เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
“ ฉันจะทำให้พวกเขาเข้าใจได้อย่างไรว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรง”
เดี๋ยวก่อน คุณกลัวความปลอดภัยหรือความเป็นอยู่ของคุณหรือไม่? สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติสามารถติดต่อได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันทางแชทหรือโทรศัพท์ (1-800-799-7233 หรือ TTY 1-800-787-3224) หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยโปรดปิดเบราว์เซอร์นี้ล้างประวัติการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตและติดต่อขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด
นี่คือ Crazy Talk: คอลัมน์คำแนะนำสำหรับการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่ใช้คำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้สนับสนุน Sam Dylan Finch แม้ว่าจะไม่ใช่นักบำบัดที่ได้รับการรับรอง แต่เขาก็มีประสบการณ์ตลอดชีวิตที่อยู่กับโรคครอบงำ (OCD) คำถาม? ยื่นมือออกไป ผ่านอินสตาแกรม และคุณอาจได้รับการแนะนำ
สวัสดีแซมฉันอายุ 17 ปีและฉันสงสัยอย่างยิ่งว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้าครั้งใหญ่ เมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามยกเรื่องนี้ให้พ่อแม่พวกเขามองว่าฉันเป็นวัยรุ่นอารมณ์แปรปรวนฉันจะทำให้พวกเขาเข้าใจได้อย่างไรว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรงและฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ผู้อ่านฉันจะพูดตรงๆ: คำถามของคุณทำให้ฉันมีอารมณ์มาก
ตอนที่ฉันเรียนมัธยมปลายฉันก็เริ่มมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าด้วย
พ่อแม่ของฉันดูเหมือนจะไม่เข้าใจว่าสถานการณ์ร้ายแรงแค่ไหนเช่นกัน ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่สนใจ แต่เป็นเพราะปัญหาของพวกเขาเองเกี่ยวกับการตีตราการปฏิเสธและความกลัว ด้วยเหตุนี้ฉันจึงใช้เวลานานอย่างน่าเศร้ากว่าจะได้รับการสนับสนุนที่ฉันต้องการ
ดังนั้นคำแนะนำที่ฉันให้กับคุณต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันหวังว่าฉันจะรู้เมื่อสิบปีที่แล้ว
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าโดยไม่ทราบสถานการณ์เฉพาะของคุณฉันไม่สามารถให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหรือไม่ควรทำยกเว้นพูดสิ่งนี้: คุณสมควรได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น - ดังนั้นโปรดอย่า ไม่ยอมแพ้
สมมติว่าพ่อแม่ของคุณไม่ได้ถูกทำร้ายหรือคุกคามคุณมีสามวิธีที่แตกต่างกันในการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิต ฉันจะสรุปไว้ที่นี่ด้วยความหวังว่าคุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างสอดคล้องกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณโดยตรง
ฉันมักจะแนะนำให้ทุกคนลองสนทนาที่มีช่องโหว่ก่อนเมื่อพวกเขารู้สึกว่าเข้าใจผิด! บางครั้งอาจต้องใช้การสนทนามากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้ใครบางคนเข้าใจว่าเรากำลังรู้สึกอะไรและต้องการอะไรจากพวกเขา
หากรู้สึกปลอดภัยพอที่จะทำเช่นนั้นต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการพูดคุยโดยตรงกับพ่อแม่เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ
แบ่งปันทรัพยากรกับพวกเขา
เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณไม่เข้าใจว่าจริงๆแล้วโรคซึมเศร้าคืออะไรวัยรุ่นก็สามารถทำได้ ทำ สัมผัสประสบการณ์!
คุณสามารถลองแบ่งปันบทความหนึ่งหรือสองบทความกับพวกเขาได้ตลอดเวลาเช่นบทความนี้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น
นอกจากนี้คุณยังสามารถพิมพ์บทความที่พูดถึงคุณโดยเน้นส่วนที่สะท้อนกลับเพื่อให้พวกเขาสามารถบันทึกได้ด้วยสายตาว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณมากเพียงใด นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือคัดกรองออนไลน์เช่นนี้ที่คุณสามารถใช้ร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับ
ฉันรู้ว่าการเปิดใจกับพ่อแม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้น
ตั้งชื่อเงินเดิมพัน
บางครั้งพ่อแม่มักเข้าใจผิดว่าวัยรุ่นจะ“ เติบโตจาก” โรคซึมเศร้าเมื่อนั่นไม่เป็นความจริง การอธิบายให้พ่อแม่เข้าใจถึงผลกระทบที่คุณมีต่อภาวะซึมเศร้าจะเป็นประโยชน์
ตัวอย่างบางส่วนอาจรวมถึง:
- แม่เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาเกรดของฉันในโรงเรียนเพราะฉันรู้สึกสิ้นหวังมาตลอด นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการพูดคุยกับใครบางคนและรับการสนับสนุนเพิ่มเติม
- พ่อฉันรู้ว่าข้างนอกฉันดูแข็งกร้าว แต่บางครั้งฉันก็มีความคิดที่มืดมนจริงๆเช่นฉันหวังว่าฉันจะหายไป นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ช่วยให้ผู้คนที่อายุของฉันจัดการกับเรื่องแบบนั้นได้
- บาบาฉันรู้สึกเหมือนว่าสิ่งที่เคยสำคัญกับฉันไม่มีอีกแล้ว ฉันรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถช่วยฉันได้คือให้ฉันคุยกับใครสักคนเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสบายดี
ถือของคุณเอง
คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยอะไรให้ผู้ปกครองทราบเมื่อคุณไม่สะดวกที่จะแบ่งปัน
หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยพอที่จะเปิดใจคุณเพียงแค่ย้ำสิ่งที่คุณต้องการจากสิ่งเหล่านี้
สิ่งนี้อาจมีลักษณะดังนี้:
- ฉันรู้ว่าคุณเป็นห่วงฉันเพราะคุณรักฉัน แต่ฉันเป็นคนที่มีความเป็นส่วนตัวสูงและฉันต้องการหาพื้นที่ปลอดภัยที่เป็นเพียงของฉันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการนักบำบัด
- ฉันรู้ว่าคุณต้องการให้ฉันเชื่อใจคุณ แต่ฉันต้องการให้คุณเชื่อมั่นว่าฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไรในตอนนี้ ฉันต้องการนักบำบัด
- ถ้าฉันแขนหักคุณจะไม่พยายามจัดกระดูกให้ฉันใช่ไหม ตอนนี้ความช่วยเหลือที่ฉันต้องการคือความผาสุกทางจิตใจของฉัน ฉันหวังว่าคุณจะสนับสนุนฉันด้วยการช่วยฉันหานักบำบัด
จำไว้! คุณ เป็นผู้เชี่ยวชาญในร่างกายของคุณเองและนั่นรวมถึงจิตใจของคุณด้วย! ไม่ว่าพ่อแม่ของคุณจะเชื่อเช่นไรหากมีบางอย่างไม่ถูกต้องคุณควรได้รับความคิดเห็นที่สอง คำตอบที่ทำให้ท้อใจไม่ได้หมายความว่าคุณยังไม่ต้องการความช่วยเหลือ
รวมทีมกัน
บางครั้งแม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่พ่อแม่ของเราก็มีสัมภาระหรือความต้านทานของตัวเองซึ่งทำให้ยากที่จะเข้าใจว่าเรามาจากไหน หากมีผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ในชีวิตที่คุณสามารถโทรหาได้อย่าลังเลที่จะติดต่อและดูว่าพวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณในการเข้าถึงความช่วยเหลือได้หรือไม่
พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้
นี่อาจเป็นพี่น้องที่อายุมากกว่าป้าเย็นหรือแม้แต่ปู่ย่าตายายที่ให้การสนับสนุน
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนต่อไปนี้คือข้อความแจ้งการสนทนา:
- ฉันสงสัยว่าจะสามารถแบ่งปันสิ่งที่เป็นส่วนตัวที่ฉันกำลังลำบากได้หรือไม่ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์ แต่แม่ทนไม่ได้จริงๆที่จะให้ฉันไปพบนักบำบัด คุณคิดว่าคุณสามารถคุยกับเธอเพื่อฉัน?
- ฉันสามารถเชื่อใจคุณด้วยบางสิ่งได้หรือไม่? ฉันรู้สึกหดหู่ใจมาก ฉันอยากพบนักบำบัด แต่พ่อกำลังลังเลอยู่ เราจะคุยกับเขาด้วยกันได้ไหม?
- คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่ฉันคุยด้วยได้เสมอเมื่อเกิดเรื่องไม่ดี ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณจริงๆ ช่วงนี้ฉันรู้สึกแย่มาก แต่บาบาไม่เห็นด้วยกับความคิดที่ฉันเห็นนักบำบัด ฉันควรทำอย่างไรดี?
มีส่วนร่วมกับครูโค้ชหรือที่ปรึกษา
มีใครในโรงเรียนของคุณที่คุณไว้วางใจให้สนับสนุนคุณในเรื่องนี้หรือไม่?
ถามว่าคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเป็นการส่วนตัวได้หรือไม่โดยใช้ข้อความแจ้งข้างต้น นี่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆฉันรู้ แต่การพยายามนำทางภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองนั้นยากยิ่งกว่าในระยะยาว
พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ
หากคุณมีกำหนดการตรวจคุณสามารถขอให้ตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้ตลอดเวลาเมื่อไปพบแพทย์ หากคุณไม่มีการนัดหมายคุณสามารถขอให้ผู้ปกครองกำหนดเวลานัดหมายโดยอธิบายว่าคุณต้องการเข้ารับการตรวจคัดกรองในกรณีนี้
บ่อยครั้งพ่อแม่มักจะไว้วางใจแพทย์ที่คุณเคยพบเป็นประจำมากกว่าที่พวกเขาไว้วางใจนักบำบัดหรือจิตแพทย์และนี่อาจเป็นสะพานเชื่อมไปสู่การดูแลที่คุณต้องการ
หากคนที่คุณไว้ใจไม่สามารถช่วยได้? คุณสามารถ (และคุณควร!) ถามต่อไปจนกว่าคุณจะได้คนที่รับฟัง สุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่นี่ อย่าปล่อยให้ใครมากีดกันคุณจากการสนับสนุนตัวเอง
ก้าวต่อไปโดยไม่มีพวกเขา
นี่คือ“ ทางเลือกสุดท้าย” เมื่อคุณดูเหมือนจะไม่มีใครได้ยินคุณ
ในที่สุดตัวเลือกเหล่านี้บางส่วนจะเกี่ยวข้องกับพ่อแม่ของคุณและบางตัวอาจไม่เกี่ยวข้องคุณจะรู้ว่าตัวเลือกใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด
ลองทำตามขั้นตอนแรกสำหรับพวกเขา
หรือที่เรียกว่า“ ขอการให้อภัยมากกว่าการอนุญาต” ลองลงชื่อสมัครใช้เว็บไซต์ที่เป็นความลับเช่น TeenCounseling เพื่อพูดคุยกับใครบางคนและด้วยความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาของคุณให้มีส่วนร่วมกับพ่อแม่ของคุณ คุณสามารถส่งหน้าคำถามที่พบบ่อยเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับแนวคิดนี้
บอกผู้ปกครองของคุณว่าคุณต้องการลองบำบัดหนึ่งเดือนเพื่อดูว่ามีประโยชน์หรือไม่ บางครั้งหากคุณคิดริเริ่มผู้ปกครองก็มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากขึ้น!
หาที่ปรึกษาที่โรงเรียนของคุณ
การเปิดเผยตัวเองเล็กน้อย: ตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นในที่สุดนี่คือเส้นทางที่ฉันต้องใช้เพื่อเข้าถึงความช่วยเหลือ
โรงเรียนหลายแห่งมีสิ่งที่เรียกว่า“ ที่ปรึกษาวิกฤต” และไม่จำเป็นต้องรายงานกลับไปยังผู้ปกครองของคุณยกเว้นในกรณีที่รุนแรงเช่นเป็นความเสี่ยงต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น
โรงเรียนบางแห่งมีนักจิตวิทยาที่คุณสามารถกำหนดเวลาได้ด้วย ติดต่ออาจารย์หรือเจ้าหน้าที่ที่เชื่อถือได้เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่มีให้คุณ
จ่ายเอง
ใช่อาจมีค่าใช้จ่ายสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเงิน (หรืออะไรเลย!) เป็นจำนวนมาก คู่มือนี้มีทางเลือกในการบำบัดราคาไม่แพง
ขึ้นอยู่กับรัฐและประเทศที่คุณอาศัยอยู่นักบำบัดของคุณอาจหรือไม่ต้องรายงานกลับไปยังผู้ปกครองของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการค้นคว้าข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเล็กน้อยเพื่อหาว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง
หาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
มีแหล่งข้อมูลออนไลน์อื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ใช่การให้คำปรึกษา แต่สามารถช่วยสนับสนุนคุณได้ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลบางส่วนได้ที่นี่
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: แม้ว่าการใช้การบำบัดแบบออนไลน์จะช่วยให้คุณสามารถโกหกอายุของคุณเพื่อเข้าถึงบริการเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่แนะนำเนื่องจากความซื่อสัตย์เป็นพื้นฐานในการบำบัดที่ดีร่วมกัน! นอกจากนี้ยังมีภาวะแทรกซ้อนทางกฎหมายที่อาจส่งผลต่อความสามารถของนักบำบัดในการฝึกฝนต่อไป
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรผู้อ่านโปรดอย่ายอมแพ้!
คุณสมควรได้รับความช่วยเหลือ คุณสมควรได้รับการสนับสนุน และคุณสมควรที่จะรู้สึกดีขึ้น
ในขณะที่ฉันหวังว่าพ่อแม่จะทำงานได้ดีขึ้นในการทำให้สิ่งนี้ถูกต้องในครั้งแรก แต่อาจต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในส่วนของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
แต่โปรดทราบว่าความพยายามนั้นคุ้มค่า ชีวิตคุณคุ้มค่า
รับเรื่องนี้จากผู้ใหญ่ที่เคยไปที่นั่น: จะดีขึ้นและจะดีขึ้นด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม โชคดี!
Sam Dylan Finch เป็นโค้ชด้านสุขภาพนักเขียนและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline และผู้ร่วมก่อตั้ง กลุ่มความยืดหยุ่นที่แปลกประหลาดซึ่งเป็นสหกรณ์ฝึกสอนสุขภาพสำหรับคน LGBTQ + คุณสามารถทักทายได้ อินสตาแกรม, ทวิตเตอร์, เฟสบุ๊คหรือเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com.
