เท้า Bursitis และคุณ

โรคเท้าเปื่อยเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาและนักวิ่ง โดยทั่วไปอาการปวดเท้าอาจส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 14 ถึง 42 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

เบอร์ซาเป็นถุงน้ำขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยรองรับและหล่อลื่นข้อต่อและกระดูกของคุณ แม้ว่าเท้าของคุณจะมีเบอร์ซาตามธรรมชาติเพียงชิ้นเดียว แต่เบอร์ซ่าอื่น ๆ ก็สามารถก่อตัวขึ้นในบริเวณที่บาดเจ็บของเท้าและข้อเท้าของคุณได้

เมื่อ bursa เกิดการอักเสบจะทำให้เกิดอาการปวดบวมและแดง บางครั้งความเจ็บปวดสามารถปิดการใช้งานได้ อาการนี้เรียกว่า bursitis ชื่อทางเทคนิคสำหรับ bursitis เท้าคือ bursitis retrocalcaneal

เท้า bursitis รู้สึกอย่างไร?

เมื่อเบอร์ซาที่เท้าของคุณอักเสบคุณอาจมีอาการเช่น:

• ส้นเท้าบวมแดงและอุ่น
• ส้นเท้าของคุณเจ็บปวดจากการสัมผัส
• การเดินและวิ่งที่เจ็บปวด
• เพิ่มความเจ็บปวดโดยเฉพาะเมื่อคุณยืนเขย่งเท้าหรืองอเท้า

การรักษา bursitis ที่เท้า

เกือบทุกคนที่เป็นโรคเท้าอักเสบจะมีอาการดีขึ้นเมื่อใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพียงอย่างเดียว

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมส่วนใหญ่รวมถึงการดูแลตนเองเช่น:

• หยุดพัก. พักและยกเท้าของคุณ หลีกเลี่ยงกิจกรรมแม้เพียงชั่วคราวที่ทำให้ส้นเท้าของคุณเจ็บปวดมากขึ้น
• สวมรองเท้าและถุงเท้าที่เหมาะสม สวมรองเท้าที่กระชับพอดีกับเท้าของคุณอย่างเหมาะสมรองรับส้นเท้าและมีขนาดที่เหมาะสม American Academy of Podiatric Sports Medicine ขอแนะนำถุงเท้าที่ทำจากผ้าสังเคราะห์และสวมใส่เมื่อคุณลองและซื้อรองเท้ากีฬา
• ยืด แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยรักษาเท้าของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อน่องและการเหยียดเฉพาะอื่น ๆ
• ทานยาต้านการอักเสบ Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) และแอสไพรินมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์
• ไอซิ่งมัน. ใช้น้ำแข็งตามคำแนะนำของแพทย์
• ใช้ที่สอดรองเท้า แพทย์ของคุณอาจสั่งยากายอุปกรณ์หรืออุปกรณ์เสริมรองเท้าอื่น ๆ เช่นที่รองส้นเท้าหรือส่วนรองรับส่วนโค้งเพื่อลดแรงกดส้นเท้าของคุณ
• ลองรองเท้าแบบต่างๆ ลองสวมรองเท้าเปิดหลังหากอาการปวดของคุณแย่มาก
• นวดเท้า. โดยทั่วไปไม่แนะนำให้นวดสำหรับ bursitis แต่หลีกเลี่ยงบริเวณที่ปวดและนวดบริเวณโดยรอบของส่วนโค้งของคุณหรือแม้กระทั่งขาของคุณจนถึงน่องของคุณอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากประโยชน์ของการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น การยกเท้าให้สูงขึ้นก็อาจทำได้เช่นกัน

แพทย์ของคุณอาจฉีดคอร์ติโซนเข้าไปในส้นเท้าของคุณหากอาการปวดยังคงรุนแรง แต่อาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้เอ็นร้อยหวายแตกได้

ความจำเป็นในการผ่าตัดหายาก อย่างไรก็ตามหากเบอร์ซาที่บาดเจ็บของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากหกเดือนถึงหนึ่งปีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย

วิธีป้องกันเท้าอักเสบ

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ส้นเท้าอักเสบเริ่มและไม่เกิดซ้ำ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีและส้นเท้าไม่สึกหรอ รองเท้าควรรองรับบริเวณส้นเท้าของคุณและมีพื้นที่เหลือเฟือในกล่องนิ้วเท้าเพื่อไม่ให้นิ้วเท้าของคุณถูกบีบอัด
• สวมถุงเท้าบุนวมเพื่อช่วยปกป้องเท้าของคุณและป้องกันการเกิด bursae ในบริเวณอื่น ๆ ของเท้า
• อุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งไม่เรียบหรือเป็นหิน
• หากคุณใช้ลู่วิ่งให้ลดความเครียดที่ส้นเท้าโดยปรับความเอียงให้แตกต่างกัน
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่ส้นเท้าของคุณเมื่อคุณเดิน

จัดการ bursitis ในฐานะนักกีฬา

โรคส้นเท้าอักเสบเป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาโดยเฉพาะนักวิ่ง คุณอาจต้องลดการฝึกและกิจกรรมอื่น ๆ ลงจนกว่า bursitis ของคุณจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป ตามคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างต้นเคล็ดลับสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ ได้แก่ :

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้ากีฬาของคุณให้การรองรับที่เหมาะสม ใช้ที่ยกส้นเท้าหรือส่วนแทรกอื่น ๆ หากแนะนำ
• ใช้กิจวัตรการออกกำลังกายที่ยืดและสร้างความแข็งแกร่งโดยไม่ทำให้ส้นเท้าของคุณเกิดความเครียด อย่าลืมยืดเอ็นร้อยหวายเป็นประจำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใส่เฝือกในตอนกลางคืนเพื่อยืดเส้นเอ็น
• พบนักกายภาพบำบัดเพื่อพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเพื่อให้คุณมีรูปร่างและเสริมสร้างขาและเท้าให้แข็งแรง
• อย่าวิ่ง หากคุณเจ็บปวดมากอย่าวิ่งหรือมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีมของคุณ อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

อาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์กว่าจะรู้สึกดีขึ้น แต่จะใช้เวลานานกว่านี้หากเบอร์ซาของคุณกลับมาอักเสบอีกครั้ง

ทำไมเท้าอักเสบถึงเกิดขึ้น?

แผลอักเสบที่เท้ามักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการใช้เท้ามากเกินไป เท้าของคุณรับความเครียดเป็นอย่างมากโดยเฉพาะบนพื้นแข็งหรือสนามเด็กเล่น การมีน้ำหนักเกินยังทำให้เท้าของคุณเครียด

แผลอักเสบที่เท้ามักเกิดขึ้นจากการกระแทกอย่างกะทันหันในกีฬาที่ต้องสัมผัสหรือจากการเคลื่อนไหวกระแทกซ้ำ ๆ

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของเท้า bursitis ได้แก่ :

• รองเท้าที่สวมใส่ไม่ดีหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสมสำหรับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง
• วิ่งกระโดดและกิจกรรมซ้ำ ๆ อื่น ๆ
• การวอร์มอัพหรือยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ
• เดินด้วยรองเท้าส้นสูง
• ความผิดปกติของ Haglund ซึ่งการขยายขนาดของกระดูกบนส้นเท้าของคุณเกิดจากการเสียดสีกับรองเท้า
• โรคเกาต์
• โรคข้ออักเสบภาวะต่อมไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน
• การติดเชื้อแม้ว่าจะพบได้น้อย

Bursitis วินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์ของคุณจะตรวจดูเท้าของคุณและขอให้คุณอธิบายความเจ็บปวดและเวลาที่เริ่ม นอกจากนี้ยังต้องการทราบประวัติทางการแพทย์ระดับกิจกรรมประจำวันและกิจวัตรของคุณ พวกเขาอาจถามว่า:

• คุณออกกำลังกายประเภทไหน?
• คุณเกี่ยวข้องกับกีฬาอะไรบ้าง?
• คุณยืนหยัดในงานของคุณมากหรืองานของคุณเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือไม่?

แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีกระดูกหักหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ พวกเขาอาจมองหาความผิดปกติของ Haglund การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การตรวจเลือด
• MRI
• การกำจัดของเหลวออกจากเบอร์ซาเพื่อตรวจหาโรคเกาต์หรือการติดเชื้อ
• อัลตราซาวนด์
• เอ็กซ์เรย์

หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าที่ไม่หายไปให้ไปพบแพทย์ การได้รับการวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยคุณจากความเจ็บปวดในอนาคตได้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเช่นนักศัลยกรรมกระดูกนักบำบัดโรคเท้าหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บที่ส้นเท้าของคุณ

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเท้า

ส้นเท้าและเท้าของคุณอาจเจ็บปวดได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้า ได้แก่

• เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เนื้อเยื่อ (พังผืด) ที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณกับฐานนิ้วเท้าของคุณอาจอักเสบจากการวิ่งหรือกระโดดทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ส้นเท้า อาการปวดอาจแย่ลงเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
• ส้นเดือย นี่คือการสะสมของแคลเซียมที่สามารถก่อตัวขึ้นโดยที่พังผืดมาบรรจบกับกระดูกส้นเท้า การทบทวนอาการปวดส้นเท้าในปี 2015 คาดว่าประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการส้นเท้าแตก แต่ส่วนใหญ่ไม่มีอาการปวดใด ๆ
• รอยช้ำของหิน หากคุณเหยียบหินหรือวัตถุแข็งอื่นอาจทำให้ส่วนล่างของส้นเท้าช้ำได้
• ความผิดปกติของ Haglund นี่คือการกระแทกที่เกิดขึ้นที่ด้านหลังของส้นเท้าซึ่งมีเอ็นร้อยหวายอยู่ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า“ ปั๊มกระแทก” เนื่องจากอาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่กระชับเสียดสีกับส้นเท้าของคุณ
• Achilles tendinopathy นี่คืออาการบวมและกดเจ็บบริเวณเอ็นร้อยหวายของคุณ อาจเกิดขึ้นพร้อมกับ bursitis ที่ส้นเท้าของคุณ
• โรค Sever’s สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อเด็กในวัยแรกรุ่นตอนที่ส้นเท้ายังคงเติบโต เส้นเอ็นส้นเท้าอาจตึงและกิจกรรมกีฬาสามารถกดดันส้นเท้าทำให้บาดเจ็บได้ ชื่อทางเทคนิคของสิ่งนี้คือ apophysitis calcaneal
• เส้นประสาทที่ติดอยู่ ส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ

ซื้อกลับบ้าน

เท้าของคุณมีเบอร์ซ่าตามธรรมชาติเพียงอันเดียวซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกส้นเท้าและเอ็นร้อยหวาย เบอร์ซ่านี้ช่วยลดแรงเสียดทานและปกป้องเส้นเอ็นของคุณจากการกดทับของกระดูกส้นเท้าเมื่อใดก็ตามที่คุณก้าวเท้า

Bursitis ที่ส้นเท้าเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬา คนส่วนใหญ่อาการดีขึ้นทันเวลาด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม การผ่าตัดเป็นทางเลือกหนึ่งหากอาการปวดของคุณยังคงอยู่นานกว่าหกเดือน