อาหารเสริมลำไส้รั่ว: สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการลำไส้รั่วคืออะไร?

เยื่อบุลำไส้เป็นตัวกำหนดว่าสารใดบ้างที่สามารถเข้าสู่กระแสเลือดจากทางเดินอาหาร ในลำไส้ที่แข็งแรงลำไส้จะทนต่อสารอันตราย

ในคนที่มีความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้เพิ่มขึ้นสารที่เป็นอันตรายเหล่านั้นอาจเริ่มรั่วไหลผ่านผนังลำไส้และเข้าสู่กระแสเลือด ความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นนี้เรียกว่าอาการลำไส้รั่ว

โรคลำไส้รั่วมีความสัมพันธ์กับภาวะเรื้อรังหลายประการ ได้แก่ :

• ความไวต่ออาหาร
• สภาพผิว
• สภาวะแพ้ภูมิตัวเอง
• ภาวะสุขภาพจิต

หากคุณมีอาการลำไส้รั่วมีอาหารเสริมมากมายและตัวเลือกอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อาหารเสริมเพื่อช่วยโรคลำไส้รั่ว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้านล่างทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงการวิจัยที่มีแนวโน้มในการรักษาอาการลำไส้รั่ว

สังกะสี

สังกะสีเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การศึกษาในปี 2544 พบว่าการเสริมสังกะสีช่วยเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้ในผู้ป่วยโรคโครห์น

งานวิจัยในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าสังกะสีสามารถปรับเปลี่ยนรอยต่อที่แน่นของเยื่อบุลำไส้ได้ช่วย จำกัด การซึมผ่านของลำไส้

ซื้อสังกะสี.

แอล - กลูตามีน

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญ ในระบบทางเดินอาหารเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการช่วยซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้

การวิจัยในปี 2015 แสดงให้เห็นว่ากลูตามีนสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตและการอยู่รอดของเอนเทอโรไซต์หรือเซลล์ในลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการควบคุมการทำงานของสิ่งกีดขวางในลำไส้ในระหว่างที่มีความเครียด

ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยพบว่าแม้แต่กลูตามีนในช่องปากในปริมาณที่น้อยก็สามารถเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้หลังจากออกกำลังกายหนัก

เลือกซื้อแอล - กลูตามีน

คอลลาเจนเปปไทด์

คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่พบได้ในเกือบทุกเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้

คอลลาเจนเปปไทด์เป็นคอลลาเจนรูปแบบหนึ่งที่ย่อยง่ายกว่าและสามารถใช้งานทางชีวภาพได้ การศึกษาล่าสุดพบว่าคอลลาเจนเปปไทด์สามารถป้องกันการสลายตัวของเยื่อบุลำไส้ได้อีก

การศึกษาในปี 2012 โดยใช้เจลาตินแทนเนทซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบของคอลลาเจนในลำไส้

เลือกซื้อคอลลาเจนเปปไทด์

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันดีในด้านการรักษาโรคในการจัดการและการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร จุลินทรีย์ที่มีชีวิตเหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงไมโครไบโอมของลำไส้ซึ่งอาจมีผลในเชิงบวกทั้งระบบ

ในการทดลอง 14 สัปดาห์ตั้งแต่ปี 2555 นักวิจัยได้ตรวจสอบประโยชน์ของอาหารเสริมโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก พวกเขาพบว่า zonulin ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการรั่วของลำไส้มีค่าต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มเสริมโปรไบโอติก

ซื้อโปรไบโอติก.

ไฟเบอร์และบิวทิเรต

ใยอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ทำงานในลักษณะเดียวกับโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงไมโครไบโอม

เมื่อเส้นใยถูกหมักโดยพืชในลำไส้จะสร้างกรดอะมิโนสายสั้นที่เรียกว่าบิวเรต งานวิจัยจากปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการเสริมบิวเรตอาจกระตุ้นการผลิตเมือกและปรับปรุงรอยแยกที่แน่นในเยื่อบุทางเดินอาหาร

ซื้อ butyrate

ชะเอมเทศ (DGL)

รากชะเอมเทศมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเกือบ 75 ชนิด ซึ่งรวมถึง glycyrrhizin (GL) ซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในการก่อให้เกิดผลเสียในมนุษย์ DGL เป็นสารที่มีการกำจัด GL เพื่อการบริโภค

DGL อาจมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารหลายอย่างเช่นลดการอักเสบและเพิ่มการผลิตเมือก อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้สำหรับอาการลำไส้รั่ว

เลือกซื้อ DGL

เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นสารประกอบจากพืชที่ทำให้เครื่องเทศหลายชนิดมีสีเหลืองสดใสซึ่งรวมถึงขมิ้นด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของขมิ้นเกิดจากการมีส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่: เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเองมีการดูดซึมที่ไม่ดีซึ่งหมายความว่าร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อเคอร์คูมินถูกดูดซึมจะมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิในทางเดินอาหาร ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีศักยภาพนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมเคอร์คูมินจึงมีประโยชน์ต่อเยื่อบุระบบทางเดินอาหาร

เลือกซื้อขมิ้นชัน.

เบอร์เบอรีน

Berberine เป็นสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพอีกชนิดหนึ่งซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการเสริมลำไส้รั่ว อัลคาลอยด์นี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านไวรัส

ในอดีตมีการใช้เบอร์เบอรีนในการรักษาโรคลำไส้อักเสบ

ในการศึกษาในสัตว์ทดลองเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้ตรวจสอบการใช้อาหารเสริมเบอร์เบอรีนในหนูที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ พวกเขาพบว่าเบอร์เบอรีนสามารถบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของเมือกในลำไส้ในหนูเหล่านี้ได้

ซื้อเบอร์เบอรีน.

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการลำไส้รั่ว

มีการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยที่สามารถช่วยในการรักษาโรคลำไส้รั่วได้

• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ การเพิ่มเส้นใยตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารที่สำคัญ บางวิธีในการเพิ่มไฟเบอร์ ได้แก่ การรับประทานผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชมากขึ้น
• ลดการบริโภคน้ำตาล การวิจัยล่าสุดในหนูทดลองชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เยื่อบุผิวทำงานผิดปกติได้ พยายามควบคุมปริมาณน้ำตาลให้ต่ำกว่า 37.5 กรัมและ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ
• ลดการรับประทานอาหารที่มีการอักเสบ การอักเสบและการซึมผ่านของลำไส้อาจเชื่อมโยงกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อักเสบมากเกินไปเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารทอดและแปรรูปอื่น ๆ

อาการของโรคลำไส้รั่วคืออะไร?

ทุกคนปวดท้องเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามอาการปวดท้องบ่อยๆและเจ็บปวดอาจมีอะไรมากกว่านั้น อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของโรคลำไส้รั่ว ได้แก่ :

อาการของโรคลำไส้รั่ว

• ท้องอืด
• อาการปวดท้อง
• ท้องร่วง
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเหนื่อยล้า
• ความไวต่ออาหารบ่อยครั้ง

เงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้เนื่องจากแพทย์ของคุณอาจต้องการทำการทดสอบเพิ่มเติม

โรคลำไส้รั่วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอย่างไร?

ไม่ว่าโรคลำไส้รั่วจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ยังคงเป็นประเด็นร้อนในโลกทางการแพทย์

อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้เป็นเรื่องจริงและอาจมีผลกระทบทั้งระบบ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณคิดว่าคุณมีอาการลำไส้รั่ว

การทดสอบสามอย่างที่แพทย์ของคุณอาจใช้ในการวินิจฉัยโรคลำไส้รั่ว ได้แก่ :

• การประเมินการซึมผ่านของลำไส้ (lactulose mannitol)
• การทดสอบแอนติบอดีต่ออาหาร IgG (ความไวต่ออาหาร)
• การทดสอบ zonulin

การประเมินการซึมผ่านของลำไส้จะวัดระดับของแลคโตโลสและแมนนิทอลซึ่งเป็นน้ำตาลที่ไม่สามารถย่อยได้สองชนิดในปัสสาวะของคุณ การมีน้ำตาลเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการพังทลายของสิ่งกีดขวางในลำไส้

การทดสอบแอนติบอดีต่ออาหาร IgG สามารถวัดได้ทั้งการแพ้อาหาร (แอนติบอดี IgE) และความไวต่ออาหาร (แอนติบอดี IgG) ในอาหารได้มากถึง 87 ชนิด การแพ้อาหารหลาย ๆ อย่างอาจบ่งบอกถึงลำไส้รั่ว

การทดสอบ zonulin จะวัดระดับของแอนติเจนโปรตีนตระกูล zonulin (ZFP) ZFP มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสลายของทางแยกที่แน่นในลำไส้

บรรทัดล่างสุด

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้รั่วอาหารเสริมอาจช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้

อาหารเสริมและการรักษาบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการลำไส้รั่วอาจรวมถึง:

• สังกะสี
• แอล - กลูตามีน
• คอลลาเจนเปปไทด์
• โปรไบโอติก
• ไฟเบอร์
• DGL
• เคอร์คูมิน
• เบอร์เบอรีน

การเปลี่ยนแปลงอาหารสำหรับโรคลำไส้รั่วยังรวมถึงการเพิ่มการบริโภคเส้นใยและการลดปริมาณน้ำตาลและอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบอื่น ๆ

เช่นเคยติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแผนการรักษาของคุณสำหรับโรคลำไส้รั่ว