การนวดไซนัส: 3 เทคนิคในการบรรเทาอาการปวด

อาการปวดไซนัสคืออะไร?

ระหว่างอาการคัดจมูกและน้ำมูกความเจ็บปวดบนใบหน้าความแน่นความกดดันและอาการปวดหัวอาการปวดไซนัสสามารถทำให้คุณรู้สึกมีหมัดได้

อาการปวดและความแออัดของไซนัสมักเกิดจากโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลหรือโรคไข้หวัด อย่างไรก็ตามบางคนประสบกับอาการปวดไซนัสและความแออัดซ้ำ ๆ เนื่องจาก:

• การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อผิดปกติภายในจมูกเรียกว่าติ่งเนื้อจมูก
• ผนังของเนื้อเยื่อที่ไม่เท่ากันระหว่างรูจมูกเรียกว่ากะบังเบี่ยงเบน
• ความเจ็บป่วยอื่น

อาการคัดจมูกประเภทนี้ (ที่มีอาการซ้ำ ๆ กันหรือมีความยาว) เรียกว่าไซนัสอักเสบเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 30 ล้านคน

มักใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายไซนัส อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลองอะไรที่แตกต่างออกไปคุณอาจพิจารณาการนวดไซนัส

การนวดช่วยส่งเสริมการระบายออกจากรูจมูกและบรรเทาความแออัด และสิ่งที่คุณต้องการสำหรับวิธีการรักษาที่บ้านนี้คือนิ้วของคุณ

3 เทคนิคการนวด

การนวดตัวเองทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการนวดเบา ๆ และใช้แรงกดบนส่วนที่เหมาะสมของใบหน้า

ร่างกายมนุษย์มีรูจมูกสี่คู่ แต่ละชิ้นตั้งชื่อตามกระดูกที่พบ คุณสามารถนวดเฉพาะไซนัสที่รบกวนคุณหรือลองนวดบริเวณไซนัสทั้งสี่

1. นวดไซนัสหน้าผาก

รูจมูกด้านหน้าอยู่ตรงกลางหน้าผากเหนือตาแต่ละข้าง

1. เริ่มต้นด้วยการถูมือเข้าด้วยกันเพื่ออุ่นเครื่อง
2. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่หน้าผากข้างใดข้างหนึ่งเหนือคิ้ว
3. นวดช้าๆเป็นวงกลมออกไปทางด้านนอกไปทางขมับ
4. ทำประมาณ 30 วินาที

2. นวดไซนัสขากรรไกร

รูจมูกขากรรไกรบนตั้งอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของจมูกใต้แก้ม แต่อยู่เหนือฟัน เป็นไซนัสที่ใหญ่ที่สุดในสี่ไซนัส

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่บริเวณระหว่างกระดูกแก้มและขากรรไกรบนข้างจมูกข้างใดข้างหนึ่ง
2. นวดบริเวณนี้เป็นวงกลมประมาณ 30 วินาที
3. เพื่อให้แรงกดมากขึ้นให้ใช้นิ้วหัวแม่มือแทนนิ้วชี้

3. การนวดไซนัส Sphenoid / ethmoid

ไซนัสสฟินอยด์สามารถพบได้ที่ด้านข้างของกะโหลกศีรษะในกระดูกสฟินอยด์ซึ่งอยู่ด้านหลังจมูกและระหว่างดวงตาใต้ต่อมใต้สมอง ethmoid sinuses อยู่ในกระดูก ethmoid ซึ่งเป็นกระดูกที่แบ่งโพรงจมูกออกจากสมอง

เทคนิคนี้จะกล่าวถึงรูจมูกทั้งสองประเภท

1. วางนิ้วชี้บนดั้งจมูก
2. ค้นหาบริเวณระหว่างกระดูกจมูกและมุมดวงตา
3. ใช้นิ้วกดตรงจุดนั้นค้างไว้ประมาณ 15 วินาที
4. จากนั้นใช้นิ้วชี้ลากลงไปตามด้านข้างของดั้งจมูก
5. ทำซ้ำจังหวะช้าลงประมาณ 30 วินาที

คุณสามารถนวดซ้ำได้หลาย ๆ ครั้งจนกว่ารูจมูกของคุณจะรู้สึกโล่งจากความแออัด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การนวดไซนัสร่วมกับวิธีการรักษาที่บ้านอื่น ๆ เช่นการประคบอุ่นหรือการสูดดมด้วยไอน้ำเพื่อเพิ่มการบรรเทา

Sinuses อธิบาย

รูจมูกเป็นระบบของโพรงในกะโหลกศีรษะ นักวิทยาศาสตร์ถกเถียงกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับการทำงานที่แท้จริงของรูจมูกมานานหลายทศวรรษ บางคนเชื่อว่ามีบทบาทในการทำความชื้นและกรองอากาศที่เราหายใจ นอกจากนี้ยังอาจใช้ในการทำให้กระดูกของกะโหลกศีรษะเบาลงและช่วยเพิ่มเสียง

รูจมูกที่ดีต่อสุขภาพนั้นโดยทั่วไปแล้วโพรงที่ว่างเปล่าที่มีเมือกเพียงชั้นบาง ๆ ไซนัสที่อักเสบ (เช่นหวัดไข้หวัดหรือภูมิแพ้เป็นต้น) ผลิตน้ำมูก สิ่งนี้นำไปสู่ความแออัดซึ่งจะทำให้เกิดความกดดันและความเจ็บปวดบนใบหน้า

คุณอาจมีอาการปวดไซนัสในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งหรือทั้งสี่ตำแหน่งของไซนัส หลายคนที่เป็นไซนัสอักเสบมีอาการปวดทั่วใบหน้าไม่ว่าไซนัสจะได้รับผลกระทบใดก็ตาม

การนวดไซนัสช่วยได้อย่างไร

การนวดไซนัสเป็นความคิดที่จะช่วยอาการปวดไซนัสและความแออัดโดยการลดแรงกดและช่วยให้ไซนัสระบายน้ำมูกออก แรงกดเบา ๆ และความอบอุ่นจากมืออาจช่วยได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเกี่ยวกับการนวดไซนัสไม่มากนัก การศึกษาขนาดเล็กสองสามชิ้นแสดงผลลัพธ์ที่น่าสนใจ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ในการศึกษาล่าสุดการนวดหน้าช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดหัวไซนัสในผู้หญิง 35 คนได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาอื่นในนักกีฬาชายที่เป็นโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังการนวดหน้าพบว่าช่วยลดความแออัดของใบหน้าและความอ่อนโยนของใบหน้าได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการนวด

บรรเทาได้นานหรือไม่?

ไม่มีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือที่แสดงให้เห็นว่าผลของการนวดไซนัสจะอยู่ได้นานหรือไม่ นักนวดบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตบางคนแนะนำว่าต้องทำซ้ำขั้นตอนการนวดตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันไซนัสเพิ่มขึ้นอีก

คุณสามารถปรับแต่งการนวดเพื่อเน้นเฉพาะบริเวณใบหน้าได้มากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

บรรทัดล่างสุด

การนวดไซนัสเป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาความดันความเจ็บปวดหรือความแออัดของไซนัสได้ การวิจัยที่พิสูจน์ว่าได้ผลมี จำกัด แต่การศึกษาขนาดเล็กชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน

คุณอาจต้องใช้เทคนิคการนวดซ้ำสองสามครั้งตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมูกสะสมในรูจมูกอีก

หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งไม่หายไปแม้จะได้รับการรักษาที่บ้านหรืออาการปวดไซนัสของคุณมาพร้อมกับไข้สูง (สูงกว่า 102 ° F หรือ 38.9 ° C) ให้ไปพบแพทย์ของคุณ อาจเป็นการติดเชื้อในไซนัสหรือปัญหาอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล