ทำงานหลักของคุณต่อไปด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนที่ปรับเปลี่ยน แต่ท้าทาย การเปิดตัว ab เวอร์ชันนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้ไขว้ในขณะที่สร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและแกนกลาง หากคุณไม่มีสไลด์พื้นคุณสามารถใช้จานกระดาษแทนได้!
ระยะเวลา: 3 ถึง 5 เซ็ต 10 ครั้ง หากสิ่งนี้เข้มข้นเกินไปให้เริ่มต้นด้วยชุดและตัวแทนจำนวนมากที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
คำแนะนำ:
- เริ่มที่มือและหัวเข่าของคุณโดยใช้แผ่นหรือแถบเลื่อนใต้ฝ่ามือของคุณ
- เลื่อนมือของคุณออกไปที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 2 ฟุตโดยให้แกนกลางของคุณแนบอยู่
- เลื่อนมือกลับเข้าหาตัว หากคุณรู้สึกว่าร่างกายสั่นแสดงว่าได้ผล!
พรุ่งนี้: สองคำ: พุช. ขึ้น.
Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม
