อะไรคือข้อตกลงกับความทรงจำที่อัดอั้น

เหตุการณ์สำคัญในชีวิตมักจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ บางคนอาจจุดประกายความสุขเมื่อคุณจำได้ คนอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่น่าพอใจน้อยกว่า

คุณอาจพยายามอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงความทรงจำเหล่านี้ ในทางกลับกันความทรงจำที่อัดอั้นคือคุณ โดยไม่รู้ตัว ลืม. โดยทั่วไปความทรงจำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บบางอย่างหรือเหตุการณ์ที่น่าวิตกอย่างยิ่ง

Maury Joseph นักจิตวิทยาคลินิกในวอชิงตัน ดี.ซี. อธิบายว่าเมื่อสมองของคุณลงทะเบียนบางสิ่งที่น่าวิตกเกินไป“ ความทรงจำจะลดลงไปอยู่ในโซนที่ ‘ไม่รู้สึกตัว’ ซึ่งเป็นขอบเขตของความคิดที่คุณคิดไม่ถึง”

ฟังดูง่ายพอสมควร แต่แนวคิดเรื่องการอดกลั้นความจำเป็นประเด็นที่ผู้เชี่ยวชาญถกเถียงกันมานาน

ความคิดมาจากไหน?

แนวคิดเรื่องการปราบปรามความทรงจำย้อนกลับไปในซิกมุนด์ฟรอยด์ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1800 เขาเริ่มพัฒนาทฤษฎีหลังจากที่อาจารย์ของเขาดร. โจเซฟบรูเออร์บอกเขาเกี่ยวกับผู้ป่วย Anna O.

เธอประสบกับอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้หลายอย่าง ในระหว่างการรักษาอาการเหล่านี้เธอเริ่มจำเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียจากอดีตที่เธอไม่มีความทรงจำก่อนหน้านี้ หลังจากฟื้นความทรงจำเหล่านี้และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อาการของเธอก็เริ่มดีขึ้น

ฟรอยด์เชื่อว่าการอดกลั้นความจำทำหน้าที่เป็นกลไกในการป้องกันเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาการที่ไม่สามารถตรวจสอบสาเหตุที่ชัดเจนได้เขาสรุปว่าเกิดจากความทรงจำที่อัดอั้น คุณจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่คุณรู้สึกได้ในร่างกายของคุณ

แนวคิดเรื่องการกดทับความทรงจำได้รับความนิยมอีกครั้งในช่วงปี 1990 เมื่อผู้ใหญ่จำนวนมากขึ้นเริ่มรายงานความทรงจำเกี่ยวกับการล่วงละเมิดเด็กที่พวกเขาไม่เคยรับรู้มาก่อน

ทำไมถึงแย้ง?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางคนเชื่อว่าสมอง สามารถ อดกลั้นความทรงจำและเสนอการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้คนฟื้นความทรงจำที่ซ่อนอยู่ คนอื่น ๆ ยอมรับว่าการปราบปรามในทางทฤษฎีอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ที่เป็นรูปธรรมก็ตาม

แต่นักจิตวิทยานักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ในสาขานี้ส่วนใหญ่ตั้งคำถามถึงแนวคิดทั้งหมดเกี่ยวกับความทรงจำที่อัดอั้น ในเวลาต่อมาฟรอยด์ก็ค้นพบหลายสิ่งที่ลูกค้าของเขา“ จำได้” ในระหว่างช่วงจิตวิเคราะห์ไม่ใช่ความทรงจำที่แท้จริง

เหนือสิ่งอื่นใด“ ความจำมีข้อบกพร่องอย่างมาก” โจเซฟกล่าว “ มันขึ้นอยู่กับอคติของเราความรู้สึกของเราในช่วงเวลานั้นและความรู้สึกทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่เกิดเหตุการณ์”

นั่นไม่ได้หมายความว่าความทรงจำไม่มีประโยชน์สำหรับการสำรวจประเด็นทางจิตใจหรือการเรียนรู้เกี่ยวกับบุคลิกภาพของใครบางคน แต่ไม่ควรถือเป็นความจริงที่เป็นรูปธรรมเสมอไป

ในที่สุดมีความจริงที่ว่าเราอาจจะไม่เคยรู้อะไรมากมายเกี่ยวกับความทรงจำที่อัดอั้นเพราะมันยากที่จะศึกษาและประเมิน ในการดำเนินการศึกษาที่มีคุณภาพสูงตามวัตถุประสงค์คุณจะต้องเปิดเผยให้ผู้เข้าร่วมได้รับบาดเจ็บซึ่งผิดจรรยาบรรณ

การบำบัดความจำอัดอั้นคืออะไร?

แม้จะมีความขัดแย้งเกี่ยวกับความทรงจำที่อัดอั้น แต่บางคนก็เสนอการบำบัดด้วยความจำที่อัดอั้น ออกแบบมาเพื่อเข้าถึงและกู้คืนความทรงจำที่อัดอั้นเพื่อบรรเทาอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้

ผู้ฝึกมักใช้การสะกดจิตภาพชี้นำหรือเทคนิคการถดถอยอายุเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าถึงความทรงจำ

แนวทางเฉพาะบางประการ ได้แก่ :

• Brainspotting
• การบำบัดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย
• การบำบัดเบื้องต้น
• sensorimotor จิตบำบัด
• การเขียนโปรแกรมระบบประสาท
• การบำบัดระบบครอบครัวภายใน

โดยทั่วไปแล้วหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนประสิทธิภาพของแนวทางเหล่านี้

การบำบัดด้วยความจำที่อัดอั้นอาจส่งผลร้ายแรงโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นความทรงจำที่ผิดพลาด สิ่งเหล่านี้เป็นความทรงจำที่สร้างขึ้นจากคำแนะนำและการฝึกสอน

สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อทั้งผู้ที่ประสบกับพวกเขาและใครก็ตามที่อาจเกี่ยวข้องกับพวกเขาเช่นสมาชิกในครอบครัวที่สงสัยว่าถูกล่วงละเมิดโดยอาศัยความทรงจำที่ผิด

มีอะไรอีกที่สามารถอธิบายปรากฏการณ์นี้ได้?

แล้วอะไรคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังรายงานจำนวนนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับผู้คนที่ลืมเหตุการณ์สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงต้นของชีวิต? มีทฤษฎีบางอย่างที่อาจอธิบายได้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

การแยกตัว

ผู้คนมักรับมือกับความบอบช้ำที่รุนแรงโดยการแยกตัวออกจากกันหรือแยกตัวออกจากสิ่งที่เกิดขึ้น การปลดนี้สามารถเบลอแก้ไขหรือบล็อกความทรงจำของเหตุการณ์ได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเด็กที่ประสบกับการถูกล่วงละเมิดหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ อาจไม่สามารถสร้างหรือเข้าถึงความทรงจำได้ตามปกติ พวกเขามีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ แต่อาจจำไม่ได้จนกว่าพวกเขาจะอายุมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความทุกข์ได้ดีขึ้น

การปฏิเสธ

เมื่อคุณปฏิเสธเหตุการณ์โจเซฟพูดว่ามันอาจไม่มีวันลงทะเบียนในจิตสำนึกของคุณ

“ การปฏิเสธอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจและทำให้จิตใจของคุณขุ่นเคืองไม่ปล่อยให้เป็นรูปเป็นร่าง” เขากล่าวเสริม

โมรีเสนอตัวอย่างของเด็กที่พบเห็นความรุนแรงในครอบครัวระหว่างพ่อแม่ของพวกเขา พวกเขาอาจตรวจสอบจิตใจชั่วคราว ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอาจไม่มี“ ภาพ” ของสิ่งที่เกิดขึ้นในความทรงจำ ถึงกระนั้นพวกเขาก็รู้สึกตึงเครียดเมื่อดูฉากต่อสู้ในภาพยนตร์

ลืม

คุณอาจจำเหตุการณ์ไม่ได้จนกว่าบางสิ่งในชีวิตจะกระตุ้นความทรงจำของคุณ

แต่มันเป็นไปไม่ได้จริงๆที่จะรู้ว่าสมองของคุณเก็บกดความทรงจำโดยไม่รู้ตัวหรือคุณฝังไว้โดยไม่รู้ตัวหรือเพียงแค่ลืมไป

ข้อมูลใหม่

โจเซฟชี้ให้เห็นความทรงจำเก่า ๆ ที่คุณตระหนักดีอยู่แล้วว่าอาจมีความหมายที่แตกต่างกันและมีเหตุผลมากขึ้นในชีวิตในภายหลัง ความหมายใหม่เหล่านี้อาจเกิดขึ้นในระหว่างการบำบัดหรือเมื่อคุณอายุมากขึ้นและได้รับประสบการณ์ชีวิต

เมื่อคุณตระหนักถึงความสำคัญของความทรงจำที่คุณไม่เคยคำนึงถึงบาดแผลก่อนหน้านี้คุณอาจรู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันรู้สึกว่ามีความทรงจำที่อัดอั้นอยู่บ้าง?

ทั้งความจำและการบาดเจ็บเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนที่นักวิจัยยังคงพยายามทำความเข้าใจ ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในทั้งสองสาขายังคงสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสอง

หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาในการระลึกถึงความทรงจำในช่วงต้นหรือจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คนอื่นเล่าให้คุณฟังไม่ได้ให้ลองติดต่อนักบำบัดที่มีใบอนุญาต

American Psychological Association (APA) แนะนำให้มองหาคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรักษาอาการเฉพาะเช่น:

• ความวิตกกังวล
• อาการทางร่างกาย (ทางกายภาพ)
• โรคซึมเศร้า

นักบำบัดที่ดีจะช่วยคุณสำรวจความทรงจำและความรู้สึกโดยไม่นำพาคุณไปในทิศทางใด

พูดขึ้น

ในการประชุมครั้งแรกอย่าลืมพูดถึงสิ่งผิดปกติที่คุณพบทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าอาการบาดเจ็บบางอย่างจะระบุได้ง่าย แต่อาการอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากกว่า

อาการที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก ได้แก่ :

• ปัญหาการนอนหลับรวมถึงการนอนไม่หลับความเหนื่อยล้าหรือฝันร้าย
• ความรู้สึกของการลงโทษ
• ความนับถือตนเองต่ำ
• อาการทางอารมณ์เช่นความโกรธความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• ความสับสนหรือปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำ
• อาการทางกายภาพเช่นกล้ามเนื้อตึงหรือปวดเมื่อยอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือความทุกข์ในกระเพาะอาหาร

โปรดทราบว่านักบำบัดไม่ควรสอนคุณผ่านการระลึกถึงความทรงจำ พวกเขาไม่ควรแนะนำให้คุณถูกล่วงละเมิดหรือชี้นำคุณไปสู่ความทรงจำที่ "อัดอั้น" ตามความเชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

พวกเขาควรเป็นกลางด้วย นักบำบัดที่มีจริยธรรมจะไม่แนะนำว่าอาการของคุณเป็นผลมาจากการล่วงละเมิดในทันที แต่พวกเขาจะไม่ตัดความเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงโดยไม่ต้องใช้เวลาพิจารณาในการบำบัด

บรรทัดล่างสุด

ในทางทฤษฎีการกดทับความทรงจำอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคำอธิบายอื่น ๆ สำหรับความทรงจำที่หายไปอาจมีโอกาสมากกว่า

APA ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่ความทรงจำของการบาดเจ็บ อาจ อดกลั้นและฟื้นตัวในภายหลังสิ่งนี้ดูเหมือนจะหายากมาก

APA ยังชี้ให้เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบเพียงพอเกี่ยวกับวิธีการทำงานของหน่วยความจำเพื่อบอกหน่วยความจำที่กู้คืนจริงจากหน่วยความจำเท็จเว้นแต่จะมีหลักฐานอื่นสนับสนุนหน่วยความจำที่กู้คืน

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่จะต้องใช้แนวทางที่เป็นกลางและมีวัตถุประสงค์ในการรักษาซึ่งเป็นแนวทางที่มีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ปัจจุบันของคุณ

การบาดเจ็บสามารถส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อสมองและร่างกายของคุณ แต่การรักษาอาการเหล่านี้อาจมีประโยชน์มากกว่าการค้นหาความทรงจำที่อาจไม่มีอยู่จริง

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต