7 วิธีที่เราทำได้ดีขึ้นโดยผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย

เราลืมบ่อยเกินไปว่าพวกเราบางคนอยู่อีกด้านหนึ่ง

เมื่อเราพูดถึงการฆ่าตัวตายเรามักจะมุ่งเน้นไปที่การป้องกันหรือไว้ทุกข์ผู้ที่เราสูญเสียการฆ่าตัวตาย

และแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสาเหตุที่มีค่าและสำคัญ แต่บางครั้งพวกเขาก็มองไม่เห็นกลุ่มคนที่แท้จริงและสำคัญมาก

บ่อยครั้งที่เราลืมไปว่าพวกเราบางคนอยู่อีกด้านหนึ่งซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่พยายามฆ่าตัวตายจะต้องตาย

เมื่อฉันพยายามฆ่าตัวตายตอนเป็นวัยรุ่นฉันพบว่าตัวเองลอยนวล

ฉันไม่พบการสนับสนุนหรือแหล่งข้อมูลเนื่องจากแหล่งข้อมูลเหล่านั้นมุ่งเน้นเฉพาะสมาชิกในครอบครัวที่สูญเสียคนที่คุณรักหรือป้องกันการพยายามฆ่าตัวตายซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่สามารถใช้ได้กับฉันในเวลานั้น

สับสนและอยู่คนเดียวฉันไม่พบเว็บไซต์หรือบทความเดียวที่ยอมรับว่าบางครั้งการฆ่าตัวตายไม่ได้เป็นไปตามที่เราวางแผนไว้ - บางครั้งเราก็มีชีวิตอยู่เพื่อบอกเล่าเรื่องราว

ฉันไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้นกลับมาทำธุระตามปกติเพราะไม่รู้จะทำอะไรอีก

กว่าทศวรรษต่อมามีการสร้างทรัพยากรมากขึ้นและมีการเผยแพร่โครงการที่น่าทึ่ง ฉันรู้สึกขอบคุณในฐานะผู้พยายามรอดชีวิตที่ได้รู้ว่าผู้รอดชีวิตคนอื่น ๆ จะมีตาข่ายนิรภัยมากกว่าฉัน

อย่างไรก็ตามฉันยังเชื่อว่ามีหลายสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายและเพื่อสร้างวัฒนธรรมที่ผู้รอดชีวิตเหล่านี้ไม่รู้สึกล่องหน

นี่คือรายการ 7 วิธีที่เราทุกคนทำได้โดยผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย

1. รวมความพยายามผู้รอดชีวิตในบทสนทนาของคุณเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ในการสนทนาใด ๆ เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายไม่ว่าจะเป็นการอภิปรายอย่างเป็นทางการการอภิปรายเกี่ยวกับนโยบายสาธารณะหรือการสนทนาแบบไม่เป็นทางการไม่ควรสันนิษฐานว่าไม่มีผู้รอดชีวิต

และพวกเราหลายคนไม่เพียง แต่อยู่รอด แต่ยังเจริญรุ่งเรืองด้วย คนอื่นอยู่รอดและดิ้นรนต่อไป

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดำเนินการด้านการป้องกันสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนที่เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนมีความเสี่ยงที่จะพยายามอีกครั้ง

ผู้ที่พยายามรอดชีวิตเป็นกลุ่มประชากรที่สำคัญเมื่อเรากำลังพูดถึงการป้องกัน

เมื่อจัดการประชุมหรือการประชุมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการฆ่าตัวตายควรมีความพยายามอย่างเข้มข้นในการรวมผู้รอดชีวิตไม่เพียง แต่เป็นผู้เข้าร่วมประชุม แต่ในฐานะวิทยากรและผู้จัดงาน

หากคุณสนับสนุนองค์กรด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะอยู่แล้วคุณสามารถสอบถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการพยายาม

และในการสนทนาในชีวิตประจำวันอย่าลืมว่าการพยายามฆ่าตัวตายไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการตาย

การรวมผู้รอดชีวิตในการสนทนาที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผู้รอดชีวิตมองเห็นได้

2. หยุดการฆ่าตัวตายเหมือนหัวข้อต้องห้าม

ฉันรู้ว่าการฆ่าตัวตายฟังดูน่ากลัวจริงๆ ฉันรู้ว่าการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก

อย่างไรก็ตามเมื่อเราปฏิบัติต่อการฆ่าตัวตายเหมือนหัวข้อเงียบ ๆ เราไม่เพียง แต่ทำร้ายคนที่อาจฆ่าตัวตายและต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น แต่เรายังทำร้ายคนที่ผ่านความพยายามและต้องการพื้นที่ที่ปลอดภัยในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

เมื่อเราไม่มีบทสนทนาที่ดีต่อสุขภาพและมีความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและการเอาชีวิตรอดในที่สุดเราก็กีดกันผู้รอดชีวิตจากการขอความช่วยเหลือ

หลังจากความพยายามของฉันไม่มีสคริปต์ที่จะพูดถึงสิ่งที่ฉันผ่านมา ฉันเพิ่งรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องที่คนพูดถึง

ถ้าฉันรู้สึกปลอดภัยขึ้นหรือมีกำลังใจที่จะเปิดใจมากขึ้นฉันอาจรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับความช่วยเหลือเร็วกว่านี้

อันที่จริงถ้ามันไม่ได้เป็นเรื่องต้องห้ามฉันอาจจะพูดถึงความคิดฆ่าตัวตายของฉันก่อนที่จะลงมือทำและความพยายามของฉันก็ไม่เคยเกิดขึ้น

เราจำเป็นต้องหยุดการคิดฆ่าตัวตายและคิดฆ่าตัวตายเป็นสิ่งต้องห้าม

แต่เราต้องส่งเสริมการสนทนาที่สามารถช่วยให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเปิดเผยประสบการณ์และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

3. หยุดสร้างความอับอายให้กับผู้รอดชีวิต

ส่วนหนึ่งของการตัดสินใจของฉันที่จะเก็บสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันไว้เป็นความลับเป็นเวลาหลายปีเพราะฉันได้ยินมาครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจที่เห็นแก่ตัว

ฉันกลัวว่าถ้าฉันเปิดใจกับใครสักคนฉันจะต้องพบกับความอับอายและคำวิจารณ์แทนที่จะเป็นความสงสาร

พูดง่ายๆว่าเราต้องหยุดสร้างความอับอายให้กับคนที่พยายามฆ่าตัวตาย

การตัดสินใจที่จะจบชีวิตของเราไม่ใช่การตัดสินใจที่เราเคยใช้เพียงเล็กน้อย - และมันไม่ได้บ่งบอกถึงข้อบกพร่องของตัวละคร แต่เป็นความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ที่เราต้องแบกรับมานานเกินไป

ความพยายามที่รอดชีวิตต้องเผชิญกับการเลือกปฏิบัติจำนวนมหาศาลและมันก็รวมตัวกันเพราะเราไม่เพียงเผชิญกับความอัปยศของการเป็นผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่ต้องเผชิญกับการดิ้นรนกับสุขภาพจิตของเรา

เราไม่เพียง แต่“ เห็นแก่ตัว” แต่เรา“ บ้า” เรา“ ไม่มั่นคง” เรา“ ไม่ได้รับความเดือดร้อน” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเรา ไร้ค่า.

วัฒนธรรมที่แสร้งทำเป็นว่าเราไม่มีอยู่จริงหรือถือว่าเราเห็นแก่ตัวและไร้มนุษยธรรมเป็นวัฒนธรรมที่ทำให้วงจรการฆ่าตัวตายคงอยู่ในที่สุด

หากเราได้รับการสนับสนุนให้เงียบและบอกว่าเรามีน้อยกว่ามนุษย์เราก็มีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายอีกมาก

หากเราต้องการสนับสนุนผู้รอดชีวิตในความพยายามเราจำเป็นต้องหยุดทำให้พวกเขาอับอายในความเงียบ

4. อย่าคิดว่าความพยายามฆ่าตัวตายเป็นประสบการณ์สากล

พวกเราบางคนบอบช้ำจากประสบการณ์ของเรา พวกเราบางคนไม่มีความรู้สึกหนักแน่นกับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเราบางคนมองว่าความพยายามของเราเปลี่ยนแปลงชีวิต พวกเราบางคนมองว่าเหตุการณ์เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่เลวร้ายอย่างหนึ่งในชีวิต

พวกเราบางคนรู้สึกเสียใจกับความพยายามของเรา พวกเราบางคนไม่รู้สึกเสียใจเลย

พวกเราบางคนรู้สึก ทั้งหมด ของสิ่งเหล่านี้ในช่วงเวลาต่างๆในชีวิตของเรา - บางครั้งก็อยู่ในจุดที่ต่างกันในวันเดียว

ไม่มีการบรรยายสากลที่เหมาะสำหรับผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายทุกคน

ประสบการณ์ทั้งหมดของเราถูกต้องประสบการณ์ทั้งหมดของเรามีความสำคัญและประสบการณ์ทั้งหมดของเราไม่เหมือนใคร

เมื่อเราพูดถึงการพยายามฆ่าตัวตายเราต้องระวังไม่ให้พูดถึงประสบการณ์เหล่านั้นหรือเกี่ยวกับผู้รอดชีวิต

เราสนับสนุนด้วยการยอมรับความซับซ้อนและความหลากหลายของประสบการณ์ ทั้งหมด ผู้รอดชีวิตแทนที่จะเป็นเพียงผู้ที่เหมาะสมกับแนวคิดอุปาทานของเราว่าผู้รอดชีวิตควรเป็นอย่างไร

หากเราต้องการเป็นกำลังใจเราต้องช่วยเหลือทุกคนไม่ว่าการเดินทางของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

5. ปรับแต่งเมื่อผู้รอดชีวิตแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา

มีผู้รอดชีวิตจำนวนมากที่แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาอยู่แล้วและสักวันคุณอาจจะได้พบกับใครบางคนที่ไว้ใจคุณในเรื่องราวของพวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังและปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำ

ฉันพบว่าเมื่อฉันแบ่งปันเรื่องราวของฉันกับคนอื่น ๆ ผู้คนมักจะมีคำถามมากมายและไม่รู้ว่าจะมีส่วนร่วมด้วยความเคารพได้อย่างไร

ด้วยเหตุนี้ฉันขอแนะนำให้ผู้คนตั้งใจฟังเมื่อผู้รอดชีวิตแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา อย่าขัดจังหวะอย่าซักถามและอย่าถามคำถามที่รุกราน

ให้ผู้รอดชีวิตตัดสินใจว่าจะแบ่งปันเมื่อใดควรแบ่งปันและจะเล่าเรื่องราวของพวกเขาอย่างไร

ฉันรู้ว่าการฆ่าตัวตายเป็นหัวข้อที่เราไม่ค่อยได้ยินบ่อยนักและเมื่อมีคนเต็มใจที่จะเปิดใจก็มีหลายสิ่งที่เราอยากรู้

อย่างไรก็ตามเรื่องราวความพยายามของคน ๆ หนึ่งไม่ได้เกี่ยวกับคุณ นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขาโดยพวกเขาสำหรับพวกเขา

หากมีโอกาสถามคำถามอย่าลืมถามในลักษณะที่ทำให้บุคคลนี้เลือกไม่รับหากไม่พร้อมที่จะตอบ

ผู้รอดชีวิตสมควรเปิดเผยเรื่องราวของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยตรวจสอบได้และได้รับความเคารพ

คุณสามารถอำนวยความสะดวกนี้ได้โดยการฟังก่อนอื่น

6. ตระหนักว่าเราอยู่ทุกหนทุกแห่ง

มันปวดร้าวเมื่อคนรู้จักไม่รู้จักประวัติของฉันพูดอะไรที่น่ากลัวเช่น "ฮึ! ถ้าฉันต้องไปทำงานในวันเสาร์ฉันจะฆ่าตัวตาย”

เราในฐานะวัฒนธรรมจำเป็นต้องยอมรับว่าความพยายามของผู้รอดชีวิตมีอยู่ในทุกชุมชนและจากนั้นเราจำเป็นต้องปฏิบัติตนตามนั้น

เราจำเป็นต้องพูดด้วยความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายไม่เพียงเพราะมันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ (เรื่องตลกเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายไม่เคยตลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ได้มาจากคนที่เคยมีชีวิตอยู่) แต่เนื่องจากการกระตุ้นผู้รอดชีวิตเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราทั้งคู่มองไม่เห็นและ ทำให้พวกเขาเป็นชายขอบ

เราถือว่าผู้รอดชีวิตไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นเราจึงพูดในสิ่งที่เราจะไม่พูดกับคนที่เคยผ่านมันมา

มีความขัดแย้งมากมายที่ผู้รอดชีวิตต้องเผชิญโดยอาศัยสมมติฐานที่ว่าเราไม่มีอยู่จริงหรือมีอยู่ในบางชุมชนเท่านั้น

ควรพูดถึงการฆ่าตัวตายในลักษณะที่ละเอียดอ่อนครอบคลุมและไม่สนับสนุนการเลือกปฏิบัติหรือความอัปยศเพื่อให้ผู้รอดชีวิตในทุกชุมชนรู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพ

7. รับทรัพยากรอันน่าทึ่งที่สนับสนุนผู้รอดชีวิตจากความพยายาม

ผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายก็ต้องการทรัพยากรเช่นกัน นี่คือเหตุผลที่การสนับสนุนองค์กรทรัพยากรและโครงการต่างๆที่สนับสนุนและช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากความพยายามจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ไม่เหมือนหลายปีก่อนที่ฉันพยายามทำ Googling "ผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย" แสดงแหล่งข้อมูลจำนวนหนึ่งที่ตอนนี้มีอยู่สำหรับผู้รอดชีวิตซึ่งบางส่วนก็เยี่ยมมาก

แหล่งข้อมูลสำคัญอย่างหนึ่งสามารถพบได้ที่ Grief Speaks คำแนะนำซึ่งพบได้ที่นี่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการต่างๆที่เราสามารถช่วยเหลือใครบางคนได้หลังจากพยายามฆ่าตัวตาย ถ้าคนที่ใกล้ชิดกับฉันมีอะไรแบบนี้มันจะสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

หนึ่งในโปรเจ็กต์โปรดของฉันชื่อว่า Live Through This ซึ่งเป็นผลงานที่น่าทึ่งจากความพยายามของผู้รอดชีวิตจากเวที Dese’Rae L. เธอถ่ายภาพและบันทึกเรื่องราวความพยายามของผู้รอดชีวิตจากทุกสาขาอาชีพ

ตอนที่ฉันเห็นโครงการนี้ครั้งแรกฉันรู้สึกทึ่งมากว่ามันทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร การได้รู้ว่ามีคนอื่นเป็นเหมือนฉันการใช้ชีวิตผ่านสิ่งนี้และเล่าเรื่องราวของพวกเขาทำให้ฉันมีความกล้าที่จะเล่าเรื่องราวของฉันต่อไป

การสนับสนุนการทำงานของผู้รอดชีวิตและผู้ให้การสนับสนุนเช่น Stage เป็นวิธีการนำเสนอการมองเห็นให้กับผู้รอดชีวิตตลอดจนการสร้างเครือข่ายความปลอดภัยที่มากขึ้นสำหรับผู้รอดชีวิตในอนาคตที่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาได้รับการดูแลมองเห็นและที่สำคัญที่สุด - ไม่ใช่คนเดียว .

การพยายามฆ่าตัวตายของฉันไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ความเหงาที่ฉันรู้สึกหลังจากนั้นคือ

เมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่รู้ว่าจะพูดถึงเรื่องนี้อย่างไรและฉันไม่มีพื้นที่ปลอดภัยในการสนทนานั้นมันส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของฉัน

ในฐานะผู้ใหญ่ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ของฉัน มีผู้รอดชีวิตจำนวนมากทั่วโลกและหลายคนรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนโดดเดี่ยวและอับอายในความเงียบ

อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่เราทำได้เพื่อให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น

รายการนี้เป็นจุดเริ่มต้นและควรเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีทำให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นได้รับความเคารพและมองเห็นได้

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกที่นี่

Sam Dylan Finch เป็นโค้ชด้านสุขภาพนักเขียนและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline และผู้ร่วมก่อตั้ง กลุ่มความยืดหยุ่นที่แปลกประหลาดซึ่งเป็นสหกรณ์ฝึกสอนสุขภาพสำหรับคน LGBTQ + คุณสามารถทักทายได้ อินสตาแกรม, ทวิตเตอร์, เฟสบุ๊คหรือเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com.