วิธีจัดการกับเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณ

เซลลูไลท์คือผิวที่มีรอยบุ๋มคล้ายเปลือกส้มซึ่งคุณมักสังเกตเห็นบริเวณสะโพกและต้นขามากที่สุด แต่สามารถพบได้ในบริเวณอื่น ๆ ด้วยเช่นกันรวมถึงกระเพาะอาหารของคุณด้วย เซลลูไลท์ไม่ได้ จำกัด เฉพาะร่างกายบางประเภท ในความเป็นจริงมันสามารถฟาดฟันผู้คนได้ทุกรูปร่างขนาดและน้ำหนัก

แม้ว่าเซลลูไลท์ในตัวเองจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่หลาย ๆ คนก็อยากจะกำจัดมันออกไปหรืออย่างน้อยก็ทำให้สังเกตได้น้อยลง แต่การพยายามทำเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและตัวเลือกการรักษาอาจทำให้เข้าใจผิดได้

บทความนี้จะสำรวจตัวเลือกในการจัดการกับเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณและสาเหตุของมันในตอนแรก

อะไรทำให้เกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณ?

เนื้อผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อที่โดดเด่นของเซลลูไลท์เกิดจากเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ลึกลงไปในผิวหนังซึ่งกดทับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารด้วย พบมากที่สุดในบริเวณที่มีเนื้อเยื่อไขมันมากกว่า

แม้ว่าเซลลูไลท์จะมีผลต่อทั้งชายและหญิง แต่ก็พบได้บ่อยในผู้หญิง ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ในระดับหนึ่ง

อีกปัจจัยคืออายุ เมื่อผิวของคุณบางลงตามอายุเซลลูไลท์ก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่คนส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นเซลลูไลท์เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป

ประวัติครอบครัวก็มีบทบาทเช่นกัน หากพ่อแม่ของคุณมีเซลลูไลท์คุณก็มีโอกาสสูงที่จะมีเซลลูไลท์เช่นกันและคุณอาจสังเกตเห็นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

สาเหตุอื่น ๆ ของเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร ได้แก่ :

• การตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ รวมทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูง
• อาหารของคุณ อาหารที่ขาดอาหารจากพืชและน้ำที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียคอลลาเจนและดูขาดน้ำ ปัจจัยทั้งสองอาจทำให้เซลลูไลท์เห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• การอักเสบ คิดว่าการอักเสบอาจมีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งในทางกลับกันอาจนำไปสู่เซลลูไลท์
• ความผันผวนของน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างมากและการเพิ่มของน้ำหนักอาจทำให้ผิวหนังของคุณแตกลายซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของเซลล์ไขมันที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

การออกกำลังกายช่วยได้ไหม?

เนื่องจากเซลลูไลท์ประกอบด้วยไขมันวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการสูญเสียเซลล์ไขมัน วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลังกาย

การรักษาเฉพาะจุดเช่นการขบเคี้ยวไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่ท้องของคุณได้ ตามที่ American Council on Exercise วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่เผาผลาญไขมันทุกวันรวมกับกิจวัตรการฝึกความแข็งแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

พิจารณาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบผสมผสานและพยายามเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายต่อไปนี้อาจช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณเมื่อเวลาผ่านไป:

• การเดินเร็ววิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่ง
• การออกกำลังกายบนเครื่องรูปไข่
• ขี่จักรยาน (อยู่กับที่หรือกลางแจ้ง)
• ว่ายน้ำ
• พายเรือ
• เต้นรำ

แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงของช่องท้องบางอย่างยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่เมื่อรวมกับอาหารที่มีประโยชน์และกิจวัตรเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น ถามผู้ฝึกสอนของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

• กระทืบบนพื้นหรือด้วยลูกบอลทรงตัว
• ลิฟท์บั๊กที่ตายแล้ว
• ลิฟท์ขาดับเพลิง
• ไม้กระดาน
• ไม้กระดานด้านข้าง
• crunches จักรยาน

กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นที่ระดับความฟิตของคุณเองและสร้างความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป โปรดจำไว้ว่าแม้แต่นักกีฬาก็สามารถมีเซลลูไลท์ได้ เป้าหมายคือการลดไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ แต่การออกกำลังกายไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งมีลูกหรือกำลังอยู่ในระหว่างการรักษาอาการป่วยใด ๆ

มีวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับเซลลูไลท์หรือไม่?

แม้จะมีการกล่าวอ้างทางการตลาดและการโฆษณาของผลิตภัณฑ์บางชนิด แต่การวิจัยพบว่าไม่มีวิธีการรักษาใดที่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม

แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการลดรอยบุ๋มและผิวที่ไม่สม่ำเสมอ แต่คุณอาจต้องทำซ้ำการรักษาใด ๆ เพื่อรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว

มาดูวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารกันดีกว่า

การบำบัดด้วยคลื่นเสียง

จากการศึกษาในปี 2017 เล็กน้อยการบำบัดด้วยคลื่นอะคูสติก (AWT) เป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญามากที่สุดในการลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ ในการศึกษานี้ผู้เข้าร่วมวิจัยยังสูญเสียนิ้วรอบสะโพกของพวกเขาและการบำบัดถือว่าปลอดภัยที่จะใช้โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

AWT ประกอบด้วยชุดของ“ คลื่นกระแทก” ที่ช่วยทำลายเนื้อเยื่อที่ประกอบเป็นเซลลูไลท์ ในทางกลับกันคลื่นพลังงานสูงอาจเพิ่มคอลลาเจนและความยืดหยุ่น

การรักษาด้วยเลเซอร์

ใช้สำหรับสภาพผิวที่หลากหลายการรักษาด้วยเลเซอร์อาจช่วยลดเลือนเซลลูไลท์ได้ ทำงานโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ วิธีนี้อาจช่วยกระชับผิวของคุณให้ดูจางลง

การรักษาด้วยเลเซอร์สำหรับเซลลูไลท์อาจช่วยลดปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาและทำให้ผิวหนังของคุณหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

นวด

การนวดแบบมืออาชีพไม่เพียง แต่ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายของคุณ

ด้วยการขจัดสารพิษและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดการนวดอาจช่วยปรับปรุงลักษณะผิวชั่วคราวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลง

ข้อเสียคือโดยปกติแล้วบริเวณท้องจะไม่รวมอยู่ในการนวดเนื่องจากความไวของมัน คุณยังคงได้รับประโยชน์บางประการจากการนวดโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมที่บ้านบริเวณท้องของคุณ

การปลดปล่อยเนื้อเยื่อโดยใช้สุญญากาศ

ด้วยขั้นตอนนี้แพทย์ผิวหนังจะใช้อุปกรณ์ที่มีใบมีดขนาดเล็กตัดผ่านแถบเซลลูไลท์เพื่อคลายออก ซึ่งจะช่วยให้เนื้อเยื่อขยับขึ้นซึ่งจะช่วยลดลักษณะของผิวหนังที่บุ๋มลงไปได้

จากการศึกษาในปี 2015 ขนาดเล็กการปล่อยเนื้อเยื่อที่ช่วยสูญญากาศอาจช่วยลดเซลลูไลท์ได้นานถึงหนึ่งปี แต่ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูความสำเร็จในระยะยาวของการรักษานี้

Subcision

เรียกว่า Cellfina ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับเข็มที่สอดเข้าไปใต้ผิวหนังของคุณเพื่อสลายแถบที่แข็งซึ่งทำให้เกิดเซลลูไลท์

แม้ว่าขั้นตอนนี้จะสามารถลดเซลลูไลท์ได้นานถึง 3 ปี แต่องค์การอาหารและยาได้ยกเลิกการใช้เฉพาะบริเวณต้นขาและก้นเท่านั้น

พอกตัว

การพอกตัวด้วยความร้อนมักใช้กับน้ำมันหอมระเหยและครีมในสปาเพื่อช่วยให้เซลล์ไขมันเรียบและหดตัว

แม้ว่าคุณอาจลดน้ำหนักด้วยการพอกตัว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักน้ำเท่านั้นไม่ใช่ไขมัน ดังนั้นผลของการปรับปรุงเซลลูไลท์ของคุณอาจอยู่ได้เพียงไม่กี่วัน

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร

แม้ว่าจะป้องกันเซลลูไลท์ได้ยาก แต่ก็อาจมีวิธี จำกัด ได้ พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย
• กินผักและผลไม้ให้มาก น้ำในผลิตผลสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้เช่นกัน
• ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้อาจทำให้สารพิษสร้างขึ้นในร่างกายของคุณ
• ลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การแบกน้ำหนักให้น้อยลงสามารถช่วยให้เซลล์ไขมันหดตัวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลง

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ แต่ก็มีวิธีการรักษาที่สามารถทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลงอย่างน้อยก็ชั่วคราว การออกกำลังกายเป็นประจำการดื่มน้ำให้เพียงพอการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มีประโยชน์เช่นกัน

หากคุณต้องการลดเซลลูไลท์ของคุณให้น้อยที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนั้น