หลังจากกินอาหารไม่เป็นระเบียบมาหลายปีในที่สุดฉันก็พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควรจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่สำหรับคนที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกินอาจเป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายได้

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

การค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน เมื่อคุณมีประวัติเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารร่างกายผิดปกติและการเสพติดการออกกำลังกายอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้

ฉันอายุ 14 ปีเมื่อฉันตระหนักว่าความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารและการออกกำลังกายไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันเริ่มกลัวและกังวลเกี่ยวกับอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันยังหมกมุ่นอยู่กับว่าฉันออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนและเข้มข้นแค่ไหน อาหารและการออกกำลังกายเริ่มเข้ามาครอบงำชีวิตของฉันในด้านอื่น ๆ รวมถึงพลวัตของครอบครัวและมิตรภาพ

หลังจากเจ็ดปีของการบำบัดและสองปีของความรู้สึกว่าฉันอยู่ในช่วงฟื้นตัวที่ดีในที่สุดฉันก็ได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและตอบสนองได้ดีกับอาหารและการออกกำลังกาย

การมาที่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายและฉันทำตามขั้นตอนอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของฉันกับการออกกำลังกายยังคงแข็งแรงอยู่เสมอ

ฉันเรียกรายการด้านล่าง“ The Essentials” สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบทั้งหมดที่นำไปสู่การเลือกที่ฉันเลือกในเรื่องของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอยู่เสมอ

1. ประเภทของเครื่องมีความสำคัญ

เครื่องแอโรบิคเช่นลู่วิ่งและวงรีกำลังกระตุ้นให้ฉัน พวกเขาเตือนฉันถึงเวลาที่ฉันจะใช้ ชั่วโมง กับพวกเขาทำให้ร่างกายของฉันเหนื่อยล้าหรือล้มลงอย่างแท้จริง

เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในโรงยิมฉันอยู่ห่างจากเครื่องคาร์ดิโอและมุ่งเน้นไปที่เครื่องยกน้ำหนักฟรีหรือเครื่องเพิ่มความแข็งแรง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันจดจ่ออยู่กับการหายใจและควบคุมการเคลื่อนไหวของฉันแทนที่จะเข้าถึงแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญหรือใช้เวลาไป ฉันไม่ชอบตัวเลขในรูปแบบใด ๆ ซึ่งรวมถึงคณิตศาสตร์ด้วย

ฉันเป็นโรคหอบหืดด้วยซึ่งทำให้คาร์ดิโอส่วนใหญ่ยาก แต่เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายฉันจึงชอบเดินนาน ๆ มากถึง 6 ไมล์ การเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็วและการทำซ้ำ ๆ บนเนินเขาทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันสูงขึ้นในขณะเดียวกันก็รู้สึกได้รับการบำบัดด้วย นอกจากนี้ฉันยังได้ฟังเพลงโปรดขณะใช้เวลาอยู่นอกบ้านอีกด้วยจะไม่ชอบอะไร

2. การออกกำลังกายควรมีความตั้งใจที่เฉพาะเจาะจง

ฉันออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและทำสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ฉันทำ ไม่ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ฉันออกกำลังกายเพราะรู้สึกดีไม่ใช่เพราะฉันต้องทำ

การเตือนตัวเองถึงความตั้งใจนี้ช่วยให้ฉันกำหนดขอบเขตและสร้างความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายได้อีกครั้งหากฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

3. ความถี่ควรอยู่ในระดับปานกลาง

อย่างมากฉันออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์ ที่เกิดขึ้นไม่บ่อย ฉันพยายามและให้แน่ใจว่าได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกวันไม่ว่าจะเดินไป - กลับที่ทำงานยืดเส้นยืดสายและอื่น ๆ - แต่จะจัดสรรเวลาออกกำลังกายเป็นประจำสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

สิ่งนี้ผันผวน มีบางสัปดาห์หรือหลายเดือนที่ฉันยุ่งกับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตมากเกินกว่าที่จะออกกำลังกายได้ และนั่นก็โอเค ฉันเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าฉันจะกลับไปทำอย่างช้าๆและฉันจะบำรุงส่วนอื่น ๆ ของชีวิตเช่นเดียวกับที่ฉันชอบบำรุงร่างกายด้วยการออกกำลังกายและอาหาร ฉันเตือนตัวเอง: ทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุลใช่ไหม? ขวา.

4. สิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญ

พื้นที่แข่งขันไม่ได้ดีสำหรับฉัน โดยทั่วไปแล้วพวกเขาทำให้ฉันเริ่มเปรียบเทียบร่างกายของฉันกับคนอื่นซึ่งทำให้ฉันต้องเผชิญกับความอับอายของร่างกายและโรคดิสมอร์เฟีย พื้นที่ที่มีผู้คนหลากหลายประเภทร่างกายและวัยให้ความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นชุมชนมากกว่าที่จะเครียด

5. เสื้อผ้าก็สำคัญเช่นกัน

ถ้าฉันรู้สึกอึดอัดในสิ่งที่ฉันสวมใส่ในที่สุดฉันก็จะรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ฉันมีเลกกิ้งคู่โปรดสองสามตัว - มันนุ่มยืดหยุ่นและทำให้ฉันรู้สึกดี การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายนั้นสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกาย

6. ตั้งเวลาออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง

สำหรับผู้ที่มีนิสัยชอบออกกำลังกายเพื่อ "แต่งหน้า" สำหรับมื้ออาหารหรือช่วยให้พวกเขา จำกัด สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การออกกำลังกายของคุณควรพอดีกับตารางเวลาของคุณ - แทนที่จะกำหนดตารางเวลาของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

เวลาที่ฉันชอบที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงบ่าย มันช่วยให้ฉันออกห่างจากโต๊ะทำงานสักหน่อยและทำให้จิตใจปลอดโปร่งพร้อมตั้งรับเพื่อความสำเร็จตลอดทั้งวัน

ซื้อกลับบ้าน

กิจวัตรการออกกำลังกายของทุกคนมีลักษณะแตกต่างกันและทุกคนมีวิธีที่แตกต่างกันที่พวกเขาชอบที่จะเคลื่อนไหว ไม่ว่าการออกกำลังกายควรจะดีสำหรับคุณและ“ สิ่งจำเป็น” เหล่านี้ช่วยให้ฉันมีรูปร่างที่ดีและมีความสัมพันธ์ที่ดีด้วยการออกกำลังกายหลังจากใช้มันมาหลายปีจนเป็นอันตรายต่อร่างกายของฉัน

หากคุณอยู่ในช่วงพักฟื้นให้พึ่งพาสัญชาตญาณและทีมสนับสนุนของแพทย์นักบำบัดและนักโภชนาการเพื่อค้นหากิจวัตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ

บริตตานีเป็นนักเขียนอิสระผู้ผลิตสื่อและคนรักเสียงที่อยู่ในซานฟรานซิสโก งานของเธอมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ส่วนตัวโดยเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทางศิลปะและวัฒนธรรมในท้องถิ่น สามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ brittanyladin.com.