บัลเล่ต์เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับเส้นสายที่แข็งแกร่งและสง่างาม เท้าที่ป่วยเป็นข้อผิดพลาดทางศิลปะ - เป็นวิธีจับเท้าที่ไม่ถูกต้องและยังเสี่ยงต่อสุขภาพอีกด้วย การป่วยทำให้นักเต้นเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า
อ่านต่อเพื่อดูว่าเท้าที่เป็นเคียวมีลักษณะอย่างไรวิธีหลีกเลี่ยงและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับนิสัยนี้
เท้าเคียวคืออะไร?
เท้าที่ป่วยไม่ใช่ภาวะสุขภาพ อาการป่วยเป็นพฤติกรรม - ตำแหน่งเท้าที่อาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงของข้อเท้าเอ็นอักเสบและการบาดเจ็บ
เมื่อเท้าของนักเต้นเป็นเคียวนิ้วเท้าจะโค้งเข้าด้านในและส้นเท้าจะลดลง ตำแหน่งนี้จะบิดเบือนเส้นภาพที่ต่อเนื่องซึ่งวิ่งตรงไปตามหน้าแข้งและฝ่าเท้าของนักเต้น
จากมุมมองของการเต้นรำ
ไซริลโบมอนต์นักประวัติศาสตร์การเต้นรำอธิบายตำแหน่งเท้าที่ถูกต้องในผลงานชิ้นเอกของเขาเรื่อง“ The Cecchetti Method of Classical Ballet: Theory and Technique”
โบมอนต์กล่าวว่าเท้าของนักเต้นควรจะ“ ยื่นออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยที่หลังเท้าบังคับให้ออกไปด้านนอกได้ดีและพอยต์ก็บังคับลงได้ดี” มันเป็น "ข้อผิดพลาดร้ายแรง" เมื่อนักเต้น "บังคับเท้าเข้าด้านในแทนที่จะออกไปด้านนอก" เพื่อให้ "ชี้ไปข้างหน้าและส้นเท้าถอยหลัง"
ครูสอนเต้นบางคนขยายความจากนิยามคลาสสิกของ Cecchetti Sarah Arnold ครูสอนบัลเล่ต์ที่มีประสบการณ์ 30 ปีในโลกแห่งการเต้นรำอธิบายว่าเท้าสามารถเคียวเข้าด้านในหรือด้านนอกได้
“ การเดินเท้าเข้าด้านในเป็นเรื่องปกติมากขึ้น” เธอกล่าว “ ตอนที่ฉันคุยกับนักเต้นอายุน้อยกว่าฉันเรียกมันว่า ‘เท้ากล้วย’”
อาการป่วยสามารถเกิดขึ้นได้ในการเคลื่อนไหวหรือท่าเต้นเกือบทุกท่า: Relevé, retiré, élevé, glissade, jeté - คุณตั้งชื่อมัน เมื่อใดก็ตามที่นักเต้นชี้เท้าของพวกเขาไปที่บาร์ในอากาศหรือบนพื้นดินมันสามารถเคียวเข้าด้านในหรือด้านนอกได้
อาร์โนลด์สร้างซีรีส์ #EndSickledFeet บน YouTube เพื่อช่วยให้ความรู้แก่นักเต้นเกี่ยวกับปัญหานี้ เธอบอกว่าการหมุนเท้าออกอย่างถูกต้องไม่ได้เริ่มด้วยเข่าหรือข้อเท้า ตำแหน่งเท้าที่ถูกต้องเริ่มต้นที่ด้านหลัง
“ กระดูกเชิงกรานมีส่วนรับผิดชอบต่อผลิตภัณฑ์” เธอชี้ให้เห็น “ เมื่อนักเต้นไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะรักษากล้ามเนื้อจากสะโพกหรือเมื่อครูสอนเต้นต้องการเท้าที่เอียงมากเกินไปคุณสามารถสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่นำไปสู่การบาดเจ็บได้ แต่ให้หันออกจากสะโพกและยื่นส้นเท้าไปข้างหน้า "
จากมุมมองทางการแพทย์
คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับเคียวที่มีนิ้วเท้าอยู่ในนั้นคือ supination Jason Bariteau ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกที่ Emory University School of Medicine อธิบายว่าในตำแหน่งที่มีการยกกระชับเส้นเอ็นบริเวณข้อเท้าด้านนอกจะยืดออกซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอ่อนแอและบาดเจ็บ
Bariteau ซึ่งทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดและนักเต้นใน Atlanta Ballet กล่าวว่านักเต้นบางคนมักจะเคียวเท้าโดยธรรมชาติ
“ นี่เป็นหนึ่งในสถานการณ์ของไก่กับไข่” เขากล่าว “ บางครั้งความไม่มั่นคงของข้อเท้าเรื้อรังนำไปสู่การไม่สบายและบางครั้งการไม่สบายก็นำไปสู่เส้นเอ็นบริเวณช่องท้องที่ยืดออกและไม่แข็งแรงเท่าที่ควร จากนั้นคุณจะได้รับความไม่แน่นอนของข้อเท้าเรื้อรัง "
ทำไมนักเต้นบัลเล่ต์ถึงเคียวเท้า?
“ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการฝึกฝน” อาร์โนลด์กล่าว การฝึกอบรมสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มความเข้าใจในเทคนิคของนักเต้นและพัฒนาการรับรู้ร่างกาย การฝึกเต้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำความเข้าใจและป้องกันเท้าที่เป็นโรค
Proprioception
นักเต้นรุ่นใหม่อาจไม่ได้รับการพัฒนาว่าเท้าของพวกเขามีทิศทางหรือตำแหน่งอย่างไรซึ่งเป็นทักษะที่เรียกว่า proprioception หากปราศจากความตระหนักที่ดีนักเต้นอาจยังไม่รู้สึกว่าพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไม่ถูกต้อง
ด้วยการฝึกฝนที่เหมาะสมนักเต้นสามารถเพิ่มความสามารถในการรับรู้เมื่อแขนขาไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักเต้นบัลเล่ต์มืออาชีพมีการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตำแหน่งของข้อเท้าเข่าและข้อต่อสะโพกซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความแข็งแรง
อาการป่วยอาจเกิดขึ้นได้เมื่อนักเต้นยังไม่แข็งแรงพอที่จะจับเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างสม่ำเสมอ
ด้วยเวลาและการฝึกฝนนักเต้นสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาข้อเท้าและเท้าที่แข็งแรงเพื่อให้อาการป่วยน้อยลง ในการศึกษาพบว่านักเต้นมืออาชีพที่ใช้เวลาหลายปีในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความสามารถทำให้เท้าของพวกเขาไม่ค่อยบ่อยในระหว่างการกระโดดมากกว่านักกีฬาที่มีการฝึกเต้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ความอดทน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อนักเต้นเหนื่อยล้าจากการกระโดดซ้ำ ๆ มีโอกาสมากขึ้นที่ชีวกลศาสตร์ของข้อเท้าจะเปลี่ยนไปในรูปแบบที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ
เพื่อสร้างความอดทนและป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายส่วนล่างนักเต้นควรให้ความสำคัญกับการพัฒนาความมั่นคงหลักของพวกเขาด้วยเช่นกันการวิจัยแสดงให้เห็น
คุณสามารถป้องกันเท้าเป็นเคียวได้หรือไม่?
ในขณะที่นักเต้นบางคนมีเท้าแข็งหรือเท้าแข็งซึ่งมักจะเคียวตามธรรมชาติการแทรกแซงในช่วงต้นและการฝึกที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมีดังนี้
ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด
เมื่อโค้ชครูสอนบัลเล่ต์หรือผู้ปกครองสังเกตเห็นว่าเท้าของนักเต้นไม่สบายบาริโทขอแนะนำให้หานักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษานักเต้น
“ สำหรับนักเต้นอายุน้อยนักกายภาพบำบัดที่ทำงานร่วมกับนักเต้นจะรับผลการวิจัยที่ละเอียดอ่อนระบุปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆและช่วยแก้ไขนิสัย” เขากล่าว “ การแทรกแซงในช่วงต้นนั้นสามารถช่วยป้องกันความเครียดที่ข้อเท้าซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันพยาธิสภาพ”
คุณค่าของการบำบัดด้วยการเต้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อนักเต้นบัลเล่ต์สามารถเข้าถึงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่เข้าใจความต้องการของการเต้นอัตราการบาดเจ็บจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่นักเต้นมหาวิทยาลัยถึง 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาไม่เข้าใจนักเต้นเลย เมื่อต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บจากการเต้นนักเต้นหลายคนแนะนำให้ "หยุดเต้น"
รับคำแนะนำส่วนตัว
อาร์โนลด์สะท้อนความจำเป็นในการแทรกแซงแบบตัวต่อตัว “ หากคุณได้รับการแก้ไขแบบเดิม ๆ ในชั้นเรียนอยู่ตลอดเวลาหรือได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันคุณต้องได้รับคำแนะนำจากครูสอนบัลเล่ต์หรือนักกายภาพบำบัดโดยเฉพาะ” เธอกล่าว
แม้ว่าการเรียนบัลเล่ต์แต่ละบทเรียนอาจมีค่าใช้จ่ายสูง แต่บทเรียนแต่ละบทอาจเพียงพอที่จะเน้นปัญหาและเรียนรู้แบบฝึกหัดเพื่อแก้ไข
ในการพัฒนา proprioception อาร์โนลด์แนะนำสิ่งต่อไปนี้ให้กับนักเต้น:
- นั่งบนพื้นโดยยื่นขาไปด้านหน้า
- หลับตางอเท้าแล้วค่อยๆชี้ปลายเท้า
- ในขณะที่นิ้วเท้ายังชี้อยู่ให้ลืมตาและสังเกตว่าเท้าชี้ไปอย่างไร
หลายครั้งที่นักเต้นกำลังเคียวหรือหันออกจากข้อเท้า การออกกำลังกายซ้ำ ๆ จะช่วยให้นักเต้นตระหนักถึงความรู้สึกของตำแหน่งที่ถูกต้อง
ใช้ความระมัดระวังกับโซเชียลมีเดีย
คำเตือนอีกคำหนึ่ง: ระวังกระแสบนโซเชียลมีเดีย
“ ในโซเชียลมีเดียมีความทะเยอทะยานที่จะทำอย่างสุดโต่ง” อาร์โนลด์เตือน “ นั่นไม่ใช่เรื่องดี” เมื่อนักเต้นตั้งเป้าที่จะคัดลอกการเคลื่อนไหวและตำแหน่งที่รุนแรง - เช่นเทรนด์ล่าสุดที่เรียกว่า“ โอเวอร์สปลิท” การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้
“ การคัดลอกไม่ใช่การฝึกอบรม” อาร์โนลด์กล่าว “ คุณไม่สามารถเรียนรู้แบบนั้นได้”
บรรทัดล่างสุด
Sickling เป็นศัพท์บัลเล่ต์ที่หมายถึงนักเต้นกำลังโค้งเท้าไปในทิศทางที่ไม่ได้รับความนิยมในเชิงศิลปะและอาจเป็นอันตรายต่อเท้าและข้อเท้าได้
การป่วยอาจทำให้เส้นเอ็นข้อเท้าอ่อนแอและความไม่มั่นคงของข้อเท้าเรื้อรังทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเช่นเอ็นอักเสบเคล็ดขัดยอกและกระดูกหัก
ในการแก้ไขอาการป่วยนักเต้นจำเป็นต้องพัฒนาทั้งความแข็งแรงทางร่างกายและการรับรู้ขั้นสูงเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเคลื่อนไหว การฝึกกับครูสอนเต้นที่ถูกต้องหรือทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษานักเต้นอาจจำเป็นต้องแก้ไขเท้าที่เป็นเคียวก่อนที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ
หากคุณเป็นนักเต้นที่ทุ่มเทให้กับความสวยงามของเส้นสายของบัลเล่ต์การดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญและนั่นรวมถึงการรักษาเท้าให้แข็งแรงด้วย
