เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
มีคนอดนอนมากกว่าพ่อแม่ไหม? เมื่อคุณมีลูกการนอนหลับเป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงที่แนะนำทุกคืนดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย
ไม่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณหรือลืมตากว้างเป็นประจำด้วยความกังวลในช่วงตี 3 การสูญเสียการนอนหลับอย่างสม่ำเสมออาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพตั้งแต่น้ำหนักขึ้นไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่บางครั้งก็พูดง่ายกว่าทำ
“ ฉันเป็นผู้ช่วยแพทย์ที่ทำงานร่วมกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในปัญหาการนอนหลับทุกประเภท” Kelly Morgenstein, PA-C, MMS จาก Colorado Sleep Institute กล่าว “ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่ามีอาการนอนไม่หลับมากมาย ความเครียดและความวิตกกังวลมักจะทำให้นอนหลับยากขึ้น”
และเช่นเดียวกับที่กุมารแพทย์แนะนำให้สร้างกิจวัตรการนอนหลับสำหรับทารกพ่อแม่มักต้องการคำเตือนว่ากิจวัตรตอนกลางคืนที่ต้องใช้เวลาในการผ่อนคลายจากวันที่มีรถติดเป็นกุญแจสำคัญ
“ โดยทั่วไปแล้วฉันแนะนำให้หาเวลาในการจัดตารางการนอนหลับที่ดีและใช้ "สุขอนามัยการนอนหลับ" ในตัวคุณเองและลูก ๆ ” มอร์เกนสไตน์กล่าว “ อาจมีประโยชน์ระยะยาวในระยะยาวของทุกคนในการเริ่มต้นและรักษาการนอนหลับตลอดชีวิตแม้ในช่วงเวลาและสถานการณ์ที่ตึงเครียด”
ดังนั้นเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองใช้เวลาในแต่ละคืนก่อนนอนเพื่อเข้าสู่โหมดสลีปเราได้รวบรวมผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนคลายความเครียดและหวังว่าจะได้รับ Zzz บ้าง
เราเลือกอย่างไร
เราค้นหาผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่แฟน ๆ ชื่นชอบซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ เราได้แยกเครื่องมือเหล่านี้ออกเป็นกลุ่มตามราคาและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรายการนี้ตรงตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- ปลอดภัยสำหรับการใช้งาน
- วัสดุที่ทนทาน
- ป้ายราคาที่เหมาะสมสำหรับตลาด
- บทวิจารณ์เกี่ยวกับประโยชน์การนอนหลับและความเครียดที่ลดลง
ต่ำกว่า $ 10
Natrol Melatonin Gummies
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สมองของคุณจะหลั่งออกมาเมื่อถึงเวลานอน แต่บางครั้งร่างกายของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการสูบฉีดช่วงพักไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณผลิตเมลาโทนินไม่เพียงพอตามธรรมชาติหรือจิตใจของคุณกระฉับกระเฉงเกินไป
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิเช่นกัมมี่จาก Natrol ช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติของคุณเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับพักผ่อนโดยไม่ต้องใช้สารช่วยในการนอนหลับ ผู้ตรวจสอบรายหนึ่งอ้างว่า "ภายใน 20 ถึง 30 นาทีฉันรู้สึกง่วงนอนและพร้อมที่จะนอนขดตัวในผ้าห่ม" คนอื่น ๆ หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในเช้าวันรุ่งขึ้นและราคาที่สมเหตุสมผลสำหรับปริมาณ 5 มิลลิกรัม
บทวิจารณ์จำนวนหนึ่งกล่าวว่ากัมมี่รสสตรอเบอร์รี่เหล่านี้อร่อยมาก แต่เนื่องจากมีน้ำตาลเพิ่มเล็กน้อยจึงควรแปรงฟันด้วย หลังจาก การเคี้ยวเพื่อป้องกันไม่ให้มีสิ่งตกค้างห้อยออกมาในปากของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ
Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask
ความมืดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตเมลาโทนินได้ เมื่อแสงภายนอกมีแสงสว่างหรือมีการใช้แสงประดิษฐ์จังหวะการทำงานของร่างกาย (หรือนาฬิกาภายใน) ของร่างกายจะบอกให้ร่างกายตื่นตัวและระงับสารเคมีเช่นเมลาโทนินทำให้หลับได้ยากขึ้น วิธีง่ายๆในการทำให้พื้นที่ของคุณมืดลง? ปิดตาของคุณ
Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask มีไหมหม่อนทั้งสองด้านเพื่อความรู้สึกเหมือนทำสปา สายรัดแบบปรับได้ช่วยให้สวมหน้ากากเข้ากับใบหน้าได้ง่ายและปรับความแน่นเพื่อให้เอฟเฟกต์ปิดทึบมากขึ้น ผู้วิจารณ์ชอบว่ามาส์กนี้นุ่มและยืดหยุ่นและบอกว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มั่นคงสำหรับราคา
มีข้อถกเถียงกันในหมู่ผู้วิจารณ์เกี่ยวกับการมีเลือดออกสีเข้มบนผ้าปูที่นอนสีขาว (ผู้วิจารณ์คนหนึ่งบอกว่ามีเลือดออกสีดำอีกคนบอกว่าพวกเขาไม่มีปัญหา) หากคุณมีผ้าปูที่นอนสีขาวบนเตียงคุณควรเล่นอย่างปลอดภัยด้วยการออกแบบที่มีสีอ่อนกว่า
Dr Teal’s Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Soaking Solution
Epsom หรือที่เรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นการรวมกันของแมกนีเซียมกำมะถันและออกซิเจน แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างรวมถึงช่วยให้สมองสร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้นอนหลับ
และแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคุณสามารถดูดซึมแมกนีเซียมทางผิวหนังได้จริง แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องให้ผู้เชี่ยวชาญมาบอกคุณว่าการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยผ่อนคลายและกระตุ้นให้นอนหลับได้
Dr Teal’s ทำให้เกลือ Epsom ดูดซับกลิ่นและน้ำมันหอมระเหยได้หลายประเภท แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์นี้เป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ แน่นอนว่าการค้นหาไฟล์ เวลา การอาบน้ำไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดเสมอไป แต่ถ้าคุณสามารถใช้เวลาสัก 15 นาทีก่อนนอนบทวิจารณ์ก็แนะนำว่ามันอาจจะคุ้มค่า
ผู้ตรวจทานชอบกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ผ่อนคลาย (แม้ว่าบทวิจารณ์จะผสมกันว่ามันถูกต้องหรือมากไปหน่อย) และเกลือละลายได้อย่างรวดเร็ว หลายคนอ้างว่าการแช่เกลือเหล่านี้ก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขาง่วงนอน - มีผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า“ จริงๆแล้วฉันคิดว่ามันทำมาจากน้ำตาของยูนิคอร์น”
ยาแผนโบราณ Nighty Night Tea
การดื่มชาร้อน (ไม่มีคาเฟอีน) สักถ้วยก่อนนอนอาจเป็นพิธีกรรมที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการนอนหลับที่ดี
ชา Nighty Night ของ Traditional Medicinals ใช้สมุนไพรออร์แกนิกที่ผ่านการตรวจสอบแล้วซึ่งได้รับการรับรองว่าช่วยลดความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ การผสมผสานโดยเฉพาะนี้รวมถึงดอกเสาวรสคาโมมายล์ดอกลินเดนดอกฮ็อพและรากของวาเลเรียนซึ่งมักเรียกกันว่า "Valium ของธรรมชาติ"
ผู้วิจารณ์กล่าวว่าชาร้อนถ้วยนี้ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายก่อนนอนและมีรายงานหลายฉบับว่านอนหลับสนิท (ผู้หญิงคนหนึ่งบอกว่าเธอเรียกชานี้ว่า“ ค้อน” เพราะเธอหลับเร็วแค่ไหน!) ผู้คนยังชอบรสชาติซึ่งมีรายงานว่ามีรายละเอียดของเปปเปอร์มินต์ที่แข็งแกร่ง
ระหว่าง $ 20 ถึง $ 50
เครื่องเสียง Dreamegg
หากเสียงที่เบาที่สุดช่วยไม่ให้คุณตกอยู่ในห้วงนิทราอย่างสงบคุณอาจลองนำเสียงสีขาวหรือสีชมพูเข้ามาในพื้นที่ของคุณ
ความผิดพลาดอย่างรวดเร็วในเฉดสีโซนิค: เสียงสีขาวจะรวมความถี่เสียงที่ได้ยินทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างเท่าเทียมกันเพื่อสร้างเสียงรบกวนที่คงที่ซึ่งจำลองเสียงฮัมคงที่ของพัดลม เสียงสีชมพูรวมความถี่เสียงที่ได้ยินทั้งหมด แต่ไม่สม่ำเสมอ - มีความเข้มมากกว่าในความถี่ที่ต่ำกว่าและรวมถึงเสียงมากมายที่เราได้ยินในธรรมชาติเช่นฝนหรือลมคงที่
เครื่องเสียงที่ได้รับการจัดอันดับสูงจาก Dreamegg นี้ให้ทั้งเสียงสีขาวและสีชมพูพร้อมด้วยเสียงสีขาว 7 เสียงและเสียงธรรมชาติ 10 แบบให้เลือก นอกจากนี้ยังมีตัวจับเวลาและตัวเลือกเพลงกล่อมเด็กและแสงกลางคืนสำหรับทารกแม้ว่าจะต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบข้อดีข้อเสียของการใช้เสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ทารกหลับ
ผู้ตรวจสอบชื่นชอบคุณภาพเสียงของเครื่องนี้และจำนวนฟีเจอร์สำหรับขนาดและราคา บางคนยังแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกแบบสีดำเงาและความทนทานโดยรวมของเครื่อง
มีคนไม่กี่คนกล่าวว่าเวอร์ชันเก่ามีเสียงพื้นหลังที่รบกวนสมาธิในการบันทึกเสียงสีขาวและฟอเรสต์ แต่บทวิจารณ์ที่ได้รับการแก้ไขอ้างว่า บริษัท ได้ทำการอัปเดตตั้งแต่นั้นมา
สเปรย์หมอนนอนหลับลึกนี้ใช้งานได้
ลาเวนเดอร์ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นกลิ่นที่ส่งเสริมการนอนหลับ ในความเป็นจริงการศึกษาของคุณแม่หลังคลอดในปี 2015 รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นหลังจากสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน
การใช้สเปรย์ฉีดหมอนเช่นนี้จาก This Works เป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรตอนเย็นของคุณ ผู้วิจารณ์กล่าวว่ากลิ่นลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพดีขึ้น คุณแม่มือใหม่อีกคนบอกว่าเธอเกือบจะหลับเพราะร้องไห้ของทารกแรกเกิด (เป็นไปได้หรือไม่!)
เราได้นำเสนอสเปรย์นี้ในคู่มือของขวัญวันแม่ด้วยเช่นกันเนื่องจากบรรณาธิการคนหนึ่งของ Parenthood เป็นแฟนตัวยงข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือราคาแพงสำหรับสเปรย์ฉีดหมอนดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการจุ่มปลอกหมอนทั้งใบลงไป
ระหว่าง $ 50 ถึง $ 100
หมอนของใช้ในบ้าน Coop ดั้งเดิม
การนอนหนุนหมอนที่ไม่สบายตัวเป็นสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการนอนหลับในคืนที่ไม่ดี หากคุณมีปัญหาในการหาหมอนที่เหมาะกับสไตล์การนอนของคุณลองดูหมอนที่ปรับได้เช่นหมอนนี้จาก Coop Home Goods
หมอนนี้เต็มไปด้วยเมมโมรี่โฟมและไมโครไฟเบอร์ที่ฉีกขาดเพื่อให้คุณสามารถคลายซิปและดึงออกได้มากเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะได้เบาะในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับหมอนรองกระดูกของคุณ ชั้นนอกทำจากไม้ไผ่ที่ทำการเกษตรอย่างยั่งยืนซึ่งซักทำความสะอาดได้นุ่มและระบายอากาศได้ดีพอที่จะนอนบนปลอกหมอน (ถ้าเป็นของคุณ)
ผู้วิจารณ์ชอบว่าหมอนใบนี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ง่ายต่อการปรับเปลี่ยนและมาพร้อมกับการบรรจุเพิ่มเติมอีกครึ่งปอนด์เพื่อให้คุณไม่รู้สึกสำนึกผิด ในด้านลบเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์โฟมส่วนใหญ่ที่บรรจุในกล่องการบรรจุจะช่วยให้มีกลิ่นแปลก ๆ ในวันแรกหรือสองวัน Coop แนะนำให้วางหมอนในเครื่องอบผ้าด้วยความร้อนต่ำ / เย็นเมื่อได้รับครั้งแรกเพื่อเร่งกระบวนการระบายอากาศ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเด็กและผู้ใหญ่ Quility Premium
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคือผ้าห่มเพื่อการบำบัดที่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์และทำงานโดยเลียนแบบเทคนิคที่เรียกว่าการจำลองแรงกดลึก (ลองนึกถึงการกอดที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย แต่ใช้น้ำหนักของผ้าห่มแทนการสัมผัส) แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลบรรเทาความเจ็บปวดและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและนอนไม่หลับ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเด็กและผู้ใหญ่ Quility Premium มีไมโครบีดแก้วหลายพันชิ้นเย็บเป็นหลายชั้นเพื่อการระบายอากาศและฝาปิดที่นุ่มถอดออกได้ซึ่งถอดออกได้เพื่อให้ซักได้ง่าย
ผู้ตรวจสอบชอบที่ควิลท์ให้การกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอและมีความสัมพันธ์ที่มุมเพื่อให้ฝาครอบอ่อนเข้าที่ ผู้วิจารณ์ส่วนใหญ่บอกว่าไม่ร้อนเกินไปที่จะนอนหลับแม้จะหนัก และหลายคนแสดงความคิดเห็นว่าผ้าห่มของ Quility มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับคู่แข่งที่มีราคาแพงกว่า
เคล็ดลับเล็กน้อย: เมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้ตั้งเป้าไว้ที่ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ปีหรือผู้ที่เป็นโรคหอบหืดโรคกลัวน้ำหรือหยุดหายใจขณะหลับ
มากกว่า $ 100
ปืนนวดมือถือ Lifepro Sonic
ไม่ว่าคุณจะอุ้มลูกวัยเตาะแตะไว้ที่สะโพกข้างเดิมตลอดทั้งวันหรือทารกแรกเกิดเผลอหลับไปบนแขนเป็นคืนที่เจ็ดติดต่อกัน (ต้อง. ไม่. ย้าย. แขน.) ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดของความเป็นพ่อแม่สามารถทำให้สบายพอที่จะหลับไปได้อย่างแท้จริง
เนื่องจากการไปสปาเพื่อนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ทำได้จริงเสมอไปการผ่อนคลายที่บ้านด้วยเครื่องนวดแบบมือถืออาจช่วยบรรเทากล้ามเนื้อได้ในทันที เครื่องนี้จาก Lifepro พกพาได้เงียบและชาร์จไฟได้นานถึง 6 ชั่วโมง
ผู้ตรวจสอบชอบที่มีระดับความเข้มห้าระดับและหัวนวดแบบติดตั้งได้ห้าแบบที่แตกต่างกัน แฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้ยังบอกด้วยว่ามันทำงานได้เงียบมาก (ซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปสำหรับเครื่องนวดแบบสว่านไฟฟ้าเช่นนี้) และมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับคู่แข่งที่มีราคาแพงกว่า
และ freebie
Sleep With Me Podcast
เอาล่ะอดทนกับเราในเรื่องนี้ หากคุณเป็นนักเรียนประเภทหนึ่งที่พยักหน้ารับเสียงเดียวของอาจารย์พอดแคสต์นี้อาจเป็นพระคุณในการช่วยชีวิตของคุณ
Sleep With Me เป็นเจ้าภาพด้วยเสียงทุ้มต่ำที่เรียกว่า“ Dearest Scooter” (Drew Ackerman) เป็นเทศกาลแห่งความเบื่อหน่ายที่ยาวนานเป็นชั่วโมงที่ตั้งใจจะส่งคุณเข้าสู่ห้วงนิทรา "นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่" ของเขาเป็นประโยคที่วกวนที่คดเคี้ยวซึ่งครอบคลุม ... ดีไม่มีอะไรสำคัญเลยจริงๆ
ผู้วิจารณ์ชื่นชอบน้ำเสียงที่จริงจังของ Scooter และเรียกพอดคาสต์นี้ว่า "เมลาโทนินในรูปแบบเสียง" นักวิจารณ์คนหนึ่งเรียกสกูตเตอร์ว่า "คนขี้เบื่อ" และอ้างว่าเธอนอนไม่หลับถ้าไม่มีเขา แต่ขอเตือนผู้ฟังใหม่ ๆ : หากคุณกำลังมองหานิทานก่อนนอนเหล่านี้ ไป คุณจะต้องผิดหวังอย่างมาก แล้วอีกครั้งนั่นคือประเด็นทั้งหมด
