การสูดดมด้วยไอน้ำ: มีประโยชน์อย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การสูดดมไอน้ำคืออะไร?

การสูดดมด้วยไอน้ำเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในการบรรเทาและเปิดทางเดินจมูกและบรรเทาอาการของการติดเชื้อหวัดหรือไซนัส

เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยไอน้ำเกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำ อากาศอุ่นชื้นคิดว่าจะทำงานโดยการคลายน้ำมูกในทางเดินจมูกลำคอและปอด วิธีนี้อาจบรรเทาอาการของเส้นเลือดที่อักเสบบวมในทางเดินจมูกของคุณ

แม้ว่าการสูดดมไอน้ำจะไม่สามารถรักษาการติดเชื้อได้เช่นหวัดหรือไข้หวัด แต่ก็อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับมัน แต่เช่นเดียวกับวิธีการรักษาที่บ้านสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเองในขั้นตอนนี้

การสูดดมไอน้ำมีประโยชน์อย่างไร?

อาการคัดจมูกเกิดจากการอักเสบในหลอดเลือดของรูจมูก หลอดเลือดอาจระคายเคืองเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลันเช่นหวัดหรือการติดเชื้อไซนัส

ประโยชน์หลักของการหายใจด้วยไอน้ำอุ่นชื้นคืออาจช่วยบรรเทาความรู้สึกระคายเคืองและเส้นเลือดบวมในทางเดินจมูก ความชื้นอาจช่วยให้เมือกบาง ๆ ในรูจมูกของคุณบางลงซึ่งจะช่วยให้มันว่างเปล่าได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้การหายใจของคุณกลับมาเป็นปกติอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ

การสูดดมด้วยไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการของ:

• โรคไข้หวัด
• ไข้หวัด (ไข้หวัดใหญ่)
• การติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบติดเชื้อ)
• หลอดลมอักเสบ
• อาการแพ้จมูก

แม้ว่าการสูดดมด้วยไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่น ๆ ได้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้การติดเชื้อของคุณหายไปเร็วขึ้น

การสูดดมด้วยไอน้ำไม่ได้ฆ่าไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ ที่ดีที่สุดการสูดดมไอน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับความหนาวเย็น

การทบทวนการทดลองทางคลินิก 6 ครั้งที่ประเมินการบำบัดด้วยไอน้ำในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคไข้หวัดมีผลที่หลากหลาย ผู้เข้าร่วมบางคนมีอาการทุเลา แต่คนอื่นไม่ได้ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมบางคนมีอาการไม่สบายภายในจมูกจากการสูดดมไอน้ำ

การทดลองทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิจารณาถึงการใช้การสูดดมด้วยไอน้ำในการรักษาอาการไซนัสเรื้อรัง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาไม่พบว่าการสูดดมไอน้ำมีประโยชน์ต่ออาการไซนัสส่วนใหญ่ยกเว้นอาการปวดศีรษะ

แม้ว่าผลการศึกษาทางคลินิกจะผสมกันไปแล้ว แต่หลักฐานที่อ้างว่าการสูดดมไอน้ำจะช่วยบรรเทา:

• ปวดหัว
• คัดจมูก (คัดจมูก)
• ระคายเคืองคอ
• ปัญหาการหายใจที่เกิดจากความแออัดของทางเดินหายใจ
• จมูกแห้งหรือระคายเคือง
• ไอ

วิธีการสูดดมไอน้ำ

คุณจะต้องมีสื่อดังต่อไปนี้:

• ชามขนาดใหญ่
• น้ำ
• หม้อหรือกาต้มน้ำและเตาหรือไมโครเวฟสำหรับอุ่นน้ำ
• ผ้าขนหนู

กระบวนการดังต่อไปนี้:

1. ตั้งน้ำให้เดือด
2. เทน้ำร้อนลงในชามอย่างระมัดระวัง
3. พาดผ้าขนหนูไว้ที่ด้านหลังศีรษะ
4. เปิดตัวจับเวลา
5. ปิดตาของคุณและค่อยๆลดศีรษะลงไปที่น้ำร้อนจนกระทั่งคุณอยู่ห่างจากน้ำประมาณ 8 ถึง 12 นิ้ว ระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำโดยตรง
6. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆและลึก ๆ อย่างน้อยสองถึงห้านาที

อย่าอบไอน้ำนานเกิน 10 ถึง 15 นาทีสำหรับแต่ละเซสชัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสูดดมไอน้ำซ้ำได้สองหรือสามครั้งต่อวันหากคุณยังคงมีอาการอยู่

คุณยังสามารถซื้อเครื่องพ่นไอน้ำไฟฟ้า (หรือที่เรียกว่าเครื่องพ่นไอน้ำ) ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยา สำหรับสิ่งเหล่านี้คุณเพียงแค่เติมน้ำให้ถึงระดับที่ระบุและเสียบเข้าระบบ เครื่องทำไอระเหยใช้ไฟฟ้าเพื่อทำให้ไอน้ำเย็นลงก่อนออกจากเครื่อง เครื่องทำไอระเหยบางชนิดมาพร้อมกับหน้ากากในตัวที่พอดีกับปากและจมูกของคุณ

เครื่องพ่นไอน้ำอาจทำให้เชื้อโรคสกปรกได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณต้องล้างบ่อยๆเพื่อป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา ล้างถังและระบบกรองทุกๆสองสามวันระหว่างการใช้งานด้วย

ผลข้างเคียงของการสูดดมไอน้ำ

การสูดดมด้วยไอน้ำถือเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยในบ้านหากทำอย่างถูกต้อง แต่ก็เป็นไปได้มากที่จะทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจหากคุณไม่ระวัง

มีความเสี่ยงที่จะลวกตัวเองหากคุณสัมผัสกับน้ำร้อน ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดคือการเคาะชามน้ำร้อนใส่ตักของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้อย่างรุนแรงในบริเวณที่บอบบางได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชามน้ำร้อนอยู่ในระดับพื้นผิวที่แข็งแรงและไม่สามารถเคาะได้
• อย่าเขย่าหรือพิงชาม
• หลีกเลี่ยงไม่ให้ไอน้ำสัมผัสกับดวงตาของคุณ ควรปิดตาของคุณและให้ห่างจากไอน้ำ
• เก็บชามน้ำร้อนให้พ้นมือเด็กหรือสัตว์เลี้ยง

ไม่แนะนำให้เด็กสูดดมไอน้ำเนื่องจากเสี่ยงต่อการไหม้ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับแผลไหม้จากการบำบัดด้วยการสูดดมไอน้ำเป็นเด็ก อย่างไรก็ตามคุณสามารถให้บุตรหลานของคุณนั่งในห้องน้ำที่มีไอน้ำร้อนในขณะที่คุณใช้น้ำร้อนในห้องอาบน้ำเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

ระบบการสูดดมด้วยไอน้ำที่คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือตามร้านค้าโดยทั่วไปจะปลอดภัยกว่าเนื่องจากมีน้ำล้อมรอบและไม่สามารถหกลงบนผิวหนังของคุณได้ง่าย

ซื้อกลับบ้าน

การสูดดมด้วยไอน้ำอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างจมูกและทางเดินหายใจของคุณเมื่อคุณป่วยเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่จะไม่สามารถรักษาการติดเชื้อได้จริง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะยังคงทำงานส่วนใหญ่เพื่อกำจัดไวรัสที่เป็นสาเหตุของอาการของคุณ

เช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้านหลาย ๆ อย่างให้ใช้เกลือเม็ดเสมอ สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ เดียวอาจไม่เหมาะกับคุณ

หากคุณรู้สึกไม่สบายปวดหรือระคายเคืองจากการใช้การบำบัดด้วยไอน้ำให้หยุดใช้และมองหาวิธีอื่นในการบรรเทาอาการของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือมีอาการรุนแรงให้นัดหมายไปพบแพทย์ของคุณ