อุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับทารกคืออะไร?

การดูแลบ้านให้ปลอดภัยไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเรื่องสำคัญ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีลูกน้อย นี่คือเหตุผลที่คุณใช้เวลาในการป้องกันทารกด้วยประตูบันไดปิดปลั๊กไฟและใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อไม่ให้สารเคมีพ้นมือเด็ก เด็ก ๆ ไม่เข้าใจอันตรายดังนั้นยิ่งคุณใช้ความระมัดระวังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ในทำนองเดียวกันคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ยังสามารถป้องกันอุบัติเหตุจากการนอนหลับที่ร้ายแรงและโรคซินโดรมเสียชีวิตในทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) ได้อีกด้วย

การทำให้ห้องของลูกน้อยเย็น แต่สบายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัย อันที่จริงแนะนำให้ทารกนอนในอุณหภูมิระหว่าง 68 °ถึง 72 ° F (20 °ถึง 22.2 ° C)

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอุณหภูมิห้องสำหรับลูกน้อยรวมถึงเคล็ดลับในการแต่งตัวให้ลูกน้อยเข้านอนอย่างถูกต้องมีดังนี้

คุณกำหนดอุณหภูมิห้องที่เหมาะสำหรับทารกได้อย่างไร?

การรักษาอุณหภูมิห้องที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไปซึ่งเชื่อมโยงกับ SIDS

แต่แม้ว่าคุณจะรู้ว่าควรเก็บอุณหภูมิไว้ในห้องของลูกน้อย แต่ก็อาจยากที่จะวัดว่าลูกน้อยสบายตัวจริงหรือไม่ วิธีที่ดีที่สุดในการวัดระดับความสะดวกสบายคือการพิจารณาว่า คุณ รู้สึกเหมือนอยู่ในห้อง

ผู้ใหญ่หลายคนนอนหลับสบายขึ้นในห้องที่เย็นสบายและเย็นสบาย การที่ร้อนเกินไปซึ่งอาจเป็นผลมาจากการตั้งอุณหภูมิที่สูงหรือการนอนหลับภายใต้ผ้าห่มหนา ๆ อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน สิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่สบายใจและปลุกคุณได้

หากสิ่งนี้ทำให้คุณไม่สบายใจลองนึกดูว่าลูกน้อยของคุณรู้สึกอย่างไร ดังนั้นตามกฎทั่วไปหากอุณหภูมิในห้องนอนของคุณสบายตัวก็น่าจะสบายสำหรับลูกน้อยของคุณเช่นกันและในทางกลับกัน

ผู้ใหญ่และเด็กทารกส่วนใหญ่รู้สึกเย็นสบาย แต่อุณหภูมิที่แนะนำคือ 68 °และ 72 ° F (20 °ถึง 22.2 ° C) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแต่งตัวให้เหมาะสม

SIDS คือการเสียชีวิตโดยไม่ทราบสาเหตุของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี การเสียชีวิตเหล่านี้มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เชื่อกันว่าการที่ร้อนเกินไปจะทำให้ทารกมีความเสี่ยง จากการวิจัยพบว่าการที่ร่างกายร้อนเกินไปอาจทำให้หลับสนิทซึ่งทำให้ตื่นได้ยาก

นอกจากจะทำให้ห้องนอนของบุตรหลานอยู่ในอุณหภูมิที่สบายแล้วอย่าลืมสวมเสื้อผ้าหนา ๆ ให้ลูกน้อยมากเกินไป

คุณจะทำให้ห้องของลูกน้อยอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ห้องของลูกน้อยมีอุณหภูมิที่เหมาะสมคือการตรวจสอบตัวควบคุมอุณหภูมิ การลดอุณหภูมิลงจะช่วยให้พื้นที่เย็นลงและสะดวกสบาย วิธีนี้สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น

โปรดทราบว่าแม้ว่าเทอร์โมสตัทในบ้านของคุณจะควบคุมอุณหภูมิของบ้านทั้งหลัง แต่อุณหภูมิในแต่ละห้องอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่ออุณหภูมิห้อง

ตัวอย่างเช่นห้องนอนที่มีหน้าต่างหลายบานหรือหน้าต่างเก่าอาจไม่สามารถรักษาอุณหภูมิให้เท่ากันกับส่วนอื่น ๆ ของบ้านได้ และหากมีปัญหากับการทำงานของท่อในห้องอากาศเย็นและความร้อนอาจไหลเวียนไม่สะดวกในห้องเหล่านี้ นอกจากนี้ฉนวนกันความร้อนที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนอุณหภูมิในบางห้องได้

เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เทอร์โมมิเตอร์ในร่มเพื่อวัดอุณหภูมิในห้องของลูกน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอุณหภูมิในห้องนอนของคุณอาจเย็นกว่าหรืออุ่นกว่าอุณหภูมิในห้องของลูกน้อย

ด้วยเหตุนี้คุณอาจพิจารณาให้ลูกนอนในห้องของคุณในช่วงเดือนแรก ๆ แต่ไม่ควรอยู่บนเตียงกับคุณ

เคล็ดลับการนอนหลับอย่างปลอดภัยเพื่อป้องกัน SIDS

เตียงสำหรับผู้ใหญ่ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics (AAP) แต่คุณสามารถวางเปลหรือเปลเด็กในห้องนอนของคุณได้โดยปล่อยให้เด็กนอนใกล้ ๆ ในช่วง 6 ถึง 12 เดือนแรก

AAP รายงานว่าการใช้ห้องนอนร่วมกับผู้ปกครองสามารถลดความเสี่ยงของ SIDS ได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่พ่อแม่สามารถจับตาดูลูกน้อยของตนได้อย่างใกล้ชิด

นอกจากนี้เสียงพื้นหลังในห้องนอนสามารถป้องกันไม่ให้ทารกนอนหลับสนิท การนอนหลับสนิทอาจส่งผลให้เกิด SIDS

นอกเหนือจากการให้ลูกนอนในห้องกับคุณแล้วคุณยังสามารถใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ เพื่อป้องกัน SIDS ได้:

• ให้ทารกนอนหงาย
• ถอดเบาะหนาของเล่นยัดไส้และผ้าห่มหนา ๆ ออกจากเปลเพื่อป้องกันการหายใจไม่ออก
• ให้ลูกน้อยของคุณจุกนมหลอกสำหรับงีบหลับและก่อนนอน
• ใช้ที่นอนเปลที่มั่นคง
• ดูแลบ้านให้ปลอดบุหรี่และ จำกัด การสัมผัสควันบุหรี่ให้กับทารก

แนวทางจาก AAP ทราบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของ SIDS การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่ถ้าคุณสามารถพยาบาลหรือปั๊มนมได้เพียง 6 เดือนก็จะเป็นประโยชน์

ในที่สุด AAP กล่าวว่าการติดตามการฉีดวัคซีนเด็กเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS ได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม

การทำให้ห้องของลูกน้อยเย็นและสบายขึ้นคุณสามารถใช้พัดลมเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไปได้ หันพัดลมขึ้นไปที่เพดานแทนที่จะหันไปที่ลูกน้อยของคุณโดยตรง

หากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะเย็นเกินไปในตอนกลางคืนให้เพิ่มความร้อนเล็กน้อยจากนั้นตรวจสอบอุณหภูมิในห้องของพวกเขา

คุณควรแต่งตัวอย่างไรให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ?

การรู้วิธีแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือความรู้สึกภายในห้องนอนของคุณมีแนวโน้มว่าลูกน้อยของคุณจะรู้สึกอย่างไร

หากชุดนอนหนัก ๆ และการนอนใต้ผ้าห่มหนา ๆ ทำให้คุณไม่สบายตัวและเหงื่อออกชั้นพิเศษเหล่านี้ก็จะส่งผลต่อลูกน้อยของคุณเช่นกัน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณตัวอุ่นเกินไป ได้แก่ ชักโครกเหงื่อออกหรือหายใจแรง หากอุณหภูมิในบ้านของคุณเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนให้ตรวจดูลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสบายตัว

แตะหลังศีรษะหรือท้องเบา ๆ เพื่อดูว่าอุ่นหรือเย็น บางคนแนะนำให้ตรวจสอบมือหรือเท้า แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่เชื่อถือได้ในการวัดอุณหภูมิร่างกาย

มีชุดนอนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสบายขึ้นในตอนกลางคืน แทนที่จะคลุมลูกน้อยของคุณด้วยชุดนอน“ และ” ผ้าห่มซึ่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยลูกน้อยของคุณอาจสบายตัวโดยใช้เพียงชุดนอนแบบรัดเท้าหรือผ้าห่มที่สวมใส่ได้ในช่วงฤดูหนาว และในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเลือกชุดนอนที่มีน้ำหนักเบาหรือใส่ถุงเท้าให้ลูกน้อยได้

หากลูกน้อยของคุณไม่สบายและมีไข้สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาอุ่นขึ้นได้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงชุดนอนหนัก ๆ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

Takeaway

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัยขณะนอนหลับ - และช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนสำหรับทั้งครอบครัว! - พวกเขาควรจะสบาย แต่เย็น ดังนั้นใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิในห้องและหลีกเลี่ยงชุดนอนที่ร้อนและหนัก

หากคุณรู้สึกว่าห้องของลูกน้อยไม่สามารถรักษาอุณหภูมิที่สบายได้ให้ใช้ห้องร่วมกับลูกน้อยโดยวางไว้ในเปลหรือเปลเด็กใกล้ ๆ จนกว่าลูกจะโตหน่อย