ทุกคนมีวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า บางทีคุณอาจเคยนอนดึกมาสองสามคืนหรือเครียดกับงาน การง่วงนอนเพียงเล็กน้อยไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล อย่างไรก็ตามหากความง่วงนอนของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอาจถึงเวลาที่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่กับความง่วงนอนมากเกินไปซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกง่วงนอนและพลังงานต่ำ ปัจจัยที่แตกต่างกันอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไป คุณอาจมีอาการพื้นฐานเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรืออาการง่วงนอนซึ่งทำให้คุณไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ หรือความเหนื่อยล้าของคุณอาจเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาหรือการเลือกวิถีชีวิต
อาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจไม่ดีขึ้นเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณได้
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการได้เวลาไปพบแพทย์สำหรับอาการง่วงนอนเรื้อรัง
1. คุณไม่สามารถเขย่าสมองหมอกได้
การง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการสมองหมอกเรื้อรังซึ่งเป็นการขาดความชัดเจนทางจิตใจ การอยู่ในสภาพจิตใจเช่นนี้อาจทำให้การคิดอย่างชัดเจนและมีสมาธิในการทำงานหรือโรงเรียนเป็นเรื่องยาก
คุณอาจอ่านข้อมูลซ้ำ ๆ เพื่อทำความเข้าใจความหมาย ในการตั้งค่าโซเชียลคุณอาจมีปัญหาในการโฟกัสที่หัวข้อหรือติดตามการสนทนา
2. เหนื่อยมีผลต่อการตัดสินใจ
การง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการอดนอนอาจส่งผลต่อการเลือกที่คุณเลือก หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอสมองของคุณจะไม่ได้รับการเอาใจใส่และตื่นตัวในช่วงตื่นนอน
หากยังคงมีอาการง่วงนอนคุณอาจตัดสินใจผิดพลาดเนื่องจากจิตใจไม่แจ่มใส คุณอาจไม่ได้คิดถึงการตัดสินใจในทุกแง่มุม ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องเสียใจกับการเลือกบางอย่าง
3. คุณมีปัญหาเกี่ยวกับความจำระยะสั้น
การง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสำคัญกับความจำระยะสั้น ทุกคนมักจะขี้ลืม แต่ถ้าคุณประสบปัญหาด้านความจำอยู่เรื่อย ๆ อาจเป็นเพราะคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ
การสูญเสียความจำเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้การหายใจหยุดสั้น ๆ ในระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลให้ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืน แม้ว่าคุณจะไม่ทราบถึงการพักผ่อนที่ถูกขัดจังหวะ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสมองของคุณ สิ่งนี้มีผลต่อกระบวนการแปลงความทรงจำระยะสั้นเป็นความทรงจำระยะยาว
แม้ว่าคุณอาจไม่มีปัญหาในการนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน แต่บทสนทนาหรือประสบการณ์ล่าสุดอาจจำได้ยาก การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถลดอาการง่วงนอนตอนกลางวันรวมทั้งปรับปรุงหน่วยความจำและระบบการเรียนรู้
4. ผลผลิตของคุณลดลงในที่ทำงาน
ประสิทธิภาพในการทำงานและประสิทธิผลของคุณอาจได้รับผลกระทบทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความง่วงนอนในตอนกลางวัน หากคุณไม่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนการทำงานของคุณได้อาจสร้างปัญหากับนายจ้างของคุณและทำให้งานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
สัญญาณของการผลิตที่ลดลง ได้แก่ การไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาหรือทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ นายจ้างหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจบ่นเกี่ยวกับระดับการทำงานของคุณหรือการขาดแรงจูงใจ
โปรแกรมการรักษาอาการง่วงนอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและในที่สุดก็เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ
5. คุณพยักหน้าขณะอยู่หลังพวงมาลัย
การเผลอหลับหลังพวงมาลัยถือเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมาก ควรได้รับการแก้ไขทันทีในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าความเหนื่อยของคุณจะเกิดจากสาเหตุใดหากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนขณะขับรถให้ดึงรถไปจอดข้างทาง โทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบถึงสถานการณ์และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
การไม่ลืมตาขณะทำกิจกรรมต่างๆเช่นการขับรถอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับหรือการนอนหลับตอนกลางคืนน้อยเกินไป ขอความเห็นทางการแพทย์หากคุณพบอาการนี้
6. คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและตื่นขึ้นมามีอาการไอหรือหายใจไม่ออกคุณอาจกลับไปนอนหลับได้ยาก การนอนไม่หลับซึ่งเกิดจากคาเฟอีนความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บปวดทางร่างกายมากเกินไปอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการนอนหลับที่ดีขึ้นกับแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องเริ่มการรักษาโรคการนอนหลับหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยากล่อมประสาทยาลดความวิตกกังวลหรือยาบรรเทาอาการปวดเพื่อบรรเทาปัญหาพื้นฐานที่ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
บางครั้งการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอนหลับพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบาย ห้องไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกระตุ้นก่อนนอนและอย่าลืมหรี่ไฟในห้องของคุณก่อนที่จะลงไปในตอนกลางคืน
7. คุณเป็นคนที่นอนกรน
หากคุณมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปและนอนกรนตอนกลางคืนแพทย์ของคุณอาจต้องปรับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณกำลังใช้อุปกรณ์ปากเปล่าคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้เครื่อง CPAP วิธีนี้ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดในตอนกลางคืน
หากคุณยังไม่ได้ใช้ยาสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจถึงเวลาเริ่ม การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะช่วยให้คุณง่วงนอนตอนกลางวันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
Takeaway
การง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจประสบปัญหาด้านความจำความยากลำบากในการจดจ่อหรือประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แทนที่จะอยู่กับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีต่างๆในการเพิ่มพลังงานของคุณ
