Echoism: อีกด้านหนึ่งของการหลงตัวเอง

คำที่เพิ่งประกาศเกียรติคุณ "echoism" มาจากตำนานกรีกเรื่อง Echo และ Narcissus ซึ่งเป็นที่มาของคำว่า "หลงตัวเอง"

ถูกสาปโดยเทพีเฮร่านางไม้ Echo ไม่สามารถพูดเพื่อตัวเองได้อีกต่อไปเพียงพูดซ้ำคำสุดท้ายของสิ่งที่คนอื่นพูดกับเธอ

เธอเริ่มสูญเสียความรู้สึกของตัวเองไปพร้อมกับเสียงของเธอเธอจึงซ่อนตัวอยู่ลึกเข้าไปในป่าจนกระทั่งชายหนุ่มรูปงามเข้ามาในป่าและถามว่า“ มีใครอยู่ที่นี่หรือเปล่า”

เธอโทรกลับมาอย่างตื่นเต้นว่า“ นี่!” และวิ่งออกไปพบเขา

อย่างไรก็ตามในการสูญเสียความสามารถในการโต้ตอบและแบ่งปันความคิดของเธอ Echo เองก็เริ่มจางหายไป นาร์ซิสซัสปฏิเสธเธอและพาเธอไปที่ป่าที่ซึ่งตัวตนและพลังชีวิตที่เหลืออยู่ของเธอยังคงไหลริน

เช่นเดียวกับ Echo ผู้ที่มีการสะท้อนกลับพยายามที่จะแสดงออก พวกเขากังวลว่าจะเจอคนยากไร้และอาจขาดความเป็นตัวของตัวเองที่ชัดเจนหรือความปรารถนาที่ชัดเจน ดังนั้นพวกเขาจึงดูเหมือนเนื้อหาเพื่อสนับสนุนผู้อื่น

เสียงสะท้อนอยู่ที่ปลายสุดของสเปกตรัมการหลงตัวเอง ในช่วงกลางคุณจะพบคนที่ผู้เชี่ยวชาญมองว่าการหลงตัวเองในระดับที่ดีต่อสุขภาพ (ถูกต้อง - การหลงตัวเองไม่ใช่พลังชั่วร้ายเสมอไป) ในอีกด้านหนึ่งคุณจะพบคนที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับโรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD)

หน้าตาเป็นอย่างไร

Craig Malkin นักจิตวิทยาซึ่งกล่าวถึงการสะท้อนเสียงสะท้อนในหนังสือปี 2015 ของเขา“ Rethinking Narcissism” อธิบายว่ามันเป็นการขาดความหลงตัวเองที่ดีต่อสุขภาพ

คนส่วนใหญ่ต้องการคำบอกกล่าวจากผู้อื่นและเชื่อว่าพวกเขามีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่ทำให้พวกเขาพิเศษกว่าคนทั่วไปเล็กน้อย

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรู้สึกพิเศษเล็กน้อยและหวังว่าจะได้รับความรักและความเสน่หา ความรู้สึกเหล่านี้ยังช่วยได้:

• ส่งเสริมความมั่นใจในตนเอง
• เพิ่มการมองโลกในแง่ดี
• เสริมสร้างความตั้งใจของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ในทางกลับกันเสียงสะท้อนคือเมื่อคุณไม่รู้สึกถึงความพิเศษนี้

ผู้ที่มีอาการสะท้อนในระดับสูงอาจ:

• กลัวการสรรเสริญ
• ปฏิเสธความสนใจอย่างแข็งขัน
• พยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างภาระให้กับผู้อื่น
• มุ่งเน้นไปที่การตอบสนองความต้องการของผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการพิจารณาตัวเอง
• เชื่อว่าการทำตามสิ่งที่คนอื่นต้องการจะช่วยปกป้องความรักของพวกเขา
• มีปัญหาในการสร้างขอบเขตหรือยืนยันความต้องการ
• เชื่อว่าการแสดงความคิดเห็นหรือความต้องการอาจทำให้สูญเสียความรัก
• ตำหนิตัวเองและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเป็นประจำ
• มีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ชอบและไม่ชอบ
• หลีกเลี่ยงการมองว่าเป็นการแสวงหาความสนใจหรือเห็นแก่ตัวโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
• ถามคนอื่นน้อยมาก
• มีความเอาใจใส่สูง

เนื่องจากคนที่มีแนวโน้มที่จะหลงตัวเองมากขึ้นมีความต้องการการชื่นชมและการยอมรับอย่างมากพวกเขาจึงมักจะลงเอยด้วยความสัมพันธ์กับคนที่มีอารมณ์สะท้อน

สิ่งนี้นำเสนอ Echo ในความสัมพันธ์วิธี (โดยปกติจะไม่ดีต่อสุขภาพ) ในการให้ความสนใจนี้โดยไม่ต้องสนใจตัวเอง

Echoism เทียบกับ codependency

ลักษณะนี้มักสับสนกับการพึ่งพาอาศัยกันพฤติกรรมที่เปิดใช้งานหรือบุคลิกภาพที่เฉยเมย แต่การสะท้อนกลับมีความซับซ้อนกว่า

คนที่มีอาการสะท้อนมักจะไม่อยู่เฉยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแยกตัวออกจากความสนใจที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยง พวกเขาอาจใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการกระตุ้นผู้อื่นให้เปิดใจและแบ่งปันการต่อสู้ของพวกเขา

แม้ว่าพวกเขามักจะมีทักษะในการฟัง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องพยายามชี้นำหรือควบคุมการกระทำของใครบางคนอย่างที่เห็นด้วยการพึ่งพาโคดกัน

มันมาจากไหน

Echoism ถูกมองว่าเป็นกลไกการรับมือซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการเอาตัวรอดเมื่อคุณเรียนรู้ความต้องการและเป้าหมายส่วนตัวของคุณทำให้คนอื่นไม่สะดวก ความกลัวที่จะสูญเสียการมองโลกในแง่ดีอาจทำให้คุณมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะให้ความสำคัญกับผู้อื่นเพื่อที่พวกเขาจะเสนอการอนุมัติต่อไป

เช่นเดียวกับกลไกการเผชิญปัญหาอื่น ๆ การสะท้อนกลับมีความผูกพันอย่างมากกับประสบการณ์ของคุณกับพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูเมื่อยังเป็นเด็ก

พ่อแม่ที่มีลักษณะหลงตัวเอง

เสียงสะท้อนมักเกิดขึ้นจากการเลี้ยงดูแบบหลงตัวเอง

Donna Savery นักบำบัดนักบำบัดผู้เขียน“ Echoism: The Silenced Response to Narcissism” ชี้ให้เห็นว่าการสะท้อนกลับเป็นลักษณะหนึ่งของสิ่งที่เธอเรียกว่าซับซ้อนหลงตัวเองแบบสะท้อน

ในช่วงหลายปีที่ทำงานกับลูกค้าที่มีนิสัยสะท้อนใจเธอพบว่าพวกเขาส่วนใหญ่มีพ่อแม่ที่หลงตัวเอง นอกจากนี้เธอยังสังเกตเห็นว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะติดตามความสัมพันธ์กับคู่ค้าที่หลงตัวเองเช่นกัน

รูปแบบที่แสดงในความสัมพันธ์เหล่านี้อาจรู้สึกคุ้นเคยแม้กระทั่งปลอดภัยสำหรับคนที่เรียนรู้ที่จะไม่พูดถึงความต้องการของตนเองหรือแสวงหาความสนใจมานาน

พ่อแม่ที่มีลักษณะสะท้อนกลับอาจกีดกันลูกไม่ให้ต้องการตัวเองมากเกินไป

เป็นเรื่องสมควรอย่างยิ่งที่พ่อแม่ควรเตือนบุตรหลานไม่ให้มีความหยิ่งผยองและโอ้อวดมากเกินไป อย่างไรก็ตามพ่อแม่ที่วิจารณ์ลูกว่าฝันหรือภูมิใจในความสำเร็จของตนอาจลงเอยด้วยการส่งเสริมพัฒนาการของเสียงสะท้อน

ผู้ปกครองที่มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์

หากพ่อแม่ของคุณพยายามควบคุมอารมณ์ของพวกเขาคุณอาจได้เรียนรู้ที่จะสนับสนุนพวกเขาผ่านความทุกข์แม้ในวัยเด็กด้วยการทำให้พวกเขาสงบลงหรือสร้างความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า การตอบสนองความต้องการของพวกเขาทำให้คุณมีพื้นที่เพียงเล็กน้อยในการเปล่งเสียงของคุณเองดังนั้นคุณจึงขาดการติดต่อกับสิ่งที่คุณเคยต้องการสำหรับตัวเองในที่สุด

คุณอาจกังวลว่าการขอสิ่งต่างๆจะทำให้พ่อแม่ของคุณไม่พอใจ ด้วยเหตุนี้คุณจึงทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างภาระให้กับพวกเขาแม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณไม่ได้รับผลกระทบก็ตาม

เอาชนะมัน

ผู้เชี่ยวชาญไม่ถือว่าการสะท้อนกลับเป็นภาวะสุขภาพจิตหรือความผิดปกติของบุคลิกภาพซึ่งแตกต่างจาก NPD การสะท้อนกลับสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการไม่ได้รับความสนใจในเชิงบวกอาจทำให้เกิดความเหงาความโดดเดี่ยวและความหดหู่

การไม่รู้สึกพิเศษหรือไม่เหมือนใครเลยอาจ:

• หันเหความรู้สึกของตัวเองออกไป
• ป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาและบรรลุเป้าหมาย
• นำไปสู่ชีวิตที่ไม่มีจุดมุ่งหมาย

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มทำงานโดยใช้ลักษณะของเสียงสะท้อน

ระบุว่าเสียงสะท้อนปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณอย่างไร

การสังเกตว่าเสียงสะท้อนที่แสดงออกมาในพฤติกรรมของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มจัดการกับมันได้อย่างไร

คุณรู้สึกกลัวที่ผลักคนออกไปโดยขอความช่วยเหลือหรือไม่? บางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงความสนใจในจุดที่ยากต่อการแบ่งปันความคิดเห็นแม้กระทั่งในที่ทำงานหรือโรงเรียนสถานที่ที่คุณคาดว่าจะแสดงความเป็นตัวเอง

หรือบางทีคุณอาจปฏิเสธข้อเสนอการสนับสนุนแม้ในเวลาที่คุณต้องการเพราะคุณไม่ต้องการทำให้ผู้คนแปลกแยกในชีวิตด้วยการขอมากเกินไป

พิจารณาลักษณะที่คนอื่นยกย่องด้วย คนที่คุณรักอาจแสดงความคิดเห็นเป็นประจำว่าคุณมีประโยชน์มากเพียงใดหรือขอบคุณที่สละเวลารับฟังปัญหาของพวกเขาเสมอ

คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่างในความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว หากคุณปฏิเสธความสนใจและท่าทางที่ดีเป็นประจำคนที่ห่วงใยคุณอาจรู้สึกสับสนแม้กระทั่งเจ็บปวดและในที่สุดก็ดึงออกไป

ถอยห่างจากการตำหนิตัวเอง

เมื่อสิ่งที่ไม่ดีคุณแบกรับโทษหรือไม่?

หากเป็นเช่นนั้นวลีเหล่านี้บางส่วนอาจฟังดูคุ้นเคย:

• “ ฉันไม่ควรขอความช่วยเหลือ”
• “ ถ้าฉันบอกพวกเขาว่าฉันรู้สึกอย่างไรฉันจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง”
• “ ฉันแค่อารมณ์เสียเพราะฉันอ่อนไหวเกินไป”
• “ เราจะไม่เถียงถ้าฉันไม่บ่นว่าฉันรู้สึกอย่างไร ฉันไม่ควรพูดอะไรเลย”

การตำหนิตัวเองเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการแสดงความต้องการของคุณ ลึก ๆ แล้วคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ควรมีความปรารถนาเป็นของตัวเองเลยแม้แต่น้อยที่แสดงออกมา เมื่อคุณไม่สามารถช่วยได้คุณจะต้องจับผิดตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกเศร้าหรือเสียใจที่ความต้องการของคุณยังคงดำเนินต่อไป

แทนที่จะมองหาข้อผิดพลาดพยายามระบุความรู้สึกที่แท้จริงของคุณว่าสิ่งเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความโกรธความผิดหวังหรือความกลัว อาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะสบายใจที่จะแบ่งปันกับคนอื่น ๆ แต่ก็ไม่เป็นไร

คุณอาจคิดว่า:

• “ มันเป็นความผิดของฉันที่พวกเขาไม่ชอบฉันอีกต่อไป”

เมื่อคุณหมายถึง:

• “ ฉันรู้สึกหงุดหงิดเพราะอยากให้เพื่อนสนใจว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่ฉันกลัวว่าการพูดถึงปัญหาของฉันจะทำให้ฉันดูขัดสนเกินไป”

สร้างและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน

หากคุณเคยมีความสัมพันธ์กับผู้คนที่มีแนวโน้มไปสู่จุดสิ้นสุดของการหลงตัวเองคุณคงไม่มีพื้นที่ให้สำรวจตัวตนหรือความคิดเห็นส่วนตัวของคุณมากนัก

การพัฒนาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนที่มีลักษณะหลงตัวเองอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณโดดเดี่ยวและป้องกันไม่ให้คุณเรียนรู้วิธีแสดงความคิดและความรู้สึกในรูปแบบที่มีประสิทธิผล

การเติมพลังให้กับมิตรภาพกับผู้คนที่กระตุ้นให้คุณแบ่งปันความรู้สึกและความต้องการและแสดงออกว่าตัวเองเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใครจะช่วยให้คุณเลิกนิสัยปฏิเสธตัวเองได้

ลองแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเปิดใจอย่างกะทันหันหลังจากหลายปีที่ซ่อนความรู้สึกของตัวเองให้ได้มากที่สุด นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ การแสดงความเป็นส่วนตัวมากขึ้นก่อนจะช่วยเพิ่มระดับความสะดวกสบายตามความต้องการของคุณเอง

ตัวอย่างเช่นวารสารอาจเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณ คุณอาจลองใช้มันเพื่อจดบันทึกปฏิกิริยาที่รู้สึกหนักใจเกินกว่าจะพูดออกมา ซึ่งจะช่วยให้คุณมีโอกาสสำรวจข้อมูลเหล่านี้อย่างละเอียดมากขึ้นในภายหลัง

ร้านค้าทางศิลปะเช่นภาพวาดกวีนิพนธ์หรือดนตรียังช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ที่ยากหรือซับซ้อนได้

พูดคุยกับนักบำบัด

เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วการสะท้อนกลับเกี่ยวข้องกับรูปแบบพฤติกรรมที่มีมายาวนานจึงมักเป็นเรื่องยากที่จะจัดการโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

การค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการสนับสนุนผู้ที่มีลักษณะสะท้อนเสียงสะท้อนอาจพิสูจน์ได้ค่อนข้างยาก แต่นักบำบัดที่รักษาอาการหลงตัวเองและความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่น ๆ มักจะมีความรู้เกี่ยวกับแนวคิดนี้

นักบำบัดที่เข้าใจ NPD ยังสามารถให้การสนับสนุนด้วยการรักษาจากการล่วงละเมิดที่หลงตัวเองได้

ด้วยการสื่อสารประสบการณ์ของคุณอย่างตรงไปตรงมาคุณสามารถช่วยนักบำบัดของคุณในการให้การรักษาที่เป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด ระมัดระวังที่จะพูดถึงรูปแบบหรือความรู้สึกที่คุณสังเกตเห็น ได้แก่ :

• โทษตัวเอง
• ความยากลำบากในการแสดงความต้องการ
• โกรธเมื่อมีคนพยายามทำสิ่งต่างๆเพื่อคุณ
• ความซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเหงา
• กลัวที่จะนำเสนอตัวเองว่าเป็นคนพิเศษหรือควรค่าแก่การยกย่อง
• ความขัดแย้งความสัมพันธ์

ในการบำบัดคุณสามารถเริ่มทำงานกับทักษะที่ดีต่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับแนวโน้มเหล่านี้รวมถึงการกำหนดขอบเขตและการสื่อสารที่กล้าแสดงออก

บรรทัดล่างสุด

เสียงสะท้อนเป็นสิ่งที่ไม่มีรูปแบบ ค่อนข้างแตกต่างจากคุณไม่มีรูปร่างร่างกายหรือความต้องการของตัวเอง

ทุกคนสมควรได้รับโอกาสในการแสดงความต้องการพื้นฐานและอารมณ์และขอการสนับสนุนจากผู้อื่นโดยไม่ต้องกลัวการปฏิเสธ อาจต้องใช้เวลาก่อนหน้านี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นธรรมชาติหรือสบายใจ แต่ด้วยการฝึกฝนและการสนับสนุนจากมืออาชีพ สามารถ เกิดขึ้น.