เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คุณมักจะรู้สึกผูกพันกับความรู้สึกของคนรอบตัวคุณอย่างลึกซึ้งหรือไม่? ฝูงชนทำให้คุณอึดอัดหรือไม่? คุณ (หรือคนใกล้ตัวคุณ) อธิบายว่าตัวเองเป็นคนอ่อนไหวหรือไม่?
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจเป็นคนที่เอาใจใส่
ดร. จูดิ ธ ออร์ลอฟผู้บุกเบิกด้านนี้อธิบายถึงความเอาใจใส่ในฐานะผู้ที่ซึมซับความสุขและความเครียดของโลกเช่น“ ฟองน้ำทางอารมณ์”
ในหนังสือของเธอ“ The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People” เธอแนะนำว่า Empath ไม่มีตัวกรองที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากการกระตุ้นที่มากเกินไปและอดไม่ได้ที่จะรับเอาอารมณ์และพลังโดยรอบไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีก็ตาม ไม่ดีหรือบางสิ่งบางอย่างในระหว่างนั้น
Kim Egel นักบำบัดจากซานดิเอโกได้ขยายความเพิ่มเติมว่า“ Empaths มีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกสูงกว่าเช่นเสียงบุคลิกที่ใหญ่โตและสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย พวกเขามีใจและห่วงใยโลกมากและรู้สึกถึงสิ่งต่างๆอย่างลึกซึ้ง”
เสียงที่คุ้นเคย? นี่คือสัญญาณอื่น ๆ อีก 15 ประการที่คุณอาจเป็นคนเอาใจใส่
คุณมีความเห็นอกเห็นใจมาก
คำว่าการเอาใจใส่มาจากความเห็นอกเห็นใจซึ่งเป็นความสามารถในการเข้าใจประสบการณ์และความรู้สึกของผู้อื่นนอกเหนือจากมุมมองของคุณเอง
สมมติว่าเพื่อนของคุณเพิ่งสูญเสียสุนัขไป 15 ปี การเอาใจใส่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณเข้าใจถึงระดับความเจ็บปวดที่เธอกำลังเผชิญแม้ว่าคุณจะไม่เคยสูญเสียสัตว์เลี้ยงแสนรักก็ตาม
แต่ในฐานะผู้เอาใจใส่คุณจะก้าวไปอีกขั้น คุณรับรู้และสัมผัสได้ถึงอารมณ์ราวกับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือความเจ็บปวดและความสุขของคนอื่นกลายเป็น ของคุณ ความเจ็บปวดและความสุข
ความใกล้ชิดและความใกล้ชิดสามารถครอบงำคุณได้
Empaths มักพบว่าการติดต่อใกล้ชิดเป็นเรื่องยากซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นเรื่องท้าทาย
คุณต้องการเชื่อมต่อและพัฒนาความร่วมมือที่ยั่งยืน แต่การใช้เวลากับใครบางคนมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดครอบงำหรือกังวลว่าจะสูญเสียความสัมพันธ์
นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นว่าประสาทสัมผัสมากเกินไปหรือความรู้สึก“ เส้นประสาทหลุดลุ่ย” จากการพูดคุยหรือสัมผัสมากเกินไป แต่เมื่อคุณพยายามแสดงความต้องการเวลาอยู่คนเดียวคุณจะซึมซับความรู้สึกเจ็บปวดของคู่ของคุณและรู้สึกเป็นทุกข์มากยิ่งขึ้น
แต่การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความทุกข์ได้ Egel แนะนำ “ คุณต้องรู้จักรักษาตัวเองเพื่อไม่ให้พลังงานและอารมณ์สำรองกลืนหายไป” เธอกล่าว
คุณมีสัญชาตญาณที่ดี
เคยรู้สึกว่าคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสิ่งที่รู้สึกไม่ดีหรือไม่? บางทีคุณอาจรับความไม่ซื่อสัตย์ได้อย่างง่ายดายหรือเพียงแค่ ทราบ เมื่อบางสิ่งดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี (หรือไม่ดี)
นี่อาจเป็นลักษณะการเอาใจใส่ในที่ทำงาน
นักบำบัดโรคในลอสแองเจลิสมีแนวโน้มที่จะสามารถรับตัวชี้นำที่ละเอียดอ่อนที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความคิดของผู้อื่นได้ Barrie Sueskind นักบำบัดโรคในลอสแองเจลิสที่เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์แนะนำ “ สัญชาตญาณของการเอาใจใส่มักจะบอกพวกเขาว่าใครบางคนพูดจริงหรือไม่” เธอกล่าว
ในฐานะผู้เอาใจใส่คุณอาจเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของตัวเองมากเมื่อต้องตัดสินใจ แม้ว่าคนอื่นอาจมองว่าคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่น แต่คุณก็เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณเพื่อนำทางคุณไปสู่ทางเลือกที่เหมาะสมกับคุณ
คุณใช้ความสะดวกสบายในธรรมชาติ
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ แต่การเอาใจใส่อาจรู้สึกดึงดูดธรรมชาติและพื้นที่ห่างไกลได้มากขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเป็นพื้นที่สงบสำหรับพักผ่อนจากความรู้สึกเสียงและอารมณ์ที่ท่วมท้น
คุณอาจรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์เมื่อเดินป่าคนเดียวในป่าที่มีแสงแดดส่องถึงหรือดูคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง แม้แต่การเดินเล่นอย่างเงียบ ๆ ในสวนหรือนั่งใต้ต้นไม้เป็นชั่วโมง ๆ ก็อาจทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นบรรเทาอาการมากเกินไปและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
คุณทำได้ไม่ดีในสถานที่แออัด
จากข้อมูลของ Sueskind การเอาใจใส่สามารถดูดซับพลังบวกและลบได้เพียงแค่อยู่ต่อหน้าใครสักคน ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือพลุกพล่านความอ่อนไหวนี้อาจดูขยายใหญ่ขึ้นจนแทบทนไม่ได้
Egel เห็นด้วยและเสริมว่า“ การเอาใจใส่สามารถถูกครอบงำได้ง่ายด้วยการรู้สึกว่าทุกอย่างเข้มข้นขึ้น” หากคุณสามารถรู้สึกได้ง่าย ๆ ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรคุณอาจจะมีปัญหาในการจัดการกับ "เสียง" ทางอารมณ์จากฝูงชนหรือแม้แต่คนกลุ่มเล็ก ๆ เป็นเวลานาน
เมื่อคุณรับอารมณ์เชิงลบพลังงานหรือแม้แต่ความทุกข์ทางร่างกายจากคนรอบข้างคุณอาจรู้สึกหนักใจหรือไม่สบายตัว ด้วยเหตุนี้คุณอาจรู้สึกสบายใจที่สุดด้วยตัวเองหรือใน บริษัท ของคนเพียงไม่กี่คนในแต่ละครั้ง
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยไม่สนใจ
การเอาใจใส่ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึก สำหรับ ใครบางคน - พวกเขารู้สึก ด้วย บางคน.
การรับเอาอารมณ์ของผู้อื่นอย่างลึกซึ้งสามารถทำให้คุณอยากทำอะไรบางอย่างกับพวกเขา “ Empaths ต้องการช่วย” Sueskind กล่าว “ แต่นี่เป็นไปไม่ได้เสมอไปซึ่งอาจทำให้ผิดหวังได้”
คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเฝ้าดูใครบางคนต่อสู้ดิ้นรนและปฏิบัติตามแนวโน้มที่เป็นธรรมชาติของคุณเพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์ของพวกเขาแม้ว่านั่นจะหมายถึงการดูดซับด้วยตัวเอง
การใส่ใจความทุกข์ของผู้อื่นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ความกังวลของคุณเกี่ยวกับความยากลำบากของผู้อื่นสามารถบดบังการดูแลตัวเองของคุณได้ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าและความรู้สึกเหนื่อยหน่ายดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประหยัดพลังงานให้กับตัวเอง
ผู้คนมักจะบอกคุณถึงปัญหาของพวกเขา
คนที่อ่อนไหวและเอาใจใส่มักจะเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม คนที่คุณรักอาจรู้สึกสบายใจที่ได้รับการสนับสนุนจากคุณและติดต่อคุณก่อนทุกครั้งที่ประสบปัญหา
การดูแลอย่างลึกซึ้งอาจทำให้ยากที่จะบอกคนอื่นเมื่อคุณเข้าใกล้จุดที่ท่วมท้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดสมดุล ความเมตตาและความอ่อนไหวที่ไม่มีขอบเขตสามารถปูทางไปสู่“ การทิ้งอารมณ์” ที่อาจมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ในคราวเดียว
Empaths อาจเสี่ยงต่อการจัดการหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษมากขึ้น ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะช่วยเหลือผู้คนที่ตกทุกข์ได้ยากอาจทำให้คุณไม่รู้ถึงสัญญาณของความเป็นพิษ
คุณอาจมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งมากขึ้นเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่กระตุ้นพฤติกรรมของพวกเขาและต้องการให้การสนับสนุน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากสำหรับคนที่ไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
คุณมีความไวสูงต่อเสียงกลิ่นหรือความรู้สึก
ความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นของ Empath ไม่ได้เกี่ยวข้องกับอารมณ์เท่านั้น มีความเหลื่อมล้ำระหว่างการเอาใจใส่กับผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงและคุณอาจพบว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อโลกรอบตัวคุณมากขึ้นด้วย
นี่อาจหมายถึง:
- น้ำหอมและกลิ่นมีผลต่อคุณรุนแรงมากขึ้น
- เสียงที่ดังและความรู้สึกทางกายอาจส่งผลกระทบต่อคุณอย่างรุนแรง
- คุณชอบฟังสื่อในปริมาณที่น้อยหรือรับข้อมูลโดยการอ่าน
- เสียงบางอย่างอาจกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์
คุณต้องใช้เวลาในการเติมพลัง
“ ความไวต่อความเจ็บปวดของผู้อื่นที่เพิ่มสูงขึ้นสามารถทำให้หมดไปได้ดังนั้นคนที่เอาใจใส่จึงอาจรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย” Sueskind กล่าว
แม้แต่ความรู้สึกเชิงบวกที่มากเกินไปก็อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้ดังนั้นจึงควรใช้เวลาในการตั้งค่าใหม่
หากคุณไม่สามารถหลีกหนีอารมณ์ที่ท่วมท้นและพักความรู้สึกได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยหน่ายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้
การต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนเก็บตัวเสมอไป Empaths ยังสามารถเป็นคนเปิดเผยหรือตกที่ใดก็ได้ในสเปกตรัม บางทีผู้คนอาจเติมพลังให้คุณ - จนกว่าคุณจะไปถึงจุดนั้นอย่างท่วมท้น
คนที่ไม่เปิดเผยตัวตนอาจต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อสร้างสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นและการฟื้นฟูการสงวนทางอารมณ์
คุณไม่ชอบความขัดแย้ง
หากคุณเป็นคนเอาใจใส่คุณอาจจะกลัวหรือหลีกเลี่ยงความขัดแย้งอย่างกระตือรือร้น
ความอ่อนไหวที่สูงขึ้นอาจทำให้ใครบางคนทำร้ายความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น แม้แต่คำพูดที่ไม่ตรงไปตรงมาก็อาจตัดทอนลึกกว่านี้และคุณอาจวิจารณ์เป็นการส่วนตัวมากขึ้น
การโต้แย้งและการต่อสู้อาจทำให้เกิดความทุกข์มากขึ้นเนื่องจากคุณไม่เพียง แต่จัดการกับความรู้สึกและปฏิกิริยาของตัวเองเท่านั้น คุณยังซึมซับอารมณ์ของคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย เมื่อคุณต้องการจัดการกับความเจ็บปวดของทุกคน แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรแม้ความขัดแย้งเพียงเล็กน้อยก็อาจรับมือได้ยากขึ้น
คุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะสม
แม้จะใส่ใจกับความรู้สึกของผู้อื่นอย่างมาก แต่การเอาใจใส่หลายคนก็พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น
คนอื่นอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงหมดแรงและเครียดเร็วขนาดนี้ คุณอาจพยายามเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกที่คุณซึมซับหรือรู้สึกว่าตัวเองไม่“ ปกติ” สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น คุณอาจหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับความอ่อนไหวของคุณและแบ่งปันสัญชาตญาณของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกไม่อยู่ในสถานที่
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของ แต่พยายามมองว่าความสามารถของคุณในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอย่างลึกซึ้งเป็นสิ่งพิเศษ อาจไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่ก็เป็นส่วนสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณเป็นใคร
คุณมักจะแยกตัว
การแยกตัวออกมาสามารถช่วยให้ Empaths ฟื้นตัวจากความทุกข์ระทมได้ดังนั้นการปิดโลกโดยสิ้นเชิงอาจดูเหมือนได้รับการเยียวยา แต่การแยกตัวเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต
การแยกออกมีหลายประเภทและบางชนิดอาจให้ประโยชน์ในการบูรณะมากกว่าชนิดอื่น ๆ ลองใช้เวลาอยู่คนเดียวกลางแจ้งเมื่อเป็นไปได้และนั่งสมาธิในสวนสาธารณะที่เงียบสงบเดินตากฝนขับรถชมวิวหรือทำสวน
หากผู้คนระบายอารมณ์คุณง่ายๆให้ลองเพิ่มสัตว์เลี้ยงเข้ามาในชีวิตของคุณ Empaths อาจเชื่อมต่อกับสัตว์อย่างเข้มข้นมากขึ้นและดึงความสะดวกสบายอย่างลึกซึ้งจากความผูกพันนี้
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำหนดขอบเขต
ขอบเขตมีความสำคัญในความสัมพันธ์ทั้งหมด
หากคุณเป็นคนเอาใจใส่คุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อปิดความสามารถในการรับรู้และพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดให้แม้ว่าคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงเหลืออยู่ก็ตาม คุณอาจเชื่อว่าขอบเขตบ่งบอกว่าคุณไม่สนใจคนที่คุณรักเมื่อสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริง
เนื่องจากประสบการณ์ของผู้อื่นมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการเอาใจใส่ขอบเขตจึงมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ช่วยให้คุณกำหนดขีด จำกัด เกี่ยวกับคำพูดหรือการกระทำที่อาจส่งผลเสียต่อคุณทำให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของตัวเองได้
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าไม่สามารถถอดรหัสอารมณ์ของคุณจากคนอื่น ๆ ได้อาจถึงเวลาที่ต้องสำรวจขอบเขตที่เหมาะสมกับนักบำบัด
คุณมองเห็นโลกในรูปแบบที่ไม่เหมือนใคร
ความเข้าใจทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสามารถผลักดันสัญชาตญาณของคุณได้และคุณมีแนวโน้มที่จะรับรู้สิ่งที่คนอื่นพลาดหรือสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจนกับคนอื่น
แต่การเชื่อมต่อกับโลกที่เพิ่มขึ้นนี้อาจมีข้อเสียได้เช่นกัน สภาพแวดล้อมที่ไม่มีพื้นที่มากพอสำหรับการแสดงออกทางอารมณ์สามารถบั่นทอนความคิดสร้างสรรค์และความอ่อนไหวของคุณได้ Egel กล่าวทำให้คุณไม่สนใจไม่สนใจและดิ้นรนที่จะประสบความสำเร็จ
บางครั้งคุณพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความรู้สึกและอารมณ์ที่มากเกินไป
Sueskind กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เอาใจใส่ในการป้องกันตนเองจากการรับอารมณ์ของผู้อื่น
แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีและขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอารมณ์และพลังงานเชิงลบ แต่“ เสียงรบกวน” ทางอารมณ์ของโลกอาจทำให้เกิดความทุกข์ใจอย่างมากเมื่อคุณขาดเครื่องมือในการจัดการ
หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะจัดการกับการกระตุ้นมากเกินไปด้วยตัวเองและมันส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณมีความสัมพันธ์และเป้าหมายส่วนตัวอื่น ๆ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพัฒนาขอบเขตและระบุแนวทางการดูแลตนเองที่เป็นประโยชน์
จำไว้ว่าความต้องการและอารมณ์ของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับความต้องการของทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
.jpg)
