8 สิ่งที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงอยากให้คุณรู้

ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ชัดเจนนัก แต่การที่จะผ่านมาทั้งวันมันช่างเหนื่อยล้า

วิธีที่เราเห็นว่าโลกเป็นตัวกำหนดว่าเราเลือกเป็นใครและการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจสามารถกำหนดกรอบวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นสัญญาณของคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานหนัก นั่นเป็นเพราะภายนอกมักดูดีอย่างสมบูรณ์ พวกเขาไปทำงานทำงานให้สำเร็จและรักษาความสัมพันธ์ และในขณะที่พวกเขากำลังดำเนินการเพื่อรักษาชีวิตประจำวันภายในพวกเขาก็กรีดร้อง

“ ทุกคนพูดถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและมันก็มีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน” ดร. แครอลเอเบิร์นสไตน์ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและประสาทวิทยาจาก NYU Langone Health กล่าว

“ ภาวะซึมเศร้าที่มีฤทธิ์สูงไม่ใช่หมวดหมู่การวินิจฉัยจากมุมมองทางการแพทย์ คนเราอาจรู้สึกหดหู่ แต่คำถามเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคือนานแค่ไหนและมันรบกวนความสามารถในการดำเนินชีวิตของ [ของเรา] มากแค่ไหน”

ไม่มีความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูง อาการซึมเศร้ามีตั้งแต่เล็กน้อยถึงปานกลางถึงรุนแรง ในปี 2559 ชาวอเมริกันประมาณ 16.2 ล้านคนมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

“ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนไม่สามารถไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้หรือผลงานของพวกเขาแย่ลงอย่างมากเพราะมัน” แอชลีย์ซีสมิ ธ นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว “ นั่นไม่ใช่กรณีสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูง พวกเขายังสามารถใช้งานได้ในชีวิตส่วนใหญ่”

แต่การที่ผ่านมาได้ทั้งวันไม่ได้หมายความว่าจะง่าย ต่อไปนี้คือสิ่งที่คน 7 คนพูดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและการทำงานกับภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูง

1. คุณรู้สึกว่าคุณกำลัง "แกล้งทำ" อยู่ตลอดเวลา

“ ตอนนี้เราได้ยินเกี่ยวกับโรคแอบอ้างเป็นจำนวนมากซึ่งผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาแค่ ‘แกล้งทำ’ และไม่ได้อยู่ด้วยกันอย่างที่คนทั่วไปคิด มีรูปแบบนี้สำหรับผู้ที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่และความเจ็บป่วยทางจิตในรูปแบบอื่น ๆ คุณค่อนข้างเชี่ยวชาญในการ "เล่นเป็นตัวของตัวเอง" แสดงบทบาทของตัวเองที่คนรอบข้างคาดหวังว่าจะได้เห็นและสัมผัส "

- แดเนียลนักประชาสัมพันธ์รัฐแมรี่แลนด์

2. คุณต้องพิสูจน์ว่าคุณกำลังดิ้นรนและต้องการความช่วยเหลือ

“ การมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงเป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าคุณจะผ่านงานและชีวิตมาแล้วและส่วนใหญ่ทำงานให้ลุล่วงไปได้ แต่คุณก็ไม่ได้ทำให้มันสำเร็จอย่างเต็มศักยภาพ

“ นอกเหนือจากนั้นไม่มีใครเชื่อว่าคุณกำลังดิ้นรนเพราะชีวิตของคุณยังไม่แตกสลาย ฉันฆ่าตัวตายและใกล้จะจบทุกอย่างในมหาวิทยาลัยแล้วและไม่มีใครเชื่อฉันเพราะฉันไม่ได้ออกจากโรงเรียนหรือแต่งตัวเป็นระเบียบ ในที่ทำงานก็เหมือนกัน เราต้องเชื่อผู้คนเมื่อพวกเขาขอการสนับสนุน

“ ประการสุดท้ายบริการด้านสุขภาพจิตจำนวนมากมีข้อกำหนดตามความต้องการซึ่งคุณจะต้องมีความรู้สึกหดหู่ใจจำนวนหนึ่งจึงจะได้รับการสนับสนุน แม้ว่าอารมณ์ของฉันจะต่ำมากและฉันก็คิดจะฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา แต่ฉันก็ต้องโกหกเกี่ยวกับการทำงานของฉันเพื่อให้สามารถเข้าถึงบริการได้”

- Alicia นักพูด / นักเขียนด้านสุขภาพจิตโตรอนโต

3.วันที่ดีนั้นค่อนข้าง“ ปกติ”

“ วันที่ดีคือฉันสามารถตื่นก่อนหรือตอนปลุกอาบน้ำและเอาหน้าเช็ดตัวได้ ฉันสามารถผลักดันผ่านการอยู่รอบ ๆ ผู้คนได้ในขณะที่งานในฐานะผู้ฝึกสอนซอฟต์แวร์เรียกตัวฉันไป ฉันไม่ได้เป็นคนขี้กังวลหรือวิตกกังวล ฉันสามารถผ่านช่วงเย็นและสนทนากับเพื่อนร่วมงานได้โดยไม่รู้สึกสิ้นหวัง ในวันที่ดีฉันมีสมาธิและจิตแจ่มใส ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสามารถและมีประสิทธิผล”

- คริสเตียนผู้ฝึกสอนซอฟต์แวร์ดัลลัส

4. แต่วันที่เลวร้ายเหลือทน

“ วันนี้เป็นวันที่เลวร้าย…ฉันต่อสู้กับตัวเองเพื่อตื่นขึ้นมาและต้องอับอายอย่างแท้จริงในการอาบน้ำและพาตัวเองไปด้วยกัน ฉันแต่งหน้า [ดังนั้นฉันจึงไม่] แจ้งเตือนคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาภายในของฉัน ฉันไม่ต้องการพูดคุยหรือรบกวนใคร ฉันปลอมตัวเป็นคนสง่างามเพราะฉันมีค่าเช่าเพื่อจ่ายและไม่ต้องการให้ชีวิตของฉันซับซ้อนมากไปกว่าที่เป็นอยู่

“ หลังเลิกงานฉันแค่อยากไปที่ห้องพักในโรงแรมของฉันแล้วเลื่อนไปที่ Instagram หรือ YouTube อย่างไม่สนใจ ฉันจะกินอาหารขยะและรู้สึกเหมือนเป็นคนขี้แพ้และดูหมิ่นตัวเอง

“ ฉันมีวันที่เลวร้ายมากกว่าวันดี แต่ฉันแกล้งทำมันได้ดีดังนั้นลูกค้าของฉันจึงคิดว่าฉันเป็นพนักงานที่ยอดเยี่ยม ฉันมักจะได้รับความชื่นชอบสำหรับการแสดงของฉัน แต่ภายในฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ส่งในระดับที่ฉันรู้ว่าฉันทำได้”

- คริสเตียน

5. การผ่านวันที่เลวร้ายต้องใช้พลังงานมหาศาล

“ มันเหนื่อยมากที่ต้องผ่านวันที่เลวร้าย ฉันทำงานให้เสร็จ แต่ก็ยังไม่ดีที่สุด ใช้เวลานานกว่ามากในการทำงานให้สำเร็จ มีการจ้องมองออกไปในอวกาศมากมายพยายามที่จะควบคุมจิตใจของฉันกลับคืนมา

“ ฉันพบว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายกับเพื่อนร่วมงานแม้ว่าฉันจะรู้ว่าไม่มีทางที่พวกเขารู้ว่าฉันกำลังมีวันที่ยากลำบาก ในวันที่เลวร้ายฉันเป็นคนที่วิจารณ์ตัวเองอย่างมากและมักจะไม่อยากแสดงผลงานของฉันให้เจ้านายเห็นเพราะฉันกลัวว่าเขาจะคิดว่าฉันไร้ความสามารถ

“ สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันทำในวันที่เลวร้ายคือการจัดลำดับความสำคัญของงาน ฉันรู้ว่ายิ่งผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นก็ยิ่งมีโอกาสที่จะพังได้มากขึ้นดังนั้นฉันต้องแน่ใจว่าฉันจะทำสิ่งที่ยากขึ้นเมื่อฉันมีพลังงานมากที่สุด”

- คอร์ทนีย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดนอร์ทแคโรไลนา

6. คุณสามารถมีปัญหาในการโฟกัสและรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำงานอย่างสุดความสามารถ

“ บางครั้งไม่มีอะไรทำ ฉันอาจจะอยู่ในความงุนงงอยู่นานทั้งวันหรือต้องใช้เวลาทั้งวันในการทำบางอย่างให้เสร็จ เนื่องจากฉันทำงานด้านการประชาสัมพันธ์และทำงานร่วมกับบุคคลและ บริษัท ต่างๆที่ให้ความสำคัญกับสาเหตุที่ยิ่งใหญ่ซึ่งมักดึงเอาหัวใจของผู้คนมาใช้งานของฉันจึงทำให้ฉันเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

“ ฉันสามารถเขียนเรื่องราวได้และในขณะที่ฉันพิมพ์ฉันมีน้ำตาไหลอาบใบหน้าของฉัน นั่นอาจได้ผลดีกับลูกค้าของฉันเพราะฉันมีใจและหลงใหลในเรื่องราวที่มีความหมายมาก แต่มันก็ค่อนข้างน่ากลัวเพราะอารมณ์นั้นไหลลึกมาก

- Tonya นักประชาสัมพันธ์แคลิฟอร์เนีย

7. การมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้า

“ จากประสบการณ์ของฉันการใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าที่ทำงานหนักเป็นเรื่องที่เหนื่อยมาก ใช้เวลาทั้งวันในการยิ้มและบังคับให้เกิดเสียงหัวเราะเมื่อคุณรู้สึกแย่กับความรู้สึกที่ว่าคนที่คุณโต้ตอบด้วยเพียงแค่ยอมให้คุณและการมีอยู่ของคุณในโลกใบนี้

“ มันรู้ดีว่าคุณไม่มีประโยชน์และใช้ออกซิเจนอย่างสิ้นเปลือง…และทำทุกวิถีทางเพื่อพิสูจน์ความผิดนั้นด้วยการเป็นนักเรียนที่ดีที่สุดลูกสาวที่ดีที่สุดพนักงานที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ มันเหนือกว่าทุกวันทุกวันด้วยความหวังว่าคุณจะสามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกว่าคุณมีค่ากับเวลาของพวกเขาเพราะคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็น”

- Meaghan นักศึกษากฎหมายนิวยอร์ก

8. การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

“ การขอความช่วยเหลือไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนอ่อนแอ ในความเป็นจริงมันทำให้คุณตรงกันข้ามแน่นอน อาการซึมเศร้าของฉันแสดงออกมาจากการดื่มเครื่องดื่มอย่างจริงจัง อันที่จริงฉันใช้เวลาหกสัปดาห์ในการทำกายภาพบำบัดในปี 2017 ฉันอายแค่ 17 เดือนของการมีสติสัมปชัญญะ

“ ทุกคนสามารถมีความคิดเห็นของตัวเองได้ แต่ทั้งสามด้านของสามเหลี่ยมของสุขภาพจิตของฉัน - การหยุดดื่มการบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยาเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาช่วยให้ฉันรักษาระดับในแต่ละวันและเป็นส่วนที่ซับซ้อนในการดีขึ้นของฉัน”

- Kate ตัวแทนการท่องเที่ยวนิวยอร์ก

“ หากภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณหากคุณคิดว่าควรจะรู้สึกดีขึ้นก็จงขอความช่วยเหลือ พบแพทย์ดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ - หลายคนได้รับการฝึกฝนในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและขอการส่งต่อเพื่อหานักบำบัด

“ ในขณะที่ยังมีตราบาปที่ติดอยู่กับการป่วยทางจิต แต่ฉันก็บอกได้ว่าเรากำลังเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อที่จะได้เห็นความอัปยศนั้นทุเลาลง ไม่มีอะไรผิดในการยอมรับว่าคุณมีปัญหาและสามารถใช้ความช่วยเหลือได้”

- แดเนียล

วิธีรับความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าหากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่ไม่แน่ใจว่าคุณสามารถจ่ายเงินให้นักบำบัดได้นี่คือห้าวิธีในการเข้าถึงการบำบัดสำหรับทุกงบประมาณ

Meagan Drillinger เป็นนักเขียนด้านการท่องเที่ยวและสุขภาพ เธอมุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์การเดินทางในขณะที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly และ Time Out New York และอื่น ๆ ไปเยี่ยมเธอ บล็อก หรือ อินสตาแกรม.