10 เคล็ดลับในการจัดการกับบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง

เรามักจะใช้คำว่าหลงตัวเองเพื่ออธิบายถึงคนที่เอาแต่ใจตัวเองและขาดความเห็นอกเห็นใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ถูกต้องซึ่งต้องได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ถึงกระนั้นผู้คนสามารถแสดงลักษณะหลงตัวเองได้โดยไม่ต้องมี NPD สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองสูงเกินจริง
• ต้องการคำชมอย่างต่อเนื่อง
• การเอาเปรียบผู้อื่น
• ไม่รับรู้หรือใส่ใจเกี่ยวกับความต้องการของผู้อื่น

เพื่อให้สิ่งต่างๆซับซ้อนมากขึ้นคนที่มี NPD หรือมีแนวโน้มที่จะหลงตัวเองมักจะอ่อนไหวต่อคำวิจารณ์แม้ว่าพวกเขาจะนับถือตนเองสูงก็ตาม

ต่อไปนี้คือวิธีปฏิบัติบางประการในการจัดการกับผู้ที่มีภาวะ NPD หรือมีแนวโน้มที่จะหลงตัวเองรวมถึงเคล็ดลับบางประการในการรับรู้เมื่อถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป

1. ดูว่าพวกเขาเป็นใครจริงๆ

เมื่อพวกเขาต้องการคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองก็ค่อนข้างดีที่จะเปลี่ยนเสน่ห์ คุณอาจพบว่าตัวเองหลงใหลในแนวคิดและคำสัญญาที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในการตั้งค่าการทำงาน

แต่ก่อนที่คุณจะถูกดึงดูดให้ดูว่าพวกเขาปฏิบัติต่อผู้คนอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่บนเวที หากคุณจับได้ว่าพวกเขาโกหกหลอกลวงหรือดูหมิ่นผู้อื่นอย่างโจ่งแจ้งก็ไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าพวกเขาจะไม่ทำเช่นเดียวกันกับคุณ

แม้คนที่มีบุคลิกหลงตัวเองจะพูดอะไร แต่ความต้องการและความจำเป็นของคุณก็ไม่สำคัญสำหรับพวกเขา และหากคุณพยายามที่จะนำประเด็นนี้ขึ้นมาคุณอาจได้รับการต่อต้าน

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองคือเพียงแค่ยอมรับว่านี่คือตัวตน - ไม่มีอะไรให้คุณทำได้มากนัก

2. หยุดการสะกดและหยุดมุ่งเน้นไปที่พวกเขา

เมื่อมีบุคลิกหลงตัวเองในวงโคจรของคุณความสนใจดูเหมือนจะดึงดูดพวกเขาไป นั่นคือการออกแบบ - ไม่ว่าจะเป็นความสนใจในแง่ลบหรือเชิงบวกคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ตัวเองเป็นที่สนใจ

ในไม่ช้าคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังซื้อกลยุทธ์นี้และผลักดันความต้องการของตัวเองออกไปเพื่อให้พวกเขาพอใจ

หากคุณกำลังรอให้หยุดพฤติกรรมแสวงหาความสนใจของพวกเขามันอาจไม่มีทางเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เหมาะกับความต้องการของพวกเขามากแค่ไหนก็จะไม่เพียงพอ

หากคุณต้องรับมือกับบุคลิกที่หลงตัวเองอย่าปล่อยให้พวกเขาแทรกซึมความรู้สึกของตัวเองหรือกำหนดโลกของคุณ คุณก็สำคัญเช่นกัน เตือนตัวเองเป็นประจำถึงจุดแข็งความปรารถนาและเป้าหมายของคุณ

ดูแลและขจัด“ เวลาของฉัน” ออกไป ดูแลตัวเองก่อนและจำไว้ว่าไม่ใช่งานของคุณที่จะต้องแก้ไข

3. พูดเพื่อตัวคุณเอง

มีหลายครั้งที่การเพิกเฉยต่อบางสิ่งบางอย่างหรือเพียงแค่เดินจากไปคือการตอบสนองที่เหมาะสม - เลือกการต่อสู้ของคุณใช่ไหม?

แต่มากขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์. ตัวอย่างเช่นการติดต่อกับเจ้านายพ่อแม่หรือคู่สมรสอาจเรียกร้องให้ใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างจากการจัดการกับเพื่อนร่วมงานพี่น้องหรือลูก

บางคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองชอบทำให้คนอื่นดิ้น หากเป็นเช่นนั้นพยายามอย่าแสดงอาการวู่วามอย่างเห็นได้ชัดหรือแสดงความรำคาญเพราะจะกระตุ้นให้พวกเขาทำต่อไปเท่านั้น

หากเป็นคนที่คุณอยากให้ใกล้ชิดในชีวิตคุณก็เป็นหนี้ให้ตัวเองที่จะพูด พยายามทำสิ่งนี้ด้วยความสงบและอ่อนโยน

คุณต้องบอกพวกเขาว่าคำพูดและการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร มีความเฉพาะเจาะจงและสม่ำเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้และวิธีที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติ แต่เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าพวกเขาอาจไม่เข้าใจ - หรือสนใจ

4. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน

คนที่มีบุคลิกหลงตัวเองมักจะค่อนข้างหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง

พวกเขาอาจคิดว่ามีสิทธิ์ไปในที่ที่ต้องการสอดส่องเรื่องส่วนตัวของคุณหรือบอกคุณว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร บางทีพวกเขาอาจให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอและให้เครดิตกับสิ่งที่คุณได้ทำไป หรือกดดันให้คุณพูดเรื่องส่วนตัวในที่สาธารณะ

พวกเขาอาจมีพื้นที่ส่วนตัวเพียงเล็กน้อยดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะข้ามขอบเขตไปมาก บ่อยกว่านั้นพวกเขามองไม่เห็นด้วยซ้ำ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องชัดเจนอย่างมากเกี่ยวกับขอบเขตที่สำคัญสำหรับคุณ

เหตุใดผลที่ตามมาจึงมีความสำคัญต่อพวกเขา? เนื่องจากคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองมักจะเริ่มให้ความสนใจเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มส่งผลกระทบต่อตนเอง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่ภัยคุกคามที่ไม่ได้ใช้งาน พูดถึงผลที่ตามมาก็ต่อเมื่อคุณพร้อมที่จะดำเนินการตามที่ระบุไว้ มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่เชื่อคุณในครั้งต่อไป

ตัวอย่างเช่น

สมมติว่าคุณมีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ชอบจอดรถบรรทุกขนาดใหญ่ของพวกเขาในลักษณะที่ทำให้คุณถอยออกมาได้ยาก เริ่มต้นด้วยการถามอย่างหนักแน่นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีที่ว่างเพียงพอจากนั้นระบุผลของการไม่เคารพความปรารถนาของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถถอยออกมาได้อย่างปลอดภัยคุณจะต้องลากรถของพวกเขา กุญแจสำคัญคือการปฏิบัติตามและโทรหา บริษัท ลากจูงในครั้งต่อไปที่เกิดขึ้น

5. คาดหวังให้พวกเขาผลักดันกลับ

หากคุณยืนหยัดต่อสู้กับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองคุณสามารถคาดหวังให้พวกเขาตอบสนอง

เมื่อคุณพูดและกำหนดขอบเขตแล้วพวกเขาอาจกลับมาพร้อมกับความต้องการบางอย่างของพวกเขาเอง พวกเขาอาจพยายามชักจูงให้คุณรู้สึกผิดหรือเชื่อว่าคุณเป็นคนที่ไม่มีเหตุผลและควบคุมได้ พวกเขาอาจเล่นเพื่อขอความเห็นใจ

เตรียมพร้อมที่จะยืนหยัด หากคุณถอยหลังพวกเขาจะไม่จริงจังกับคุณในครั้งต่อไป

6. จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นฝ่ายผิด

คนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติหลงตัวเองไม่มีแนวโน้มที่จะยอมรับความผิดพลาดหรือรับผิดชอบต่อการทำร้ายคุณ แต่พวกเขามักจะแสดงพฤติกรรมเชิงลบของตนเองต่อคุณหรือคนอื่น

คุณอาจถูกล่อลวงให้รักษาสันติภาพโดยยอมรับคำตำหนิ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดูแคลนตัวเองเพื่อกอบกู้อัตตาของพวกเขา

คุณรู้ความจริง อย่าปล่อยให้ใครมาพรากสิ่งนั้นไปจากคุณ

7. ค้นหาระบบสนับสนุน

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นได้ให้พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเครือข่ายผู้คน การใช้เวลามากเกินไปในความสัมพันธ์ที่ผิดปกติกับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองอาจทำให้คุณเสียอารมณ์ได้

จุดประกายมิตรภาพเก่า ๆ และพยายามเลี้ยงดูคนใหม่ ไปไหนมาไหนกับครอบครัวให้บ่อยขึ้น. หากวงสังคมของคุณเล็กกว่าที่คุณต้องการให้ลองเข้าชั้นเรียนเพื่อสำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณหรือเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศลในท้องถิ่น ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณได้พบกับผู้คนที่คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ดีคืออะไร?

การใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองอาจทำให้ยากที่จะจำความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพแม้จะรู้สึกอย่างไร

สัญญาณบางประการที่ควรมองหามีดังนี้

• ทั้งสองคนรับฟังและพยายามทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน
• ทั้งสองคนรับทราบข้อผิดพลาดและรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้
• ทั้งสองคนรู้สึกเหมือนได้ผ่อนคลายและเป็นตัวของตัวเองต่อหน้าอีกฝ่าย

8. ยืนหยัดในการดำเนินการทันทีไม่ใช่คำสัญญา

คนที่มีบุคลิกหลงตัวเองเก่งในการทำสัญญา พวกเขาสัญญาว่าจะทำในสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ทำสิ่งที่คุณเกลียด พวกเขาสัญญาว่าโดยทั่วไปจะทำได้ดีกว่า

และพวกเขาอาจจริงใจกับคำสัญญาเหล่านี้ด้วยซ้ำ แต่อย่าทำผิดกับมัน: คำสัญญาเป็นวิธียุติสำหรับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเอง

เมื่อได้สิ่งที่ต้องการแล้วแรงจูงใจก็หายไป คุณไม่สามารถวางใจได้ว่าการกระทำของพวกเขาตรงกับคำพูดของพวกเขา

ขอสิ่งที่คุณต้องการและยืนหยัด ยืนยันว่าคุณจะตอบสนองคำขอของพวกเขาหลังจากที่พวกเขาทำตามคำขอของคุณแล้วเท่านั้น

อย่ายอมแพ้ในประเด็นนี้ ความสม่ำเสมอจะช่วยผลักดันให้กลับบ้าน

9. เข้าใจว่าคนหลงตัวเองอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ที่เป็นโรค NPD มักไม่เห็นปัญหา - อย่างน้อยก็ไม่ใช่กับตัวเอง ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่ผู้ที่เป็นโรค NPD มักมีความผิดปกติอื่น ๆ เช่นการใช้สารเสพติดหรือสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือความผิดปกติของบุคลิกภาพ การมีความผิดปกติอื่นอาจเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ใครบางคนขอความช่วยเหลือ

คุณสามารถแนะนำให้พวกเขาติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ แต่คุณไม่สามารถทำได้ ถือเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาอย่างแท้จริงไม่ใช่ของคุณ

และโปรดจำไว้ว่าแม้ว่า NPD จะเป็นภาวะสุขภาพจิต แต่ก็ไม่ได้เป็นการแก้ตัวเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือไม่เหมาะสม

10. รับรู้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ

การติดต่อกับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเอง

หากคุณมีอาการวิตกกังวลซึมเศร้าหรือโรคทางกายที่ไม่สามารถอธิบายได้ให้ไปพบแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณก่อน เมื่อคุณตรวจร่างกายแล้วคุณสามารถขอการอ้างอิงถึงบริการอื่น ๆ เช่นนักบำบัดโรคและกลุ่มสนับสนุน

ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และโทรหาระบบสนับสนุนของคุณเพื่อเข้ารับบริการ ไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว

เมื่อจะย้าย

คนบางคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองสามารถแสดงออกทางวาจาหรือทางอารมณ์ได้เช่นกัน

นี่คือสัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม:

• การเรียกชื่อดูหมิ่น
• การอุปถัมภ์ความอับอายต่อหน้าสาธารณชน
• ตะโกนขู่
• ความหึงหวงข้อกล่าวหา

สัญญาณเตือนอื่น ๆ ที่ควรระวังในบุคคลอื่น ได้แก่ :

• โทษคุณสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาด
• เฝ้าติดตามการเคลื่อนไหวของคุณหรือพยายามแยกคุณออก
• บอกคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือควรรู้สึกอย่างไร
• มักจะแสดงข้อบกพร่องของพวกเขามาที่คุณ
• การปฏิเสธสิ่งที่เห็นได้ชัดสำหรับคุณหรือพยายามที่จะทำให้คุณเป็นประกาย
• แสดงความคิดเห็นและความต้องการของคุณเล็กน้อย

แต่ถึงเวลาโยนผ้าขนหนูแล้วล่ะ? ทุกความสัมพันธ์มีขึ้น ๆ ลง ๆ ใช่ไหม?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่โดยทั่วไปแล้วทางที่ดีควรออกจากความสัมพันธ์หาก:

• คุณถูกทำร้ายทางวาจาหรือทางอารมณ์
• คุณรู้สึกว่าถูกควบคุมและควบคุม
• คุณเคยถูกทำร้ายร่างกายหรือรู้สึกว่าถูกคุกคาม
• คุณรู้สึกโดดเดี่ยว
• บุคคลที่เป็นโรค NPD หรือบุคลิกภาพหลงตัวเองจะแสดงอาการป่วยทางจิตหรือการใช้สารเสพติด แต่จะไม่ได้รับความช่วยเหลือ
• สุขภาพจิตหรือร่างกายของคุณได้รับผลกระทบ

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณกลัวอีกฝ่ายคุณสามารถติดต่อสายด่วนการล่วงละเมิดภายในประเทศแห่งชาติได้ที่ 800-799-7233 ซึ่งให้การเข้าถึงผู้ให้บริการและที่พักพิงทั่วสหรัฐอเมริกาทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง

ในขณะที่คุณตกลงกับการตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์การพูดคุยกับผู้ดำเนินการอาจเป็นประโยชน์

แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตเหล่านี้สามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่เหมาะสม:

• American Psychiatric Association: ค้นหาจิตแพทย์
• สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน: ตัวระบุตำแหน่งนักจิตวิทยา
• กิจการทหารผ่านศึก: ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรอง VA

หากคุณคิดว่ากำลังตกอยู่ในอันตรายโปรดโทร 911 หรือหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่และนำตัวเองออกจากสถานการณ์หากเป็นไปได้