ความกว้างของรองเท้า: ทำไมจึงสำคัญหากคุณต้องการเท้าที่แข็งแรง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เท้าของคุณทำงานหนักบางครั้งเดินหลายพันก้าวต่อวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสวมรองเท้าให้พอดีจึงสำคัญมาก แต่การค้นหาขนาดที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงแค่ความยาวเท่านั้น

ความกว้างของรองเท้ามีความสำคัญพอ ๆ หากรองเท้าของคุณกระชับเกินไปคุณอาจวางเท้าและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้า

มาดูกันว่าเหตุใดความกว้างของรองเท้าจึงมีความสำคัญและจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณสวมใส่ได้พอดี

รองเท้ามีขนาดตามความกว้างอย่างไร?

ความกว้างของรองเท้าวัดรอบ ๆ ปลายเท้าซึ่งโดยปกติจะเป็นส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า แต่รองเท้าบางยี่ห้อไม่ได้มีความกว้างที่แตกต่างกันดังนั้นการหารองเท้าที่กว้างหรือแคบกว่าค่าเฉลี่ยอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ในสหรัฐอเมริกาความกว้างของรองเท้าตั้งแต่แคบที่สุดไปจนถึงกว้างที่สุด ได้แก่ AAA, AA, A, B, C, D, E, EE และ EEE รองเท้าที่แคบและกว้างยังแบ่งออกเป็นขนาดย่อยซึ่งตัวอักษรพิเศษจะระบุความกว้างที่แคบกว่าหรือกว้างกว่า

ความกว้างยังแตกต่างกันไประหว่างรองเท้าผู้ชายและผู้หญิง ตัวอย่างเช่นสื่อของผู้หญิงคือ B และผู้ชายคือ D

ขนาดรองเท้าที่เป็นตัวเลขของคุณมักจะมีตัวอักษรอยู่ข้างๆซึ่งแสดงถึงความกว้าง รองเท้าส่วนใหญ่บนชั้นวางจะมีความกว้างปานกลางเว้นแต่คุณจะอยู่ในร้านขายรองเท้าโดยเฉพาะ

วิธีค้นหารองเท้าที่มีความกว้างที่ถูกต้อง

การศึกษาพบว่าประชากรส่วนใหญ่ระหว่าง 63 เปอร์เซ็นต์ถึง 72 เปอร์เซ็นต์สวมรองเท้าที่มีขนาดไม่เหมาะสม

เพื่อช่วยคุณค้นหารองเท้าที่มีความกว้างที่ถูกต้องและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับเท้าจำนวนมากที่เชื่อมโยงกับรองเท้าที่คับเกินไปให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• วัดเท้าทุกครั้งที่ซื้อรองเท้า ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าเท้าของคุณมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและขนาดเมื่อเวลาผ่านไป อย่าเลือกรองเท้าจากการซื้อในอดีตหรือขนาดที่คุณเคยใส่มาตลอด ในการวัดความกว้างให้พันเทปวัดแบบนุ่มรอบส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าโดยให้เท้าวางราบกับพื้น
• รับการวัดในตอนท้ายของวัน เท้าของคุณบวมและทรุดตัวตลอดทั้งวัน การวัดในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ประเมินความกว้างเท้าของคุณต่ำเกินไป
• ใส่รองเท้าให้กว้างขึ้น คนส่วนใหญ่มีเท้าข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกข้าง วัดเท้าทั้งสองข้างเมื่อลองรองเท้าและซื้อรองเท้าตามขนาดเท้าที่ใหญ่กว่าของคุณ
• อย่าให้ความสำคัญกับขนาดรองเท้าเพียงอย่างเดียว ขนาดจะแตกต่างกันไปตามแบรนด์และสไตล์ดังนั้นเพียงเพราะคุณเป็น 8B ในสไตล์เดียวไม่ได้หมายความว่าขนาดของคุณจะแตกต่างกัน
• อย่าคาดหวังว่ารองเท้าคู่ใหม่จะพัง หากรองเท้าของคุณไม่พอดีเมื่อลองสวมอย่าซื้อโดยคิดว่ารองเท้าจะยืดออก ควรพอดีกับการเดินทางเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเท้าและความเจ็บปวด
• ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ในรองเท้าเมื่อลองสวม วิธีนี้ช่วยให้เท้าของคุณกางออกภายใต้น้ำหนักของคุณและช่วยให้คุณหารองเท้าที่ไม่ถูหรือลื่น

ปัญหาเท้าทั่วไปที่เกิดจากรองเท้าคับ

รองเท้าที่รัดแน่นสามารถสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพเท้าของคุณและอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรได้

ข้าวโพดและแคลลัส

รองเท้าที่คับแน่นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของข้าวโพดและแคลลัส ชั้นผิวหนังที่หนาและแข็งเหล่านี้เกิดขึ้นที่เท้าและนิ้วเท้าเพื่อตอบสนองต่อแรงกดและแรงเสียดทานส่วนใหญ่มักเกิดจากรองเท้าที่คับเกินไป

ข้าวโพดประกอบด้วยผิวหนาเป็นวงกลมเล็ก ๆ ซึ่งมักเกิดที่ด้านข้างหรือด้านบนของนิ้วเท้า โดยทั่วไปแคลลัสจะมีขนาดใหญ่กว่าข้าวโพดและมักเกิดที่ก้นเท้า แม้ว่าจะไม่เจ็บปวดเท่าข้าวโพด แต่แคลลัสอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เมื่อมันหนาพอ

ข้าวโพดและแคลลัสมักพัฒนาเป็นปฏิกิริยาป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังของคุณเสียหายหรือพุพองจากแรงกดที่เกิดจากรองเท้าที่คับเกินไป

เล็บเท้าคุด

เล็บเท้าคุดเกิดขึ้นเมื่อเล็บเท้าด้านข้างงอกขึ้นเป็นเนื้อรอบ ๆ โดยปกติจะเป็นนิ้วหัวแม่เท้า อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมและอาจติดเชื้อได้ รองเท้าที่รัดแน่นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของเล็บเท้าคุด

นอกจากจะเจ็บปวดมากแล้วยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้ที่เลือดไหลเวียนไปที่เท้าได้ไม่ดี

ตาปลา

Bunions คือการขยายขนาดของกระดูกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อของนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ มักเกิดจากการสวมรองเท้าคับ

ปุ่มกระดูกเหล่านี้สามารถขยายได้ค่อนข้างใหญ่ทำให้นิ้วหัวแม่เท้าของคุณหันเข้าด้านในและกดกับนิ้วเท้าที่สองของคุณ ผลที่ตามมาคืออาการปวดและบวมที่แย่ลงเมื่อสวมรองเท้า

ค้อนหัวแม่เท้า

นิ้วเท้าค้อนเป็นความผิดปกติที่ทำให้นิ้วเท้างอที่ข้อต่อตรงกลาง โดยปกตินิ้วเท้าที่สองสามและนิ้วจะได้รับผลกระทบ

คนที่มีนิ้วหัวแม่เท้ามักจะมีข้าวโพดและแคลลัสเนื่องจากนิ้วเท้าเสียดสีกับส่วนบนของรองเท้า

รองเท้าที่รัดแน่นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของนิ้วเท้าค้อนเนื่องจากมันดันนิ้วเท้าของคุณให้อยู่ในท่างอ หากไม่ได้รับการรักษานิ้วเท้าอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและคงที่ต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไข

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเจ็บเท้า

ปัญหาเกี่ยวกับเท้าบางอย่างจะต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไข แต่สำหรับปัญหาเท้าที่รุนแรงน้อยกว่าการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

วิธีแก้ไขอาการเจ็บเท้ามีดังนี้

• เปลี่ยนรองเท้า. ซื้อรองเท้าที่มีขนาดและรูปแบบกว้างพอที่จะรองรับเท้าของคุณโดยไม่ต้องออกแรงกดหรือถู หลีกเลี่ยงสไตล์ที่แคบและรองเท้าส้นสูง
• ประคบเย็น. การใช้น้ำแข็งที่เท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและปวดได้ คุณสามารถทำได้โดยการประคบเย็นบริเวณที่เจ็บครั้งละ 15 ถึง 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
• แช่เท้าของคุณ การแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดอาการบวมที่เท้าได้ เติมเกลือเอปซอม 1 ถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วแช่เท้าเป็นเวลา 20 นาที
• นวดฝ่าเท้า. รับการนวดเท้าหรือนวดเท้าของคุณเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้การไหลเวียนดีขึ้น คุณสามารถนวดเท้าด้วยมือหรือใช้ลูกกลิ้งนวดเท้าซึ่งหาได้ทั่วไป
• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาแก้อักเสบ OTC เช่นไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากรองเท้าคับ
• แผ่นรองและ insoles คุณสามารถซื้อแผ่นข้าวโพดและแคลลัสและพื้นรองเท้าแบบบุนวมได้ทางออนไลน์และในร้านขายยา สิ่งเหล่านี้ช่วยลดแรงกระแทกเป็นพิเศษในรองเท้าของคุณ
• ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้า. ตะไบหรือหินภูเขาไฟสามารถขจัดผิวหนังที่ตายแล้วออกจากเท้าและกำจัดแคลลัสได้ การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นเพื่อให้ลอกออกได้ง่ายขึ้น ทาครีมบำรุงผิวหลังจากนั้นเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งอีกครั้ง

เมื่อไปพบแพทย์

การใส่รองเท้าอย่างถูกต้องอาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันปัญหาอื่น ๆ ได้ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

ไปพบแพทย์หากคุณ:

• มีอาการปวดเท้าอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ดีขึ้นเมื่อเปลี่ยนรองเท้าและวิธีแก้ไขบ้าน
• สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของนิ้วเท้าเช่นตาปลาหรือนิ้วเท้าค้อน
• มีสัญญาณของการติดเชื้อที่นิ้วเท้าหรือเท้าเช่นรอยแดงบวมและมีหนอง
• มีเท้าและข้อเท้าบวม
• เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดที่เท้า

บรรทัดล่างสุด

ความกว้างของรองเท้ามีส่วนสำคัญต่อความสบายและสุขภาพเท้าของคุณ การสวมรองเท้าที่คับเกินไปอาจสร้างแรงกดและเสียดสีที่เท้าและนำไปสู่ปัญหาเท้ามากมาย

อายุแรงโน้มถ่วงและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายสามารถเปลี่ยนรูปร่างและขนาดเท้าของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป การสวมใส่แบบมืออาชีพเมื่อใดก็ตามที่คุณซื้อรองเท้าสามารถช่วยให้คุณได้พบกับความพอดีที่เหมาะกับคุณ