หากคุณเคยเรียนโยคะหรือทำสมาธิมีเซสชั่นการฟื้นฟูพลังเช่นเรกิหรือเพิ่งดูวิดีโอออนไลน์เกี่ยวกับวิชาเหล่านั้นคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินเกี่ยวกับจักระและบทบาทที่พวกมันมีต่อการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายของคุณ .
คุณอาจได้เรียนรู้ด้วยว่าการเปิดจักระของคุณไว้หรือปลดบล็อกเป็นสิ่งสำคัญ
แต่จักระคืออะไรกันแน่และมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างไร?
ในบทความนี้เราจะมาดูจักระหลักของคุณอย่างละเอียดยิ่งขึ้น นอกจากนี้เราจะช่วยอธิบายถึงผลกระทบที่ศูนย์พลังงานเหล่านี้อาจมีต่อจิตใจและร่างกายของคุณรวมถึงวิธีทำให้ศูนย์พลังงานเหล่านี้“ เปิดกว้าง” เพื่อส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายจิตใจและอารมณ์
จักระคืออะไร?
ในภาษาสันสกฤตคำว่า“ จักระ” หมายถึง“ ดิสก์” หรือ“ วงล้อ” และหมายถึงศูนย์พลังงานในร่างกายของคุณ ล้อหรือดิสก์ของพลังงานที่หมุนแต่ละอันสอดคล้องกับการรวมกลุ่มของเส้นประสาทและอวัยวะสำคัญ ๆ
จักระของคุณต้องเปิดกว้างหรือสมดุลเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด หากสิ่งเหล่านี้ถูกบล็อกคุณอาจพบอาการทางร่างกายหรืออารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับจักระบางอย่าง
มีจักระหลักเจ็ดที่วิ่งไปตามกระดูกสันหลังของคุณ เริ่มต้นที่รากหรือฐานของกระดูกสันหลังและขยายไปถึงกระหม่อม ที่กล่าวว่าบางคนเชื่อว่าคุณมีจักระที่แตกต่างกันอย่างน้อย 114 ในร่างกาย
จักระที่มักเรียกกันมากที่สุดคือเจ็ดหลักที่เราจะสำรวจในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
จักระหลัก 7 ประการคืออะไร?
ระบบจักระหมายถึงศูนย์พลังงานที่เรามีในร่างกาย มีจักระที่สำคัญทั้งหมดเจ็ดจุดแต่ละตำแหน่งตามกระดูกสันหลังของคุณ มาดูรายละเอียดกันมากขึ้น
จักระราก
จักระรากหรือ Muladhara ตั้งอยู่ที่ฐานกระดูกสันหลังของคุณ ช่วยให้คุณมีฐานหรือรากฐานสำหรับชีวิตและช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผลและสามารถทนต่อความท้าทายได้ จักระรากของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความปลอดภัยและความมั่นคงของคุณ
จักระศักดิ์สิทธิ์
จักระศักดิ์สิทธิ์หรือ Svadhisthana อยู่ใต้ปุ่มท้องของคุณ จักระนี้รับผิดชอบต่อพลังทางเพศและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงว่าคุณเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นอย่างไร
จักระช่องท้องแสงอาทิตย์
จักระช่องท้องแสงอาทิตย์หรือ Manipura อยู่บริเวณท้องของคุณ มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองรวมทั้งช่วยให้คุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตได้
จักระหัวใจ
จักระหัวใจหรืออนาฮาตาตั้งอยู่ใกล้กับหัวใจของคุณตรงกลางหน้าอกของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จักระหัวใจเป็นข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถของเราในการรักและแสดงความเห็นอกเห็นใจ
จักระในลำคอ
จักระในลำคอหรือวิชชุธะอยู่ในลำคอของคุณ จักระนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในการสื่อสารด้วยวาจา
จักระตาที่สาม
จักระตาที่สามหรือ Ajna อยู่ระหว่างดวงตาของคุณ คุณสามารถขอบคุณจักระนี้สำหรับสัญชาตญาณของลำไส้ที่แข็งแกร่ง นั่นเป็นเพราะตาที่สามมีหน้าที่ในการหยั่งรู้ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับจินตนาการ
จักระมงกุฎ
จักระมงกุฎหรือสหัสราระตั้งอยู่ที่ด้านบนของศีรษะของคุณ สหัสราระของคุณแสดงถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณของคุณกับตัวคุณเองผู้อื่นและจักรวาล นอกจากนี้ยังมีบทบาทในจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณอีกด้วย
หมายความว่าอย่างไรหากจักระถูกบล็อกหรือไม่สมดุล?
Diane Malaspina, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยยาโยคะกล่าวว่าเธอชอบที่จะคิดว่าจักระไม่สมดุลเมื่อเทียบกับที่ถูกบล็อก
“ การไหลเวียนของพลังงานอาจลดลงหรือมีกิจกรรมที่กระปรี้กระเปร่ามากเกินไปในจักระแต่ละครั้งจะแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน” เธออธิบาย
เมื่อจักระมีพลังงานต่ำเธอกล่าวว่าคุณจะมีปัญหาในการแสดงออกถึงคุณสมบัติเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับจักระนั้น
เมื่อจักระมีการเคลื่อนไหวมากเกินไป Malaspina กล่าวว่าคุณสมบัตินี้เป็นพลังที่สำคัญในชีวิตของบุคคล ซึ่งอาจมีผลทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ตัวอย่างเช่นจักระแรกเกี่ยวกับความมั่นคงความอยู่รอดและรากฐานของชีวิตของเรา
ถ้ามันไม่น่าสนใจ Malaspina กล่าวอาจแสดงเป็นภาวะซึมเศร้าและความไม่มั่นคง หากมีพลังงานมากเกินไปก็สามารถแสดงเป็นความกล้าหาญโดยไม่ต้องระมัดระวังหรือกักตุนเพราะคุณต้องการมากกว่านั้นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย
จักระที่ถูกบล็อกสามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หรือไม่?
โดยทั่วไปตำแหน่งของจักระที่ไม่สมดุลอาจส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายของคุณที่อยู่ใกล้กับจักระนั้นตาม Malaspina
ซึ่งรวมถึงอวัยวะกระดูกข้อต่อและเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้บริเวณนั้น
ในทางจิตวิทยาเธอกล่าวว่าความไม่สมดุลในจักระอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์
สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความโกรธความเศร้าความกลัวหรือความไม่เด็ดขาดเพิ่มขึ้น
“ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับทั้งความรู้สึกทางจิตใจและทางสรีรวิทยาเนื่องจากสามารถแจ้งให้ทราบซึ่งกันและกันและเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของประสบการณ์ได้” Guadalupe Terrones ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาเรกิกล่าว
จากข้อมูลของ Terrones การประสบกับความเครียดมากเกินไปทั้งทางร่างกายหรือจิตใจอาจทำให้จักระหนึ่งหรือมากกว่านั้นไม่สมดุล
“ นิสัยส่วนบุคคลเช่นการจัดตำแหน่งทางร่างกายหรือท่าทางที่ไม่ดีการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือพฤติกรรมที่ทำลายตัวเองอาจทำให้จักระไม่สมดุล” เธอกล่าว
Terrones ยังกล่าวอีกว่าความไม่สมดุลเป็นเวลานานอาจนำไปสู่โรคทางกายและความเจ็บป่วยปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและความท้าทายด้านสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
คุณจะปลดบล็อกจักระได้อย่างไร?
ตาม Malaspina วิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมความสมดุลในจักระคือการสร้างการจัดตำแหน่งในร่างกายของคุณผ่าน:
- ท่าโยคะ
- การฝึกการหายใจเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงาน
- การทำสมาธิเพื่อให้เกิดความชัดเจนของจิตใจ
จักระแต่ละท่ามีท่าโยคะที่อาจช่วยปรับพลังงานของมันได้ดี นี่คือโพสท่าบางส่วนที่อาจช่วยปลดบล็อกจักระทั้งเจ็ดของคุณได้
จักระราก
จักระรากเป็นจักระพื้นฐานและสะท้อนถึงรากฐานของคุณ ตาม Terrones Tree Pose หรือท่าทรงตัวใด ๆ เช่น Mountain หรือ Warrior เหมาะอย่างยิ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับพื้นฐานร่างกายของคุณ
จักระศักดิ์สิทธิ์
จักระศักดิ์สิทธิ์เกี่ยวข้องกับพื้นที่สืบพันธุ์ของเราและรับผิดชอบต่อความคิดสร้างสรรค์และราคะของเรา
Terrones กล่าวว่าการโพสท่าที่เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณซึ่งมีจักระศักดิ์สิทธิ์อยู่เช่น Bridge Pose หรือที่เปิดสะโพกลึกเช่น Pigeon Pose หรือ Lizard Pose เหมาะสำหรับการเสริมสร้างจักระศักดิ์สิทธิ์ของคุณ
จักระช่องท้องแสงอาทิตย์
จักระช่องท้องแสงอาทิตย์เป็นเรื่องเกี่ยวกับไฟภายในของคุณและอาศัยอยู่รอบแกนกลางของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ Terrones กล่าวว่าท่าเสริมความแข็งแรงของแกนกลางเช่นโบ๊ทหรือสามเหลี่ยมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและสร้างความสมดุลให้กับจักระนี้มากขึ้น
จักระหัวใจ
จักระหัวใจของคุณอ้างอิงจาก Terrones เป็นจุดรวมระหว่างจักระที่ต่ำกว่าและจักระที่สูงกว่า “ มันสะท้อนให้เห็นถึงความสามารถของเราในการเปิดใจรับการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น” เธอกล่าว
ในการปลดล็อคจักระนี้เธอแนะนำให้ใช้ที่เปิดหัวใจเช่นท่าอูฐหรือวงล้อ นอกจากนี้เธอยังแนะนำ Cow Face Pose และ Humble Warrior ซึ่งช่วยเปิดหน้าอกไหล่และแขนของคุณเพื่อให้คุณสามารถโอบกอดผู้อื่นได้อย่างเต็มที่
จักระในลำคอ
จักระในลำคอเป็นศูนย์กลางการสื่อสารของคุณ ตามที่ Terrones กล่าวว่า Plough and Fish เป็นท่าที่ยอดเยี่ยมในการเปิดจักระในลำคอของคุณ ทั้งสองช่วยเปิดด้านหลังและด้านหน้าของคอของคุณซึ่งมีจักระในลำคออยู่
จักระตาที่สาม
จักระตาที่สามกำหนดความสามารถของคุณในการเชิญความเป็นจริงใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณโดยการฝันถึงความเป็นไปได้ต่างๆ Terrones แนะนำให้โพสท่าที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อร่างกายส่วนบนกับร่างกายส่วนล่างของคุณอย่างใกล้ชิด
ตาม Terrones การโพสท่าเช่น Forward Fold หรือ Folded Eagle เหมาะสำหรับตาที่สาม
“ ในท่าทางเหล่านี้ตัวตนที่สูงขึ้นของเราซึ่งแสดงโดยร่างกายส่วนบนของเราสร้างความเชื่อมโยงกับส่วนที่หยั่งรากลึกของร่างกายของเราขาของเราเพื่อที่เราจะได้แสดงความฝันให้กลายเป็นความจริงทางกายภาพ”
จักระมงกุฎ
จักระมงกุฎควบคุมการเชื่อมต่อของคุณกับตัวตนที่สูงขึ้นของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Terrones จึงแนะนำท่าที่เกิดจากโยคะทั้งหมด: Savasana หรือ Corpse Pose
ท่านี้กล่าวว่า Terrones ช่วยเสริมสร้างจักระมงกุฎของคุณโดยเชื่อมโยงคุณกับตัวตนนิรันดร์ - จิตวิญญาณของคุณ - และเตือนคุณว่าคุณมาจากไหนและจะไปที่ไหน
บรรทัดล่างสุด
จักระหมายถึงศูนย์พลังงานต่างๆในร่างกายของคุณที่สอดคล้องกับการรวมกลุ่มของเส้นประสาทและอวัยวะภายในที่เฉพาะเจาะจง
จักระที่สำคัญทั้งเจ็ดจะวิ่งจากฐานกระดูกสันหลังของคุณไปที่ด้านบนของศีรษะ หากศูนย์พลังงานเหล่านี้ถูกปิดกั้นคุณอาจพบอาการทางร่างกายหรืออารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับจักระเฉพาะ
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถปลดบล็อกหรือปรับสมดุลจักระของคุณได้คือการทำท่าโยคะ การฝึกการหายใจโดยเฉพาะและการฝึกสมาธิอาจช่วยได้เช่นกัน
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเพียงแค่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระของคุณและสิ่งที่อาจส่งผลต่อคุณให้ลองทำงานร่วมกับผู้รักษาพลังงานมืออาชีพเช่นผู้ฝึกเรกิหรือผู้ฝึกสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง
.jpg)