เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เรากำลังอยู่ในยุคแห่งความวิตกกังวล ระหว่างความเร่งรีบและความกังวลทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็กมีความเครียดอยู่รอบ ๆ ทุกมุม
ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการาว 40 ล้านคนในปัจจุบันมีโรควิตกกังวลตามรายงานของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
การพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวในยุคของการถ่ายทอดข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดและวัฒนธรรมที่ส่งเสริมทัศนคติในการติดตามโจนส์การเดินทางตลอดทั้งวันอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจและต้องพูดอย่างน้อยที่สุด
เราเป็นเพียงมนุษย์เท่านั้น มีเพียงหลายชั่วโมงในแต่ละวัน แต่ไม่ว่าเราจะสวดมนต์เหล่านั้นซ้ำกี่ครั้งบางครั้งก็ไม่เพียงพอที่จะเก็บความวิตกกังวลไว้ได้
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปพักร้อนที่ชายหาดหรือเสียเงินที่สปา ลองดูรายการราคาไม่แพงและเข้าถึงได้เหล่านี้ซึ่งออกแบบมาเพื่อรับมือกับความเครียดและความกังวลโดยเฉพาะ
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากประสบการณ์ส่วนตัวและการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติในการบรรเทาความวิตกกังวลและได้รับการจัดอันดับสูงในบทวิจารณ์ของผู้ใช้ทางออนไลน์
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
สิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความวิตกกังวลคือความสัมพันธ์กับการนอนหลับ
การศึกษาในปี 2018 พบว่าคนที่มีความวิตกกังวลมักจะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและในทางกลับกันการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีสามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้
หากการนอนหลับของคุณได้รับผลกระทบในทางลบเนื่องจากความวิตกกังวลคุณอาจต้องลองใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นผ้าห่มเพื่อการบำบัดซึ่งโดยทั่วไปจะมีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดลดความวิตกกังวลและอารมณ์ดีขึ้นได้
เลือกสิ่งที่มีน้ำหนักประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวและมองหาคุณสมบัติเช่นคุณสมบัติในการควบคุมอุณหภูมิหากคุณมักจะนอนตัวร้อนหรือหนาว
นี่คือสองตัวเลือกที่ควรพิจารณา
ผ้าห่มแรงโน้มถ่วง
ช้อปเลยที่ Gravity
จุดราคา: $$$
ผ้าห่มนี้มีตัวเลือกน้ำหนัก 15, 20 และ 25 ปอนด์ ออกแบบมาสำหรับผู้นอนคนเดียวที่มักจะนอนหนาว
ระดับความสบาย
จุดราคา: $$
ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์นี้มาพร้อมกับผ้านวมสองแบบที่แตกต่างกัน: อันหนึ่งสำหรับผู้นอนร้อนและอีกอันสำหรับผู้นอนหนาว มีให้เลือกหลายขนาดและน้ำหนักตั้งแต่ขนาด 6 ปอนด์ไปจนถึงผ้าห่มขนาดคิงไซส์ 30 ปอนด์
เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย
VicTsing Essential Oil Diffuser
จุดราคา: $$
การศึกษามากมายเกี่ยวกับอโรมาเทอราพีแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดความวิตกกังวล คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธีเช่นกระจายไปในอากาศหรือใช้กับร่างกายของคุณเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและปราศจากความเครียด
หากคุณต้องการลองกระจายแสงดิฟฟิวเซอร์ลายไม้ VicTsing นี้มีสไตล์เรียบง่าย
โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ดังนั้นเมื่อซื้อน้ำมันเติมโปรดซื้อจาก บริษัท ที่เชื่อถือได้
มองหาแบรนด์ที่ใช้ส่วนผสมที่บริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ มีหลายสิ่งที่น่าพิศวงรวมถึงน้ำมันน้ำหอมที่ไม่เป็นประโยชน์
เสื่อกดจุด
Ajna Acupressure Mat
จุดราคา: $$
การกดจุดเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์แผนจีนที่ทำงานโดยการกระตุ้นจุดกดในร่างกาย ค้นคว้าตั้งแต่ปี 2558 แหล่งที่เชื่อถือได้
พบว่าแม้ว่าจะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลกระทบต่อตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล แต่ก็มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความวิตกกังวลโดยรวม
การพบแพทย์กดจุดน่าจะเป็นวิธีที่ละเอียดที่สุดในการฝึกฝน แต่นั่นไม่ใช่ตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดเสมอไป หากคุณต้องการลองด้วยตัวเองเสื่อกดจุดเป็นวิธีที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพ
Ajna Acupressure Mat มีเดือยแหลมตามหลักสรีรศาสตร์มากกว่า 5,000 จุดเพื่อกระตุ้นจุดกดที่หลังคอและไหล่ ทำด้วยผ้าธรรมชาติและใยมะพร้าวจึงเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยั่งยืน
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
จุดราคา: $
ข่าวดี! การระบายสีไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น ในความเป็นจริงการระบายสีอาจช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ได้
การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการระบายสีกับการมีสติและทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน ดังนั้นหากคุณรู้สึกกังวลลองนั่งลงพร้อมกับกล่องดินสอสีใหม่ใครไม่ชอบดินสอสีกล่องใหม่ - และมีมัน
เป็นการฝึกฝนการระบายสีด้วยตัวเองที่เชื่อว่าจะทำให้คุณเป็นศูนย์กลางดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกสมุดระบายสีใดอย่างไรก็ตามสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เล่มนี้มีการออกแบบที่ซับซ้อนและลวดลายสวยงามมากมาย ผู้ตรวจสอบบางคนพบว่าหน้าบางเล็กน้อยดังนั้นจึงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการใช้เครื่องหมาย
ผู้จัดกระเป๋า
Lexsion Felt Purse Bag Organizer
ช้อปเลยที่ Amazon
จุดราคา: $
หากความคิดของคุณอยู่ในสถานที่ต่างๆเป็นล้านแห่งการลดความซับซ้อนของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างให้ง่ายขึ้นเมื่อใดและที่ใดที่คุณทำได้
หากคุณพกกระเป๋าเงินตัวจัดกระเป๋าถือเป็นวิธีง่ายๆประหยัดงบในการเพิ่มพื้นที่สมองเล็กน้อยและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้อยู่เสมอว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหน Lexsion Felt Bag Organizer นี้มี 13 ช่องสำหรับการจัดระเบียบที่สมบูรณ์ มีสี่ขนาดและแบ่งเป็นกระเป๋าเงินหลากหลายยี่ห้อ
เมื่อพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวผลิตภัณฑ์นี้ช่วยฉันในแบบที่ฉันไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ ใช้เวลาน้อยลงในการค้นหากุญแจหรือบัตรเครดิตของฉันช่วยประหยัดวินาทีอันมีค่าและความเครียดในทันที
หน้ากากเจล
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
จุดราคา: $
ในขณะที่ใบหน้าที่ผ่อนคลายอาจไม่อยู่ในงบประมาณเสมอไป FOMI Facial Gel Bead Eye Mask เป็นทางเลือกที่เหมาะสม นำเข้าไมโครเวฟและใช้เพื่อผ่อนคลายก่อนนอนหรือแม้กระทั่งการพักผ่อนระหว่างวัน
คุณยังสามารถแช่แข็งมาส์กและใช้เพื่อช่วยบรรเทาความดันไซนัสปวดกล้ามเนื้อและปวดหัวได้ เคล็ดลับส่วนตัว: คุณสามารถทำได้ในงบประมาณที่เข้มงวดมากขึ้นโดยการแช่ผ้าขนหนูแล้ววางไว้เหนือดวงตาของคุณ ฉันปวดหัวบ่อยๆและรู้สึกสดชื่นมาก
เครื่องนวด shiatsu แบบพกพา
Zyllion Shiatsu เครื่องนวดหลังและคอ
จุดราคา: $$
การนวดชิอัตสึเป็นการนวดประเภทที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการความรู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดความเจ็บปวดและความตึงเครียด เป็นการนวดสไตล์ญี่ปุ่นที่อาจช่วยคลายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
แต่ในสมัยนี้และยุคแห่งการยืดอายุตัวเราเองตารางเวลาการบริหารจัดการขนาดเล็กและการใช้จ่ายเงินเดือนเพื่อตรวจสอบการจ่ายเงินเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินที่จะหยุดนวดรายสัปดาห์ เครื่องนวดแบบพกพาเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่า
เครื่องนวด Shiatsu มีทุกขนาดและทุกราคา มีตัวเลือกเกี่ยวกับความร้อนการสั่นความเข้มที่แตกต่างกันและอื่น ๆ หากคุณไม่แน่ใจว่าแบบไหนเหมาะกับคุณคุณควรปรึกษาแพทย์หรือหมอนวดเพื่อหาทางเลือกที่จะตอบสนองความต้องการของคุณโดยเฉพาะ
เครื่องนวดหลังและลำคอ Zyllion Shiatsu นี้โค้งงอไปตามรูปทรงคอและลำตัวส่วนใหญ่เช่นเดียวกับหลังส่วนล่างและส่วนบนหน้าท้องน่องและต้นขา ส่วนที่ดีที่สุดคือกรอบเวลาทดลองใช้งาน 90 วันดังนั้นหากคุณไม่ชอบคุณสามารถส่งกลับเพื่อขอรับเงินคืนเต็มจำนวน
โคมไฟดวงอาทิตย์
การศึกษาในปี 2009 พบว่าโคมไฟดวงอาทิตย์ซึ่งเลียนแบบแสงธรรมชาติกลางแจ้งอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้ตลอดทั้งปีหากคุณใช้เวลาอยู่ในบ้านมากและไม่มีโอกาสได้ออกไปข้างนอกบ่อยๆ
ก่อนที่จะซื้อโคมไฟดวงอาทิตย์โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ มองหาหนึ่งที่มีความเข้ม 10,000 ลักซ์และอย่ามองไปที่แสงโดยตรง พยายามใช้ในเวลาเดียวกันทุกวัน
มีสองตัวเลือกที่ควรพิจารณา:
โคมไฟบำบัดด้วยแสงมิโรโค
จุดราคา: $
Miroco Light Therapy Lamp เป็นสินค้าขายดีของ Amazon โดยมีระดับความสว่างที่ปรับได้สามระดับรวมถึงฟังก์ชั่นหน่วยความจำเพื่อจดจำว่าระดับความสว่างใดที่เหมาะกับคุณ
มีขนาดเล็กพอที่จะวางในห้องเล็ก ๆ แต่มีการออกแบบที่ทันสมัยและเป็นระเบียบซึ่งสามารถผสมผสานเข้ากับการตกแต่งบ้านส่วนใหญ่ได้
โคมไฟบำบัดด้วยแสง Circadian Optics Lumos
จุดราคา: $
หากคุณต้องการสิ่งที่ง่ายต่อการใช้งานในระหว่างการเดินทางลองใช้หลอดบำบัดด้วยแสง Circadian Optics Lumos พับขึ้นเพื่อความสะดวกในการเดินทางและเสียบเข้ากับพอร์ต USB ใดก็ได้
แว่นตากันแสงสีฟ้า
แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า Gamma Ray Optix พร้อมระบบป้องกันแสงสะท้อน
จุดราคา: $$
เราทุกคนเคยได้ยินข่าวว่าแสงสีฟ้าก่อนนอนเป็นหนึ่งในตัวขัดขวางการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด และแม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะปิดเครื่องสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนและดึงหนังสือออกมาแทน แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอไป
สิ่งที่เป็นไปได้คือการลดความเครียดของภาพที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนเป็นประจำ แว่นตา Gamma Ray Optics ถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันแสงสีฟ้าที่อาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณและสร้างความหายนะให้กับสุขภาพจิตของคุณ
Takeaway
เราอาศัยอยู่ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วซึ่งเรากำลังดูดซับข้อมูลทุกวินาที ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากต้องรับมือกับความวิตกกังวล โชคดีที่มีวิธีการบรรเทาเล็กน้อย หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณได้พบกับความสงบสุขในชีวิตประจำวันที่คุณสมควรได้รับ
โปรดทราบว่าหากคุณพยายามจัดการกับความวิตกกังวลด้วยตัวเอง แต่ไม่ได้ผลคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสมอ
Meagan Drillinger เป็นนักเขียนด้านการท่องเที่ยวและสุขภาพ เธอมุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์การเดินทางในขณะที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly และ Time Out New York และอื่น ๆ ไปเยี่ยมเธอ บล็อก หรือ อินสตาแกรม.
.jpg)
