Creatinine เป็นของเสียที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อ การกินโปรตีนมาก ๆ อาจทำให้เกิดสารประกอบอินทรีย์นี้ในปริมาณเล็กน้อย
กระแสเลือดของคุณจะลำเลียงครีเอตินีนไปยังไตซึ่งร่างกายของคุณจะกรองออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามหากไตของคุณทำงานไม่ปกติระดับของครีอะตินินในเลือดของคุณอาจสร้างขึ้นได้
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาครีเอตินีนรวมทั้งสั่งการทดสอบอื่น ๆ เพื่อประเมินสุขภาพของไตของคุณ ระดับปกติขึ้นอยู่กับอายุเชื้อชาติเพศและขนาดร่างกายของคุณ
ระดับครีอะตินินที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของโรคไต
คุณอาจต้องได้รับการทดสอบ creatinine หากคุณมีอาการเหล่านี้:
- การเปลี่ยนแปลงของปัสสาวะ (ความถี่ความเจ็บปวดความเป็นฟองหรือเลือด)
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ความเหนื่อยล้า
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- อาการบวมรอบดวงตา
- บวมที่เท้าหรือข้อเท้า
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการทดสอบ creatinine เป็นประจำหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ซึ่งอาจส่งผลให้การทำงานของไตลดลง:
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- โรคต่อมไทรอยด์
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง
- การติดเชื้อแบคทีเรียในไต
- ทางเดินปัสสาวะที่ถูกปิดกั้น
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคไต
ระดับครีเอตินีนยังสามารถเพิ่มขึ้นชั่วคราวจากการออกกำลังกายหนักหรือใช้ยาบางชนิดเช่นยาซัลฟาเมธอกซาโซลทริมเมโธพริมหรือยาเคมีบำบัด
นอกจากนี้การตั้งครรภ์หรือรับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงสูงอาจมีส่วน
ร่างกายของคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดเลือดของคุณเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับครีอะตินีนของคุณคือการรักษาสาเหตุที่แท้จริง
หากครีเอตินีนในเลือดของคุณอยู่ในระดับสูงสิ่งสำคัญคือต้องร่วมมือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาเพื่อแก้ไขปัญหาทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของไตของคุณ
ควบคู่ไปกับยาและการรักษาอื่น ๆ ของคุณให้ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่
นี่คือ 8 วิธีในการลดระดับครีเอตินีนของคุณตามธรรมชาติ
1. อย่าทานอาหารเสริมที่มีครีเอทีน
Creatine เป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่สร้างขึ้นในตับของคุณ มันถูกขนส่งไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นพลังงาน ครีเอทีนที่ไม่ได้ใช้ซึ่งไม่ได้ใช้เป็นพลังงานจะถูกเปลี่ยนเป็นครีเอตินีนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เหลือใช้
นอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติแล้วยังมี Creatine เป็นอาหารเสริมในช่องปาก นักกีฬาบางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตครีเอตินีนเหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา
ใครก็ตามที่ต้องการลดระดับครีอะตินีนเพื่อปรับปรุงการทำงานของไตไม่ควรรับประทานอาหารเสริมครีเอติน มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนและความปลอดภัยโดยรวม
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในอาหารของคุณ
2. ลดปริมาณโปรตีนของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับครีอะตินินได้อย่างน้อยก็ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงที่ปรุงสุกแล้วจะมีผลต่อครีเอตินีน ความร้อนจากการปรุงอาหารทำให้ครีเอทีนที่พบในเนื้อสัตว์สร้างครีเอตินีน
ผู้ที่รับประทานเนื้อแดงหรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ที่สูงมากรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมอาจมีระดับครีอะตินีนสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านั้นน้อยลง
หากคุณกินเนื้อแดงมาก ๆ ให้เปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีผักมากขึ้น ลองเปลี่ยนเบอร์เกอร์เนื้อสำหรับ:
- ไส้ผัก
- สตูว์ผักแสนอร่อย
- ซุปถั่ว
3. รับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของเส้นใยอาหารต่อระดับครีเอตินิน อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าระดับครีอะตินีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังซึ่งเพิ่มปริมาณไฟเบอร์
ไฟเบอร์สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ได้แก่ :
- ผลไม้
- ผัก
- ธัญพืช
- พืชตระกูลถั่ว
4. พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่ม
การขาดน้ำสามารถเพิ่มระดับครีอะตินีน การบริโภคของเหลวอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคนที่เป็นโรคไต
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำและของเหลวอื่น ๆ ที่คุณควรดื่มทุกวันตลอดจนเวลาที่ดีที่สุดในการดื่ม
5. ลดการบริโภคเกลือของคุณ
อาหารที่มีเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะอาหารแปรรูปมักเต็มไปด้วยโซเดียมและฟอสฟอรัสซึ่งการศึกษาพบว่าอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต
พิจารณาเน้นไปที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดและใช้เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อปรุงรสอาหารของคุณเมื่อเป็นไปได้
6. หลีกเลี่ยงการใช้ NSAIDs มากเกินไป
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจเป็นอันตรายหากรับประทานบ่อยเกินไปหรือในปริมาณที่เกินปริมาณที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคไต
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดและการอักเสบและความถี่ที่ต้องใช้
7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หลายวิธีรวมถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังอย่างมีนัยสำคัญ
การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีลดโอกาสที่จะเกิดปัญหากับไตที่อาจเพิ่มระดับครีอะตินิน
8. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
การบริโภคแอลกอฮอล์อาจเป็นปัญหาที่ยุ่งยากเมื่อพูดถึงการทำงานของไต การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง
การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ไตเสียหายได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและการพึ่งพาแอลกอฮอล์
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับระดับที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ
บรรทัดล่างสุด
ระดับครีอะตินินที่มากเกินไปอาจบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่ยังเป็นผลพลอยได้ชั่วคราวของปัจจัยหรือเงื่อนไขการดำเนินชีวิต
หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณพบว่าระดับครีอะตินีนของคุณอยู่ในระดับสูงการเปลี่ยนแปลงระดับกิจกรรมและพฤติกรรมการกินการดื่มและการเสริมอาจช่วยลดระดับได้
