คุณจะได้รับประโยชน์ (และความเสี่ยง) จากแสงแดดผ่านหน้าต่างได้จริงหรือ?

เคยนั่งอาบแดดอุ่น ๆ ผ่านหน้าต่างในวันฤดูหนาวในขณะที่ฝันถึงฤดูร้อนและหวังว่าจะได้รับแสงแดดสักหน่อยไหม? เราทำเต็มที่แล้ว

วันที่แสงแดดส่องถึงสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้แม้ว่าคุณจะอยู่ข้างในก็ตาม แต่คุณสามารถมีสิ่งดีๆได้มากเกินไปเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของดวงอาทิตย์ - ดีและไม่ดี - คุณสามารถผ่านหน้าต่างได้อย่างไร

คุณสามารถผิวสีแทนผ่านหน้าต่างได้หรือไม่?

ไม่น่าเป็นไปได้ แต่จริงๆแล้วขึ้นอยู่กับหน้าต่างที่คุณนั่งอยู่ข้าง ๆ และนานแค่ไหนรวมถึงความแรงของแสงแดดด้วย

ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าหน้าต่างในบ้านสำนักงานและรถยนต์โดยทั่วไปจะปิดกั้นรังสี UVB ส่วนใหญ่ แต่มีรังสี UVA ในปริมาณที่น้อยกว่า

กระจกธรรมดาที่คุณยังพบในบ้านเก่าจำนวนมากให้การปกป้องน้อยกว่าหน้าต่างรุ่นใหม่ซึ่งมีความหนาบานหน้าต่างสองชั้นหรือสามบานหรือเคลือบด้วยแผ่นกรองรังสียูวี

เมื่อพูดถึงรถยนต์กระจกบังลมซึ่งทำจากกระจกลามิเนตเพื่อความปลอดภัยจะกรองแสงยูวีได้มากกว่ากระจกมองข้างและซันรูฟ ทำจากกระจกนิรภัย

ทั้ง UVA และ UVB สามารถทำลายผิวได้ แต่จะแตกต่างกัน:

• UVA แทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนังกระตุ้นให้เซลล์ที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีน้ำตาลที่ทำให้ผิวมีสีแทน นอกจากนี้ยังทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยและมะเร็งผิวหนังบางชนิด
• UVB แทรกซึมเข้าไปในเซลล์ชั้นบนสุดของผิวหนังทำให้ผิวไหม้ UVB ยังเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่

หากคุณนั่งอยู่ข้างหน้าต่างเป็นเวลานานซึ่งได้รับแสงแดดโดยตรงเมื่อมีแสงแดดแรงเป็นพิเศษคุณอาจได้รับสีแทนเล็กน้อยจาก UVA ที่ส่องผ่านกระจก

สีทองที่เปล่งประกายออกมาอย่าลืมว่า UVA ทำให้เกิดจุดด่างดำและริ้วรอยได้เช่นกัน ที่แย่กว่านั้นยังสามารถส่งผลต่อเส้นเลือดและเส้นประสาทใต้ผิวหนังและทำลายดีเอ็นเอและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แล้วผิวไหม้ล่ะ?

ใช่คุณยังสามารถถูกแดดเผาผ่านหน้าต่างได้ แต่อีกครั้งขึ้นอยู่กับประเภทของหน้าต่างที่คุณนั่งและปัจจัยอื่น ๆ เช่นช่วงเวลาของวันและความแรงของดวงอาทิตย์

การถูกแดดเผามีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อได้รับแสงแดดเป็นเวลานานในวันที่ดัชนี UV สูง รังสียูวีมักจะรุนแรงที่สุดในช่วงเที่ยง - โดยปกติประมาณ 10.00-16.00 น.

เมื่อพูดถึงรังสียูวีและผิวไหม้สิ่งที่อยู่นอกหน้าต่างก็มีความสำคัญเช่นกัน

รังสียูวีสามารถกระเด็นออกจากพื้นผิวบางส่วนและเพิ่มการรับแสงของคุณได้ พื้นผิวที่รู้จักกันดีคือน้ำทรายและหิมะ

โดยพื้นฐานแล้วหากคุณมีมุมมองที่สวยงามโอกาสที่จะเกิดอาการผิวไหม้จะสูงขึ้นหากคุณนั่งอยู่ที่นั่นนานพอในวันที่มีแดดจ้า

คุณยังสามารถรับวิตามินดีได้หรือไม่?

ขออภัย แต่ไม่ วิตามินดีหรือที่เรียกว่าวิตามินจากแสงแดด - เกิดขึ้นเมื่อผิวของคุณสัมผัสกับรังสี UVB ซึ่งหน้าต่างส่วนใหญ่จะปิดกั้น

โดยไม่ต้องใช้เทคนิคมากเกินไปสาระสำคัญก็คือผิวของคุณดูดซับ UVB และเปลี่ยนคอเลสเตอรอลในผิวของคุณให้เป็นวิตามินดี

หากคุณต้องการรับวิตามินดีจากแสงแดดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดวิธีที่ดีที่สุดคือให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เผยผิวอย่างน้อยหนึ่งในสาม (เช่นกางเกงขาสั้นและเสื้อกล้าม) โดนแสงแดดเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณมีผิวคล้ำคุณต้องใช้เวลาในการออกแดดมากขึ้นเพื่อผลิตวิตามินดีในปริมาณที่เท่ากันกับคนที่มีผิวสีอ่อนกว่าซึ่งจะนานกว่า 30 นาทีถึง 3 ชั่วโมง

เนื่องจากผิวคล้ำมีเมลานินมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณแสง UVB ที่ผิวของคุณดูดซึม

แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังคงทาครีมกันแดดมาก ๆ ผิวที่คล้ำขึ้นยังสามารถถูกแดดเผาและอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ (ไม่ต้องกังวลคุณจะยังคงได้รับรังสีเพียงพอที่จะกระตุ้นการผลิตวิตามินดีด้วยครีมกันแดด)

คุณยังสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีได้มากขึ้น

การขับรถบ่อยๆจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังได้จริงหรือ?

เออ! ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วรังสี UV จะเข้ามาทางหน้าต่างรถโดยเฉพาะหน้าต่างด้านข้างและซันรูฟ ผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในรถเป็นเวลานานโดยเฉพาะผู้ขับขี่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ยังมีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าในออสเตรเลียเรียกว่า“ โรคมะเร็งคนขับรถแท็กซี่” เนื่องจากคนที่ใช้รถทั้งวันมีความเสี่ยงมากกว่า

จากข้อมูลของมูลนิธิมะเร็งผิวหนังพบว่ามะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาและมะเร็งที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังมักเกิดขึ้นที่ด้านซ้ายของร่างกายในสหรัฐอเมริกา - ด้านข้างของรถที่คนขับนั่ง

บรรทัดล่างสุด

Windows กรองรังสีบางส่วนออกไปบางส่วน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ส่งผลให้เกิดการสีแทนและการไหม้

แม้ว่าในทางทฤษฎีคุณจะมีผิวสีแทนเล็กน้อยหากคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันในหน้าต่างที่สดใส แต่ก็ไม่ได้เป็นประโยชน์มากนัก การฉีดสเปรย์สีแทนเป็นวิธีที่ดีกว่าหากคุณต้องการความเปล่งประกายจริงๆ

Adrienne Santos-Longhurst เป็นนักเขียนและนักเขียนอิสระจากแคนาดาซึ่งเขียนเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ทุกอย่างมานานกว่าทศวรรษ เมื่อเธอไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับงานเขียนของเธอในการค้นคว้าบทความหรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเธอสามารถพบได้ในเมืองชายหาดของเธอกับสามีและสุนัขลากจูงหรือเล่นน้ำในทะเลสาบเพื่อพยายามควบคุมแพดเดิลบอร์ดแบบยืนขึ้น