MS Cog Fog รู้สึกอย่างไรและจะรับมืออย่างไร

อาการ MS ทั่วไปนี้อาจทำให้ขุ่นเคือง โชคดีที่คุณสามารถรับมือได้หลายอย่าง

ฉันไม่เคยพบคนที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (multiple sclerosis - MS) ที่ไม่เข้าใจคำว่า“ หมอกควัน” ในทันทีและอย่างใกล้ชิด

ตามความหมายแล้วมันเป็นการขาดดุลทางปัญญา อาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับการคิดอย่างชัดเจนความไม่สามารถประมวลผลข้อมูลปัญหาในการเรียนรู้และจดจำปัญหาเกี่ยวกับองค์กรและการวางแผนความเร็วในการประมวลผลที่ช้าลงและการขาดการทำงานของผู้บริหาร

กว่า 13 ปีที่อยู่กับการวินิจฉัยโรค MS ฉันมีตัวอย่างมากมายของหมอกควัน อาจเป็นเรื่องน่ากลัวน่าขันและตลกด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นฉันเคยชอบจุดเทียน ฉันชอบกลิ่นหอมในบ้านของฉัน ฉันต้องหยุดทำแบบนั้นหลังจากที่เดินออกไปจากจุดเทียนมากมาย

ฉันยังเปิดเตาทิ้งไว้หลังจากทำอาหารเย็น นี่อาจเป็นช่วงเวลาหมอกควันที่น่ากลัวที่สุดสำหรับฉัน

ที่เศร้าที่สุดคือตอนที่ฉันจำชื่อสามีไม่ได้ อาจใช้เวลาไม่เกิน 15 วินาที แต่รู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์

มันอยู่ในหัวของฉัน ฉันไม่ได้พยายามเรียกเขาและคิดชื่อของเขาไม่ได้ (ขอบคุณพระเจ้า) ฉันมองเขาอย่างรู้ดีว่าเขาเป็นสามีของฉัน แต่ฉันนึกชื่อเขาไม่ออก

ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเสียสติ

ในตอนท้ายที่สนุกกว่านั้นฉันลืมแต่งหน้าและลืมแต่งตัวก่อนพาลูก ๆ ไปโรงเรียน (พวกเขาหยุดฉันก่อนที่ฉันจะขึ้นรถ)

ฉันยังสังเกตเห็นขณะอยู่ที่ชายหาดว่าฉันโกนขาเพียงข้างเดียว!

หมอกควันอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆหรือกะทันหัน

เช่นเดียวกับ MS ทุกสิ่งหมอกฟันเฟืองเป็นรายบุคคลสำหรับบุคคล

เป็นผลมาจากความเสียหายต่อไมอีลินซึ่งเป็นที่ปกคลุมของเส้นประสาทในสมอง เราแต่ละคนมีภาระแผลและพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบแตกต่างกันดังนั้นองศาและประเภทของหมอกควันที่แตกต่างกัน

หมอกควันอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันหรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึก“ ไม่อยู่” มาระยะหนึ่งก่อนที่จะเริ่มมีอาการเต็มที่

ฉันเคยไปประชุมและมีหมอกควันพุ่งออกมาจากสีน้ำเงิน มันน่าอายน่ากลัวและอื่น ๆ โกรธ.

ครั้งสุดท้ายที่เกิดขึ้นฉันขอโทษโดยอ้างว่าอดนอนและ "ปี 2020" และถามว่าฉันจะติดต่อกลับไปหาผู้จัดการประชุมในภายหลังในเรื่องที่พวกเขาถามฉันได้หรือไม่ ฉันเสียใจมาก

ในบางครั้งการประสบปัญหาที่นี่ค่อนข้างช้าและที่นั่นก่อนที่หมอกควันจะอุดตันเต็มรูปแบบ

หากคุณไม่มี MS คุณคงไม่เข้าใจ

ผู้ที่ไม่มี MS อาจมีความบกพร่องทางสติปัญญาในระดับหนึ่งเช่นกัน ซึ่งมักเกิดจากความเครียดความเหนื่อยล้าอายุหรือทั้งสามอย่างรวมกัน

มันเป็นเรื่องชั่วคราวและมักจะเน้นไปที่ความจำระยะสั้นเช่นใส่แว่นอ่านหนังสือไว้ที่ไหนหรือมีปัญหาในการจำชื่อใครบางคน

หมอกฟันเฟือง MS คือและ อื่น ๆ อีกมากมาย.

น่าเสียดายที่หลายคนเชื่อว่าพวกเขาเข้าใจสิ่งที่เรากำลังเผชิญเพราะพวกเขาได้สัมผัสกับหมอกควันแบบอื่น ๆ เป็นครั้งคราว

มันสามารถรู้สึกดูแคลนและลดน้อยลงเมื่อมีคนที่ไม่มี MS พูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณหมายถึงอะไร มันก็เกิดขึ้นกับฉันตลอดเวลาเช่นกัน”

หมอกควันของ MS มักส่งผลกระทบต่อหน้าที่ของผู้บริหารเช่นการวางแผนหรือการดำเนินการตามแผนแรงจูงใจและความจำด้วยวาจาและอวัจนภาษา บ่อยครั้งที่รู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก

ในบางครั้งฉันไม่สามารถทำตามกระบวนการได้โดยที่ฉันหมายความว่าฉันรู้ว่าฉันควรจะทำสิ่งต่างๆตามลำดับ แต่แท้จริงแล้วฉันไม่สามารถรวบรวมสิ่งนั้นเข้าด้วยกันได้

ตัวอย่างเช่นฉันสามารถดูปฏิทินของฉันเมื่อฉันอยู่ท่ามกลางหมอกควันและเห็นว่าฉันควรจะมีการโทร Zoom ในเวลา 15:00 น. แต่ฉันไม่สามารถรวบรวมได้ว่าเป็นเวลากี่โมง ฉันกำลังดูปฏิทินเทียบกับเวลาที่ฉันควรจะอยู่ในสาย

ฉันไม่พบไอคอนสำหรับซูมและขั้นตอนการคลิกลิงก์และนำเข้าสู่ห้องเสมือนสำหรับการประชุมนั้นอยู่นอกเหนือฉัน

ฉันต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรหลายอย่าง

ส่วนที่แย่ที่สุดของหมอกควันสำหรับฉันคือมันสามารถคุกคามกิจวัตรทั้งหมดของคุณและวิธีที่คุณมองเห็นตัวเอง

ฉันเป็นผู้ดูแลการเงินในครอบครัว แต่เพียงผู้เดียวมาโดยตลอด ฉันจัดการเรื่องค่าใช้จ่ายการลงทุนเงินออมของวิทยาลัยและอื่น ๆ

เมื่อปีที่แล้วฉันพบว่าฉันมีปัญหากับการเรียกเก็บเงิน ฉันจะจ่ายเงินเป็นสองเท่าและสามเท่าและลืมจ่ายอย่างอื่น เมื่อพบว่าฉันจ่ายภาษีเป็นสองเท่าฉันก็ปฏิเสธไม่ได้อีกต่อไป ฉันต้องการความช่วยเหลือ

โชคดีที่มีระบบที่สามารถช่วยได้

ฉันทำงานอย่างใกล้ชิดกับนายธนาคารของฉันและตั้งค่าการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติสำหรับตั๋วเงินส่วนใหญ่ของฉัน ฉันตั้งค่า QuickBooks เพื่อเติมข้อมูลและจัดหมวดหมู่ใบเรียกเก็บเงินของฉันโดยอัตโนมัติและฉันสามารถดูทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเงินในชีวิตของฉันบนหน้าจอเดียว

ฉันคิดว่าปัญหาบางอย่างเกิดจากการ "เปลี่ยน" ไปใช้บัญชีอื่น สำหรับฉันแล้วหมอกควันมักมีส่วนของความยากในการจัดลำดับ

ฉันยังลงทุนในซอฟต์แวร์รักษารหัสผ่านอัตโนมัติ ฉันต้องจำรหัสผ่านหลักเพียงรหัสเดียวส่วนที่เหลือจะถูกเก็บไว้ในซอฟต์แวร์ ฉันตั้งค่าให้กรอกชื่อผู้ใช้และรหัสผ่านไปยังไซต์ที่เข้าชมบ่อยโดยอัตโนมัติ

มีการแนะนำให้ฉันทราบตั้งแต่เนิ่น ๆ ในการวินิจฉัยว่าฉันควรได้รับการทดสอบทางประสาทวิทยา สิ่งนี้จะเป็นพื้นฐานของการทำงานของความรู้ความเข้าใจซึ่งการทดสอบในอนาคตสามารถกำหนดความก้าวหน้าและระดับความพิการได้

ฉันรู้สึกขอบคุณอดีตนักประสาทวิทยาของฉันสำหรับข้อมูลเชิงลึกนั้น

ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาการทำเช่นเดียวกันแม้ว่าจะยังไม่เร็วในการวินิจฉัยก็ตาม การเริ่มต้นจากที่นี่ยังคงเป็นไม้วัดที่ดีสำหรับการลดลงในอนาคต

วิธีรับมือกับหมอกควัน

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการ MS ที่น่าหงุดหงิดนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็น ไม่ ประสบกับมัน

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันชอบ:

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความชัดเจน

นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตัดสินใจเช่นการตั้งค่าการชำระเงินอัตโนมัติหรือการจัดระเบียบข้าวของของคุณ ยิ่งคุณมีระเบียบมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

หากทุกอย่างเข้าที่แล้วคุณจะไม่ต้องเสียเวลาไปกับการค้นหาและเริ่มเครียดเพราะหาไม่เจอ

มีกิจวัตรและสม่ำเสมอ

ฉันเริ่มซักผ้าทุกวันอาทิตย์ ฉันจ่ายบิลทุกวันจันทร์ ฉันสั่งซื้อของชำในคืนวันอาทิตย์เพื่อรับสินค้าในวันจันทร์

ฉันโหลดสัปดาห์หน้าเมื่อฉันมีพลังงานมากขึ้น และฉันก็ใส่ ทุกอย่าง บนปฏิทินของฉันที่ซิงค์บนโทรศัพท์เดสก์ท็อปและแล็ปท็อปของฉัน ฉันตั้งนาฬิกาปลุกหลายครั้ง

สมองของคุณชอบความสม่ำเสมอและกิจวัตรอาจทำให้คุณคิดน้อยลง และโปรดอย่าพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นอันขาด

ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ

อาการซึมเศร้าซึ่งพบได้บ่อยใน MS สามารถทำลายพลังงานของคุณและส่งผลกระทบต่อความรู้ความเข้าใจ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์และรับการรักษาหากคุณมีอาการซึมเศร้า

พักผ่อนและผ่อนคลาย

ฉันพบว่าการพักผ่อนให้เพียงพอทั้งการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและการใช้เวลาพักผ่อนตลอดทั้งวันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

ความเครียดเป็นศัตรูของเราในทุกสิ่งรวมถึงหมอกควันดังนั้นการสร้างแนวทางปฏิบัติเพื่อการผ่อนคลายให้ทันเวลาสามารถช่วยได้จริงๆ

แอปการทำสมาธิการหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งกลิ้งไหล่ขึ้นไปข้างหลังหรือลูบคลำสัตว์ก็ช่วยได้ทั้งหมด

มาตรฐานเดิม“ กินให้ดีและออกกำลังกาย” สร้างความแตกต่างอย่างมากเช่นกัน

อ่อนโยนกับตัวเอง

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณทำเครื่องหมายบนปฏิทินและตั้งนาฬิกาปลุกอย่าลืมทำ!

หากทุกอย่างล้มเหลวจงให้อภัยตัวเองนอนลงและปฏิญาณว่าจะกลับมาลองอีกครั้งในภายหลัง

ค้นหาชุมชนที่ได้รับ

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องผ่านหมอกควันเพียงอย่างเดียว ด้วยแอป MS Healthline ฟรีคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มและมีส่วนร่วมในการสนทนาสดจับคู่กับสมาชิกในชุมชนเพื่อหาเพื่อนใหม่และติดตามข่าวสารและการวิจัยล่าสุดของ MS

แอพนี้มีอยู่ใน App Store และ Google Play ดาวน์โหลดที่นี่

Kathy Reagan Young เป็นผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ off-center, off-color เล็กน้อยและพอดคาสต์ที่ FUMSnow.com. เธอและลูกสาวของเธอ Maggie Mae และ Reagan และสุนัข Snickers และ Rascal อาศัยอยู่ทางตอนใต้ของเวอร์จิเนียและทุกคนพูดว่า "FUMS" ทุกวัน!