อาหารกลางวันราคาไม่แพง: ลอง 7 สูตรเหล่านี้ในราคา $ 3 หรือน้อยกว่า

คุณจะพบอะไรก็ได้นอกจากโต๊ะอาหารกลางวันแสนเศร้าที่นี่

เราเข้าใจแล้ว - บางครั้งการซื้ออาหารกลางวันในที่ทำงานก็ง่ายกว่าการคิดสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นทุกวัน แต่ทำเช่นนี้เป็นประจำและค่าใช้จ่ายเริ่มเพิ่มขึ้น

เนื่องจากชาวอเมริกันใช้จ่ายประมาณ 3,000 เหรียญต่อปีในการซื้อกาแฟและอาหารกลางวันในที่ทำงานการบรรจุถุงอาหารกลางวันของคุณเองสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายดังกล่าวและยังเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้อีกด้วย

เพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้นเราได้รวบรวมตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลาเจ็ดวันในราคาที่ไม่แพงซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ถึง 3 เหรียญต่อหนึ่งมื้อ ลองนึกถึงสลัดตามฤดูกาลแสนอร่อยเช่น BLT panzanella พร้อมเบคอนไก่งวงและชามธัญพืชบรรจุโปรตีนพร้อมควินัวและมันเทศย่าง

สูตรอาหารต่อไปนี้มีคุณค่าทางโภชนาการเติมเต็มและเต็มไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณผ่านพ้นช่วงตกต่ำในช่วงเที่ยง

เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะมารวมกันภายใน 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้น

ลองดูสิ!

เคล็ดลับสำหรับมือโปรเลือกสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบและเพิ่มเป็นสองเท่าในมื้อเย็นเพื่อบรรจุของเหลือเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์หรือผสมและจับคู่เพื่อป้องกันไม่ให้เบื่ออาหารกลางวันในวันทำงาน

• วันที่ 1: พาสต้าสลัดทูน่าเมดิเตอร์เรเนียน
• วันที่ 2: Quinoa และชามมันเทศย่างกับโยเกิร์ตมะนาว
• วันที่ 3: ซุปคะน้ามะเขือเทศและถั่วขาว
• วันที่ 4: Chickpea Taco Lettuce Wraps
• วันที่ 5: สลัดถั่วเลนทิลและข้าวบาร์เลย์กับทับทิมและเฟต้า
• วันที่ 6: ข้าวป่าและสลัดคะน้าไก่
• วันที่ 7: BLT Panzanella Salad with Turkey Bacon

การเตรียมอาหาร: แอปเปิ้ลตลอดทั้งวัน

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือบนอินสตาแกรมของเธอ