เมื่อไหร่ (และอย่างไร) ที่จะเลิกกับคนที่คุณรัก

บางครั้งการสงสัยว่าคุณควรอยู่ด้วยกันหรือเลิกกันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการมีความสัมพันธ์กับคนส่วนใหญ่

คู่รักทุกคู่ไม่ว่าภายนอกจะดูเป็นอย่างไร และแม้ว่าคุณจะรักคู่ของคุณอย่างสุดซึ้ง แต่ในบางครั้งก็ไม่แปลกที่จะสงสัยว่าความสัมพันธ์นั้นเหมาะสมกันหรือไม่

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการขึ้นและลงตามปกติของการเป็นหุ้นส่วนที่ดีและสัญญาณว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปตามแนวทางนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ยังคงมีสัญญาณที่ชัดเจนบางอย่างที่ต้องระวัง

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณเหล่านี้และสิ่งที่ควรทำหากสิ่งต่างๆดูเหมือนไม่สามารถกู้คืนได้

สัญญาณว่าถึงเวลาแยกทาง

หากคุณรับรู้สัญญาณบางอย่างต่อไปนี้ในความสัมพันธ์ของคุณก็ถึงเวลาพิจารณาให้ดีว่าสิ่งต่างๆควรค่าแก่การซ่อมแซมหรือไม่

คุณยังคงเลิกราและกลับมาอยู่ด้วยกัน

จำได้ไหมว่าเมื่อสมัยมัธยมต้นทุกคนที่คุณรู้จักทิ้งขยะซึ่งกันและกันแล้วสร้างขึ้นมา? และคุณสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ด้วยกัน?

พฤติกรรมโยโย่แบบนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องสนุกและเล่นเกม แต่มันก็ไม่น่าดึงดูดใจเมื่อคุณโตเป็นผู้ใหญ่

เป็นเรื่องปกติที่จะแยกตัวออกจากกันเมื่อคุณต้องผ่านความท้าทายครั้งสำคัญ แต่ถ้าคุณแยกทางกันอยู่ตลอดเวลาและกลับมาอยู่ด้วยกันก็เป็นไปไม่ได้ที่คุณทั้งคู่จะไม่รับทราบเหตุผลพื้นฐานที่ทำให้คุณต้องยุติสิ่งต่างๆต่อไป

คุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อเสียสละ

ทุกความสัมพันธ์ต้องเสียสละ นี่อาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงความรักและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

บางครั้งนี่เป็นเพียงเรื่องของการให้คู่ของคุณเลือกว่าคุณจะทานอาหารที่ร้านอาหารใดหรือจะดูรายการอะไรใน Netflix แต่ในบางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจเป็นการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่กว่าเช่นการย้ายข้ามประเทศเพื่อหางานใหม่

หากคุณพบว่าตัวเองยอมทุกอย่างเพื่อคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่มีท่าทางตอบสนองก็สามารถสร้างความไม่สมดุลของพลังที่ก่อให้เกิดความไม่พอใจและความแค้นในระยะยาวได้

คุณไม่สามารถไว้วางใจพวกเขาได้

การตั้งคำถามเสมอว่าคู่ของคุณกำลังพูดความจริงหรือรู้สึกว่าต้องหลบหลังและค้นหาผ่านโทรศัพท์ถือเป็นประสบการณ์ที่ระบายอารมณ์

หากคนสำคัญของคุณมีประวัติโกหกหรือนอกใจสิ่งนี้จะทำให้เกิดความขุ่นเคืองขึ้นซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป

คุณเติบโตมาอย่างแตกต่าง

คุณรู้สึกถึงความแตกแยกที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือไม่? การสื่อสารหรือแบ่งปันสิ่งที่ชอบและความสนใจของคุณยากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่?

คู่รักหลายคู่มักจะเก็บความทรงจำครั้งแรกที่พบกันและมองข้ามวิธีที่ทั้งสองคนเปลี่ยนไป การรู้สึกขาดการเชื่อมต่อบ่อยกว่าไม่ได้อาจหมายความว่าคุณไม่อยากยึดติดกับอดีตอีกต่อไป

ค่าหลักของคุณไม่สอดคล้องกัน

แม้ว่าคุณจะเชื่อมต่อและห่วงใยอีกฝ่ายอย่างลึกซึ้ง แต่คุณอาจไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกันเมื่อพูดถึงเรื่องใหญ่ ๆ

หากคู่ของคุณต้องการที่จะตั้งรกรากและสร้างครอบครัว แต่คุณต้องการใช้เวลาเดินทางหลายวันนั่นเป็นสัญญาณสำคัญไม่ได้หมายถึงสิ่งที่คงอยู่

คุณเลิกใส่ใจหรือทุ่มเทลงไปแล้ว

คุณหยุดเช็คอินกับคู่ของคุณเพื่อดูว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง? คุณเคยพยายามเชื่อมต่อใหม่ แต่ไม่พบแรงจูงใจอีกต่อไปหรือไม่?

แม้ว่าเราทุกคนจะมีช่วงเวลาที่ตกต่ำในฐานะพันธมิตร แต่หากดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถเรียกสิ่งที่คุณสนใจกลับมาได้อย่างสม่ำเสมอนั่นก็เป็นสัญญาณว่าสิ่งต่างๆได้หยุดลงแล้ว

คุณกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์

การละเมิดรูปแบบใด ๆ ถือเป็นธงสีแดงที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นพิษ คู่ของคุณไม่เคยตกลงที่จะโจมตีข่มขู่ควบคุมหรือแยกตัวคุณออกไป

แม้ว่าจะง่ายกว่าในการรับรู้สัญญาณของการล่วงละเมิด แต่การระบุตัวตนทางจิตใจและอารมณ์ก็ทำได้ยากขึ้น จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับการดูแลและให้ความเคารพ

คุณไม่ชอบตัวเอง

การไม่ชอบตัวเองเมื่อคุณอยู่ใกล้คนรักอาจทำให้คุณผิดหวังเมื่อเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ที่ดีควรนำสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา

หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณนำสิ่งที่แย่ที่สุดในตัวคุณออกมานั่นอาจเป็นสัญญาณว่าสิ่งต่างๆไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณสู้ไม่หยุด

แม้ว่าความขัดแย้งจะเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเป็นคู่รัก แต่คุณไม่ควรรู้สึกว่ารอการระเบิดครั้งต่อไปเสมอไป ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งทำให้ดูหมิ่นและดูแคลนเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

ถามตัวเองว่าคุณทั้งคู่กำลังหาเหตุผลใหม่เพื่อโต้แย้งทุกวันหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่อาจถึงเวลาที่คุณต้องแยกทาง

คุณไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการของคุณ

ส่วนหนึ่งของการเป็นคู่หูที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างกระตือรือร้นในการสื่อสารที่ดี เมื่อสายการสื่อสารพังทลายคุณอาจเริ่มรู้สึกโหยหาไม่สบายใจและถึงกับขมขื่น

มีบางอย่างเกิดขึ้นหากคุณกระหายความรักที่ไม่มีให้อยู่ตลอดเวลาหรือหากคุณพบว่าตัวเองกำลังฝันถึงความสัมพันธ์ที่สมหวังมากขึ้น

คุณคิดเรื่องการเลิกราตลอดเวลา

สงสัยจะอยู่ด้วยกันทุกครั้งเป็นเรื่องปกติ เป็นช่วงที่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงการแยกจากกันได้นั่นคือสิ่งที่คุณควรกังวล

การอยู่กับใครสักคนไม่ควรเป็นการดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพื่อหวังให้อีกฝ่ายเปลี่ยนไป หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าโตขึ้นกับพวกเขาเหมือนตอนนี้อาจถึงเวลาโยนผ้าขนหนู

ความพยายามครั้งสุดท้ายที่จะลอง

นอกเหนือจากสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดแล้วสัญญาณที่กล่าวถึงข้างต้นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องยุติสิ่งต่างๆทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังมีความรักอยู่ในความสัมพันธ์ คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจใช้ความสนใจเป็นพิเศษ

ก่อนที่จะยุติสิ่งต่างๆให้ลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อดูว่าสิ่งต่างๆสามารถกอบกู้ได้หรือไม่

สนทนากันอย่างตรงไปตรงมา

การเพิกเฉยต่อปัญหามี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง อย่าพยายามแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี จัดวางทุกอย่างบนโต๊ะแทนและพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ

การพูดออกไปทั้งหมดอาจฟังดูน่ากลัว แต่ก็เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะแบ่งปันความกังวลของคุณมากมาย

พยายามพูดโดยไม่ตั้งรับ. เปิดใจรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูด วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถประเมินและพูดคุยผ่านส่วนที่คุณทั้งคู่ต้องปรับปรุง

จุดเชื่อมต่อของคุณอีกครั้ง

จำสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักตั้งแต่แรก พยายามให้ความสำคัญซึ่งกันและกัน ออกเดทกับคู่รักหรือเริ่มคืนวันที่รายสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและเชื่อมต่อใหม่ได้

การทำให้กันและกันรู้สึกสำคัญอาจเป็นวิธีที่เหลือเชื่อในการผูกมัดและสื่อสารถึงความหวังของคุณในอนาคต

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในบางกรณีการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอกเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความขมขื่นและความขุ่นเคืองเข้ามาเกี่ยวข้อง

การหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการฟื้นฟูความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณทั้งคู่ทำงานผ่านอารมณ์และมอบเครื่องมือในการทำความเข้าใจและสื่อสารซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น

ให้อภัยซึ่งกันและกัน

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการบอกลาให้พิจารณาว่าคุณสามารถให้อภัยคู่ของคุณได้หรือไม่และในทางกลับกัน การปล่อยวางความเสียใจครั้งเก่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก้าวไปข้างหน้าและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

โดยการให้คำมั่นสัญญาที่จะให้อภัยซึ่งกันและกันคุณสามารถเสริมสร้างสิ่งที่คุณมีร่วมกันและมีที่ว่างสำหรับการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ยังคงต้องการยุติสิ่งต่างๆหรือไม่?

หากคุณรู้สึกว่าหมดความพยายามและกำลังชนกำแพงต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่ใช้ได้จริงที่คุณสามารถทำได้เมื่อตัดสินใจเลิกกัน

วางแผนล่วงหน้า

พิจารณาโลจิสติกส์ทั้งหมด อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณใช้พื้นที่อยู่อาศัยร่วมกันกับบุคคลอื่นหรือมีบัญชีธนาคารร่วมกัน คุณอาจต้องดูวิธีการชดเชยรายได้ที่หายไปหากคู่ของคุณให้การสนับสนุนทางการเงินแก่คุณ

ตรวจสอบว่าคุณได้ตั้งค่าที่พักอื่นแล้ว ตัดสินใจว่าคุณจะย้ายของก่อนหรือหลังการพูดคุย อย่ากลัวที่จะติดต่อกับคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือในการสำรวจทางเลือกต่างๆของคุณและจัดเรียงสถานการณ์ความเป็นอยู่ของคุณใหม่

เลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการเลิกกัน

วิธีที่เคารพที่สุดในการยุติความสัมพันธ์คือด้วยตัวเองเว้นแต่จะรู้สึกไม่ปลอดภัย เลือกสถานที่ส่วนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงฉากที่น่าอับอาย แต่พยายามหลีกเลี่ยงการคุยกันที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ออกไปไม่นานหลังจากนั้น

การสนทนาอาจใช้เวลานานหรือเป็นเรื่องที่น่าวิตก โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อตัดสินใจเลือกสถานที่ที่เหมาะสม

ซื่อสัตย์และชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การพูดคุยเช่นนี้อาจทำให้อีกฝ่ายตกใจได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องละเว้นจากการแสดงอารมณ์มากเกินไปและแสดงความตั้งใจของคุณให้ชัดเจน

ซื่อสัตย์กับอีกฝ่ายโดยไม่คลุมเครือหรืออธิบายยาว ๆ ว่าทำไมคุณถึงไม่อยากอยู่ด้วยกันอีกต่อไป

เป็นเจ้าของการเลิกรา

ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและตอบคำถามที่พวกเขาอาจมี รับทราบปัญหาที่แท้จริงและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับสิ่งที่ดึงดูดคุณให้เข้ามาตั้งแต่แรก คุณสามารถพูดถึงคุณสมบัติที่ดีของพวกเขาได้โดยไม่ต้องลงลึก โดยรวมแล้วพยายามทำตัวให้หนักแน่นและสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงการพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจ

การบอกให้อีกฝ่ายทราบปัญหาใหญ่กว่าของการเลิกราไม่เหมือนกับการเรียกชื่อหรือการดูหมิ่น พยายามให้เกียรติและหลีกเลี่ยงการตำหนิพวกเขาสำหรับการเลิกรา หากพวกเขาถามว่าทำไมคุณถึงยุติสิ่งต่างๆให้พูดตามตรง แต่อย่าดูถูกพวกเขาด้วยการลงรายละเอียดเล็กน้อย

เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของพวกเขา

ไม่มีทางรู้ได้ว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างไร แต่การเตรียมตัวไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่คาดหวังได้ ยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรังแกหรือถูกปรับแต่ง

และใช่น้ำตาจะร่วงอาจจะทั้งสองข้างด้วยซ้ำ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอที่จะอยู่ต่อไป

สร้างระยะทาง

เมื่อคุณเป็นคนทำลายสิ่งต่าง ๆ คุณควรลดความยุ่งยากให้กับคู่ของคุณด้วยการทำราคาแพงเกินไป คุณอาจต้องการสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณยังอยากเป็นเพื่อนหรือยังอยากเจอพวกเขาเป็นครั้งคราว

แต่จำไว้ว่าคุณทั้งคู่จะต้องมีพื้นที่และระยะห่างในการรักษาในกรณีที่คุณตัดสินใจว่าต้องการรักษามิตรภาพไว้ในท้ายที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กำหนดขอบเขตที่เหมาะสม

การจัดการกับผลพวง

ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวมากแค่ไหนการยุติความสัมพันธ์ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลตัวเองหลังจากเลิกรากับคนที่คุณรักได้ยาก

ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ

โปรดทราบว่าการเสียใจเป็นกระบวนการที่มีเส้นเวลาเป็นของตัวเอง การแยกจากคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากเกินไปอาจทำให้เสียอารมณ์ได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเลิกกันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและความพึงพอใจในชีวิตลดลงอย่างน้อยก็ในระยะสั้น

และถ้าคุณมีแผนการใหญ่สำหรับอนาคตหรือแบ่งปันพื้นที่อยู่อาศัยความเศร้าโศกจะรู้สึกได้ถึงสองเท่า สิ่งสำคัญคือคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองแสดงความรู้สึกเศร้าโกรธหรือผิดหวัง

ไว้วางใจคนที่คุณไว้วางใจ

ผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุดสามารถให้การสนับสนุนและความสะดวกสบายที่จำเป็นมากในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนี้ การติดต่อกับคนที่คุณรักและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจมีความสำคัญในการช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

การพูดคุยกันออกไปอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก แต่ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะพูดคุยกับเพื่อนให้ลองไปพบที่ปรึกษาที่สามารถแนะนำคุณผ่านการประมวลผลอารมณ์ของคุณได้

โฟกัสที่ตัวเอง

เมื่อคุณอยู่กับใครสักคนเป็นเวลานานคุณจะสูญเสียความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองได้ง่ายหลังจากจมอยู่กับความต้องการของคู่ของคุณ

พยายามทำตามขั้นตอนที่จับต้องได้เพื่อส่งเสริมส่วนต่างๆในชีวิตของคุณที่คุณไม่ได้ให้ความสนใจมากพอ ซึ่งอาจหมายถึงการใช้เวลาเดินทางนานขึ้นสมัครเรียนใหม่หรือไปเยี่ยมเยียนกับเพื่อนและครอบครัว

บรรทัดล่างสุด

การรับรู้ว่าเมื่อใดที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอาจเป็นรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่มีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขั้นตอนนี้จะผ่านไปในที่สุดและคุณได้ตัดสินใจถูกต้องสำหรับคุณ

เหนือสิ่งอื่นใดจงมีความกรุณาต่อตัวเองตลอดกระบวนการ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณมีความสุขคุณจะสามารถทำตามขั้นตอนแรกในการรักษาและฟื้นฟูได้