วิตามินบี 10 (PABA) คืออะไรและคุณควรทานหรือไม่?

Para-aminobenzoic acid (PABA) หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 10 เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบในอาหารบางชนิดและผลิตโดยอุตสาหกรรมเคมี

ครั้งหนึ่งเคยถูกเพิ่มลงในครีมกันแดดและถูกใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ผมหงอกดำขึ้นและปรับปรุงปัญหาผิวบางอย่างรวมถึงการใช้อื่น ๆ

บทความนี้ให้ภาพรวมของการทำงานของ PABA ประโยชน์และข้อเสียที่เป็นไปได้และข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณและความปลอดภัย

วิตามินบี 10 คืออะไร?

วิตามินบี 10 (หรือวิตามินบีเอ็กซ์) เป็นอีกชื่อหนึ่งของสารประกอบอินทรีย์ PABA ซึ่งเป็นสารผลึกสีขาว

ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวมแม้ว่าจะไม่ใช่วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็น พบได้ในยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เนื้ออวัยวะเห็ดธัญพืชและผักโขม

ร่างกายของคุณยังสามารถสังเคราะห์สารประกอบโดยใช้แบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ของคุณ PABA ช่วยในการผลิตโฟเลต (วิตามินบี 9) แต่ปริมาณโฟเลตที่ผลิตได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของคุณดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารอื่น ๆ

PABA คิดว่ามีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมเมื่อนำมาเป็นอาหารเสริม ผลิตและจำหน่ายในอุตสาหกรรมยาผงสารสกัดและแบบฟอร์มใบสมัครเฉพาะที่

สรุป

PABA เป็นสารประกอบผลึกอินทรีย์หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 10 แม้ว่าจะไม่ใช่วิตามินอย่างแท้จริง พบได้ในอาหารบางชนิดและผลิตทางเคมีสำหรับโลชั่นและอาหารเสริม

ประโยชน์ที่เป็นไปได้

แม้ว่าจะมีประโยชน์หลายประการของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA แต่การศึกษาที่ จำกัด ก็สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

ป้องกันแสงแดด

PABA สามารถดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) - โดยเฉพาะรังสี UVB ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผาและความเสียหายของดีเอ็นเอ ดังนั้นจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญในครีมกันแดดที่เริ่มต้นในทศวรรษที่ 1940 แต่ต่อมาก็เชื่อมโยงกับอาการแพ้ทางผิวหนังในบางคน

ตั้งแต่ปี 2019 PABA ไม่ได้รับการยอมรับอีกต่อไปว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้ครีมกันแดดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA)

บางครั้งพบได้ในโลชั่นบางชนิดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่วางตลาดเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ซึ่งมักใช้ร่วมกับว่านหางจระเข้และมักไม่ค่อยใช้ในแชมพูครีมนวดผมและลิปสติก

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง

นอกเหนือจากการป้องกันรังสียูวีแล้ว PABA ยังอ้างว่าช่วยแก้ปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวการสะสมของเนื้อเยื่อและการเปลี่ยนสีแม้ว่าสารประกอบจะช่วยปรับปรุงเงื่อนไขเหล่านี้ได้อย่างไรก็ยังไม่ชัดเจน

ประการแรก PABA ได้รับการตรวจสอบเพื่อใช้ในการรักษาโรค Peyronie ซึ่งมีลักษณะการสะสมของคราบจุลินทรีย์ภายในอวัยวะเพศชาย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเสริมโพแทสเซียม PABA ช่วยลดขนาดของคราบจุลินทรีย์ในผู้ที่เป็นโรค Peyronie ได้อย่างมีนัยสำคัญในช่วง 12 เดือนเมื่อเทียบกับยาหลอก

ที่กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมและปัจจุบัน PABA คิดว่าไม่ได้ผลในการรักษาสภาพนี้

PABA ยังได้รับการระบุว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับ scleroderma ซึ่งเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้ผิวหนังแข็งตัวและมีการสะสมของเส้นใยในอวัยวะ

การศึกษาย้อนหลังครั้งหนึ่งใน 467 คนที่เป็นโรค scleroderma พบว่า 90% ของผู้ที่ได้รับอาหารเสริม PABA โพแทสเซียมมีอาการผิวอ่อนลงปานกลางหรือมีรอยคล้ำเทียบกับ 20% ของกลุ่มควบคุม

ถึงกระนั้นนี่เป็นหนึ่งในการศึกษาเฉพาะในหัวข้อนี้และได้ดำเนินการเมื่อ 30 ปีที่แล้ว งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่า PABA ไม่มีผลต่อการแข็งตัวของผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับ scleroderma ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ในที่สุด PABA มักถูกขนานนามว่าเป็นวิธีการรักษาโรคด่างขาวซึ่งเป็นภาวะที่มีรอยคล้ำและมีรอยด่างขาวบนผิวหนัง ในขณะที่บางคนที่เป็นโรคนี้อ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA ช่วยได้ แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด ก็สนับสนุนข้อเรียกร้อง

ดูแลผม

หนึ่งในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA ที่เร็วที่สุดคือช่วยในการเปลี่ยนสีผมหงอกก่อนวัย ทุกวันนี้ยังคงใช้เพื่อจุดประสงค์นี้และประจักษ์พยานส่วนตัวหลายคนชี้ให้เห็นว่ามันได้ผลแม้จะขาดการค้นคว้า

การศึกษาในช่วงทศวรรษที่ 1940 และ 50 พบว่าการรับประทาน PABA ในปริมาณทุกวันตั้งแต่ 200 มก. ถึง 24 กรัมทำให้ผมดำขึ้นและช่วยให้ผมหงอกกลับมาเป็นสีเดิม

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คืองานวิจัยบางชิ้นพบว่าผมกลับมาเป็นสีเทาอีกครั้งหลังจากที่ผู้เข้าร่วมเลิกทานอาหารเสริม

ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่า PABA จะพบว่ามีผมหงอกดำในการศึกษาช่วงแรก ๆ แต่ผลกระทบนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยบางคนสรุปว่าไม่ควรใช้ PABA เพื่อจุดประสงค์เดียวในการทำให้ผมสีเข้มขึ้นเนื่องจากผลข้างเคียงที่ไม่ทราบสาเหตุ

สรุป

PABA สามารถดูดซับรังสี UVB และเคยถูกเพิ่มลงในครีมกันแดด การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเมื่อนำมารับประทาน PABA สามารถช่วยในเรื่องของผิวหนังและทำให้ผมหงอกดำได้ แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

บางคนมีอาการแพ้ครีมกันแดดที่มี PABA ทำให้เกิดผื่นแดงคัน

ปัจจุบัน PABA ไม่ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในครีมกันแดดในสหรัฐอเมริกาอีกต่อไปและแทบจะไม่พบในเครื่องสำอาง บุคคลบางคนอาจมีความไวต่อ PABA ในปริมาณที่สูงขึ้นในช่องปาก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์

การรับประทานอาหารเสริม PABA ในปริมาณสูงไม่ถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต

มีรายงานผู้ป่วยอย่างน้อยหกรายเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ตับเฉียบพลันหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA สำหรับโรค Peyronie’s อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้อาจใช้ไม่ได้กับผู้ที่ไม่มีเงื่อนไขพื้นฐานที่ใช้ PABA

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ PABA ถือเป็นการรักษาที่ไม่ได้ผลสำหรับโรคนี้จากการวิจัยที่มีอยู่

นอกจากนี้ยังคิดว่า PABA สามารถสะสมในไตได้แม้ว่าจะไม่มีแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการอ้างสิทธิ์นี้ก็ตาม ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไตไม่ควรรับประทาน PABA โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

ยิ่งไปกว่านั้น PABA อาจมีปฏิกิริยากับซัลโฟนาไมด์ (ยาซัลฟา) รวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิดและลดประสิทธิภาพ ไม่ควรนำมารวมกัน

ในที่สุดความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA ในเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ไม่แนะนำให้ประชากรเหล่านี้รับประทาน PABA ทางปาก แต่การใช้สารประกอบเฉพาะที่น่าจะปลอดภัย

หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มี PABA และคุณสังเกตเห็นว่ามีผื่นหรือระคายเคืองผิวหนังให้หยุดใช้

สรุป

บุคคลบางคนอาจมีอาการแพ้ต่อการใช้ PABA เฉพาะที่การรับประทานอาหารเสริมในปริมาณสูงอาจทำลายไตและตับได้

ปริมาณ

การวิจัยน้อยที่สุดสนับสนุนการใช้หรือประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA ในช่องปาก ดังนั้นจึงไม่มีปริมาณที่แนะนำหรือเป็นมาตรฐาน

อาหารเสริม PABA ส่วนใหญ่ในตลาดแนะนำ 500 มก. ต่อวัน แต่มีตั้งแต่ 100 มก. ถึงมากกว่า 1,000 มก.

อย่างไรก็ตามองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับที่ควบคุมยา ดังนั้นปริมาณและส่วนผสมที่ระบุไว้ในอาหารเสริม PABA อาจไม่ตรงกับสิ่งที่อยู่ในขวด

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทุกครั้งก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริม PABA โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยังไม่เข้าใจถึงผลกระทบในระยะยาวของสารประกอบ

สรุป

ผลกระทบของ PABA ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์และไม่มีปริมาณที่เป็นมาตรฐานสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA

บรรทัดล่างสุด

PABA หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 10 เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบในอาหารและอาหารเสริมบางชนิด

ในอดีตเป็นส่วนผสมทั่วไปในครีมกันแดดเนื่องจากป้องกันรังสี UVB การวิจัยที่ จำกัด ยังชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PABA อาจช่วยให้ผมหงอกดำและปรับปรุงปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อและการแข็งตัวของเนื้อเยื่อ

ในขณะที่การใช้งานเฉพาะที่และอาหารเสริมส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไปผลของ PABA ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ ปริมาณที่สูงอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย