วิธีดึงดูดจุดบนใบหน้าของคุณ
ก่อนที่คุณจะยุ่งกับการสำรวจใบหน้าของคุณเพื่อหาจุดกดดันสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีการมีส่วนร่วมในพื้นที่เหล่านี้
“ จุดกดจุดที่พบบ่อยที่สุดบางจุดสามารถค้นหาได้ง่ายกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากหลายจุดมีอยู่ในบริเวณที่มี "ช่องว่าง" ระหว่างกระดูกเส้นเอ็นหรือเอ็น "Ani Baran จาก NJ Acupuncture Center กล่าว
อย่างไรก็ตามเธอชี้ให้เห็นว่าบางครั้งการค้นหาจุดกดดันเหล่านี้อาจใช้เวลาพอสมควร ด้วยเหตุนี้อย่าลืมทำตามคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีค้นหาและให้เวลาฝึกฝนมากมายเพื่อให้เทคนิคสมบูรณ์แบบ
เมื่อพูดถึงการกดจุดที่ใบหน้า Baran อธิบายว่าการใช้เทคนิคที่เหมาะสมและหาจุดสมดุลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
“ โดยทั่วไปเราขอแนะนำให้ใช้การกดและนวดไปมาด้วยนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วโดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาทีต่อจุดกด” เธอกล่าว
สำหรับแรงกดดันสิ่งสำคัญที่ต้องจำคือ“ อ่อนโยน แต่หนักแน่น” กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือหนักแน่นพอที่จะรู้สึกกดดัน แต่ก็อ่อนโยนพอที่จะไม่ทิ้งร่องรอยใด ๆ
นอกจากนี้ Irina Logman ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Advanced Holistic Center แนะนำให้นวดและใช้แรงกดอย่างน้อย 30 วินาทีเพื่อเปิดใช้งานจุดเหล่านี้
จุดกดดันคืออะไร?
ตาม Baran จุดกดคือบริเวณเฉพาะของร่างกายที่วิ่งไปตามเส้นเมอริเดียนหรือช่องทางที่พลังงานในร่างกายของเราไหลเวียน “ พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ง่ายไม่เพียง แต่โดยนักฝังเข็ม แต่ทุกคนที่ต้องการฝึกกดจุดที่บ้าน” เธออธิบาย
พื้นที่เหล่านี้มีความสัมพันธ์กับจุดเฉพาะที่มีการปิดกั้นเส้นเมอริเดียนเป็นเรื่องปกติส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย Baran กล่าวว่าเราสามารถปลดบล็อกเส้นเมอริเดียนควบคุมการไหลเวียนของพลังงานและปล่อยเอนดอร์ฟินและ“ ฉี” ที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติอื่น ๆ ไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากร่างกายได้
จุดกดจุดบนใบหน้า
จุดกดจุดที่อยู่บนใบหน้าถูกนำมาใช้เพื่อช่วยทุกอย่างตั้งแต่ความแออัดปวดศีรษะไปจนถึงไข้และหนาวสั่น
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการกดจุดจะมีข้อ จำกัด แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยลดความเจ็บปวดทางร่างกายและความเครียดได้
การศึกษาในปี 2015 พบว่าการนวดกดจุดมีประสิทธิภาพในการลดอาการ Bell’s palsy ซึ่งเป็นอัมพาตชนิดหนึ่ง อาการของโรคซึมเศร้าก็ลดลงด้วย
การศึกษาขนาดเล็กในปี 2019 เกี่ยวกับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังพบว่าการกดจุดด้วยตนเองช่วยลดความเจ็บปวดและความเมื่อยล้า
การนวดกดจุดมักใช้ในการดูแลทันตกรรมเพื่อลดอาการปวด
มีจุดกดจุดหลายจุดอยู่บนใบหน้าของคุณ จุดที่อยู่ด้านหน้าของคุณ ได้แก่ :
- LI20
- GV26
- ยินถาง
จุดที่ด้านข้างของใบหน้า ได้แก่ :
- ไท่หยาง
- SJ21
- SJ17
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจาก Logman เกี่ยวกับวิธีค้นหาจุดกดดันเหล่านี้และใช้เพื่อประโยชน์ที่หลากหลาย
LI20
LI20 อยู่ในร่องจมูกซึ่งเป็นร่องที่รูจมูกของคุณมาบรรจบกับใบหน้าของคุณ
ใช้สำหรับ:
- การล้างจมูก
- บรรเทาความแออัดและคันจมูก
GV26
ภาพประกอบโดย Diego Sabogal
GV26 ตั้งอยู่ตรงกลางระหว่างริมฝีปากและจมูกของคุณ
ใช้สำหรับ:
- การกู้คืนโฟกัส
- สงบจิตใจของคุณ
ยินถาง
Yintang อยู่ระหว่างคิ้วซึ่งเป็นบริเวณที่เรียกกันว่า“ ตาที่สาม” ของคุณ
ใช้สำหรับ:
- ลดความวิตกกังวล
- ปรับปรุงการนอนหลับ
ไท่หยาง
Taiyang ตั้งอยู่ในบริเวณที่เงียบสงบของวัด
ใช้สำหรับ:
- ปวดหัวข้างเดียว
- เวียนหัว
- ปัญหาสายตา
SJ21
SJ21 ตั้งอยู่ในแนวซึมเศร้าด้านหน้าถึงรอยบากเหนือหูซึ่งอยู่เหนือกระดูกหูใกล้กับใบหน้ามากขึ้น
ใช้สำหรับ:
- ปวดฟัน
- หูอื้อ
- หูอื้อ
SJ17
SJ17 อยู่ด้านหลังติ่งหู ตามที่ Logman และผู้ปฏิบัติงานคนอื่น ๆ ใช้จุดกดนี้ในการรักษาอาการอัมพาตใบหน้าปวดฟันและล็อกกราม
ในมือ: LI4
นอกจากนี้ Logman ยังกล่าวว่า LI4 สามารถช่วยในเรื่องความผิดปกติของใบหน้าและบรรเทาอาการปวดเช่นเดียวกับอาการหนาวสั่นและไข้
หากต้องการค้นหาให้บีบนิ้วหัวแม่มือไปที่โคนนิ้วชี้ คุณสามารถหามันได้ที่จุดสูงสุดของส่วนนูนของกล้ามเนื้อและเกือบจะอยู่ในระดับเดียวกับปลายรอยพับ
การกดจุดคืออะไร?
การกดจุดซึ่งมีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีนใช้การกดจุดในบางส่วนของร่างกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ มักเข้าใจผิดว่าเป็นการฝังเข็มซึ่งใช้เข็มในการรักษาอาการต่างๆ
ในขณะที่ทั้งสองวิธีมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นจุดฝังเข็มหรือจุดกดทับ แต่โดยทั่วไปแล้วการฝังเข็มเป็นการกระตุ้นที่แรงกว่าส่วนใหญ่มักดำเนินการโดยนักฝังเข็มสำหรับสภาวะสุขภาพหลายประการ
ในทางกลับกันการกดจุดถือเป็นวิธีการรักษาตนเองที่ช่วยแก้ปัญหาเล็กน้อยเช่นความเครียดและความเจ็บปวดเล็กน้อย
มีรายงานการเกิดฝีที่ผิดปกติอย่างน้อยหนึ่งครั้งหลังจากการนวดกดจุดเป็นเวลานาน บริเวณที่คุณกำลังนวดไม่ควรเจ็บปวดและไม่ควรกดทับ หากเกิดรอยช้ำหรือเจ็บปวดให้หยุดการกดจุด
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณกำลังค้นหาวิธีการบำบัดด้วยตนเองที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดลดความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมคุณอาจต้องพิจารณาการกดจุด
แม้ว่าการปฏิบัตินี้อาจช่วยในการเจ็บป่วยเล็กน้อย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพหรือปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า
นอกจากนี้หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ขณะฝึกกดจุดให้หยุดใช้แรงกดทันทีและปรึกษาแพทย์ฝังเข็มที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดจุดที่จะมุ่งเน้นและสอนวิธีค้นหาและใช้แรงกดดัน
