การตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่ปลอดภัยทุกประเภทเกี่ยวกับร่างกายที่กำลังเติบโตของคุณและกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
แม้ว่าจำนวนที่สูงขึ้นบนเครื่องชั่งจะหมายความว่าคุณกำลังบำรุงร่างกายและลูกน้อย แต่บางคนก็ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายให้มากเกินไปเพื่อพยายามป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุ
Pregorexia คืออะไร?
พรีโกเร็กเซียเป็นศัพท์วัฒนธรรมป๊อปที่สื่อประกาศิตเพื่ออธิบายคนตั้งครรภ์ที่ลดแคลอรี่และออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์
น่าเสียดายที่คำนี้แพร่กระจายไปอย่างรวดเร็วในปี 2008 หลังจากสิ่งพิมพ์และสื่อข่าวทางโทรทัศน์เริ่มใช้มันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงที่ทันสมัยในนิวยอร์กซิตี้กังวลที่จะมีร่างกายตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แบบ
แม้ว่าบางคนที่อยู่นอกเขตสุขภาพจิตและชุมชนทางการแพทย์อาจใช้คำนี้ Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, double board-certified in OB / GYN and maternal fetal medicine, Director of perinatal services at NYC Health + Hospitals / Lincoln, กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าภาวะพรีโกเร็กเซียไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์
“ ภาวะพรีโกเร็กเซียซึ่งเป็นการรวมกันของคำสองคำคือการตั้งครรภ์และอาการเบื่ออาหารใช้เพื่ออธิบายบุคคลที่มีความกลัวน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างผิดธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์” เธอกล่าว เนื่องจากความกลัวนี้ Gaither กล่าวว่าผู้ปกครองที่คาดหวังอาจไม่ได้บำรุงตัวเองหรือทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างเพียงพอ
แม้ว่าภาวะพรีโกเร็กเซียจะไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าหลาย ๆ คนมักจะคิดถึงน้ำหนักตัวเองและรับประทานอาหารที่มากและออกกำลังกายเป็นประจำขณะตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นคนเหล่านี้ส่วนน้อยจะรับมือกับความผิดปกติของการกินระหว่างตั้งครรภ์
อาการและสัญญาณเตือนของโรคการกินระหว่างตั้งครรภ์
อาการและสัญญาณเตือนที่พบบ่อยบางอย่างที่บ่งชี้ว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ :
- ออกกำลังกายมากเกินไปจนถึงจุดที่อ่อนเพลีย
- ไม่เต็มใจที่จะปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
- การ จำกัด การบริโภคอาหาร
- การนับแคลอรี่แบบบังคับ
- การดื่มสุรา
- การกำจัด - การทำให้อาเจียนด้วยตนเองหรือการใช้ยาระบาย
- รู้สึกอับอายและรู้สึกผิดเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
- กินคนเดียว
- ชั่งน้ำหนักตัวเองหลายครั้งต่อวัน
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
- แสดงความกลัวเกี่ยวกับน้ำหนักตัวรูปร่างหรือขนาด
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- เวียนศีรษะและหน้ามืด
นอกจากนี้ Heather Maio, PsyD ผู้ช่วยรองประธานฝ่ายบริการทางคลินิกและการรับเข้าที่ The Renfrew Center กล่าวว่าบุคคลที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารในการตั้งครรภ์อาจ:
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
- หลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ตามปกติ
- รู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับทารกที่เติบโตในครรภ์
“ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความกลัวที่มากเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพและสวัสดิภาพของทารกในครรภ์” เธอกล่าวเสริม
สาเหตุของการกินไม่เป็นระเบียบในการตั้งครรภ์
แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้ Maio กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเห็นพฤติกรรมเหล่านี้ในการตั้งครรภ์บางอย่าง
“ เรามักจะเห็นพฤติกรรมต่างๆเช่นการพยายามควบคุมน้ำหนักผ่านการ จำกัด และการออกกำลังกายในรูปแบบที่รุนแรงในผู้ที่กำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารคนที่เคยต่อสู้กับโรคการกินมาก่อนหรือผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย แต่อาจมี ต้องดิ้นรนกับการรบกวนภาพร่างกายที่สำคัญหรือแรงผลักดันให้ผอมตลอดชีวิต” เธอกล่าว
ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงไปจากการตั้งครรภ์ Maio กล่าวว่าคุณอาจรู้สึกกดดันจากคู่นอนสมาชิกในครอบครัวคนรอบข้างและสังคมให้เพิ่มน้ำหนักให้น้อยที่สุดและยังคง "สุขภาพดี" ด้วยการรักษาเส้นทางการออกกำลังกายที่เข้มงวดตลอด 9 เดือน
ผลกระทบจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
การจัดการกับความผิดปกติของการกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ 9 เดือนนั้นดูเหมือนเป็นนิรันดร์
ระหว่างการจัดการอาการทางร่างกายและอารมณ์ของการตั้งครรภ์การเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรและการวางแผนสำหรับการมาของทารกใหม่พ่อแม่ที่มีครรภ์หลายคนพบว่าตัวเองอ่อนเพลียและเผชิญกับความท้าทายในการจัดการความผิดปกติของการกิน
ด้วยเหตุนี้การสนทนาอย่างเอาใจใส่กับนักบำบัดโรคหรือแพทย์อาจช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบอาจมีผลต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงกว่าสำหรับคุณทั้งคู่ตามข้อมูลของ Gaither ได้แก่ การสูญเสียกระดูกในตัวคุณความเป็นไปได้ของการ จำกัด การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาศักยภาพของปัญหาพัฒนาการของทารกในครรภ์และน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำเนื่องจากขาดสารอาหาร
“ ผู้ที่รับประทานอาหารไม่เป็นระเบียบหรือออกกำลังกายมากเกินไปอาจมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าคนท้องทั่วไป” Leela R. Magavi จิตแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนจาก Hopkins และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำภูมิภาคของ Community Psychiatry กล่าว
เนื่องจากความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์และการขาดน้ำคุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมหมดสติ Magavi ยังกล่าวอีกว่าน้ำหนักและสารอาหารที่ลดลงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์และการแท้งบุตรเป็นเวลานาน
ทำไมการเพิ่มน้ำหนักจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
แนวคิดในการเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่เป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการตั้งครรภ์
ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) กล่าวว่า“ ปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงและทารกในอนาคตในทันทีและในอนาคต”
ในขณะที่ร่างกายแต่ละส่วนแตกต่างกันคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 11 ถึง 40 ปอนด์ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ก่อนตั้งครรภ์ของคุณตาม ACOG
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยระดับสูงขึ้นสะท้อนให้เห็นถึงคำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักตัวที่ลดลงซึ่งเท่ากับค่าดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า 18.5
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยระดับล่างแสดงถึงคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัยโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ซึ่งเท่ากับค่าดัชนีมวลกายที่ 30 ขึ้นไป
หากคุณพยายาม จำกัด ปริมาณแคลอรี่หรือออกกำลังกายมากเกินไปคุณอาจมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าน้ำหนักที่แนะนำในการตั้งครรภ์
ในกรณีนี้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าคุณมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะคลอดทารกที่ตัวเล็กเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้:
- ความยากลำบากในการเริ่มให้นมบุตร
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย
- พัฒนาการล่าช้า
การรักษาการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในระหว่างตั้งครรภ์
การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนที่ต่อสู้กับโรคการกินโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น และการตั้งครรภ์เป็นเพียงความปรารถนาที่จะซ่อนความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและร่างกายของคุณ
แต่สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือหากคุณกำลังดิ้นรนกับภาพลักษณ์ของร่างกายหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในระหว่างตั้งครรภ์
Maio ขอแนะนำให้เปิดเผยและซื่อสัตย์กับเครือข่ายอื่น ๆ หรือเครือข่ายการสนับสนุนที่สำคัญของคุณและ OB / GYN ของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความกลัวที่คุณอาจประสบ “ ให้เจาะจงกับแพทย์ของคุณว่าคุณเป็นอะไรและไม่ได้กินอะไรและคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน อย่ารอให้พวกเขาถามคุณ” เธอกล่าว
OB / GYN สามารถตรวจสอบสุขภาพร่างกายของคุณตลอดจนสุขภาพของทารกในขณะที่พวกเขาช่วยคุณในการค้นหานักบำบัดสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในการรักษาการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
หากคุณเคยทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคมาก่อนลองนัดหมายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
หากปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาใหม่และคุณไม่แน่ใจว่าจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ใด National Eating Disorders Association (NEDA) มีไดเรกทอรีของผู้ให้บริการที่คุณสามารถค้นหาได้ตามสถานที่ตั้งของคุณ
พวกเขายังมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ:
- ความผิดปกติของการกิน
- การติดการออกกำลังกาย
- ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย
เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
หากคุณเลือกที่จะเริ่มการบำบัดให้เข้าร่วมการนัดหมายตามกำหนดเวลาของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ให้บริการทั้งหมดของคุณสื่อสารกัน
Maio ยังแนะนำให้เรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของทารกและปรึกษากับนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนโดยเฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารหากต้องการการสนับสนุนทางโภชนาการเพิ่มเติม
นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์และสุขภาพจิตแล้ว Maio ยังแนะนำให้หาวิธีเชื่อมต่อกับทารกที่เติบโตภายในร่างกายของคุณช่วยให้คุณรักและยอมรับร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ
“ ยิ่งคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับทารกที่เติบโตภายในตัวคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกทุกข์น้อยลงกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องเท่านั้น” Maio กล่าว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการค้นหาความมั่นใจในการรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
หลังจากที่ทารกคลอด Maio กล่าวว่าการพบกับนักกำหนดอาหารและนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการบำรุงร่างกายที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตรเป็นประโยชน์
“ เข้าร่วมโยคะก่อนคลอดหรือกิจกรรมแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำโดยเฉพาะตามความต้องการของผู้ตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมคลอดและอย่าลืมปรนเปรอตัวเองเมื่อทำได้ - ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยในการผ่อนคลาย” เธอพูดว่า.
ซื้อกลับบ้าน
แม้ว่า“ ภาวะครรภ์เป็นพิษ” จะไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แต่ก็ทำให้เกิดความตระหนักถึงความสำคัญของการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายมากเกินไปการ จำกัด แคลอรี่หรือการหลีกเลี่ยงการตั้งค่าทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับอาหารอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่า
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรปรึกษาแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์หรือนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับความกังวลความวิตกกังวลหรือความกลัวที่คุณกำลังประสบอยู่
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
.jpg)
