จากสะพานสู่การลอก: สัญญาณเล็บทั้ง 8 นี้บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

สุขภาพเล็บมีความสัมพันธ์กับการทำงานของร่างกาย

เคยดูเล็บที่มีรอยบิ่นเปราะหรือมีสีดำและสงสัยว่าทำไมมันถึงเป็นแบบนั้น? ปรากฎว่าสุขภาพเล็บมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการทำงานของร่างกายในด้านอื่น ๆ

“ สำหรับประชากรทั่วไปสุขภาพเล็บมักเป็นตัวบ่งชี้ว่าได้รับสารอาหารที่ไม่ดีหรือการย่อยอาหารที่ไม่ดี” ดร. ซาร่านอร์ริสแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาในลอสแองเจลิสอธิบาย “ เล็บที่เปราะอ่อนแอและลอกเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกและอาการเหล่านี้มักเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีมากกว่าโรคทางระบบ”

นอร์ริสชี้ให้เห็นว่าความผิดปกติของเล็บที่แท้จริงมักเกี่ยวข้องกับเล็บหนึ่งหรือสองเล็บเท่านั้นและไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพใด ๆ

ดร. มาร์คเบนอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวที่ Keck School of Medicine กล่าวว่า“ งานของฉันทำให้คนมั่นใจได้ว่าปัญหาเล็บของพวกเขามักจะไม่ทำให้เจ็บป่วยร้ายแรง” เขาอธิบาย “ คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวเต็มไปด้วยผู้ป่วยที่พบว่าเล็บไม่มีความสำคัญใด ๆ นอกเหนือจากความวิตกกังวลที่พวกเขาสร้างขึ้น”

เล็บที่มีสุขภาพดีถือได้ว่าเรียบเนียนและไม่มีการเปลี่ยนสี แต่หากมีบางอย่างผิดปกติกับพื้นผิวและสีของคุณเราได้จัดทำคู่มือนี้ขึ้นเพื่อป้องกันความวิตกกังวลเกี่ยวกับเล็บของคุณ

อะไรทำให้เล็บของคุณเปลี่ยนพื้นผิว?

เปราะ

เล็บที่หยาบและแตกซึ่งอาจแตกได้ง่ายเป็นหนึ่งในปัญหาเล็บที่ได้รับรายงานมากที่สุด นอกจากนี้ยังพบเห็นได้บ่อยในผู้หญิง เรียกอย่างเป็นทางการว่า onychoschizia เล็บเปราะมักเกิดจากการที่เล็บของคุณเปียกและแห้งซ้ำ ๆ ดังนั้นคุณควรใช้ถุงมือเมื่อมือเปียกเช่นขณะทำอาหาร

วิธีแก้ไข: คุณสามารถลองใช้โลชั่นที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีหรือลาโนลิน หากไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์ นอร์ริสตั้งข้อสังเกตว่าภาวะพร่องไทรอยด์ยังสามารถทำให้เล็บอ่อนแอและเปราะได้เช่นเดียวกับการขาดธาตุเหล็ก

อ่อนหรืออ่อนแอ

เล็บเหล่านี้หักง่ายหรืองอก่อนหัก เล็บที่อ่อนนุ่มอาจเกิดจากการสัมผัสกับความชื้นหรือสารเคมีมากเกินไปเช่นใช้ผงซักฟอกน้ำยาทำความสะอาดทรีทเมนต์เล็บและน้ำยาล้างเล็บ

วิธีแก้ไข: หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีรอบ ๆ เล็บของคุณ เป็นธรรมชาติเพื่อให้เล็บของคุณมีโอกาสฟื้นตัว เล็บที่อ่อนแอมักเกิดจากการขาดวิตามินบีแคลเซียมเหล็กหรือกรดไขมัน นอร์ริสอธิบายว่าที่ดีที่สุดคือไม่ควรรับประทานธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริมเว้นแต่คุณจะรู้ว่าตนเองมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ให้เริ่มทานวิตามินรวมที่มีแคลเซียมและวิตามินบีแทน

ปอกเปลือก

สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากการบาดเจ็บภายนอกของเล็บ - โดยใช้เล็บเป็นเครื่องมือกดลงบนเล็บให้แน่นเกินไปหรือเอายาทาเล็บอะคริลิกออก เล็บสามารถลอกได้เช่นกันหากคุณแช่มือไว้ในน้ำที่ขุ่นเป็นเวลานานเกินไป

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการหาสาเหตุว่าเกิดจากภายในหรือภายนอก: เล็บเท้าของคุณลอกด้วยหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นสาเหตุภายในเช่นการขาดธาตุเหล็ก ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นอาจเป็นภายนอก

วิธีแก้ไข: หากคุณคิดว่ามันอยู่ภายในให้เพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณด้วยถั่วเลนทิลเนื้อแดงซีเรียลเสริมหรือหนังมันฝรั่งอบ คุณยังสามารถใช้ไบโอติน หากสาเหตุเกิดจากภายนอกให้ทาเล็บให้ชุ่มชื้นโดยทาโลชั่นหลังทำกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เล็บแห้ง คุณยังสามารถสวมถุงมือป้องกันขณะทำอาหารได้อีกด้วย

สะพาน

คุณเคยสังเกตเห็นสันเขาที่ดูเหมือนคลื่นเล็ก ๆ ในแนวนอนหรือแนวตั้งบนเล็บของคุณหรือไม่? โดยทั่วไปแล้วแนวสันเขาในแนวตั้งจะปรากฏขึ้นในเวลาต่อมาและวิ่งจากปลายเล็บไปยังหนังกำพร้า ตราบใดที่อาการเหล่านี้ไม่ได้มาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของสีถือว่าไม่เป็นพิษเป็นภัย ในทางกลับกันสันเขาแนวนอนหรือที่เรียกว่า Beau’s lines เป็นสัญญาณของอาการที่ร้ายแรงกว่า

การแก้ไข: ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ สันในแนวตั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในขณะที่เส้นแนวนอนอาจชี้ไปที่ภาวะที่เป็นต้นเหตุเช่นโรคไตซึ่งสามารถหยุดการเจริญเติบโตของเล็บได้จนกว่าปัญหาจะได้รับการรักษา

ทำไมเล็บของคุณถึงเปลี่ยนสี?

สีเหลือง

เล็บเหลืองเชื่อหรือไม่ว่าเกิดขึ้นได้บ่อยและมักเกิดจากปัจจัยหนึ่งในสองปัจจัย ได้แก่ การติดเชื้อหรือปฏิกิริยาจากผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เช่นยาทาเล็บ

การแก้ไข: เล็บใหม่ของคุณควรกลับมาใสอีกครั้ง แต่มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติมากมายเช่นทีทรีออยล์หรือวิตามินอีเพื่อช่วยจัดการกับการติดเชื้อ วิตามินรวมอาจช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

คุณสามารถลองใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนปรึกษาแพทย์ แต่ถ้าสียังคงอยู่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

เส้นสีดำ

เรียกอีกอย่างว่าการตกเลือดเสี้ยนเส้นสีดำ (ซึ่งอาจปรากฏเป็นสีน้ำตาลหรือสีแดงเข้ม) มีลักษณะคล้ายเศษเสี้ยน สามารถปรากฏได้หลายครั้ง สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการบาดเจ็บที่เล็บของคุณเช่นนิ้วกระแทกประตูโดยไม่ได้ตั้งใจ

การแก้ไข: เส้นดังกล่าวเป็นผลมาจากการอักเสบของเส้นเลือดใต้เล็บของคุณและควรจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเล็บของคุณโตขึ้น

จุดสีขาว

“ จุดสีขาวกระจัดกระจายบนเล็บซึ่งมักจะเริ่มปรากฏในช่วงวัยมัธยมต้นสามารถบ่งบอกถึงการขาดสังกะสี” นอร์ริสอธิบาย “ โดยปกติสังกะสี 30 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาสามเดือนจะช่วยบรรเทาได้” สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• อาการแพ้
• การติดเชื้อรา
• บาดเจ็บที่เล็บของคุณ

ไม่มีดวงจันทร์ครึ่งดวง

คุณรู้จักเส้นโค้งสีขาวกลมเล็ก ๆ ที่โคนเล็บของคุณหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เรียกว่าดวงจันทร์เล็บมือตามคำภาษาละติน lunula (ดวงจันทร์น้อยหวานมาก!) แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มี หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณไม่ทำ? โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้ไม่มีความหมายอะไรและอาจซ่อนอยู่ใต้ผิวหนังของคุณได้ หากดูเหมือนว่าจะหายไปอาจเป็นสัญญาณของ:

• การขาดสารอาหาร
• โรคซึมเศร้า
• โรคโลหิตจาง

แต่คุณควรไปพบแพทย์หากพวกเขาเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงและคุณพบ:

• เวียนหัว
• ความวิตกกังวล
• ความสว่าง
• การลดน้ำหนักหรือเพิ่ม
• ความอยากที่ผิดปกติ

อาการเพิ่มเติมที่ต้องระวัง

“ ภาวะทางระบบที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในการปฏิบัติตัวคือโรคสะเก็ดเงินซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เล็บเป็นรูและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่งอาจทำให้เล็บอ่อนแอและเปราะได้” นอร์ริสอธิบาย

ควรรายงานการเจริญเติบโตบริเวณโคนเล็บหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ให้แพทย์ทราบ ตาม Norris อาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเล็บมีดังต่อไปนี้:

• บ่อ
• การขัน
• การเปลี่ยนสี
• การเซาะร่องตามยาวและตามขวาง
• การเปลี่ยนแปลงความหนาและพื้นผิว

สุขภาพเล็บสาเหตุที่เป็นไปได้อาการเพิ่มเติมที่ต้องระวังเปราะhypothyroidism การขาดธาตุเหล็กความเหนื่อยล้าการลดน้ำหนักความวิตกกังวลอ่อนหรืออ่อนแอสัมผัสกับความชื้นหรือสารเคมีมากเกินไปอ่อนเพลียอ่อนแอสีเหลืองภาวะต่อมไทรอยด์โรคสะเก็ดเงินหรือโรคเบาหวานอ่อนเพลียวิตกกังวลผิวหนังอักเสบกระหายน้ำมากเกินไปเส้นสีดำโรคสะเก็ดเงินเยื่อบุหัวใจอักเสบเนื้องอกที่เล็บผิวหนังอักเสบ, เสียงบ่นของหัวใจ, เหงื่อออกตอนกลางคืน, เลือดออกที่เล็บสันเขาโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (แนวตั้ง) หรือโรคไต (แนวนอน) ความวิตกกังวลการลดน้ำหนักเท้าบวมปัสสาวะมากเกินไป แนวสันเขาทั้งยี่สิบนิ้วอาจเป็นสัญญาณของโรคคางทูมโรคต่อมไทรอยด์หรือโรคเบาหวานไม่มีดวงจันทร์ครึ่งดวงโรคโลหิตจางภาวะทุพโภชนาการหรือภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้าการลดน้ำหนักเวียนศีรษะความอยากผิดปกติสายตาไม่ดีปอกเปลือก การขาดธาตุเหล็กอ่อนเพลียซีดใจสั่น

ฉันจะดูแลเล็บให้แข็งแรงได้อย่างไร?

“ ร่างกายของเราฉลาดดังนั้นเมื่อเรามีวิตามินและแร่ธาตุต่ำเล็บและผมของเราก็จะแสดงออกมา” นอร์ริสอธิบาย

การกินอาหารที่หลากหลายโดยปกติจะทำให้คุณได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่เล็บของคุณต้องการ วิธีแก้ไขง่ายๆคือเริ่มทานวิตามินรวมที่มีคุณภาพ แต่ Norris แนะนำให้งดอาหารประเภทหนึ่งต่อวัน:“ ร่างกายของเราย่อยเม็ดบีบอัดขนาดใหญ่ได้ยาก เมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้เราไม่ได้ทำลายมันอย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นเราจึงพลาดวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ภายในผลิตภัณฑ์ "

แต่เธอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มาในแคปซูลที่ย่อยง่าย ทำไม? โดยทั่วไปแคปซูลจะทำจากเจลาตินและร่างกายของเราจะสลายเจลาตินเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุภายในผลิตภัณฑ์ได้ง่ายกว่ามาก

เลือกใช้ตัวเลือกยอดนิยม: ไบโอตินและหางม้าสมุนไพร ที่กล่าวว่าหากคุณเริ่มใช้ไบโอตินเพื่อสุขภาพเล็บนอร์ริสแนะนำให้หยุดใช้สองสัปดาห์ก่อนที่จะมีการทำงานในห้องปฏิบัติการใด ๆ มีงานวิจัยใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจรบกวนผลการทดลองในห้องปฏิบัติการรวมถึงห้องปฏิบัติการต่อมไทรอยด์และเครื่องหมายเพื่อประเมินอาการหัวใจวาย

โดยรวมแล้วหากเล็บของคุณเกิดขึ้นเองโดยไม่มีอาการอื่น ๆ เพิ่มเติมก็มักจะไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล

Abigail Rasminsky เขียนให้กับ New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads และ The Washington Post รวมถึงสิ่งพิมพ์อื่น ๆ เธอจบการศึกษาจากโครงการ MFA ของโคลัมเบียเธออาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสกับครอบครัว คุณสามารถค้นหาเธอได้จากเว็บไซต์และทวิตเตอร์ของเธอ