ข้อมือเคล็ดคืออะไร?
ข้อมือแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ข้อมือของคุณยืดหรือฉีกขาด เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่ยึดกระดูกที่ข้อต่อ
โดยปกติการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นระหว่างการหกล้ม ข้อมือของคุณอาจบิดหรืองอได้อย่างกะทันหันซึ่งทำให้เอ็นได้รับความเสียหาย
อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีแก้ไขบ้านและการออกกำลังกาย หากอาการแพลงของคุณร้ายแรงคุณอาจต้องเข้าเฝือกหรือผ่าตัด
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกข้อมือประเภทต่างๆและลักษณะการรักษาและการฟื้นตัว
อาการข้อมือเคล็ด
หากคุณคิดว่าข้อมือของคุณเคล็ดขัดยอกให้มองหาสัญญาณและอาการต่อไปนี้:
ข้อมือเคล็ดรู้สึกอย่างไร?
ข้อมือเคล็ดจะเจ็บปวดมากโดยเฉพาะเมื่อคุณขยับ นอกจากนี้ยังอาจ:
- รู้สึกอ่อนโยน
- รู้สึกอบอุ่น
- ส่งเสียงดังหรือฉีกขาด
- ยากที่จะย้าย
- รู้สึกอ่อนแอ
ข้อมือเคล็ดมีลักษณะอย่างไร?
ข้อมือที่เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยอาจบวมเล็กน้อย
ในอาการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงมากขึ้นอาการบวมอาจรุนแรง คุณอาจมีอาการช้ำ
สาเหตุของข้อมือแพลง
โดยปกติอาการปวดข้อมือเกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายที่ข้อมือ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงในมือที่ยื่นออกไปซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่เรียกว่า FOOSH
คุณสามารถแพลงข้อมือได้หาก:
- ก็บิด
- เคลื่อนไหวในตำแหน่งที่ผิดปกติ
- โค้งไปข้างหลัง
- รองรับผลกระทบอย่างหนัก
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาที่มักเกี่ยวข้องกับการหกล้มเช่น:
- บาสเกตบอล
- ยิมนาสติก
- ปั่นจักรยานเสือภูเขา
- สเก็ตบอร์ด
การบาดเจ็บอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจเกิดขึ้นในกีฬาเช่นเทนนิสและชกมวย
อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้น คุณสามารถแพลงข้อมือขณะเกิดอุบัติเหตุเช่นการลื่นล้มบนน้ำแข็งหรือสะดุดสิ่งของ
วิธีพันข้อมือเคล็ด
หลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวม ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดจากนั้นวางไว้บนข้อมือเป็นเวลา 20 นาที ทำซ้ำสองหรือสามครั้งต่อวัน
คุณยังสามารถพันข้อมือด้วยผ้าพันแผลบีบอัดเพื่อลดอาการบวมได้ วิธีการมีดังนี้
- วางปลายด้านหนึ่งของผ้าพันแผลไว้ที่ด้านในของข้อมือ ห่อรอบ ๆ ครั้ง
- พันผ้าพันแผลไว้ที่หลังมือ ยกขึ้นและวางในแนวทแยงมุมบนฝ่ามือเคลื่อนไปที่นิ้วหัวแม่มือ
- วางผ้าพันแผลไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ จากนั้นนำมาไว้ด้านหลังนิ้วของคุณ
- นำผ้าพันแผลในแนวทแยงมุมให้ทั่วฝ่ามือและใต้นิ้วหัวแม่มือ
- พันผ้าพันแผลไว้ที่หลังส่วนล่างของมือทับข้อมือแล้วพาดไปด้านหลัง ห่อแนวทแยงมุมบนฝ่ามือระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้อีกครั้ง
- ห่อซ้ำตามแนวทแยงมุมบนฝ่ามือของคุณเพื่อสร้างกากบาท ทำซ้ำกากบาทไปที่ข้อมือและแขนท่อนล่าง
- ใช้เทปพันผ้าพันแผลให้เข้าที่
ประเภทของข้อมือแพลง
เคล็ดขัดยอกข้อมือแบ่งตามความรุนแรง ประเภทของอาการเคล็ดขัดยอกข้อมือ ได้แก่ :
ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 1 (อ่อน)
ในการแพลงข้อมือระดับ 1 เอ็นจะยืดออกมากเกินไป ไม่มีน้ำตา.
ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 2 (ปานกลาง)
หากเอ็นบางส่วนฉีกขาดแสดงว่าเป็นข้อมือแพลงระดับ 2 คุณอาจสูญเสียความคล่องตัวและต้องใช้เฝือกหรือไม้ค้ำยัน
ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 3 (รุนแรง)
ข้อมือแพลงประเภทนี้ร้ายแรงที่สุด เอ็นฉีกขาดหมดแล้ว ในบางกรณีเอ็นอาจแยกออกจากกระดูก
หากคุณมีอาการข้อมือแพลงระดับ 3 คุณอาจต้องผ่าตัด
ฉันมีข้อมือหักหรือเคล็ดหรือไม่?
เช่นเดียวกับการแพลงข้อมือการหักข้อมือมักเกิดจากการหกล้ม เรียกอีกอย่างว่าการหักข้อมือ การบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับกระดูก มันเกิดขึ้นเมื่อกระดูกข้อมือของคุณร้าวหรือแตก
อาการทั่วไปของข้อมือหัก ได้แก่ :
- ปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขยับมือ
- บวม
- ความอ่อนโยน
- ช้ำ
- มือดูไม่อยู่ในสถานที่
หากคุณคิดว่าข้อมือหักให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที
ข้อมือแพลงเทียบกับความเครียด
ข้อมือเคล็ดขัดยอกและความเครียดมักสับสนระหว่างกัน แต่เป็นการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน
อาการแพลงส่งผลต่อเอ็น ในทางกลับกันความเครียดคือเมื่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดหรือฉีกขาด เส้นเอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก
อาการที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- ความเจ็บปวด
- บวม
- ตะคริว
- ขยับข้อมือลำบาก
เมื่อไปพบแพทย์
หากข้อมือของคุณแพลงไม่รุนแรงอาการอาจดีขึ้นหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นใน 48 ชั่วโมงให้ไปพบแพทย์ คุณควรขอความช่วยเหลือหากคุณมี:
- อาการปวดอย่างต่อเนื่อง
- อาการบวมอย่างต่อเนื่อง
- ช้ำ
- ขยับข้อมือลำบาก
- เพิ่งได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นรถชนกัน
หากคุณไม่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพคุณสามารถค้นหาได้
การวินิจฉัยข้อมือแพลง
แพทย์สามารถวินิจฉัยข้อมือแพลงได้โดยใช้การทดสอบที่แตกต่างกัน วิธีนี้ช่วยให้สามารถแยกแยะการบาดเจ็บอื่น ๆ เช่นข้อมือหักหรือเมื่อยล้า
การทดสอบที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- การตรวจร่างกาย. ในการนัดหมายครั้งแรกแพทย์จะตรวจหาอาการบวมอ่อนโยนและฟกช้ำ พวกเขาจะประเมินความคล่องตัวของคุณ
- MRI หรือ CT scan การสแกน MRI และ CT จะสร้างภาพของเอ็นและเส้นเอ็นของคุณ แพทย์สามารถใช้เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
- เอ็กซ์เรย์. แพทย์อาจสั่งให้เอกซเรย์เพื่อยืนยันว่าข้อมือของคุณไม่หัก
การรักษาข้อมือเคล็ดขัดยอก
แผนการรักษาที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพลงของคุณ เคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับข้อมือเคล็ด
ที่บ้านคุณสามารถรักษาอาการข้อมือแพลงเล็กน้อยได้ด้วยวิธี RICE:
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือเป็นเวลา 48 ชั่วโมง พยายามอย่าทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับข้อมือของคุณเช่นการเขียนด้วยปากกา
- น้ำแข็ง. ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีสองหรือสามครั้งในแต่ละวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยไม่ห่อหุ้มก่อนเพราะอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายได้
- การบีบอัด พันผ้าพันแผลรัดรอบข้อมือเพื่อลดอาการบวม
- ระดับความสูง การให้ข้อมืออยู่เหนือหัวใจจะช่วยอาการบวมได้เช่นกัน
การออกกำลังกายข้อมือแพลง
นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงท่าออกกำลังกายที่ข้อมืออย่างอ่อนโยนเพื่อลดอาการตึงและเพิ่มความคล่องตัว
หากคุณได้รับเฝือกให้ถอดออกก่อนทำแบบฝึกหัด เคลื่อนไหวสองหรือสามครั้งต่อวัน:
ฝ่ามือขึ้นและลง
งอข้อศอก 90 องศาแล้ววางชิดด้านข้าง หงายฝ่ามือขึ้นจากนั้นหมุนและคว่ำหน้าลง
ช่วงการเคลื่อนไหวของนิ้ว
กางนิ้วให้กว้างโดยให้ข้อมือและนิ้วตรง แตะนิ้วหัวแม่มือกับปลายนิ้วแต่ละข้างทีละนิ้ว
กำปั้น
ใช้กำปั้นโดยวางนิ้วหัวแม่มือไว้รอบนิ้ว หลีกเลี่ยงการบีบแรงเกินไป
ข้อมือขึ้นและลง
ใช้มืออีกข้างค่อยๆงอข้อมือขึ้นและกลับ ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามงอลงและไปข้างหน้า
ยกข้อมือ
วางแขนไว้ที่ขอบโต๊ะปลายแขนและฝ่ามือหงายขึ้น ข้อมือของคุณควรอยู่เลยขอบ
ถือดัมเบลน้ำหนัก 2 ปอนด์ งอข้อมือของคุณเบา ๆ เคลื่อนน้ำหนักไปที่เพดาน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง
คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยคว่ำฝ่ามือลง
การรักษาทางการแพทย์
สำหรับอาการแพลงเล็กน้อยคุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อช่วยอาการปวดได้ ยาแก้ปวดเหล่านี้มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์
คุณอาจต้องเข้าเฝือกหรือรั้งถ้าคุณมีอาการแพลงในระดับปานกลาง วิธีนี้จะทำให้ข้อมือของคุณเคลื่อนที่ไม่ได้ในขณะที่รักษา
อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่จะดีขึ้นด้วยการตรึงและพักผ่อน โดยปกติแล้วการผ่าตัดจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงเท่านั้น
การผ่าตัดทั่วไปที่ใช้สำหรับเคล็ดขัดยอกข้อมือ ได้แก่ :
- การตรึงการผ่าตัด
- debridement
- การผ่าตัดส่องกล้อง
ข้อมือเคล็ดใช้เวลาในการรักษานานแค่ไหน?
ข้อมือแพลงเล็กน้อยจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณเริ่มการรักษา มันจะหายเต็มที่ใน 1 หรือ 2 สัปดาห์
หากคุณได้รับบาดเจ็บปานกลางหรือรุนแรงการฟื้นตัวอาจใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ คุณจะต้องใส่เฝือกเกือบตลอดเวลา
ในอาการแพลงอย่างรุนแรงเอ็นของคุณจะหายเป็นปกติใน 8 ถึง 12 สัปดาห์ การฟื้นตัวเต็มที่อาจใช้เวลา 6 ถึง 12 เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องผ่าตัด
ป้องกันข้อมือเคล็ดขัดยอก
เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการลื่นล้มได้
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมือเคล็ดขัดยอก:
- ใช้ความระมัดระวังเมื่อเดินท่ามกลางสายฝนหรืออากาศหนาวเย็น
- สวมสายรัดข้อมือระหว่างทำกิจกรรมต่างๆเช่นบาสเก็ตบอลสกีและสเก็ตบอร์ด หากคุณล้มตัวป้องกันข้อมือจะหยุดข้อมือของคุณจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรง
- สวมรองเท้าที่พอดีเพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้ม
- ยกของหนักด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อลดแรงกดที่ข้อมือแต่ละข้าง
Takeaway
ในกรณีส่วนใหญ่ข้อมือเคล็ดสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนน้ำแข็งและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ผ้าพันแผลบีบอัดสามารถช่วยควบคุมอาการบวมได้เช่นกัน อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยจะหายได้ใน 2 สัปดาห์ในขณะที่อาการเคล็ดขัดยอกในระดับปานกลางอาจใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์
จำเป็นต้องผ่าตัดก็ต่อเมื่ออาการแพลงของคุณรุนแรงหรือไม่หาย ในกรณีนี้การฟื้นตัวอาจใช้เวลา 6 ถึง 12 เดือนขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บของคุณ
