วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยสร้างส่วนประกอบ - สารอาหาร - ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเติบโตและพัฒนามนุษย์ตัวน้อยใหม่และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
แต่สิ่งที่ดีการบำรุงก็อาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้เล็กน้อย
คุณอาจไม่เคย…ปกติดีตั้งแต่คุณเริ่มทานวิตามินก่อนคลอด หรือบางทีคุณอาจสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เช่นคุณมักจะคันจริงๆ
คุณนึกภาพไม่ออก - บางครั้งวิตามินก่อนคลอดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย
แล้ววิตามินก่อนคลอดมีอะไรบ้าง? และทำไมบางครั้งจึงก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารำคาญ? สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดและผลข้างเคียงและสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดมีอะไรบ้าง?
ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดที่พบบ่อยบางอย่างก็เป็นผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์เช่นกัน ซึ่งหมายความว่าบางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าวิตามินก่อนคลอดของคุณทำให้เกิดอาการสะอึกหรือไม่ (รวมถึงวิตามินที่แท้จริงเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะอาเจียน)
ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดอาจแย่ลงเมื่อคุณตั้งครรภ์มากกว่าตอนที่คุณไม่ได้เป็น แต่บางคนอาจไม่ได้รับผลข้างเคียงจากวิตามินเลย
ด้านล่างนี้เป็นรายการผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดที่พบบ่อยและสาเหตุบางประการ:
ไม่สบายทางเดินอาหาร
วิตามินก่อนคลอดรวมถึงธาตุเหล็กเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุนี้เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงจำนวนมากเพื่อนำออกซิเจนไปสู่คุณและลูกน้อยของคุณ แม้ว่าธาตุเหล็กจะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนได้ก็สามารถอุดตันท่อย่อยอาหารได้เล็กน้อย
พร้อมกับอาการท้องผูกซึ่งเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยมากคุณอาจมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลำไส้เช่น:
- ปวดท้อง
- ท้องเสีย
- ท้องอืด
- แก๊ส
- การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างหนักหรือเล็ก
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ชักช้าหรือมีสีเข้ม
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม
วิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของเส้นผมและผิวหนังได้
อาการปวดเมื่อยปวดและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
ธาตุเหล็กแคลเซียมไอโอดีนและแร่ธาตุอื่น ๆ ในวิตามินก่อนคลอดบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ :
- ลมพิษ
- เลือดออกในกระเพาะอาหาร
- การย้อมสีฟัน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
แร่ธาตุเหล่านี้สามารถรับผิดชอบได้ทั้งหมดหรือบางส่วนสำหรับผลกระทบบางอย่างที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์:
- เจ็บฟันและเหงือก
- ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
- อัตราการเต้นของหัวใจเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ
- ปัสสาวะบ่อยขึ้น
- โฟกัสไม่ได้ - หรือที่เรียกว่า“ สมองตั้งครรภ์” เพราะร่างกายของคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันสุด ๆ !
- ความสับสน (ดูด้านบน)
- การสูญเสียความอยากอาหาร
- น้ำลายสอมากขึ้น - หรือการกินสำหรับสองคนทำให้คุณหิว?
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์อาจทำให้แย่ลงจากผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ปวดหัว
- ปวดหลัง
- เจ็บกล้ามเนื้อ
- อาการปวดข้อ
- เวียนหัว
- รสชาติแปลก ๆ หรือไม่เป็นที่พอใจในปากของคุณ
- ตาแห้ง
- มองเห็นภาพซ้อน
- ความเหนื่อยล้าผิดปกติ
ความเสี่ยงอื่น ๆ
สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะรับประทานวิตามินก่อนคลอดในปริมาณที่มากเกินไปหรือสูงเกินไป
คุณต้องระวังวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คุณใช้ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยได้
ตัวอย่างเช่นในขณะที่วิตามินเอน้อยเกินไปอาจทำให้สายตาไม่ดี แต่วิตามินนี้มากเกินไปอาจเป็นพิษต่อคุณและลูกน้อยได้ วิตามินเอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณและอาจนำไปสู่ความผิดปกติ แต่กำเนิดของทารก
แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังรับประทานหรือใช้วิตามินยาหรือครีมชนิดใด ๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์วิตามินเอทั้งหมดในขณะตั้งครรภ์แม้แต่ครีมบำรุงผิว
ตรวจสอบส่วนผสมของวิตามินเอเช่น:
- tretinoin
- isotretinoin
- เรติน - เอ
ในความเป็นจริงคุณสามารถให้ยาเกินขนาดกับวิตามิน A, D, E หรือ K วิตามินเหล่านี้อยู่ในร่างกายของคุณเป็นเวลานานและมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณและยังเป็นอันตรายต่อลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ
สารอาหารอื่น ๆ ในวิตามินก่อนคลอดเช่นแร่ธาตุบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงหากคุณทานมากเกินไป ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วนหากคุณคิดว่าทานอาหารเสริมมากเกินไปหรือมีผลข้างเคียงที่รุนแรง
แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้ วิตามินก่อนคลอดสามารถมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์เช่น:
- ยาแก้ปวด (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น Aleve, Advil, Motrin)
- ยาความดันโลหิต
- ยารักษาโรคหัวใจ
- ยาขับปัสสาวะหรือยาน้ำ
- ทริมเมโธพริม
- ยาซัลฟาเมธอกซาโซล
ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินก่อนคลอด?
วิตามินก่อนคลอดเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนคลอดเนื่องจากมีวิตามินพร้อมกับแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณและทารกที่กำลังเติบโตต้องการ
แพทย์แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์รับประทานวิตามินก่อนคลอดแม้ว่าจะไม่ได้วางแผนที่จะตั้งครรภ์ก็ตาม
ในขณะที่ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารที่ดีที่สุดจากอาหารที่เรารับประทาน แต่มาดูกันว่าทุกคนไม่สามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายที่สุดหรืออาหารสดใหม่ได้ทุกวันเสมอไป
เมื่อคุณตั้งครรภ์และทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้หรือความเกลียดชังอาจเป็นเรื่องยากยิ่งกว่าที่จะได้รับผลไม้และผัก 5 อย่างต่อวัน!
นอกจากนี้คุณอาจไม่ทราบว่าคุณตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ตั้งแต่เดือนแรกของการตั้งครรภ์สิ่งสำคัญมากมายของทารกกำลังพัฒนาเช่นสมองและไขสันหลัง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทานวิตามินก่อนคลอดจึงครอบคลุมคุณและลูกน้อย!
ตัวอย่างเช่นกรดโฟลิกในวิตามินก่อนคลอดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตไขสันหลังและระบบประสาทที่แข็งแรง วิตามินเอจำเป็นสำหรับดวงตาที่แข็งแรง วิตามินนี้น้อยเกินไปเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในทารกทั่วโลก
วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการของอาหารและทำให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดที่แข็งแรง พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีหลังคลอดในขณะที่คุณให้นมลูก
วิตามินก่อนคลอดไม่เหมือนกันทั้งหมด สูตรที่แตกต่างกันอาจมีปริมาณสารอาหารบางอย่างแตกต่างกันเล็กน้อย ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
วิตามินก่อนคลอดทั้งหมดทำขึ้นสำหรับคนท้องและโดยปกติ ได้แก่ :
- กรดโฟลิกหรือโฟเลต
- วิตามินเอ
- วิตามินซี
- วิตามินดี
- วิตามินอี
- วิตามินเค
- วิตามินบี 12
- เหล็ก
- แคลเซียม
- ทองแดง
- สังกะสี
- แมกนีเซียม
คุณจะจัดการผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดได้อย่างไร?
ข้อควรจำ: ประโยชน์ของวิตามินก่อนคลอดมีมากกว่าผลข้างเคียง - ตราบใดที่คุณรับประทานตามที่กำหนดไว้
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดผลข้างเคียงจากวิตามินก่อนคลอด:
- รับประทานวิตามินก่อนคลอดเป็นประจำและในปริมาณที่กำหนด
- หลีกเลี่ยงการทานวิตามินรวมวิตามินอาหารเสริมหรือสมุนไพรอื่น ๆ ในขณะที่คุณทานวิตามินก่อนคลอดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์
- อย่ารับประทานวิตามินก่อนคลอดขณะท้องว่างรับประทานวิตามินก่อนคลอดพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร
- ดื่มน้ำเต็มแก้วเพื่อล้างวิตามินก่อนคลอด
- กลืนวิตามินก่อนคลอดทั้งหมด อย่าเคี้ยวตัดทำลายบดหรือเปิดวิตามินก่อนคลอด
บรรเทาอาการท้องผูกด้วยวิธีเหล่านี้
- ดื่มน้ำมาก ๆ ร่วมกับวิตามินก่อนคลอด
- เพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณเช่นเมล็ดธัญพืชข้าวโอ๊ตผลไม้สดและผัก
- เพิ่มพรีไบโอติกและโปรไบโอติกจากธรรมชาติลงในอาหารของคุณเช่นโยเกิร์ตกล้วยและหัวหอม
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเช่นน้ำมันปลาและโปรไบโอติก
- ลองทานวิตามินก่อนคลอดที่มีธาตุเหล็กน้อย
หากคุณได้รับผลข้างเคียงมากมายเช่นอาการคันและระคายเคืองในกระเพาะอาหารสารเติมเต็มหรือสารเติมแต่งในวิตามินก่อนคลอดบางชนิดอาจไม่เหมาะกับคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้วิตามินก่อนคลอดชนิดอื่นหรือยี่ห้ออื่น
Takeaway
วิตามินก่อนคลอดมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์และทารกที่แข็งแรง นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้รับประทานให้ดีก่อนวางแผนตั้งครรภ์
วิตามินก่อนคลอดบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย แต่น่ารำคาญ สิ่งเหล่านี้อาจแย่ลงเมื่อคุณตั้งครรภ์เนื่องจากบางส่วนก็เหมือนกับผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ทั่วไป
ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดไม่ร้ายแรงและโดยปกติสามารถจัดการได้ด้วยการเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ
บอกแพทย์หากคุณมีผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดอย่างรุนแรง การทานวิตามินก่อนคลอดหรืออาหารเสริมอื่น ๆ มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโต ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ
