ฉันควรแปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้า?

American Dental Association แนะนำมานานแล้วว่าให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 นาทีเต็มทั้งสองครั้ง แต่สิ่งที่หลักเกณฑ์เหล่านี้ไม่แนะนำคือควรแปรงฟันเมื่อใด

เพื่อประโยชน์ในการสร้างนิสัยการแปรงฟันเป็นประจำหลาย ๆ คนแปรงฟันในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การแปรงฟันทุกเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืนก่อนนอนดูเหมือนจะเป็นมาตรฐานสำหรับคนส่วนใหญ่ ตารางเวลาง่ายๆนี้ทำให้การแปรงฟันกลายเป็นกิจวัตร

แต่ถ้าคุณแปรงฟันผิดส่วนของกิจวัตรตอนเช้าล่ะ?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการแปรงฟันก่อนรับประทานอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อเคลือบฟันและสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณมากกว่าอย่างมาก

ในขณะที่ไม่มีใครอยากดื่มน้ำส้มยามเช้าในขณะที่ยังมีรสชาติของฟลูออไรด์อยู่ในปาก แต่ก็เป็นไปได้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฟันของคุณคือการทำเช่นนั้น

บทความนี้จะกล่าวถึงการกล่าวอ้างว่าการแปรงฟันทันทีที่ตื่นนอนแทนที่จะเป็นหลังอาหารเช้าจะดีกว่าสำหรับฟันของคุณ

ทำไมจึงควรแปรงก่อนอาหารเช้า

อาจมีคำตอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำถามนี้ ในขณะที่คุณนอนหลับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์ในปากของคุณจะเพิ่มจำนวนมากขึ้น นั่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับรส "มอส" ในปากและ "ลมหายใจยามเช้า"

การล้างแบคทีเรียเหล่านั้นออกทันทีด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์จะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังเคลือบเคลือบฟันของคุณด้วยเกราะป้องกันกรดในอาหารของคุณ

ตามที่ Mayo Clinic คุณควรหลีกเลี่ยงการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาทีหากคุณกินของที่เป็นกรด อาหารเช้าและเครื่องดื่มเช่นขนมปังปิ้งส้มและกาแฟมีแนวโน้มที่จะเหมาะกับอาหารที่เป็นกรด

เมื่อคุณแปรงสิ่งแรกในตอนเช้าคุณยังสามารถเริ่มผลิตน้ำลายได้อีกด้วย

การศึกษาเล็ก ๆ ของผู้สูงอายุ 21 คนแสดงให้เห็นว่าหลังจากการแปรงฟันผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่าการผลิตน้ำลายของพวกเขาเพิ่มขึ้นนานถึง 5 นาที น้ำลายของคุณช่วยให้อาหารแตกตัวและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากได้ตามธรรมชาติ

ข้อควรระวังในการแปรงฟันหลังอาหารเช้า

หากกิจวัตรตอนเช้าของคุณดีขึ้นในการแปรงฟันหลังอาหารเช้าคุณยังสามารถทำได้ แต่คุณอาจต้องคำนึงถึงข้อมูลบางอย่าง

การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเช้าอาจทำให้ฟันของคุณมีเศษอาหารที่เป็นกรดซึ่งจะทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนแอลง อาหารเช้าที่ชอบเป็นอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับเคลือบฟันของคุณ ได้แก่ :

• น้ำส้ม
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• ผลไม้แห้ง
• ขนมปัง
• ขนมอบ

ดังนั้นการแปรงฟันอาจไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับฟันของคุณหลังอาหารเช้า

การรอประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อแปรงฟันเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังปกป้องฟันของคุณและไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับเคลือบฟันของคุณ

American Dental Association แนะนำให้คุณรอ 60 นาทีหลังจากรับประทานอาหารก่อนแปรงฟันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารที่เป็นกรด

ดื่มน้ำหรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดฟันก่อนแปรงฟัน

วิธีการแปรงฟัน

การแปรงฟันอย่างถูกต้องมีความสำคัญพอ ๆ กับ (ถ้าไม่สำคัญกว่า) มากกว่าการแปรงฟัน

ไม่ว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือแปรงสีฟันด้ามพลาสติกมาตรฐานที่มีขนแปรงไนลอนคุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้:

1. ทำให้หัวแปรงเปียกด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อหล่อลื่น เติมยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ขนาดประมาณเมล็ดถั่วเล็กน้อย
2. แปรงฟันเป็นมุมเพื่อให้คุณได้รับจุดที่เข้าถึงยาก แปรงเป็นเวลา 2 นาทีโดยให้แน่ใจว่าคุณกำลังแปรงฟันหน้าซี่ข้างและผิวเคี้ยวของฟัน
3. แปรงลิ้นของคุณเพื่อปัดคราบแบคทีเรียที่ติดอยู่บนลิ้นของคุณในระหว่างขั้นตอนการแปรงฟัน
4. บ้วนยาสีฟันที่เหลือออกแล้วบ้วนปากและลิ้นด้วยน้ำ

Takeaway

เมื่อคุณต้องการปกป้องเคลือบฟันของคุณการแปรงฟันทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าจะดีกว่าการแปรงฟันหลังอาหารเช้า

หากคุณต้องแปรงฟันหลังอาหารเช้าพยายามรอระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนแปรง

การแปรงฟันในตอนเช้าเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ก็ยังดีกว่าการข้ามขั้นตอนของการแปรงฟันไปเลย