Hypnagogia คืออะไรสถานะระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ?

ความหมายของ Hypnagogia

Hypnagogia เป็นสภาวะเปลี่ยนผ่านของการมีสติระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ ตรงข้ามกับภาวะ hypnopompia ซึ่งเป็นสภาวะเปลี่ยนผ่านที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะตื่น

ในช่วง hypnagogia เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับประสบการณ์ที่ไม่ได้ตั้งใจและจินตนาการ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าอาการประสาทหลอน hypnagogic ผู้คนมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์พบกับภาพหลอนเหล่านี้ซึ่งอาจปรากฏในรูปแบบของสถานที่ท่องเที่ยวเสียงหรือแม้แต่ความรู้สึกของการเคลื่อนไหว

การกระตุกของกล้ามเนื้ออัมพาตจากการนอนหลับและความฝันที่ชัดเจนเป็นเรื่องปกติในช่วง hypnagogic

เรามาดูรายละเอียดวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง hypnagogia ตรวจสอบสิ่งที่คุณอาจพบในช่วงสภาวะนี้และดูว่าเหตุใดนักคิดที่มีชื่อเสียงที่สุดของโลกจึงพยายามชักจูงสิ่งนี้

สภาวะ hypnagogic ของจิตสำนึกเกิดขึ้นได้อย่างไร

เซลล์ประสาทในสมองของคุณสื่อสารกันโดยการระเบิดของกิจกรรมทางไฟฟ้า กิจกรรมทางไฟฟ้านี้สามารถวัดได้ในคลื่นด้วยเครื่องเรียกว่า electroencephalogram (EEG)

EEG สามารถวัดคลื่นสมองได้ 5 ประเภท จากช้าที่สุดไปเร็วที่สุดคลื่นเหล่านี้เรียกว่า:

• คลื่นเดลต้า
• คลื่น theta
• คลื่นอัลฟา
• คลื่นเบต้า
• คลื่นแกมมา

เมื่อคุณตื่นสมองของคุณจะผลิตคลื่นอัลฟ่าและเบต้าที่วัดได้โดยที่คลื่นเบต้าเป็นสิ่งที่โดดเด่น เมื่อคุณง่วงซึมคลื่นอัลฟ่าจะเข้าครอบงำ

ขั้นตอนที่หนึ่งเป็นรูปแบบการนอนหลับที่เบาที่สุดและโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 1 นาทีถึง 5 นาที ในช่วงนี้คลื่นอัลฟาจะลดลงเหลือน้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของคลื่นสมองทั้งหมดของคุณและนักวิจัยสามารถสังเกตการกระเพื่อมของคลื่นทีต้าที่ช้าลง

Hypnagogia เกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านของการตื่นสู่การนอนหลับเมื่อคลื่นอัลฟากำลังลดลง แต่คุณยังไม่ถึงขั้นตอนแรกของการนอนหลับ

ในช่วงเวลานี้ความรู้สึกของคุณ "ที่นี่" และ "ตอนนี้" จะเปลี่ยนจากโลกแห่งความจริงไปสู่โลกแห่งความฝัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นผู้คนมักจะพบกับ:

• ภาพหลอน
• ฝันชัดเจน
• ร่างกายกระตุก
• อัมพาตนอนหลับ

เราจะพูดถึงประสบการณ์แต่ละอย่างโดยละเอียดด้านล่าง

ผลของ hypnagogia ต่อร่างกายของคุณ

ในช่วงที่มีภาวะ hypnagogia คุณจะเริ่มสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริงเมื่อร่างกายของคุณเตรียมเข้าสู่การนอนหลับ ต่อไปนี้เป็นผลกระทบบางส่วนที่คุณอาจพบได้บ่อย

ภาพหลอน Hypnagogic

จิตแพทย์ชาวฝรั่งเศส Jules-Gabriel-Francois Baillarger อธิบายอาการประสาทหลอน hypnagogic เป็นครั้งแรกในทศวรรษที่ 1840

ภาพหลอนจากการสะกดจิตคือเหตุการณ์ในจินตนาการที่ดูเหมือนจริงเมื่อคุณหลับไป โดยปกติภาพหลอนเหล่านี้เป็นภาพการได้ยินหรือการสัมผัส อย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสอื่น ๆ และความรู้สึกในการเคลื่อนไหวของคุณ

ส่วนใหญ่มักเกิดในคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นและพบได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับภาพหลอนเหล่านี้ได้มากกว่าผู้ชาย

ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาพหลอนเหล่านี้ แต่ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ :

• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
• นอนไม่หลับ
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• โรคลมบ้าหมู
• โรคสองขั้ว
• โรคซึมเศร้า

ภาพหลอน

ในประมาณ 86 เปอร์เซ็นต์ของกรณีอาการประสาทหลอน hypnagogic เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าทางสายตา บางวิธีที่ภาพหลอนสามารถแสดงออกได้ ได้แก่ :

• ลานตาของการเปลี่ยนสี
• การปรากฏตัวของรูปแบบทางเรขาคณิตแบบสุ่ม
• ไฟกระพริบ
• ภาพคนสัตว์หรือใบหน้า

ภาพหลอนในหู

ประมาณ 8 ถึง 34 เปอร์เซ็นต์ของอาการประสาทหลอน hypnagogic เกี่ยวข้องกับเสียง เสียงเหล่านี้มีตั้งแต่เสียงเบา ๆ ไปจนถึงเสียงดังหรือเสียงดัง บางรูปแบบที่อาจปรากฏ ได้แก่ :

• เสียงหรือคำพูด
• เพลง
• เสียงโทรศัพท์
• เสียงออด
• ชื่อของคุณ

ภาพหลอนอื่น ๆ

ประมาณ 25 ถึง 44 เปอร์เซ็นต์ของกรณีผู้คนรายงานความรู้สึกของ:

• ความไร้น้ำหนัก
• บิน
• ล้ม
• รู้สึกเหมือนมีตัวตนอยู่ในห้อง

ผล Tetris

Tetris effect เป็นปรากฏการณ์ที่ภาพหรือความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามาในหัวของคุณหลังจากที่คุณทำกิจกรรมซ้ำ ๆ มันมาจากชื่อของวิดีโอเกม Tetris

วิดีโอเกมเช่น Tetris คิดว่าจะกระตุ้นกระบวนการ visuomotor ในสมองของคุณเพื่อประสานการเคลื่อนไหวและการรับรู้ภาพ การเปิดใช้งานกระบวนการเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาพหลอน hypnagogic ที่คุณเห็นรูปร่างจากวิดีโอเกมก่อนที่จะหลับ

เอฟเฟกต์ Tetris ไม่ได้ จำกัด เฉพาะวิดีโอเกม บางคนอ้างว่ามีอาการประสาทหลอน hypnagogic ที่สัมผัสได้จากความรู้สึกของก้อนหินในมือของพวกเขาหลังจากปีนเขาเป็นเวลานาน

Hypnogogic กระตุก

Hypnagogic jerks คือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหลับ สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันและแรงซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัว

การกระตุกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมากและไม่ใช่สัญญาณของภาวะทางการแพทย์ คิดว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์

อัมพาตจากการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับคือความรู้สึกเหมือนตื่น แต่ไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อได้ มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการประสาทหลอน hypnagogic ในผู้ที่มีอาการง่วงนอน

แม้ว่าอัมพาตจากการนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่อาการมักจะหายไปในไม่กี่นาทีโดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ

ความฝันที่ชัดเจน

ความฝันที่ชัดเจนเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังฝันและคุณสามารถควบคุมความฝันหรือโครงเรื่องได้ บางคนตั้งใจฝันให้ชัดเจนเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำให้เกิดภาวะ hypnagogia?

บางคนพยายามนำ hypnagogia มาเป็นประตูสำหรับความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นนักเขียน Franz Kafka ประสบกับอาการประสาทหลอนเหมือนฝันเมื่อเขียนในสภาพที่อดนอน

ผู้มีจิตใจที่ฉลาดที่สุดในโลกบางคนใช้ hypnagogia เพื่อเจาะลึกความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา Thomas Edison, Edgar Allan Poe และ Salvador Dali เคยงีบหลับโดยมีลูกเหล็กอยู่ในมือเพื่อที่พวกเขาจะตื่นเมื่อลูกบอลกระทบพื้น

นักวิจัยจาก MIT Media Lab ได้พัฒนาอุปกรณ์ที่พวกเขาเรียกว่าดอร์มิโอซึ่งเป็นวิธีการขั้นสูงในการดำเนินการด้วยเทคนิคเดียวกัน

ในระหว่างการเกิดภาวะ hypnagogia ผู้คนยังคงได้ยินเสียงแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกตัวก็ตาม ดอร์มิโอติดตามขั้นตอนการนอนหลับเพื่อถอดรหัสเมื่อผู้คนอยู่ในภาวะ hypnagogia จากนั้นจะให้สิ่งเร้าทางเสียงเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้น

Takeaway

Hypnagogia คือการเปลี่ยนแปลงระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ ในช่วงสภาวะนี้มักจะพบภาพหลอนเสียงหรือภาพหลอนประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังพบบ่อยที่กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ

บางคนตั้งใจที่จะกระตุ้นให้เกิดภาวะ hypnagogia เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ Thomas Edison และ Edgar Allan Poe เป็นหนึ่งในครีเอทีฟโฆษณาที่ใช้เทคนิคนี้