การนวดศีรษะมีประโยชน์อย่างไร?

การนวดศีรษะให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม นอกจากความสุขทางประสาทสัมผัสแล้วการนวดศีรษะอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะลดความเครียดและอาจช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

และส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำที่บ้าน หรือคุณสามารถไปพบนักนวดบำบัดหากคุณต้องการนวดศีรษะโดยผู้เชี่ยวชาญ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดศีรษะวิธีทำด้วยตัวเองและสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณได้รับการนวดศีรษะแบบมืออาชีพ

ประโยชน์ของการนวดศีรษะ

Sarah Monreal นักนวดบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและเจ้าของ Wayfare Wellness กล่าวว่าประโยชน์ที่ได้รับขึ้นอยู่กับประเภทของการนวดศีรษะที่คุณได้รับ

ตัวอย่างเช่นเธอเสนอการนวดบำบัดแบบกะโหลก นี่เป็นเทคนิคการนวดเบา ๆ ที่เน้นระบบประสาทส่วนกลางของศีรษะกระดูกสันหลังและกระดูก

การนวดศีรษะประเภทนี้มักใช้เพื่อ:

• ปลดปล่อยความตึงเครียด
• บรรเทาอาการปวดไมเกรนและปวดศีรษะ
• ลดความตึงเครียด
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย

ที่กล่าวว่า Monreal ชี้ให้เห็นว่าการนวดเฉพาะทางเช่นเดียวกับที่คุณทำที่บ้านอาจช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดปรับสภาพหนังศีรษะและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณศีรษะและลำคอของคุณ

ประโยชน์อื่น ๆ ของการนวดศีรษะมีดังนี้

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

หากผมของคุณบางลงหรือไม่หนาอย่างที่เคยเป็นคุณอาจต้องการนวดหนังศีรษะ

ในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2016 ผู้เข้าร่วมพบว่ามีความหนาของเส้นผมเพิ่มขึ้นหลังจากการนวดหนังศีรษะทุกวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์

ลดความดันโลหิต

ไม่มีความลับใด ๆ ที่การนวดหนังศีรษะสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดในวันและส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย

การศึกษาในปี 2559 ยังพบว่าการนวดหนังศีรษะทั้ง 15 และ 25 นาทีสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในผู้เข้าร่วมเพศหญิง

ผู้เขียนผลการศึกษาเชื่อว่าอาจเป็นเพราะการนวดศีรษะสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตซึ่งส่งผลดีต่อการคลายตัวของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อคอ

ลดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและคอและหลังดวงตาของคุณ การหดตัวของกล้ามเนื้อมักทำให้เกิดอาการปวดหัวประเภทนี้

American Massage Therapy Association รายงานว่าการนวดหนังศีรษะอาจช่วยลดความรุนแรงระยะเวลาและความถี่ของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด อาจเป็นเพราะการนวดศีรษะมีผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณให้ผ่อนคลาย

วิธีการนวดศีรษะ

ความงามของการนวดศีรษะคือคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงปลายนิ้วสัมผัส น้ำมันนวดเป็นตัวเลือก

หากต้องการคุณสามารถใช้เครื่องมือนวดหนังศีรษะแทนการใช้ปลายนิ้ว เครื่องมือเหล่านี้มาในรูปแบบของแปรงหรือเครื่องนวดยางแบบใช้มือถือ คุณสามารถใช้เครื่องมือนวดทั่วหนังศีรษะได้ในลักษณะเดียวกับที่คุณใช้ปลายนิ้ว

หากต้องการนวดศีรษะด้วยตัวเองให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. นั่งลงบนเก้าอี้สบาย ๆ หากคุณกำลังใช้น้ำมันอย่าลืมเอาผ้าขนหนูพันคอและบนเก้าอี้เพื่อกันน้ำหยด
2. เริ่มต้นด้วยการใช้ปลายนิ้วหรือเครื่องมือนวดกดเบา ๆ ถึงปานกลางบนศีรษะ หากคุณกำลังใช้น้ำมันให้จุ่มปลายนิ้วลงในน้ำมันจากนั้นทำการนวดต่อ
3. เคลื่อนไปรอบ ๆ หนังศีรษะเป็นวงกลมเล็ก ๆ
4. นวดอย่างน้อย 5 นาทีให้ทั่วศีรษะ
5. คุณสามารถล้างน้ำมันออกด้วยแชมพู

การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ ลองนวดศีรษะที่บ้านด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จาก Monreal:

1. ให้คู่นอนของคุณนอนลงหรือนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยให้เริ่มจากปริมาณเล็กน้อย จุ่มปลายนิ้วลงในน้ำมัน
2. มุ่งเน้นไปที่การส่งจังหวะช้าๆและนุ่มนวลบนศีรษะของคู่ของคุณและออกกำลังกายเป็นวงกลมเบา ๆ ที่พาดผ่านศีรษะของพวกเขา
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคอเบา ๆ เช่นกัน

น้ำมันอะไรที่ดีที่สุดในการนวดศีรษะ?

แม้ว่าคุณจะนวดศีรษะโดยไม่ใช้น้ำมันได้ แต่คุณอาจชอบกลิ่นหอมและประโยชน์เพิ่มเติมของการใช้น้ำมันหอมระเหย

ในขณะที่คุณสามารถใช้น้ำมันที่คุณเลือกได้ แต่น้ำมันหอมระเหยบางชนิดก็ดูเข้ากันได้ดีกับการนวดผ่อนคลายนี้

“ เราชอบใช้น้ำมันหอมระเหยทุกครั้งที่ทำได้” Monreal กล่าว “ น้ำมันหอมระเหยที่เราโปรดปรานสองชนิดสำหรับการนวดศีรษะคือน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันสะระแหน่ แต่คุณสามารถเลือกใช้น้ำมันมะพร้าวได้หากต้องการ”

Kathy Sadowski ผู้เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีและนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ได้รับการขึ้นทะเบียนกล่าวว่าหากคุณต้องการใช้น้ำมันนวดศีรษะโจโจ้บาหรืออัลมอนด์หวานเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะจะไม่อุดตันรูขุมขน

ข้อควรระวังอย่างหนึ่งสำหรับน้ำมันหอมระเหยคือให้แน่ใจว่าคุณเจือจางน้ำมันก่อนที่จะใช้กับผิวของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองให้ผสมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบาก่อนใช้กับศีรษะ

ก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังบริเวณส่วนใหญ่สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบแพทช์เพื่อดูว่าผิวของคุณจะตอบสนองอย่างไร วิธีดำเนินการดังต่อไปนี้:

1. ล้างท่อนแขนของคุณด้วยสบู่อ่อน ๆ ที่ไม่มีกลิ่นแล้วซับให้แห้ง
2. หยดน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางลงบนผิวหนังบริเวณปลายแขนเล็กน้อย
3. ใช้ผ้าพันแผลคลุมบริเวณนั้นและเก็บไว้ให้แห้ง 24 ชั่วโมง หากคุณมีอาการแพ้เช่นผื่นระคายเคืองหรือรู้สึกไม่สบายให้ถอดผ้าพันแผลออกทันทีและล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่และน้ำ หยุดใช้น้ำมันหอมระเหย หากคุณไม่พบอาการระคายเคืองใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงน้ำมันหอมระเหยน่าจะปลอดภัยสำหรับการใช้งาน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตรคุณควรอ่านหลักเกณฑ์การตั้งครรภ์จาก International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำมันที่อาจทำให้เกิดปัญหา

สิ่งที่คาดหวังจากการนวดศีรษะแบบมืออาชีพ

การนวดศีรษะด้วยตัวเองทำได้ง่ายและราคาไม่แพงมาก แต่บางครั้งคุณอาจต้องการให้มืออาชีพทำงาน

หากคุณสนใจที่จะนวดหนังศีรษะอย่างมืออาชีพมีบางสิ่งที่คุณควรทราบก่อนทำการนัดหมาย

“ เมื่อคุณแสวงหาการนวดกะโหลกศีรษะแบบมืออาชีพคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการนวดที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างมาก” Monreal กล่าว ในระหว่างการทำกิจกรรมของคุณผู้นวดจะเน้นไปที่การส่งแสงไปที่กะโหลกศีรษะและลำคอของคุณทั้งหมด

Monreal กล่าวว่าพวกเขาอาจทำงานเพื่อจัดการกับกระดูกของกะโหลกศีรษะและกระดูกสันหลังของคุณอย่างนุ่มนวลเพื่อปรับการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังในระบบประสาทส่วนกลางให้เป็นปกติ

“ ด้วยการไหลที่เป็นปกติมากขึ้นของเหลวนั้นจะช่วยเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษาตัวเอง” เธออธิบาย

Monreal กล่าวว่าคุณสามารถคาดหวังว่าการนวดแบบมืออาชีพจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง “ ตลอดเซสชั่นคุณจะสื่อสารกับนักนวดบำบัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิผล” เธอกล่าว

ที่คลินิกของ Monreal การนวดบริเวณกะโหลกศีรษะ 45 นาทีมีค่าใช้จ่ายประมาณ 60 เหรียญ

ค่าใช้จ่ายที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่ ตรวจสอบกับนักนวดบำบัดเกี่ยวกับราคาก่อนทำการนัดหมาย

บรรทัดล่างสุด

การนวดศีรษะมีประโยชน์มากมายไม่ว่าคุณจะใช้ปลายนิ้วหรือรับจากมืออาชีพ

การนวดศีรษะอาจช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการปวดไมเกรนหรือปวดศีรษะลดความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนที่ศีรษะและลำคอและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจือจางแล้วและทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้กับผิวหนังบริเวณที่มีขนาดใหญ่ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตรโปรดอ่านประเภทของน้ำมันที่ควรหลีกเลี่ยง