10 นิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีกับ Waldenstrom Macroglobulinemia

ภาพรวม

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) เป็นมะเร็งเม็ดเลือดรูปแบบหนึ่งที่พบได้ยากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 1,000 ถึง 1,500 คนในสหรัฐอเมริกาทุกปี แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่ก็มีวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อน การสร้างนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปลูกฝังความรู้สึกของการเพิ่มขีดความสามารถให้กับสุขภาพของคุณ

นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง 10 ประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อชีวิตที่แข็งแรงหากคุณมี WM

1. ติดตามการนัดหมายของแพทย์

การดูแลติดตามผลเป็นส่วนสำคัญในการประเมินประสิทธิภาพของการรักษาและจัดการกับอาการของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ทันกับการนัดหมายติดตามผลทั้งหมด

การปรึกษาแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณมีโอกาสรับมือกับอาการใหม่ ๆ และถามคำถามที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดและการศึกษาภาพเช่นการสแกน CT เพื่อติดตามการลุกลามของโรคของคุณ

2. จัดทำแผนการดูแลผู้รอดชีวิต

สถาบันการแพทย์แนะนำให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อพัฒนาแผนการดูแลผู้รอดชีวิต ควรมีรายละเอียดเกี่ยวกับการรักษาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษาและตารางการดูแลติดตามผลพร้อมทั้งวิธีการปรับปรุงสุขภาพของคุณต่อไป

การมีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับโรคมะเร็งของคุณและสิ่งที่คาดหวังสำหรับอนาคตของสุขภาพของคุณในที่เดียวจะช่วยให้คุณมีระเบียบและอุ่นใจมากขึ้น

3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

หลายคนที่เป็นมะเร็งสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับทีมดูแลสุขภาพและพึ่งพาพวกเขาเป็นแหล่งความปลอดภัยตลอดการรักษา คุณอาจพบว่าตัวเองขาดการสนับสนุนเมื่อการรักษาสิ้นสุดลงและการนัดหมายของคุณน้อยลง

การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวโดยเฉพาะสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างและทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่เคยมีประสบการณ์ด้านสุขภาพที่คล้ายคลึงกัน องค์กรบางแห่งที่ดำเนินการกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มี WM มีดังนี้

• International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
• CancerCare

4. พิจารณาการให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาสามารถช่วยบรรเทาภาระทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับโรคที่หายากเช่น WM ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้ความสนใจแบบตัวต่อตัวและช่วยคุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา การให้คำปรึกษายังสามารถช่วยคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกังวลทางจิตใจอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการวินิจฉัยหรือการรักษาของคุณ

5. รับทราบความเหนื่อยล้า

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้ป่วยมะเร็งคือความเหนื่อยล้า มันแตกต่างจากความเหนื่อยล้าที่คุณอาจรู้สึกได้จากความเครียดในชีวิตประจำวัน โดยปกติจะกินเวลานานกว่าและไม่หายขาดด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งยังสามารถเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดความวิตกกังวลยาการขาดสารอาหารและการไม่ออกกำลังกาย

ทำงานเพื่อทำความเข้าใจความเหนื่อยล้าของคุณโดยการติดตามว่าคุณรู้สึกมีพลังและเมื่อคุณรู้สึกอ่อนเพลีย ใช้บันทึกนั้นเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานในเวลาที่เหมาะสมที่สุด

หากคุณรู้สึกเหนื่อยน้อยที่สุดในช่วงบ่ายให้พิจารณากำหนดเวลาออกกำลังกายทำธุระและนัดหมายในช่วงเวลานั้นของวัน อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกมีพลังงานเหลือน้อย

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจาก WM การเป็นจริงเกี่ยวกับระดับพลังงานของคุณสามารถให้ความรู้สึกถึงการเสริมพลังและช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ ในบางครั้งที่คุณไม่รู้สึกว่าจะต้องทำอะไรก็พยายามอย่าให้หนักกับตัวเองมากเกินไป

6. อยู่ห่างจากยาสูบ

หลังจากรอดชีวิตจาก WM คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งครั้งที่สองเช่นมะเร็งผิวหนังมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอิลอยด์เฉียบพลันหรือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง B-cell ขนาดใหญ่ที่แพร่กระจาย การหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบและควันบุหรี่มือสองสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลายประเภทได้ การเลิกสูบบุหรี่ยังเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

7. จำกัด การใช้แอลกอฮอล์

เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้อง จำกัด การใช้แอลกอฮอล์หากคุณมี WM สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิง จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งแก้วต่อวันและผู้ชายจะดื่มไม่เกินสองแก้วต่อวัน

8. รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ในระหว่างและหลังการรักษามะเร็งคุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจอย่างมากเกี่ยวกับอนาคตของสุขภาพของคุณ ความกังวลบางครั้งรุนแรงที่สุดในช่วง 12 เดือนแรกหลังการรักษาของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังทำให้คุณรู้สึกควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้นอีกด้วย

ปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ พวกเขาอาจแนะนำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำเช่นการเดินช้าๆและยืดเส้นยืดสายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ประจำก่อนการรักษา

9. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

แม้ว่าจะไม่มีแผนการรับประทานอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่มี WM แต่อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระหว่างและหลังการรักษาของคุณ

มื้ออาหารของคุณควรมีผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชให้มาก นอกจากนี้คุณควร จำกัด ปริมาณเนื้อแดงและอาหารที่มีไขมันที่คุณบริโภค ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณควรทำ

Eat Healthy ของ American Cancer Society เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประสิทธิภาพสำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง รายการซื้อของและสูตรอาหารอย่างรวดเร็วเป็นจุดเริ่มต้นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลังการรักษาของคุณ

10. ฟื้นฟูตัวเองในธรรมชาติ

การวิจัยพบว่าการใช้เวลาในธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเช่นการผ่อนคลายความเครียด เพียงแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะชื่นชมสวนของคุณดูนกในสวนหลังบ้านหรือนั่งใกล้ทะเลสาบอาจช่วยฟื้นฟูได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ

ซื้อกลับบ้าน

การดูแลตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรู้สึกดีที่สุดเมื่อคุณมี WM การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทำให้คุณรู้สึกควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้น

แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะให้แนวทางโดยรวมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่เหมาะกับคุณ