ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการพึ่งพาทางจิตวิทยา

การพึ่งพาทางจิตใจเป็นคำที่อธิบายถึงองค์ประกอบทางอารมณ์หรือจิตใจของความผิดปกติในการใช้สารเสพติดเช่นความอยากเสพสารหรือพฤติกรรมอย่างมากและความยากลำบากในการคิดถึงสิ่งอื่นใด

คุณอาจได้ยินคำนี้เรียกว่า“ การเสพติดทางจิตใจ” คำว่า "พึ่งพา" และ "การเสพติด" มักใช้แทนกันได้ แต่ไม่เหมือนกัน:

• การพึ่งพาอาศัยกันหมายถึงกระบวนการที่จิตใจและร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับสารเสพติดเพื่อให้คุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดอาการถอนยาเมื่อคุณหยุดใช้สาร
• การเสพติดเป็นความผิดปกติของสมองที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดแม้จะได้ผลลัพธ์เชิงลบ เป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนที่มีทั้งองค์ประกอบทางจิตใจและร่างกายที่แยกออกจากกันได้ยาก (ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้)

เมื่อผู้คนใช้คำว่าการเสพติดทางจิตใจพวกเขามักพูดถึงการพึ่งพาทางจิตใจไม่ใช่การเสพติด

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบยังมีรูปแบบต่างๆมากมายในวิธีที่แพทย์ใช้คำเหล่านี้

ในความเป็นจริงคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ฉบับล่าสุดได้ลบการวินิจฉัย "การพึ่งพาสารเสพติด" และ "การใช้สารเสพติด" (หรือที่เรียกว่าการเสพติด) เนื่องจากมีความสับสนอย่างมาก (ตอนนี้ทั้งสองรวมกันเป็นหนึ่งการวินิจฉัย - ความผิดปกติของการใช้สารเสพติด - และวัดจากระดับเล็กน้อยถึงรุนแรง)

อาการเป็นอย่างไร?

อาการของการพึ่งพาทางจิตใจอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยปกติจะรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ความเชื่อที่ว่าคุณต้องการสารเพื่อทำบางสิ่งไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับการเข้าสังคมหรือการทำงานโดยทั่วไป
• ความอยากทางอารมณ์ที่รุนแรงสำหรับสาร
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติของคุณ
• ใช้เวลามากในการใช้หรือคิดเกี่ยวกับสาร

เปรียบเทียบกับการพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพอย่างไร?

การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มพึ่งพาสารในการทำงาน เมื่อคุณหยุดใช้สารนี้คุณจะมีอาการทางกายภาพของการถอนตัว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยมีหรือไม่มีการพึ่งพาทางจิตใจ

นี่ไม่ใช่สิ่งที่ "ลบ" เสมอไป ตัวอย่างเช่นบางคนต้องพึ่งยาลดความดันโลหิต

เพื่อให้เห็นภาพได้ดีขึ้นนี่คือลักษณะที่ทั้งสองอาจมีลักษณะของตัวเองและร่วมกันในบริบทของคาเฟอีน

การพึ่งพาทางกายภาพเท่านั้น

หากคุณดื่มกาแฟทุกเช้าเพื่อปลุกตัวเองร่างกายของคุณอาจต้องพึ่งพากาแฟเพื่อให้ตื่นตัวและตรงไปตรงมา

หากคุณตัดสินใจที่จะงดดื่มกาแฟในเช้าวันหนึ่งคุณอาจจะปวดหัวหนักและมักจะรู้สึกร่วนในวันต่อมา นั่นคือการพึ่งพาทางกายภาพในการเล่น

การพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ

แต่บางทีคุณอาจใช้เวลาตลอดทั้งเช้าในการคิดเกี่ยวกับรสชาติและกลิ่นของกาแฟหรือโหยหาพิธีกรรมตามปกติของคุณในการเอาเมล็ดออกและบดในขณะที่คุณรอให้น้ำร้อนขึ้น

คุณอาจต้องเผชิญกับการพึ่งพาทั้งทางร่างกายและจิตใจในกรณีนี้

การพึ่งพาทางจิตใจเท่านั้น

หรือบางทีคุณอาจชอบเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็ต่อเมื่อคุณมีวันสำคัญที่กำลังจะมาถึงเท่านั้น ในเช้าของวันสำคัญวันหนึ่งคุณเสียเวลาและพลาดโอกาสในการหยิบกระป๋องระหว่างเดินทางไปที่สำนักงาน

คุณรู้สึกตื่นตระหนกอย่างกะทันหันเพราะคุณกำลังจะนำเสนอเรื่องใหญ่ คุณรู้สึกกลัวว่าจะพูดพล่ามหรือทำให้สไลด์เสียหายเพราะคุณไม่ได้รับคาเฟอีนเพิ่ม

สามารถนำไปสู่การถอนได้หรือไม่?

เมื่อพูดถึงการถอนตัวหลายคนมักนึกถึงอาการคลาสสิกที่เกี่ยวข้องกับการถอนตัวจากสิ่งต่างๆเช่นแอลกอฮอล์หรือโอปิออยด์

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการจัดการการถอนสารบางชนิดอาจรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ในบางกรณี อาการถอนอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่กล่าวถึงในตัวอย่างกาแฟเป็นเพียงความรู้สึกไม่สบาย

แต่คุณสามารถสัมผัสกับการถอนตัวทางจิตใจได้เช่นกัน ลองนึกถึงความตื่นตระหนกและความกลัวในตัวอย่างที่สามข้างต้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถพบอาการถอนได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อาการหลังถอนเฉียบพลัน (PAWS) เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการถอนตัวทางจิตใจ เป็นภาวะที่บางครั้งเกิดขึ้นหลังจากอาการถอนตัวทุเลาลง

การประมาณการบางอย่างชี้ให้เห็นว่าประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ฟื้นตัวจากการติดยาเสพติด opioid และ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ฟื้นตัวจากการติดแอลกอฮอล์หรือการเสพติดสารอื่น ๆ จะมีอาการของ PAWS

อาการโดยทั่วไป ได้แก่ :

• การนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
• อารมณ์เเปรปรวน
• ปัญหาในการควบคุมอารมณ์
• ปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับความจำการตัดสินใจหรือสมาธิ
• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• พลังงานต่ำหรือไม่แยแส
• ความยากลำบากในการจัดการกับความเครียด
• ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัว

อาการนี้อาจอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนและอาการอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง

นอกจากนี้อาการต่างๆยังอาจเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งและจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อคุณมีความเครียดมาก

ได้รับการรักษาอย่างไร?

การปฏิบัติต่อการพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา แนวทางที่ดีที่สุดมักเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับมืออาชีพเพื่อค่อยๆลดการใช้งานหรือหยุดใช้พร้อมกันในขณะที่อยู่ภายใต้การดูแลเพื่อจัดการกับอาการถอน

การรักษาการพึ่งพาทางจิตใจนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อย สำหรับคนบางคนที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาทั้งทางร่างกายและจิตใจบางครั้งด้านจิตใจของสิ่งต่าง ๆ ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองเมื่อได้รับการรักษาแบบพึ่งพาทางร่างกายแล้ว

ในกรณีส่วนใหญ่การทำงานร่วมกับนักบำบัดเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการจัดการกับการพึ่งพาทางจิตใจไม่ว่าจะเกิดขึ้นเองหรือควบคู่ไปกับการพึ่งพาทางร่างกาย

ในการบำบัดโดยทั่วไปคุณจะสำรวจรูปแบบที่กระตุ้นการใช้งานและทำงานเพื่อสร้างรูปแบบความคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ

บรรทัดล่างสุด

การพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของการใช้สารเสพติดอาจเป็นเรื่องยุ่งยากไม่ใช่เพียงเพราะเป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อน มีคำศัพท์มากมายที่เกี่ยวข้องซึ่งในขณะที่เกี่ยวข้องก็หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกัน

การพึ่งพาทางจิตใจหมายถึงวิธีที่คนบางคนพึ่งพิงสารเสพติดทางอารมณ์หรือจิตใจ

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต