม้ว่านี่จะไม่เหมือนกับการปฏิเสธซึ่งคุณกำลังพยายามที่จะปิดความเป็นจริง แต่ขั้นตอนนี้ก็อาจจะรู้สึกคล้าย ๆ กันเพราะคุณกำลังคิดหาวิธีที่สถานการณ์อาจแตกต่างออกไป

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีต (หรือทำนายอนาคต) ได้จริง ๆ แต่การเจรจากับสุขภาพของคุณอาจเป็นหนทางหนึ่งในการประมวลผลความเป็นจริงใหม่นี้

ในความเป็นจริงแม้ว่าเราจะ "เสร็จสิ้น" ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกนี้แล้ว แต่ผู้ป่วยเรื้อรังหลายคนก็ยังคงพยายามต่อรองกับความสามารถของตนในขณะที่พวกเขาเรียนรู้ขีด จำกัด ใหม่ของตนเอง ในแง่นี้ขั้นตอนการต่อรองของความเศร้าโศกคือขั้นตอนที่มักเกิดขึ้นอีกครั้งเมื่อสุขภาพของเรามีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง

5. การยอมรับ

โดยทั่วไปขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศกคือการยอมรับ

การยอมรับความเป็นจริง ยอมรับความเจ็บปวด ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายแตกต่างกันอย่างไร

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับมือกับอาการปวดเรื้อรังสามารถลดความรุนแรงของความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ได้จริง

การยอมรับถือว่าคุณรับทราบว่ามีอยู่โดยปราศจากการตัดสิน จากนั้นคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าโดยใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการรักษาต่างๆเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการยอมรับไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีความสุขหรือพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและสุขภาพของคุณ การยอมรับไม่จำเป็นต้องหมายถึงความพึงพอใจ

คุณอาจยังคงรู้สึกโกรธและหดหู่และหนักใจกับสถานการณ์ของคุณ - แต่ก็ไม่เป็นไร

ความสัมพันธ์ของเรากับร่างกายของเรามีความใกล้ชิดซับซ้อนและมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอยู่เสมอ

แม้ว่าการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือข้อกังวลใหม่ ๆ สามารถเริ่มวงจรความเศร้าโศกได้ แต่ขั้นตอนสุดท้ายของการยอมรับนี้เป็นสิ่งที่เราพยายามดำเนินการอยู่เสมอ

ความจริงก็คือเราไม่สามารถควบคุมร่างกายได้มากนักซึ่งน่ากลัว เราไม่อยากให้ความเจ็บปวดหรือความเจ็บป่วยหายไปเหมือนเป่าปี่ดอกแดนดิไลออนไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนหรือจะถอนก้านมากแค่ไหนก็ตาม

แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะไว้วางใจวงจรแห่งความเศร้าโศกและรู้ว่าความรู้สึกสูญเสียเหล่านี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวที่สำคัญที่สุดเราสามารถฝึกการให้อภัยตนเองและความมีน้ำใจในตนเองได้เล็กน้อย

เราสามารถปล่อยให้ตัวเองยุ่งและบ้าคลั่งและเป็นมนุษย์ได้

ความรู้สึกและประสบการณ์เหล่านี้อาจทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ แต่ด้วยเหตุนี้เราจึงพบความเข้มแข็ง ท้ายที่สุดเรามักจะหาทางเอาตัวรอด

Aryanna Falkner เป็นนักเขียนพิการจากบัฟฟาโลนิวยอร์ก เธอเป็นผู้สมัครสอบ MFA ด้านนวนิยายที่ Bowling Green State University ในโอไฮโอซึ่งเธออาศัยอยู่กับคู่หมั้นและแมวดำขนปุยของพวกเขา งานเขียนของเธอได้ปรากฏตัวหรือกำลังจะมีขึ้นใน Blanket Sea และ Tule Review ค้นหาเธอและรูปภาพแมวของเธอบน ทวิตเตอร์.