สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการบริโภคขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์

คุณคาดหวัง! ในขณะที่เรียนรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณยิ้มได้เป็นเวลาหลายวัน แต่คุณไม่ค่อยรู้ว่าคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนด้วยความกังวลแบบสุ่มนอกเหนือจากอาการเสียดท้อง

ใครจะคิดว่าคุณกำลังค้นหาเว็บตอนตี 3 สงสัยว่าขมิ้นปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบริโภค (หรือไม่บริโภค) เครื่องเทศที่น่าสนใจนี้ในขณะตั้งครรภ์

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าทำไมขมิ้นจึงเป็นความโกรธ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น

ขมิ้นหรือเรียกอีกอย่างว่า "เครื่องเทศสีทอง" เนื่องจากมีสีเหลืองสดใสมีประวัติอันยาวนาน ในความเป็นจริงการใช้งานย้อนหลังไปถึง 4,000 ปีในวัฒนธรรมเวทในอินเดีย

หลายศตวรรษที่ผ่านมาขมิ้นได้เดินทางไปทั่วโลกด้วยเหตุผลที่ดี - ไม่ใช่ แค่ เพื่อทำอาหารแกงกะหรี่สำหรับความอยากอาหารเช้าที่ไม่เหมือนใครของคุณ

คุณอาจเคยได้ยินว่าขมิ้นถูกขนานนามว่าเป็นอาหารเสริมที่สามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต้านการอักเสบต้านมะเร็งและแม้แต่ฤทธิ์ต้านจุลชีพ

มีการแสดงให้เห็นว่าปิดกั้นสัญญาณของร่างกายเพื่อเริ่มกระบวนการอักเสบรวมถึงผลการป้องกันและการรักษาอื่น ๆ

ตามธรรมชาติแล้วคุณอาจสงสัยว่าขมิ้นสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้กับคุณและลูกน้อยของคุณได้หรือไม่

ในความเป็นจริงการศึกษาโดยอาศัยหลักฐานจากมนุษย์เกี่ยวกับประโยชน์ทางยาของขมิ้นนั้นยังขาดอยู่ หากคุณได้อ่านข้อมูลที่ขัดแย้งกันในหัวข้อนี้ให้ลุกขึ้นยืนและอ่านบทวิจารณ์ของเราเกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากในระหว่างตั้งครรภ์ ยินดีต้อนรับบางสิ่งบางอย่างเช่นการกระแทกทารกที่น่ารัก บางคน - เช่นอาการเสียดท้อง - ไม่มาก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นเป็นคำตอบสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีความสุขมากขึ้น (และมีสุขภาพดี) หรือไม่? น่าเสียดายที่ไม่ใช่ ที่ ง่าย.

บรรเทาอาการเสียดท้อง

หากคุณมีอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์คุณมีแนวโน้มที่จะค้นหา อะไรก็ได้ ที่ช่วยบรรเทาได้เมื่อคุณหนุนหมอนและรู้สึกถึงแผลไฟไหม้

ในการแพทย์แผนจีนและอายุรเวชขมิ้นถูกใช้เป็นทางเลือกในการรักษาอาการเสียดท้องและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาในมนุษย์เพื่อแสดงประสิทธิภาพของขมิ้นในการลดอาการเสียดท้อง แต่งานวิจัยในปี 2549 พบว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)

ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้วจึงเป็นไปได้ว่าขมิ้นสามารถช่วยบรรเทาโรคกรดไหลย้อนได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์

บรรเทาอาการเลือดออกเหงือก

ไหมขัดฟันของคุณไร้ที่ติ คุณแปรงสองครั้งทุกวัน ทันใดนั้นเหงือกของคุณก็มีเลือดออกอย่างบ้าคลั่ง สิ่งที่ช่วยให้?

นั่นเป็นความผิดของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในครรภ์ที่น่ารำคาญ

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์อ่อนแอต่อการเป็นโรคเหงือกอักเสบจากการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

โรคเหงือกอักเสบขณะตั้งครรภ์ส่งสัญญาณถึงกระบวนการอักเสบของร่างกาย ดังนั้นน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของขมิ้นสามารถหยุดยั้งมันได้หรือไม่?

จากการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในปี 2555 คำตอบคือใช่ น้ำยาบ้วนปากขมิ้นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกับยาต้านจุลชีพมาตรฐานในการป้องกันคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบ

แต่การศึกษานี้ไม่ได้ดำเนินการในหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นความปลอดภัยในการใช้น้ำยาบ้วนปากขมิ้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ - และทันตแพทย์ด้วย

การป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเฉพาะในการตั้งครรภ์โดยปกติหลังจากสัปดาห์ที่ 20 เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงมากและมีโปรตีนในปัสสาวะหรือไตหรือตับมีปัญหา

ภาวะครรภ์เป็นพิษมีผลต่อการตั้งครรภ์มากถึง 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษจะคลอดทารกที่มีสุขภาพดีและฟื้นตัวเต็มที่

แต่ด้วยความโปร่งใสภาวะนี้อาจร้ายแรงนำไปสู่ความพิการของมารดาและทารกหรือเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที

สาเหตุที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่คิดว่าการอักเสบมีบทบาท

การศึกษาที่ไม่เหมือนใครการเปรียบเทียบพลาสมาของสตรีที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษกับผู้ที่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบหลักในขมิ้นสามารถลดเครื่องหมายการอักเสบในหญิงตั้งครรภ์และช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้

ในขณะที่มีแนวโน้มจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแนะนำขมิ้นสำหรับการป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ

ส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของทารก

คุณต้องการอัจฉริยะทารกใช่ไหม? คุณกินบลูเบอร์รี่ทุกวันรับโอเมก้า 3 ฟังเพลงคลาสสิกและพูดคุยกับลูกน้อยตั้งแต่วันแรก

การวิจัยชี้ให้เห็นถึงสิ่งอื่นที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทของทารก ได้แก่ ระดับการอักเสบของร่างกาย

การศึกษาพบว่าทารกของมารดาที่มีการอักเสบในระดับสูงในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทเช่นโรคออทิสติกสเปกตรัมและโรคสมาธิสั้น

การศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องหมายการอักเสบของมารดาที่สูงขึ้นและคะแนนความจำในการทำงานที่ลดลงเมื่ออายุ 2 ขวบ

คุณอาจคิดว่าการบริโภคขมิ้น สามารถ ลดการอักเสบในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยเพิ่มพลังสมองของทารก แต่คำนี้ก็ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าประโยชน์ของขมิ้นนั้นมีมากกว่าความเสี่ยงหรือไม่

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่าขมิ้นเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของมนุษย์และจะมีข้อกังวลด้านจริยธรรมเกี่ยวกับการดำเนินการทดลองทางคลินิกเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้

ในการศึกษาในสัตว์ในปี 2550 ผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวที่สังเกตได้คือน้ำหนักตัวที่ลดลงเล็กน้อยของลูกของแม่สัตว์ที่มีเคอร์คูมินในระหว่างตั้งครรภ์

แต่ผู้เชี่ยวชาญยกคิ้วขึ้นเล็กน้อยพร้อมกับสงสัยว่ามีความเสี่ยงขมิ้นในขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานในปริมาณมากเป็นอาหารเสริม

การศึกษาในมนุษย์แม้ว่าจะไม่ใช่สตรีมีครรภ์ - แสดงให้เห็นว่าขมิ้นหรือเคอร์คูมินอาจส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้หลายวิธี

ในการศึกษาหนึ่งเคอร์คูมินสามารถลดการแพร่กระจายของเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกใน endometriosis ได้สำเร็จโดยการลดการผลิต estradiol (estrogen)

การศึกษาในสัตว์ในปี 2559 นี้แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินสามารถรักษาโรครังไข่ polycystic (PCOS) ได้โดยการลดซีสต์รังไข่

เคอร์คูมินยังได้รับการวิจัยในการรักษามะเร็งเต้านมซึ่งแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าสนใจบางอย่าง

ในขณะที่เคอร์คูมินอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่ไม่คาดหวังโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ PCOS หรือมะเร็งเต้านมตามที่แนะนำโดยการศึกษาเหล่านี้ - ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงและการทำงานของเซลล์มดลูก สามารถ เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ เราไม่รู้

การศึกษาในหนูปี 2010 พบว่าเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับอัตราการฝังตัวที่ลดลงและน้ำหนักตัวอ่อนของทารกในครรภ์ที่ลดลงในตัวอ่อน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจทำให้เซลล์ตายและทำให้การพัฒนาของตัวอ่อนช้าลง

ขมิ้นสามารถทำให้แท้งได้หรือไม่?

ไม่มีการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุที่พิสูจน์ได้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้งดการเสริมขมิ้นและเคอร์คูมินเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น (และไม่ทราบสาเหตุ) ต่อแม่และทารก

คุณควรทำอย่างไรเมื่อพูดถึงขมิ้น?

คุณต้องการจะทำ ทุกอย่าง เป็นไปได้ที่จะทำให้คุณและลูกน้อยปลอดภัย มีกองทัพอยู่รอบตัวคุณ (รวมทั้งเรา) ที่ต้องการทำเช่นเดียวกัน

ดังนั้นเราขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหลาย ๆ คน: หลีกเลี่ยงขมิ้นและเคอร์คูมินเป็นอาหารเสริม หลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณที่สูงกว่าที่พบในอาหารเครื่องดื่มหรือชาที่เตรียมไว้

คุณไม่จำเป็นต้องปัดขมิ้นออกทั้งหมด เพลิดเพลินไปกับแกงกะหรี่อินเดียหรืออาหารไทยจานโปรดของคุณได้แล้ว ในฐานะที่เป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารระดับของขมิ้นน่าจะปลอดภัย

ควรพูดคุยกับ OB-GYN ของคุณเกี่ยวกับขมิ้นและขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

สารทดแทนขมิ้นที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์

ลองใช้ทางเลือกขมิ้นเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้เครื่องเทศอยู่ในชีวิตของคุณและตลอดการตั้งครรภ์ของคุณอย่างปลอดภัย:

• สีเหลือง
• ผงกะหรี่
• ผงขิง
• เมล็ดยี่หร่า
• เมล็ดมัสตาร์ดสีเหลือง