การบำบัดด้วยแสงสีแดงคืออะไรและใช้ได้ผลกับการลดน้ำหนักหรือไม่?

การบำบัดด้วยแสงสีแดงหรือที่เรียกว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำหรือแสงอินฟราเรดเป็นการกำจัดไขมันแบบไม่รุกรานที่เกิดขึ้นใหม่

แม้ว่าอาจฟังดูดีเกินจริง แต่ผู้เสนอการบำบัดด้วยแสงสีแดงอ้างว่ามันช่วยขจัดไขมัน“ ดื้อ” ที่อาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถกำจัดออกไปได้ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนสงสัยในประโยชน์ของมัน

ด้วยเหตุนี้คุณอาจสงสัยว่าควรค่าแก่การลองหรือไม่

บทความนี้ทบทวนการบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงประโยชน์ข้อเสียและความเสี่ยง

การบำบัดด้วยแสงสีแดงคืออะไร?

รู้จักกันดีในชื่อการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) การบำบัดด้วยแสงสีแดงเป็นขั้นตอนที่ไม่รุกรานซึ่งสามารถทำได้ในสำนักงานของแพทย์

เป็นรูปแบบการปั้นร่างกายที่ได้รับความนิยมซึ่งเป็นขั้นตอนที่ไม่รุกรานซึ่งอ้างว่าสามารถขจัดเซลล์ไขมันออกโดยไม่ต้องผ่าตัด

ขั้นตอนนี้ใช้เลเซอร์ที่มีการฉายรังสีต่ำซึ่งจะปล่อยแสงสีแดงน้ำเงินและอินฟราเรดที่มีความยาวคลื่นประมาณ 1-2 นิ้ว (2.5–5 ซม.) เข้าสู่ผิวหนังของคุณ โดยกำหนดเป้าหมายไปที่ชั้นของไขมันที่อยู่ใต้ผิวของคุณ

แม้ว่ากลไกจะไม่ชัดเจนและเป็นที่ถกเถียงกัน แต่ทฤษฎีทั่วไปประการหนึ่งก็คือ LLLT จะแบ่งส่วนของเยื่อหุ้มเซลล์ออกชั่วคราว สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์ไขมันที่เก็บไว้สามารถชะออกหดตัวและถูกกำจัดออกผ่านกระบวนการกำจัดของเสียตามธรรมชาติของร่างกาย

เมื่อคุณเข้าร่วมเซสชั่นเลเซอร์ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเช่นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหรือศัลยแพทย์ตกแต่งจะวางเลเซอร์ในแต่ละบริเวณที่ทำการรักษาเป็นเวลา 10–40 นาที คลินิกส่วนใหญ่แนะนำอย่างน้อยหกครั้งเพื่อดูผลลัพธ์

ไม่มีเวลาหยุดทำงานและคุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้ทันทีหลังจบเซสชัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรสนับสนุนอย่างยิ่ง

สรุป

การบำบัดด้วยแสงสีแดงหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยแสงระดับต่ำเป็นขั้นตอนที่ไม่รุกรานซึ่งอาจช่วยขจัดไขมันออกจากบริเวณเป้าหมายในร่างกายของคุณ

มันได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

การบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่ถกเถียงกันมาก แม้จะมีประจักษ์พยานของผู้ป่วยในเชิงบวกและผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจากการศึกษาต่างๆ แต่นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคนก็สงสัยในประโยชน์ที่อ้างว่า

จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาหลายชิ้นพบว่า LLLT หรือการบำบัดด้วยแสงสีแดงให้ประโยชน์

การศึกษานำร่อง 6 สัปดาห์ล่าสุดใน 60 คนพบว่าการรักษาด้วย LLLT สองครั้งต่อสัปดาห์ทำให้รอบเอวลดลงเพียง 0.8 นิ้ว (2 ซม.) อย่างไรก็ตามการค้นพบนี้ถูก จำกัด ด้วยการขาดกลุ่มควบคุม

การศึกษา double-blind แบบสุ่มอีกชิ้นใน 67 คนพบว่าผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย LLLT 6 ครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์สูญเสียนิ้วโดยรวมจากหน้าท้องสะโพกและต้นขาอย่างมีนัยสำคัญ - 3.5 นิ้วหรือ 8.9 ซม.) - มากกว่ากลุ่มควบคุม

นอกจากนี้การศึกษา 2 สัปดาห์ใน 86 คนที่คลินิกในสหรัฐอเมริกาพบว่าเอวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (1.1 นิ้วหรือ 2.8 ซม.) สะโพก (0.8 นิ้วหรือ 2 ซม.) และเส้นรอบวงต้นขา (1.2 นิ้วหรือ 3 ซม.) ถึงกระนั้นการศึกษายังขาดกลุ่มควบคุม

ในที่สุดการศึกษาหนึ่งใน 40 คนเปรียบเทียบประสิทธิภาพของการรักษา LLLT กับเส้นรอบวงของต้นแขนกับการรักษาด้วยยาหลอก

หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์กลุ่ม LLLT พบว่าเส้นรอบวงต้นแขนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 1.5 นิ้ว (3.7 ซม.) ในขณะที่กลุ่มควบคุมไม่พบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

การศึกษาเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางประการของการใช้ LLLT สำหรับการลดไขมัน

แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นประโยชน์ของการรักษา LLLT แต่ก็ยังขาดความสอดคล้องกัน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยที่จะแสดงว่าผลลัพธ์เป็นระยะยาวหรือมีความเกี่ยวข้องทางคลินิก

สรุป

งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงการสูญเสียไขมันเล็กน้อยหลังจากการบำบัดด้วยแสงสีแดงหกครั้งขึ้นไป อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และระยะยาว

ข้อเสียและความเสี่ยง

หากคุณต้องการทดลองการบำบัดด้วยแสงสีแดงสิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับข้อเสียบางประการ

ค่าใช้จ่าย

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการบำบัดด้วยแสงสีแดงคือค่าใช้จ่าย

แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอยู่ แต่แพ็กเกจ 6 เซสชันอาจมีราคาตั้งแต่ 2,000 ถึง 4,000 เหรียญสหรัฐซึ่งทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้เงินได้

อาจไม่ได้ผลกับทุกคน

การศึกษาส่วนใหญ่ในปัจจุบันได้ดำเนินการกับบุคคลที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25–30 ดังนั้นจึงไม่ทราบประสิทธิผลในกลุ่มประชากรที่อยู่นอกช่วงค่าดัชนีมวลกายนี้

นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ยังเป็นคนผิวขาวซึ่งเรียกประสิทธิภาพของมันในกลุ่มประชากรเชื้อชาติอื่น ๆ

งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด เคล็ดลับในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับให้เพียงพอและจัดการระดับความเครียดของคุณ

ผลเสีย

จนถึงปัจจุบันการศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยแสงสีแดงนั้นปลอดภัยและไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่สำคัญ

อย่างไรก็ตามในการศึกษาหนึ่งครั้งโดยใช้ LLLT ผู้เข้าร่วมสองคนประสบกับความเสียหายที่ผิวหนังอย่างรุนแรง ดูเหมือนว่าจะเกิดจากการที่เลเซอร์สัมผัสกับผิวหนังโดยตรงซึ่งไม่เป็นเช่นนั้นในการศึกษาอื่น ๆ

อย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะลองการบำบัดด้วยแสงแดง

สรุป

แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัย แต่การบำบัดด้วยแสงสีแดงมีราคาแพงและไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในกลุ่มประชากรที่หลากหลาย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถเลือกใช้วิธีการที่เหมาะสมและมีการศึกษามาเป็นอย่างดีเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

คำแนะนำ

การบำบัดด้วยแสงสีแดงหรือการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) อาจทำให้เกิดไขมันและน้ำหนักลดลงเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ผลลัพธ์ดูเหมือนจะเรียบง่ายที่สุด

หากคุณต้องการลองการบำบัดด้วยแสงสีแดงขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเช่นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหรือศัลยแพทย์ตกแต่งซึ่งสามารถประเมินสถานะสุขภาพของคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสมได้

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยแสงสีแดงเพื่อลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก

สรุป

การบำบัดด้วยแสงสีแดงหรือการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) อาจทำให้น้ำหนักและไขมันลดลงเล็กน้อย กล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ยั่งยืนกว่าในการลดน้ำหนักในระยะยาว

บรรทัดล่างสุด

การบำบัดด้วยแสงสีแดงเรียกอีกอย่างว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ (LLLT) เป็นการปั้นร่างกายประเภทหนึ่งที่อาจช่วยคุณกำจัดไขมันที่ดื้อรั้นได้

งานวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงสีแดงจะช่วยขจัดไขมันส่วนหนึ่งออกจากเอวและแขนของคุณได้ แต่ผลลัพธ์ก็จะดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายสูงมากและไม่ทราบว่าผลลัพธ์จะอยู่ได้นานเท่าใด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย 2 ประการเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามหาก LLLT เป็นสิ่งที่คุณต้องการลองอย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่