คุณไม่สามารถดื่มไวน์คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลกับเพื่อน ๆ ของคุณได้คุณต้องปรับเปลี่ยนปริมาณคาเฟอีนของคุณและตอนนี้เรากำลังแนะนำว่าคุณไม่สามารถดื่มชาที่บ้าคลั่งในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? อย่างจริงจัง…. คือ อะไรก็ได้ ปลอดภัย?
ใช่แล้ว - ชาหลายประเภทใช้ได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึง rooibos
เราเข้าใจแล้ว: เมื่อรู้สึกว่าทุกอย่างที่สนุกและอร่อยนั้นไม่ จำกัด (ดีไม่ นี้ สนุกมาก!) แม้แต่คาโมมายล์หรืออาหารเช้าแบบอังกฤษที่ไร้เดียงสาก็เริ่มได้รับความสนใจ
และก็เป็นความจริง: เพียงเพราะมันเป็น "พฤกษศาสตร์" ไม่ได้ทำให้ปลอดภัย
แต่จริงๆแล้วมีชาเพียงไม่กี่ชนิดที่ห้ามใช้อย่างเคร่งครัดในระหว่างตั้งครรภ์ (เช่นแบล็กโคฮอชและชะเอมเทศ) เนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงได้
และโชคดีที่ rooibos ไม่ใช่หนึ่งในนั้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับชารสชาตินี้ในขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้โดยไม่ต้องเครียด สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้
Rooibos Tea คืออะไร?
ชา Rooibos ทำจากส่วนแห้งของพืชที่เก็บเกี่ยวจากพุ่มไม้พุ่มสีแดงของแอฟริกาใต้ ไม่เหมือนกับชาดำและชาเขียวที่ไม่ได้ทำจากใบชาดังนั้นจึงถือว่าเป็นชาสมุนไพร
ในบรรดาผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชา rooibos ได้รับความนิยมในช่วงกลางทศวรรษที่ 2000 เนื่องจากเป็นทางเลือกของสมุนไพรคลาสสิกอื่น ๆ เช่นสะระแหน่บาล์มเลมอนและชบา นอกจากนี้ยัง:
- ปราศจากคาเฟอีน
- สามารถผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าสนใจ
- มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ Rooibos จึงเข้าสู่โลกแห่งการเลือกชา
ความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ในขณะที่คุณต้องระมัดระวังเล็กน้อยกับสมุนไพรใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ชา rooibos ได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าปลอดภัย
ในความเป็นจริงถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในรูปแบบร้อนในแก้ว (และใครไม่ชอบ) ชา Rooibos อาจจะเหมาะ ไม่มีคาเฟอีนเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟชาดำหรือชาเขียว
Rooibos ยังถือว่าปลอดภัยสำหรับการดื่มขณะให้นมบุตร คุณไม่ต้องกังวลว่าคาเฟอีนจะส่งผ่านกระแสเลือดไปยังลูกน้อยของคุณและอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบได้ดังนั้นมันอาจทำให้คุณมีกรอบความคิดที่ดีต่อสุขภาพในการผลิตนม
แต่คุณควรจำไว้ว่าไม่มีใครรู้วิธีจริงๆ มาก rooibos ก็โอเค หากคุณต้องการดื่มมากกว่า 2 หรือ 3 ถ้วยต่อวันคุณควรพูดคุยกับ OB-GYN ของคุณก่อน
คาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์
คุณจะเห็นว่าเราแนะนำตัวเลือกเครื่องดื่มร้อนที่ปราศจากคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกาแฟและชาดำหรือชาเขียว แต่คาเฟอีนเป็นสิ่งต้องห้ามจริงหรือ?
ไม่ตรง วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกายืนยันอีกครั้งในปี 2020 ว่าการมีคาเฟอีนสูงถึง 200 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันขณะตั้งครรภ์ แต่บางคนต้องการเห็นแนวทางนี้ซึ่งได้รับการแก้ไขซึ่งเป็นผลมาจากการวิเคราะห์ล่าสุดที่แนะนำ ไม่ ปริมาณคาเฟอีนปลอดภัยในการตั้งครรภ์
คำแนะนำของเราคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพลิดเพลินไปกับถ้วยโจของคุณอย่างต่อเนื่อง
การวิจัยเกี่ยวกับชา Rooibos ในการตั้งครรภ์
ข่าวร้ายก็คือนักวิจัยยังไม่ได้ศึกษาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับความปลอดภัยของชา rooibos ในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงไม่มีวิธีใดที่จะให้การรับรองดังกล่าวได้หากไม่มี ใด ๆ ข้อแม้
งานวิจัยชิ้นเดียวดูเหมือนจะเป็นการศึกษาหนูที่ตั้งท้อง ในปี 2560 นักวิจัยรายงานว่าหนูที่ได้รับชารูอิโบสเป็นเวลา 21 วันไม่มีผลเสียใด ๆ และในบางกรณีพบว่ามีผลกระทบที่อาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชา Rooibos ในระหว่างตั้งครรภ์
แฟน ๆ ของ rooibos ชอบที่จะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ (การย่อยอาหารและสุขภาพผิวและการบรรเทาอาการแพ้โอ้ฉัน!) - แต่การวิจัยยังค่อนข้างเบาว่ามันดีสำหรับคุณแค่ไหน ถึงกระนั้นคนท้องก็สามารถข้ามนิ้วของพวกเขาได้ว่าถ้วยประจำวันของพวกเขาใช้งานได้:
- ปรับปรุงสุขภาพกระดูก คุณต้องการความแข็งแรงทั้งหมดที่จะได้รับในขณะตั้งครรภ์และเป็นไปได้ว่า rooibos มีส่วนผสมของสารประกอบที่เพิ่มสิ่งที่เรียกว่า "การทำงานของเซลล์สร้างกระดูก" หรือการพัฒนาของเซลล์ที่ช่วยรักษามวลกระดูก
- จัดหาสารต้านอนุมูลอิสระให้คุณ Rooibos มีโพลีฟีนอลจำนวนมากสารอาหารจากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกายหรือที่เรียกว่าสารประกอบที่น่ารังเกียจที่สามารถทำให้คุณป่วยได้ (ในรูปแบบของมะเร็งและโรคหัวใจรวมถึงภาวะอื่น ๆ )
- ปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ การดื่มชา rooibos อาจลดคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี") และทำให้สุขภาพหัวใจโดยรวมดีขึ้น
แต่เราจะพูดตามตรง: แม้แต่การดื่มวันละถ้วยก็อาจไม่ได้ทำอะไรมากในพื้นที่เหล่านี้
ชาอื่น ๆ ที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์
หากคุณเป็นคนขี้ยาชาที่กำลังตั้งครรภ์คุณยินดีที่ทราบว่า rooibos ไม่ได้เป็นชาเดียวที่คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มในอีก 9 เดือนข้างหน้า หากคุณจัดการปริมาณคาเฟอีนของคุณและให้ต่ำกว่า 200 มก. ต่อวันแม้แต่ชาดำและชาเขียวก็สามารถบริโภคได้
และชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนต่อไปนี้มักจะยกนิ้วให้เช่นกัน:
- ขิง (ยังดีต่อการแพ้ท้อง!)
- ใบราสเบอร์รี่
- บาล์มมะนาว
- สะระแหน่
- ดอกคาโมไมล์ (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
- ดอกแดนดิไลอัน (อาจเป็นได้ แต่คุณควรตรวจสอบกับเอกสารของคุณอีกครั้ง)
วิธีเพลิดเพลินกับชา Rooibos
Rooibos เป็นชาที่ต้องดื่ม แต่คุณสามารถใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นได้ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่มที่คุณต้องการ ต้มในน้ำเดือดชงชาอาทิตย์หนึ่งเหยือกหรือชาชงเย็นหรือแม้กระทั่งชันแล้วเติมนมฟองสำหรับลาเต้ rooibos
เนื่องจากร้านกาแฟได้รับความนิยมมากขึ้นร้านกาแฟผู้ขายชาออนไลน์และร้านค้าในท้องถิ่นได้เพิ่มการเลือกชารูอิโบสทำให้คุณสามารถคว้าถ้วยที่ไดรฟ์ผ่านหรือตุนไว้ที่บ้านของคุณเอง .
โดยปกติจะขายเป็นชาใบหลวม แต่ไม่ใช่ในถุงชาดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่กรองชา
สิ่งที่ควรถามแพทย์ของคุณ
ถ้ามันปลอดภัยทั้งหมดทำไมเราถึงแนะนำให้คุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับชารูอิบอส โดยสรุปสิ่งที่ระบุว่าเป็น "สมุนไพร" ไม่ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดและเป็นความคิดที่ดีที่จะดำเนินการโดยแพทย์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าโอกาสที่จะเกิดสิ่งเลวร้ายขึ้นเนื่องจากรูอิโบสหนึ่งถ้วยนั้นมีน้อยมาก แต่ก็ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชและคุณควรแน่ใจว่าแพทย์ของคุณรู้สึกเย็นสบายเมื่อดื่มมัน
ซื้อกลับบ้าน
Rooibos ถือเป็นชาสมุนไพรที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์และเป็นทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนสำหรับกาแฟชาเขียวและชาดำ ชงเองที่บ้านได้ง่ายๆไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นและอาจให้สารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นอีกด้วย
