ฉันควรออกกำลังกายในชุดซาวน่าหรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วชุดซาวน่านั้นเป็นชุดวอร์มกันน้ำที่ช่วยรักษาความร้อนและเหงื่อของร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายในขณะที่สวมใส่ ในขณะที่คุณออกกำลังกายความร้อนและเหงื่อจะก่อตัวขึ้นภายในชุดสูท

จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าการออกกำลังกายในชุดซาวน่าช่วยเพิ่มความเครียดทางร่างกายและก่อให้เกิดการสูญเสียเหงื่อมากขึ้น ภาวะเหล่านี้อาจนำไปสู่การขาดน้ำและการเจ็บป่วยจากความร้อน

ประโยชน์ของชุดซาวน่า

มีขายชุดซาวน่าเสื้อและกางเกงหลายแบบ แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยทางคลินิกเพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์ แต่ บริษัท ที่ขายชุดเหล่านี้ก็แนะนำถึงประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักและการล้างพิษทางเหงื่อ

ไตและตับเป็นเครื่องล้างพิษที่ดีที่สุดของร่างกาย การขับเหงื่อออกเพียงร่องรอยของสารพิษ นอกจากนี้การลดน้ำหนักในช่วงที่มีเหงื่อออกมากส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียของเหลวซึ่งควรเติมเต็มเมื่อคุณเหงื่อออก

หากคุณใช้ชุดซาวน่าเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีความเสี่ยงร้ายแรงบางประการ

ความเสี่ยงกับเทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผู้คนมักใช้อุปกรณ์สภาพแวดล้อมและเทคนิคต่างๆเช่น:

• ชุดซาวน่า
• ออกกำลังกายอย่างหนัก
• สภาพแวดล้อมที่ร้อนเช่นห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ
• การลดปริมาณของเหลวหรืออาหาร

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เทคนิคเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อ:

• การควบคุมความร้อน
• การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• การทำงานของไต
• ความชุ่มชื้น
• กิจกรรมไฟฟ้า
• สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ความอดทนของกล้ามเนื้อ
• องค์ประกอบของร่างกาย

ผลเสียเหล่านี้อาจนำไปสู่สภาวะที่อาจถึงแก่ชีวิตเช่น:

• hyperthermia
• การคายน้ำ
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

ชุดซาวน่าและซีเอ

ในปี 1997 นักมวยปล้ำของวิทยาลัยสามคนเสียชีวิตในขณะที่ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรวมถึงการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนขณะสวมชุดซาวน่าและ จำกัด การบริโภคอาหารและน้ำ

เพื่อตอบสนองต่อการเสียชีวิตเหล่านี้ National Collegiate Athletic Association (NCAA) ได้แก้ไขแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับขั้นตอนการชั่งน้ำหนักและวิธีปฏิบัติในการลดน้ำหนักรวมถึงการเพิ่มบทลงโทษที่ไม่ปฏิบัติตาม แนวทางใหม่รวมถึงการห้ามใช้ชุดซาวน่า

ชุดซาวน่ากับกลาก

หากคุณมีอาการอักเสบเรื้อรังจากโรคเรื้อนกวางแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังและเพิ่มการซึมผ่านของยาเฉพาะที่

ตามที่ American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) การใช้ยาเฉพาะที่ทันทีหลังจากอาบน้ำจะเพิ่มการซึมผ่านได้ถึง 10 เท่า

AOCD แนะนำว่าการพันแบบเปียกหลังอาบน้ำสามารถช่วยได้เช่นกัน การห่อแบบเปียกมักใช้ผ้าเป็นชั้น ๆ เช่นผ้าก๊อซตามด้วยชุดนอนสองชุด - ชุดแรกชื้นและชุดที่สองแห้ง บางครั้งอาจใช้ชุดซาวน่าแทนชุดนอนแบบแห้ง

Takeaway

แม้ว่าชุดซาวน่าอาจให้ประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักและการล้างพิษ แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิก การออกกำลังกายในชุดซาวน่าอาจมีความเสี่ยงเช่นภาวะอุณหภูมิสูงเกินและภาวะขาดน้ำ

หากคุณสังเกตเห็นอาการของภาวะเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์ทันที เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเหงื่อออกในสภาพแวดล้อมที่ร้อนให้หลีกเลี่ยงการขาดน้ำโดยการดื่มระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มของเหลว

หากคุณกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยวางแผนด้วยความสมดุลของโภชนาการและการออกกำลังกายที่ตรงกับสุขภาพในปัจจุบันและความต้องการเฉพาะของคุณ