การทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่คืออะไร?
การทำสมาธิแบบออกัสมิก (หรือ“ OM” ตามที่สมาชิกในชุมชนที่รักและภักดีเรียกมันว่า) เป็นการฝึกเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวมเอาสติการสัมผัสและความสุขเข้าด้วยกัน
สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดมันเป็นประสบการณ์ของพาร์ทเนอร์ในการลูบรอบคลิตอริสเป็นเวลา 15 นาทีโดยมีเป้าหมายเพียงอย่างเดียวคือปล่อยมือและรู้สึก
การลูบมีความหมายที่จะเกิดขึ้นในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงอย่างไม่น่าเชื่อนั่นคือบนคลิตอริสด้านซ้ายบนในลักษณะขึ้นและลงไม่กระชับไปกว่าที่คุณจะลากเปลือกตา ทำ (โดยปกติ) โดยคู่นอนชายสวมถุงมือยางจุ่มหรือเคลือบด้วยน้ำมันหล่อลื่น ไม่มีการลูบอวัยวะเพศของผู้ชาย
วิธีนี้เริ่มเข้าสู่การสนทนาสาธารณะหลังจาก The New York Times เขียนโปรไฟล์เกี่ยวกับ OneTaste ซึ่งเป็น บริษัท ทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่แห่งแรก ก่อตั้งโดย Nicole Daedone และ Rob Kandell สโลแกนดั้งเดิมของพวกเขาคือ "สถานที่ที่น่าพึงพอใจสำหรับร่างกายของคุณ"
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา OM ได้รับการรับรองจากคนดังเช่น Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow และ Tim Ferriss ผู้ประกอบการ แต่ด้วยราคาที่สูง - คลาสเดียวมีราคา $ 149 ถึง $ 199 - OneTaste ต้องเผชิญกับฟันเฟืองบางส่วนโดยอดีตผู้เข้าร่วมอ้างว่า OneTaste ทำให้พวกเขากลายเป็นหนี้ คนอื่น ๆ เรียกการปฏิบัตินี้ว่าลัทธิ "สุขภาวะทางเพศ"
ตั้งแต่นั้นมา OneTaste ได้เปลี่ยนชื่อเป็น Institute of OM และการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่ยังคงดึงดูดผู้คนที่รู้สึกไม่ได้รับการเติมเต็มทางเพศหรือต้องการการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ดังที่ Anjuli Ayer ซีอีโอของ Institute of OM กล่าวว่า“ สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายและเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ”
Ayer ยังถือว่า OM เป็นการฝึกฝนที่ไม่ต้องทำเป้าหมาย “ ความตั้งใจคือ ไม่ เพื่อทำหน้าที่เล่นหน้าหรือให้ผู้เข้าร่วมสำเร็จความใคร่” ถูกต้องในขณะที่การฝึกนี้มีการสำเร็จความใคร่ในชื่อ แต่การสำเร็จความใคร่ไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นการดึงความสนใจของคุณมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันและสัมผัสกับความสุข
ฟังดูคล้ายกับการทำสมาธิแบบดั้งเดิมไม่ใช่เหรอ?
แต่การทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่เหมือนกับการทำสมาธิแบบดั้งเดิมหรือไม่?
“ OM เป็นการทำสมาธิที่เชื่อมโยงกัน” เอเยอร์อธิบาย “ มันผสานพลังของการทำสมาธิเข้ากับประสบการณ์ของการอยู่ในสภาวะสำเร็จความใคร่”
สิ่งนั้นแตกต่างจากการทำสมาธิแบบอื่นหรือไม่?
“ ในขณะที่การทำสมาธิแบบดั้งเดิมเป็นไปเพื่อจุดประสงค์ทางจิตวิญญาณและมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการทำสมาธิได้กลายเป็นวิธีการที่ดีต่อสุขภาพหรือลดความวิตกกังวลและการบำบัดด้วยสติ” Shree Ramananda ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิของฮินดูกล่าว
การเปลี่ยนแปลงนี้เขาบอกว่าไม่เป็นไร “ การทำสมาธิทั้งหมดนับเป็นการทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นเพียงวิธีการเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ หรือวิธีที่จะหลีกหนีตัวละคร / บทบาทที่เรามักสับสนว่าตัวเองเป็น”
และสำหรับคนอื่น ๆ ใช่มันอาจดูเหมือนเป็นพันธมิตรกันการลูบ clitoral เป็นเวลา 15 นาทีซึ่งเป็นเวลานานแค่ไหนที่ Ava Johanna ผู้สอนโยคะนานาชาติการทำสมาธิและการฝึกลมหายใจแนะนำให้คนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธินั่งสมาธิ
“ สำหรับนักกีฬาอาจดูเหมือนการเข้าสู่สภาวะการออกกำลังกายที่ลื่นไหล สำหรับคนอื่นอาจดูเหมือนการร่ายมนต์ซ้ำ ๆ ” เธอกล่าว
“ ถ้าคุณสามารถลืมว่าตัวเองและตัวเองเป็นใครได้ด้วยการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่นั่นก็คือหน้าที่ของมัน” รามานันดากล่าว
Ayer อธิบายความเชื่อมโยงระหว่าง OM และการทำสมาธิแบบดั้งเดิมเพิ่มเติมว่า“ ทั้งสองพยายามปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของผู้ปฏิบัติ ทั้งสองอย่างช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีความสงบสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างลึกซึ้งอีกด้วย”
ที่กล่าวว่าการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่นั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน - เมื่อพิจารณาถึงความใกล้ชิดที่รุนแรงซึ่งอาจไม่พร้อมสำหรับหลักสูตรที่มีค่าใช้จ่ายสูงคุณอาจต้องการลองทำสมาธิแบบดั้งเดิมแทน ลองดูแอปการทำสมาธิและวิดีโอการทำสมาธิเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่
ผู้ที่ฝึก OM อ้างว่ามีความสุขเพิ่มขึ้นความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลงและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเชื่อมโยงกันมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น Kendall กล่าวว่า“ ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แต่ฉันสามารถพูดได้ว่า [ฝึก OM] ช่วยให้ฉันมั่นใจ - มันช่วยให้ฉันมีความสัมพันธ์กับผู้หญิง มันเพิ่มระดับเสียงของฉัน ในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนเข้าใจผู้หญิงแล้วว่าร่างกายและจิตใจทำงานอย่างไร”
ในขณะที่การสำเร็จความใคร่ไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายของการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่ แต่บางคนจะประสบกับการสำเร็จความใคร่ และจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการถึงจุดสุดยอดให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
สุดท้ายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเป็นประจำ
“ การทำสมาธิเปิดความสามารถในการสื่อสารและผ่อนคลายสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกายเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดบรรเทาความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและข้อต่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มความใคร่” ลินดาลอเรนผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิกล่าว นอกจากนี้เธอยังบอกด้วยว่าลูกค้าของเธอรายงานว่าการทำสมาธิแบบดั้งเดิมช่วยเสริมสร้างประสบการณ์ของพวกเขาในห้องนอน
วิธีลองทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่
ในไม่ช้าสถาบัน OM จะเปิดสอนหลักสูตรออนไลน์ แต่คุณสามารถดาวน์โหลดคู่มือการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่ได้ฟรี คำแนะนำอื่น ๆ สามารถดูได้จากวิดีโอแนะนำการใช้งานของ YouTube เช่นอันนี้หรืออันนี้
หมายเหตุ: วิดีโอเหล่านี้เกิดจากธรรมชาติ NSFW! อ่านต่อเพื่อดูคำแนะนำแบบข้อความเท่านั้น
คำแนะนำ OM
- ตั้งค่า "รัง": ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของคุณสะดวกสบายและผ่อนคลาย ซึ่งสามารถจัดวางโดยใช้เสื่อโยคะผ้าห่มหรือเบาะที่แน่นหนาสำหรับผู้ที่ลูบคลำนั่ง
- มีผ้าเช็ดมือจับเวลาและน้ำมันหล่อลื่นอยู่ใกล้แค่เอื้อม
- เข้าสู่ตำแหน่งที่สบาย.
- ตั้งตัวจับเวลาเป็นเวลา 13 นาทีจากนั้นจับเวลาเพิ่มเติมอีก 2 นาทีต่อมารวมเป็น 15 นาที
- ผู้ที่ทำการสโตรกควรอธิบายสิ่งที่พวกเขาเห็นในแง่ของสีพื้นผิวและตำแหน่งที่ตั้ง
- ผู้ลูบควรทาน้ำมันหล่อลื่นที่นิ้วมือแล้วถามผู้ถูกลูบว่าพร้อมหรือไม่ หลังจากได้รับความยินยอมด้วยวาจาแล้วคนที่ลูบสามารถเริ่มลูบบริเวณด้านซ้ายบนของมือได้
- เมื่อตัวจับเวลาดังขึ้นที่ 13 นาทีผู้เล่นควรเริ่มใช้จังหวะลง
- เมื่อจับเวลาครั้งที่สองผู้ตีสโตรเกอร์ควรใช้มือกดที่อวัยวะเพศของคู่หูจนกว่าผู้เข้าร่วมทั้งสองจะรู้สึกกลับมาอยู่ในร่างกายได้
- ผู้เลี้ยงควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดน้ำมันหล่อลื่นจากอวัยวะเพศถึงมือจากนั้นนำรังออกไป
“ ครั้งแรกที่คุณลองใช้มันด้วยใจที่เปิดกว้าง ปล่อยวางแนวคิดอุปาทานที่คุณมีเกี่ยวกับสิ่งนั้น” เอเยอร์สแนะนำ
ในขณะที่การฝึก OM อย่างเป็นทางการเป็นกิจกรรมที่ร่วมมือกัน (คนหนึ่งลูบหน้าอีกคนหนึ่งลูบ) คุณสามารถทำรูปแบบต่างๆได้ด้วยตัวเอง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มีคู่? ลองการสำเร็จความใคร่ด้วยสมาธิแบบฝึกเดี่ยว แม้ว่าการทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่เป็นกิจกรรมที่ต้องทำร่วมกันอย่างเคร่งครัด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพียงอย่างเดียวซึ่ง Johanna กล่าวว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน
ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในแต่ละวันของคุณ
ไม่ว่าคุณจะสนใจที่จะลองทำสมาธิแบบสำเร็จความใคร่หรือเพียงแค่ลูบคลำ ตัวคุณเอง การใช้เวลาในการจดจ่อกับความสุขของตัวเองสามารถนำมาซึ่งคุณภาพทางสมาธิที่ช่วยให้คุณสร้างความเชื่อมโยงทางเพศและสุขภาพที่แน่นแฟ้นขึ้นภายในตัวคุณเอง
เมื่อพิจารณาถึงความเร็วในการเดินทางของวันนี้แนวคิดในการทุ่มเท 15 นาทีต่อวันในการลูบหรือลูบบริเวณที่คลิโตรัลของคุณอาจเป็นเทคนิคการดูแลตนเองแบบใหม่ที่จะได้รับ
Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนด้านสุขภาพจากนิวยอร์กและเทรนเนอร์ Crossfit ระดับ 1 เธอกลายเป็นคนตื่นเช้าลองท้าทาย Whole30 และกินดื่มแปรงฟันขัดผิวและอาบน้ำด้วยถ่านทั้งหมดนี้ในนามของสื่อสารมวลชน ในเวลาว่างเธอสามารถอ่านหนังสือแบบช่วยตัวเองการนั่งสมาธิหรือการเต้นรูดเสา ติดตามเธอบนอินสตาแกรม
