Zoophobia หมายถึง
Zoophobia หมายถึงความกลัวสัตว์โดยส่วนใหญ่แล้วความกลัวนี้จะพุ่งเป้าไปที่สัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่คนที่เป็นโรคกลัวสัตว์จะกลัวสัตว์ทุกชนิดหรือหลายประเภท
Zoophobia เป็นหนึ่งในหลายประเภทของโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงคือโรควิตกกังวลที่คุณมีความกลัวอย่างรุนแรงและเกินจริงต่อบางสิ่งบางอย่างเช่นสัตว์สิ่งของหรือสถานการณ์
ความหวาดกลัวของสัตว์เป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?
โดยรวมแล้วโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงเป็นเรื่องปกติ ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ประมาณ 12.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะมีอาการหวาดกลัวในช่วงชีวิตของพวกเขา
โรคกลัวสัตว์เป็นความหวาดกลัวเฉพาะประเภทที่พบบ่อยที่สุดประเภทหนึ่ง การทบทวนงานวิจัยขนาดเล็กในปี 2018 ได้ประเมินความหวาดกลัวจากการสำรวจขนาดใหญ่สามครั้ง พบว่าโรคกลัวสัตว์เป็นโรคกลัวที่มีรายงานมากที่สุดประเภทหนึ่ง
อะไรเป็นสาเหตุของความกลัวสัตว์?
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวสัตว์ เป็นไปได้ว่าปัจจัยหลายประการอาจนำไปสู่การพัฒนาสภาพ ได้แก่ :
- ประสบการณ์เชิงลบ การมีประสบการณ์เชิงลบกับสัตว์อาจทำให้คุณกลัว ตัวอย่างเช่นคนที่ถูกสุนัขทำร้ายอาจกลัวสุนัข
- พฤติกรรมที่เรียนรู้ เราอาจเรียนรู้ที่จะกลัวสัตว์จากคนที่อยู่ใกล้เราเช่นพ่อแม่หรือพี่น้อง ตัวอย่างเช่นหากพ่อแม่ของคุณกลัวแมงมุมคุณอาจเรียนรู้ที่จะกลัวพวกมันเช่นกัน
- พันธุศาสตร์. นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่พันธุกรรมอาจมีบทบาทในโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง
- การประมวลผลความกลัว เราประมวลผลความกลัวและความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ บางคนอาจวิตกกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ ทำให้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง
อาการ Zoophobia
อาการหลักอย่างหนึ่งของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงคือความกลัวบางสิ่งบางอย่างอย่างท่วมท้น โดยทั่วไปแล้วความกลัวนี้จะเกินจริงเมื่อเทียบกับภัยคุกคามที่เป้าหมายแห่งความกลัวนำเสนอ
ในกรณีของโรคกลัวสัตว์บางคนรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสกับสัตว์ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเปิดรับแสงไม่จำเป็นต้องหมายความว่ามีสัตว์อยู่จริง คนที่เป็นโรคกลัวสัตว์อาจรู้สึกกลัวเมื่อ:
- คิดถึงสัตว์
- พูดถึงสัตว์
- ได้ยินเกี่ยวกับสัตว์
- ดูรูปภาพหรือวิดีโอของสัตว์
คนที่เป็นโรคกลัวสัตว์อาจหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาสัมผัสกับสัตว์ได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการดูสารคดีธรรมชาติไปสวนสัตว์หรือแม้แต่ไปบ้านเพื่อนเมื่อมีสัตว์เลี้ยง
นอกจากนี้ยังมีอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคกลัวสัตว์อาจพบสิ่งต่อไปนี้เมื่อสัมผัสกับสัตว์:
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น
- ตัวสั่น
- หายใจถี่
- รู้สึกมึนงงหรือเป็นลม
- ความแน่นในหน้าอกของคุณ
- คลื่นไส้
สัญญาณของโรคกลัวสัตว์ในเด็ก
เด็กที่เป็นโรคกลัวสัตว์รบกวนอาจแสดงอาการเพิ่มเติม ได้แก่ :
- หนาวขึ้น
- ร้องไห้
- ยึดติด
- ขว้างปาอารมณ์ฉุนเฉียว
โรคกลัวสัตว์ทั่วไป
เป็นไปได้ว่าใครบางคนสามารถพัฒนาโรคกลัวสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งให้กลายเป็นสัตว์ชนิดใดก็ได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าใครบางคนอาจกลัวสัตว์ทุกชนิด อย่างไรก็ตามโรคกลัวที่เกี่ยวกับสัตว์บางชนิดนั้นพบได้บ่อยกว่าโรคอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ailurophobia (กลัวแมว)
- arachnophobia (กลัวแมงมุม)
- chiroptophobia (กลัวค้างคาว)
- cynophobia (กลัวสุนัข)
- entomophobia (กลัวแมลง)
- กลัวน้ำ (กลัวม้า)
- helminthophobia (กลัวหนอน)
- herpetophobia (กลัวสัตว์เลื้อยคลาน)
- ichthyophobia (กลัวปลา)
- mellisophobia (กลัวผึ้ง)
- musophobia (กลัวหนูและหนู)
- ophidiophobia (กลัวงู)
- ornithophobia (กลัวนก)
- ranidaphobia (กลัวกบและคางคก)
จากรายการด้านบนสัตว์สองประเภทแยกจากกัน - งูและแมงมุม จากการศึกษาในปี 2020 พบว่าสัตว์เหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับ zoophobias มากที่สุด เป็นไปได้ว่าปัจจัยต่างๆเช่นความรู้สึกขยะแขยงและการรับรู้ถึงอันตรายมีส่วนสำคัญในการที่สัตว์ทั้งสองชนิดนี้พบได้บ่อย
วิธีรับมือ
หากคุณเป็นโรคกลัวสัตว์คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณรับมือ:
- พยายาม จำกัด การหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่าง การออกนอกเส้นทางเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจมีสัตว์อยู่ด้วยอาจทำให้คุณกลัวมากขึ้น
- รักษาสุขภาพตัวเอง. การดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยลดอาการของคุณได้
- ลองใช้เทคนิคลดความเครียด ลองหาวิธีลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โยคะการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ
- เชื่อมต่อกับผู้อื่น พูดคุยกับคนอื่น ๆ เช่นครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้เช่นกัน
ควรติดต่อแพทย์เมื่อใด
หากคุณพบว่าอาการทางกายภาพของความหวาดกลัวกำลังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
บางส่วนในชีวิตของคุณที่ความหวาดกลัวบางอย่างสามารถรบกวน ได้แก่ :
- ความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนที่คุณรัก
- ที่ทำงานหรือโรงเรียน
- ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- กิจกรรมประจำวัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและอาการของคุณได้ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับประสบการณ์ของคุณ
การรักษาโรคกลัวสัตว์
ตอนนี้เรามาดูตัวเลือกการรักษาต่างๆที่มีให้สำหรับโรคกลัวสัตว์
การบำบัดด้วยการสัมผัส
ในระหว่างการบำบัดด้วยการสัมผัสคุณจะค่อยๆสัมผัสกับความกลัวของคุณ ช่วงแรกเกี่ยวข้องกับการสัมผัสที่นำไปสู่ความวิตกกังวลน้อยที่สุด เมื่อทำงานร่วมกับนักบำบัดคุณจะค่อยๆสร้างสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น
เราจะใช้ชนิดของโรคกลัวสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งหรือ ornithophobia (โรคกลัวนก) เป็นตัวอย่างว่าการบำบัดประเภทนี้จะดำเนินไปได้อย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เราจะเริ่มต้นด้วยสถานการณ์เริ่มต้นจากนั้นไปสู่สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากที่สุด
- คิดถึงนก
- พูดถึงนก
- มองภาพนก
- ฟังเสียงนกร้อง
- ดูวิดีโอของนกประเภทต่างๆ
- ไปสวนสัตว์เพื่อดูนก
- สัมผัสหรือลูบคลำนก
- ให้นกนั่งบนแขนหรือไหล่ของคุณ
ในฐานะส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัสของคุณนักบำบัดของคุณจะสอนทักษะเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเนื่องจากความหวาดกลัวของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคการหายใจและเทคนิคการผ่อนคลาย
การบำบัดด้วยการสัมผัสไม่จำเป็นต้องหมายความว่าสัตว์จะมีร่างกายอยู่เสมอไป การศึกษาขนาดเล็กในปี 2016 แสดงให้เห็นว่ายังสามารถใช้ความจริงเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัสได้
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
CBT มักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัส กับนักบำบัดของคุณคุณจะจัดการกับความคิดและความรู้สึกเชิงลบที่นำไปสู่ความหวาดกลัวของคุณ จากนั้นคุณจะเปลี่ยนรูปแบบความเชื่อและอารมณ์เหล่านี้โดยมีจุดประสงค์เพื่อลดความกลัวของคุณ
ยา
โดยทั่วไปยาจะใช้สำหรับโรคกลัวเฉพาะในระยะสั้นเท่านั้น ในบางกรณีอาจมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลในขณะที่คุณได้รับการรักษา
ยาสองตัวอย่างที่คุณอาจต้องสั่งคือเบต้าบล็อคและเบนโซไดอะซีปีน
อย่างไรก็ตามเบนโซมักไม่ใช้ในการรักษาโรคกลัว ตามที่องค์การอาหารและยาระบุว่าปัจจุบันยาเหล่านี้ต้องมีคำเตือน "กล่องดำ" เพื่อแจ้งเตือนผู้บริโภคว่าสามารถสร้างนิสัยได้และควรใช้ความระมัดระวัง
อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ
Takeaway
Zoophobia เป็นโรคกลัวสัตว์ อาจหมายถึงความกลัวสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งหรือกลัวสัตว์ทุกชนิด Zoophobias เป็นหนึ่งในความหวาดกลัวที่พบบ่อยที่สุดประเภทหนึ่ง สัตว์ที่พบมากที่สุด ได้แก่ งูและแมงมุม
คนที่เป็นโรคกลัวสัตว์จะรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเมื่ออยู่ใกล้สัตว์หรือสัตว์ต่างๆ ความรู้สึกนี้มักจะเกินจริงเมื่อเทียบกับภัยคุกคามที่สัตว์โพสต์ อาการทางกายก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน
Zoophobias สามารถรักษาได้โดยใช้การบำบัดและบางครั้งอาจใช้ยา หากคุณมีความกลัวเกี่ยวกับสัตว์ที่รบกวนชีวิตคุณอย่างมากคุณอาจต้องการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้