นางแบบของ Victoria’s Secret มีชื่อเสียงในเรื่องของการตัดแต่งและกระชับสัดส่วน
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานางแบบ Victoria’s Secret ที่มีชื่อเสียงหลายคนได้เปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การสร้าง Victoria’s Secret Model Diet
บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Victoria’s Secret Model Diet อย่างละเอียดรวมถึงสิ่งที่เป็นวิธีปฏิบัติตามและวิธีการลดน้ำหนักหรือไม่
คะแนนอาหาร Healthline: 3.08 จาก 5
ดัชนีชี้วัดการทบทวนอาหารNicola Harger / Stocksy United
- คะแนนรวม: 3.08
- การลดน้ำหนัก: 3
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 4
- ความยั่งยืน: 3.5
- สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 1.5
- คุณภาพโภชนาการ: 4.5
- ตามหลักฐาน: 2
บรรทัดด้านล่าง: อาหารต้นแบบของ Victoria’s Secret ส่งเสริมให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย แต่ส่วนใหญ่เน้นไปที่การลดน้ำหนักและอาจ จำกัด เกินไปสำหรับบางคน
Victoria’s Secret Model Diet คืออะไร?
ซึ่งแตกต่างจากแผนการลดน้ำหนักอื่น ๆ คือ Victoria’s Secret Model Diet ไม่มีแนวทางหรือกฎเกณฑ์ชุดเดียว
แต่มีอาหารหลายเวอร์ชันตามรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายที่นางแบบจาก Victoria’s Secret อ้างว่าปฏิบัติตามตามบทสัมภาษณ์
แผนการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในขณะที่รับประทานผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับแหล่งโปรตีนที่ดีในแต่ละมื้อ
บางเวอร์ชันยังกำหนดให้ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณซึ่งมักจะอยู่ที่ 1,300 แคลอรี่ต่อวัน
คนอื่น ๆ แนะนำให้อดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการ จำกัด การบริโภคอาหารให้อยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน
การออกกำลังกายเป็นอีกองค์ประกอบหลักของแผน ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะเดินป่าชกมวยขี่จักรยานในร่มและพิลาทิส
สรุปVictoria’s Secret Model Diet เป็นอาหารหลายรูปแบบตามรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของนางแบบจาก Victoria’s Secret
อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง
แม้ว่าจะไม่มีชุดอาหารเฉพาะที่ควรกินและหลีกเลี่ยงใน Victoria’s Secret Model Diet แต่ก็มีหลักเกณฑ์พื้นฐานบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม
อาหารที่ควรกิน
นางแบบ Victoria’s Secret ส่วนใหญ่ปฏิบัติตามอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารรวมทั้งผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นี่คืออาหารบางส่วนที่ได้รับการสนับสนุนในการควบคุมอาหาร:
- ผัก: บรอกโคลีกะหล่ำดอกมะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งสควอชแครอท
- ผลไม้: ผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลส้มลูกพีชลูกแพร์ลูกพลัม
- โปรตีน: สัตว์ปีกอาหารทะเลเนื้อไม่ติดมันไข่
- เมล็ดธัญพืช: ควินัวข้าวกล้องข้าวโอ๊ตคูสคูส
- ถั่ว: วอลนัทอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วแมคคาเดเมีย
- เมล็ด: เมล็ดเจีย, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดป่าน, เมล็ดแฟลกซ์
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพีถั่วถั่วเลนทิล
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกอะโวคาโด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
แม้ว่านางแบบ Victoria’s Secret หลายคนจะทราบว่าพวกเขาไม่ได้กำจัดอาหารใด ๆ ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง แต่หลายคนก็ จำกัด อาหารบางประเภท
โดยปกติแล้ว Victoria’s Secret Model Diet จะเกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหารแปรรูปธัญพืชกลั่นน้ำตาลและแอลกอฮอล์
การควบคุมอาหารในรูปแบบที่เข้มงวดมากขึ้นอาจ จำกัด อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งผักที่มีแป้งและผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควร จำกัด หรือหลีกเลี่ยงในการควบคุมอาหาร:
- อาหารแปรรูป: มันฝรั่งทอดคุกกี้เพรทเซิลอาหารจานด่วนขนมอบขนม
- ธัญพืชที่ผ่านการกลั่น: พาสต้าสีขาวขนมปังข้าวและตอร์ตียา
- น้ำตาล: น้ำตาลทรายน้ำตาลทรายแดงน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำผึ้ง
- แอลกอฮอล์: ไวน์เบียร์ค็อกเทลสุรา
- ผักที่มีแป้ง: มันเทศมันฝรั่งข้าวโพดถั่วลันเตา
- ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง: สับปะรดกล้วยมะม่วงองุ่น
สรุปสำหรับ Victoria’s Secret Model Diet ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ในขณะเดียวกันควร จำกัด อาหารแปรรูปน้ำตาลเพิ่มธัญพืชกลั่นและแอลกอฮอล์
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบหลักของ Victoria’s Secret Model Diet
นางแบบส่วนใหญ่ออกกำลังกายประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยปกติแล้วการออกกำลังกายจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
สนับสนุนกิจกรรมที่หลากหลาย ได้แก่ :
- การฝึกความแข็งแรง
- โยคะ
- พิลาทิส
- มวย
- กำลังเดิน
- วิ่งออกกำลังกาย
- แบร์
- ซุมบ้า
- ว่ายน้ำ
คุณสามารถผสมผสานและจับคู่กิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่กำหนดเองได้
ไม่มีแนวทางที่เฉพาะเจาะจงว่าคุณควรออกกำลังกายเมื่อใด แต่ทางที่ดีควรหาเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณและสม่ำเสมอ
สรุปการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญของ Victoria’s Secret Model Diet แม้ว่าจะไม่มีหลักเกณฑ์เฉพาะเจาะจงสำหรับประเภทและระยะเวลาในการออกกำลังกายที่คุณควรทำ แต่คุณควรทำอย่างสม่ำเสมอและหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณ
มันได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ Victoria’s Secret Model Diet โดยเฉพาะ แต่การศึกษาพบว่าส่วนประกอบบางอย่างของอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
สำหรับผู้เริ่มต้นแผนสนับสนุนให้กินแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงในแต่ละมื้อรวมถึงสัตว์ปีกอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น
อาหารยังส่งเสริมการรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
อาหารอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่ได้รับการสนับสนุนในโปรแกรมอาจเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นเมล็ดธัญพืชถั่วและพืชตระกูลถั่ว
การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของแผนนี้ยังสามารถเพิ่มทั้งการลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน
แผนบางรุ่นยังรวมการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้
สรุปอาหารหลายชนิดที่ได้รับการสนับสนุนใน Victoria’s Secret Model Diet สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเป็นประจำและการอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้
สิทธิประโยชน์
Victoria’s Secret Model Diet ส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ
นอกจากนี้ยัง จำกัด อาหารแปรรูปซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรังเช่นโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งและภาวะซึมเศร้า
อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงจะถูก จำกัด ให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารด้วย การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนปัญหาเกี่ยวกับตับและโรคหัวใจ
นอกจากนี้แผนดังกล่าวยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยยืดอายุและป้องกันโรคได้
เนื่องจากอาหารเป็นแนวทางทั่วไปมากกว่ากฎหรือข้อบังคับที่เข้มงวดจึงอาจดึงดูดผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่ให้ความยืดหยุ่นมากกว่า
สรุปVictoria’s Secret Model Diet มีความยืดหยุ่นมากกว่าแผนอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการออกกำลังกาย จำกัด อาหารแปรรูปและ จำกัด น้ำตาลที่เติมซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ Victoria’s Secret Model Diet คือไม่มีกฎหรือคำแนะนำชุดเดียวที่ต้องปฏิบัติตาม
ในความเป็นจริงเว็บไซต์จำนวนมากเสนอแนวทางที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับอนุญาตและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรมีลักษณะอย่างไร
ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารจึงอาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่ชอบโปรแกรมที่มีแบบแผนมากกว่า
นอกจากนี้โปรดทราบว่าความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศส่วนสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรม
อาหารบางรุ่นยัง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 1,300 แคลอรี่ต่อวันซึ่งไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นความหิวความเหนื่อยล้าคลื่นไส้และท้องผูก
นอกจากนี้อาหารดูเหมือนจะให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากกว่าที่จะสนับสนุนสุขภาพโดยรวม
เป็นการกระตุ้นให้ผู้อดอาหารพยายามทำตัวให้ดูเหมือนนางแบบ Victoria’s Secret ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นจริงบรรลุได้หรือดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่
การมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณแทนอาจส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารและร่างกายของคุณ
สรุปVictoria’s Secret Model Diet ไม่มีแนวทางหรือกฎเกณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงให้ปฏิบัติตาม มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักมากกว่าสุขภาพโดยรวมและไม่ได้คำนึงถึงความแตกต่างของความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล
บรรทัดล่างสุด
Victoria’s Secret Model Diet เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของนางแบบ Victoria’s Secret หลายคน
แผนนี้ส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารหนาแน่นและส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามแผนดังกล่าวมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวกำหนดเป้าหมายที่ไม่เป็นจริงและไม่สามารถบรรลุได้และไม่ได้พิจารณาถึงความแตกต่างของความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล
นอกจากนี้ยังมีแนวทางออนไลน์หลายชุดซึ่งอาจทำให้ยากต่อการปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่ชอบแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากกว่า