เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การมีเครื่องมือที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีของไมเกรน
เพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันแต่งงานกันเมื่อไม่กี่ปีก่อนและเพื่อนเจ้าสาวอีกคนหนึ่งปรากฏตัวพร้อมถุงพิเศษที่มีข้อความว่า“ Bride’s Emergency Kit”
ในนั้นคือทุกสิ่งที่เจ้าสาวอาจต้องการสำหรับวันพิเศษของเธอเช่นไอบูโพรเฟนสเปรย์ฉีดผมหมอนอิงสำหรับรองเท้าเทปพิเศษหมุดบ๊อบบี้น้ำและอื่น ๆ
ฉันคิดว่าเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะมีชุดเครื่องมือของทุกสิ่งที่คุณต้องการในสถานการณ์เพื่อช่วยให้จิตใจโล่งใจ
ฉันมีอาการไมเกรนอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วันที่ 2 ตุลาคม 2013 และเป็นไมเกรนเรื้อรังมาหลายปีก่อนหน้านี้ ไม่จำเป็นต้องพูดว่าฉันต่อสู้กับอาการปวดไมเกรนมามากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เมื่อเวลาผ่านไปฉันได้ค้นพบสิ่งที่ฉันสามารถพึ่งพาได้ระหว่างการโจมตีของไมเกรน
ในขณะที่ฉันหวังว่าเครื่องมือทั้งหมดใน "ชุดปฐมพยาบาล" ของฉันจะใส่ลงในกระเป๋าใบเล็ก ๆ เช่นชุดเจ้าสาวของเพื่อนฉันได้อย่างง่ายดาย แต่ก็ไม่มีอะไรง่ายเมื่อพูดถึงอาการไมเกรน
ที่กล่าวมานี่คือเครื่องมือที่ฉันเก็บไว้ในชุดปฐมพยาบาลไมเกรน
ชาขิง
ในความพยายามที่จะจัดการกับอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนฉันมักจะพกชาขิงติดตัวไว้สักสองสามถุง ฉันพบว่านี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดเมื่อฉันต้องต่อสู้กับอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องเดินทาง
ขิงเคี้ยวก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่มันมีรสชาติที่อร่อยมากจนยากสำหรับฉันที่จะเก็บสำรองไว้ในกระเป๋า ชาไม่น่าแปลกใจที่จะมีความผ่อนคลายน้อยกว่าการเคี้ยวขิงหวาน
ขวดน้ำ
ฉันดื่มน้ำทุกวันทุกวัน และเมื่อฉันรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนเกิดขึ้นฉันก็ยิ่งดื่มมากขึ้น
เพื่อเป็นการป้องกันฉันมักจะมีขวดน้ำติดตัวเสมอเพื่อที่ฉันจะได้ดื่มน้ำให้เพียงพอและหวังว่าจะอยู่ห่าง ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ เพิ่มเติม
แพ็คเก็ตมะนาว
แม้ว่าฉันจะเข้าใจว่าส้มอาจไม่ได้ผลกับอาการไมเกรนหรือการรับรสของทุกคน แต่ฉันพบว่าการเพิ่มรสมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำของฉันทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะไม่ขาดน้ำ
ฉันใช้เลมอนแพ็คเก็ตแช่อิ่ม (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม) ที่ฉันพบทางออนไลน์เมื่อหลายปีก่อน การเพิ่มองค์ประกอบพิเศษนี้ลงในน้ำของฉันมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงที่ไมเกรนโจมตีเมื่อฉันไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรมาก
ยาช่วยชีวิตของฉัน
น่าเสียดายที่ triptans ไม่ได้ผลสำหรับฉันในฐานะการรักษาไมเกรนที่ทำแท้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือฉันมักจะพึ่งพา Fioricet (ยารับประทาน) เมื่อเริ่มมีอาการไมเกรน
แม้ว่าฉันจะไม่กินยานี้ในทุกครั้งที่เป็นไมเกรน (และก็ไม่ได้ช่วยอะไรเสมอไป) แต่ฉันก็ไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่มียาอย่างน้อยสองเม็ดในกระเป๋า
การมียาเหล่านี้อยู่ในมือจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันไม่สามารถกลับบ้านไปนอนได้ง่ายๆ ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าฉันมีทางเลือกในการรับประทานยาหากจำเป็น
แว่นกันแดด
ตาของฉันไวต่อแสงในช่วงต่างๆของไมเกรน การพกแว่นกันแดดติดตัวไปด้วยจะช่วยลดความสว่างไม่ว่าฉันจะอยู่ข้างในหรือข้างนอก
แพ็คน้ำแข็ง
ฉันหวังว่าฉันจะพกถุงน้ำแข็งแพ็คไปด้วยตลอดทั้งวัน (ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถฝันได้) ที่บ้านฉันมักจะมีตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยแพ็คน้ำแข็ง
ฉันห่อน้ำแข็งแต่ละห่อด้วยผ้ากระดาษและวางไว้บนบริเวณศีรษะที่เจ็บที่สุด เมื่อมันอุ่นเกินไปฉันจะสลับอีกอันหนึ่งจากช่องแช่แข็งของฉัน ฉันยังมีหมวกแพ็คน้ำแข็งที่ฉันใส่เมื่อปวดหัว
แม้ว่าแพ็คน้ำแข็งจะไม่สามารถแก้อาการปวดไมเกรนของฉันได้ แต่ก็ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
มนต์
แม้ว่าฉันจะไม่สามารถใส่ "เครื่องมือ" นี้ลงในกระเป๋าได้ แต่นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของชุดปฐมพยาบาลไมเกรนของฉัน
ฉันพึ่งพาการฝึกตัวเองและสวดมนต์อย่างหนักเพื่อให้หายจากอาการปวดไมเกรนของฉัน ฉันฝึกตัวเองโดยพูดว่า“ คุณเคยผ่านความเจ็บปวดแบบนี้มาก่อนและคุณสามารถทำได้อีกครั้ง” และ“ ความเจ็บปวดนี้จะผ่านไป”
กลยุทธ์นี้มีค่ามากในการช่วยให้ฉันผ่านพ้นความเจ็บปวดมาตลอด
การเชื่อมต่อไมเกรนของฉัน
นี่เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินของฉัน เมื่อเวลาผ่านไปฉันได้รวบรวมรายชื่อเพื่อนที่เป็นไมเกรนซึ่งฉันสามารถโทรหาได้ตลอดเวลา (กลางวันหรือกลางคืน) เมื่อความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้หรือฉันรู้สึกท้อแท้กับความเจ็บปวดการมีเพื่อนส่งข้อความหรือโทรหาเพื่อพูดว่า“ ฉันเข้าใจ”
เหมือนกับว่าทุกคนในรายการโทรของฉันพูดภาษาเดียวกัน เนื่องจากความเจ็บปวดของเราเรา ได้รับ ซึ่งกันและกันในแบบที่คนอื่นทำไม่ได้
ค้นหาชุมชนที่ใส่ใจ
ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเผชิญกับไมเกรนเพียงอย่างเดียว ด้วยแอป Migraine Healthline ฟรีคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มและมีส่วนร่วมในการสนทนาสดจับคู่กับสมาชิกในชุมชนเพื่อหาเพื่อนใหม่และติดตามข่าวสารล่าสุดและการวิจัยเกี่ยวกับไมเกรน
แอพนี้มีอยู่ใน App Store และ Google Play ดาวน์โหลดที่นี่
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะอยู่ในชุดปฐมพยาบาลไมเกรนของฉัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าเครื่องมือเหล่านี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ในฐานะผู้ที่เป็นโรคไมเกรนเราทุกคนต้องคิดว่าเครื่องมือใดที่ช่วยเราเป็นรายบุคคล
ในระหว่างนี้เราทุกคนควรพยายามติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังต่อสู้กับไมเกรนดังนั้นจึงไม่มีใครรู้สึกเจ็บปวดเพียงลำพัง
Danielle Newport Fancher เป็นนักเขียนผู้สนับสนุนโรคไมเกรนและผู้เขียน“ 10: A Memoir of Migraine Survival” เธอเบื่อหน่ายกับความอัปยศที่ว่าไมเกรนคือ“ ปวดหัว” และเธอได้ทำภารกิจนี้ให้เปลี่ยนการรับรู้ดังกล่าว ติดตามเธอบน Instagram, Twitter และ Facebook หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
