ในฐานะผู้หญิงที่ให้กำเนิดทารกตัวใหญ่มาก 2 คนผ่านช่องคลอดของฉันและในฐานะนักกายภาพบำบัดด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเตรียมบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับช่องคลอดและการฟื้นฟู
ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินคำว่า“ ช่องคลอด” และ“ การฟื้นฟูสมรรถภาพ” ในประโยคเดียวกัน แต่ฉันมั่นใจได้ว่านี่คือสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและเป็นที่รักของฉัน
ฉันใช้เวลาในอาชีพการงานของฉันเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหัวข้อนี้และปฏิบัติต่อผู้หญิงหลายร้อยคนในช่วง 11 ปีที่ผ่านมา
เราจะพูดว่าการตั้งครรภ์การมีลูกและการเดินเรือในน่านน้ำของความเป็นแม่ ... ความท้าทาย. การหาอาหารการนอนหลับและการยอมรับตัวตนและความเป็นจริงใหม่นี้ไม่ใช่เรื่องตลก
ไม่มีใครเคยบอกเราเกี่ยวกับผลที่ตามมา: คืนที่เหงื่อออกร้องไห้ตอน 5 โมงเย็นความวิตกกังวลความหิวที่ไม่รู้จักพอในขณะที่ให้นมลูกหัวนมแตกเสียงที่น่าขนลุกที่ปั๊มทำ (ฉันสาบานได้ว่ามันกำลังคุยกับฉัน) และ กระดูกอ่อนเพลียลึก
แต่สิ่งที่ฝังลึกอยู่ในใจของฉันคือไม่มีใครเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับช่องคลอดของคุณหลังจากมีลูกไม่ว่าคุณจะผ่าคลอดหรือผ่าคลอดก็ตาม
จนถึงตอนนี้. ฉันจะบอกมัน ทั้งหมด ถึงคุณ.
ฉันจะเปรียบเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับช่องคลอดหลังคลอดของฝรั่งเศส ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าประเทศนี้เราขาดแคลนมากแค่ไหนเมื่อเราดูแลคุณแม่มือใหม่…หรือผู้หญิงโดยทั่วไปฉันควรจะพูด แต่นั่นก็เป็นอีกหนึ่งการสนทนา
พาตัวเองไปทำกายภาพบำบัด
ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 4 พบความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานหลังจากมีลูกไม่ว่าจะคลอดผ่านซันรูฟหรือล็อบบี้ก็ไม่สำคัญ
ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน (PFD) อาจประกอบด้วยสิ่งเหล่านี้ที่น่ารักเป็นเรื่องธรรมดา แต่ ไม่ อาการปกติเช่น:
- ปัสสาวะอุจจาระหรือก๊าซรั่ว
- ปวดกระดูกเชิงกรานหรืออวัยวะเพศ
- อาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
- ปวดแผลเป็น
- เพศที่เจ็บปวด
- ความอ่อนแอในช่องท้องมีหรือไม่มี diastasis recti
บ่อยครั้งที่ข้อความที่ผู้หญิงได้รับเมื่อรายงานปัญหาเหล่านี้หลังการคลอดบุตรคือ“ Welp! คุณเพิ่งมีลูกคุณคาดหวังอะไร? นี่คือสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้!” ซึ่งในหลาย ๆ คำก็คือบาโลนี่
ฉันคิดว่าการตั้งครรภ์การคลอดและการคลอดเป็นงานกีฬาอย่างแท้จริงซึ่งต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างมีทักษะและครอบคลุม เช่นเดียวกับนักกีฬาจะต้องได้รับการบำบัดหากพวกเขาฉีกกล้ามเนื้อไหล่หรือทำให้ ACL ของพวกเขาแตก
การตั้งครรภ์และการคลอดอาจส่งผลเสียต่อเรา เราขอให้ร่างกายของเราแสดงความแข็งแกร่งความอดทนและพลังดิบตลอดระยะเวลา 9 เดือน นานมากแล้ว!
มาเจาะลึกลงไปในอุ้งเชิงกรานและสิ่งที่เราต้องทำเพื่อช่องคลอดของเรา
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 101
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเปลญวนของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่างของกระดูกเชิงกราน พวกเขาสลิงจากด้านหน้าไปด้านหลังและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (กระดูกหัวหน่าวถึงก้างปลาและกระดูกนั่งเพื่อนั่งกระดูก)
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีหน้าที่หลัก 3 ประการ ได้แก่
- สนับสนุน. พวกมันยึดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานทารกมดลูกและรกให้เข้าที่
- ความต่อเนื่อง. พวกเขาทำให้เราแห้งเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม
- ทางเพศ. ช่วยในการสำเร็จความใคร่และช่วยให้สามารถเจาะเข้าไปในช่องคลอดได้
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นที่รู้จักกันดีว่ากล้ามเนื้อ Kegel ของเราและประกอบด้วยกล้ามเนื้อเดียวกับลูกหนูหรือเอ็นร้อยหวายนั่นคือกล้ามเนื้อโครงร่าง
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา
ยิ่งไปกว่านั้นการตั้งครรภ์และการคลอดทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเห็นว่ามีปัสสาวะรั่วความเจ็บปวดอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้ออ่อนแรงหลังคลอดออกมามาก
มีวิธีการที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากมายในการจัดการปัญหาเหล่านี้และปฏิบัติต่อแหล่งที่มา กายภาพบำบัดสำหรับช่องคลอดของคุณคือนูเมโรอูโนและควรเป็นแนวป้องกันแรกของคุณที่เครื่องหมาย 6 สัปดาห์หลังคลอด
Parlez vous สุขภาพอุ้งเชิงกราน?
ฝรั่งเศสเสนอสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ การบำบัดฝีเย็บ” เป็นส่วนหนึ่งของมาตรฐานการดูแลหลังคลอด ทุกคนที่คลอดลูกในฝรั่งเศสจะได้รับสิ่งนี้และในบางกรณีนักบำบัดจะมาที่บ้านของคุณ (Ahhhh-mazing) เพื่อเริ่มต้นใช้งาน
เนื่องจากการแพทย์ทางสังคมการทำกายภาพบำบัดฝีเย็บจึงครอบคลุมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพหลังคลอดซึ่งไม่ใช่กรณีนี้ในสหรัฐอเมริกา
บริษัท ประกันภัยส่วนใหญ่ไม่สามารถจ่ายเงินคืนได้ดีสำหรับรหัสการรักษาและการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาอาจเป็นอุปสรรคอย่างมากสำหรับผู้หญิง
การใช้กายภาพบำบัดในอุ้งเชิงกรานในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดสามารถช่วยผู้หญิงคนหนึ่งได้อย่างทวีคูณและฝรั่งเศสได้คิดออกแล้ว
การแทรกแซงในช่วงต้นให้ประโยชน์อย่างรวดเร็วเช่นการลดความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและลดการรั่วของปัสสาวะก๊าซหรืออุจจาระ
ไม่เพียงแค่นั้น แต่การฟื้นฟูกระดูกเชิงกรานในระยะเริ่มต้นจะช่วย บริษัท ประกันและระบบการดูแลสุขภาพของเราและทรัพยากรในระยะยาว เมื่อความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานไม่ได้รับการรักษามักต้องได้รับการผ่าตัด
การศึกษาบางชิ้นคาดว่าผู้หญิงร้อยละ 11 จะต้องได้รับการผ่าตัดอาการห้อยยานของอวัยวะก่อนอายุ 80 ปี
การผ่าตัดอุ้งเชิงกรานไม่ใช่เรื่องถูก เนื่องจากค่าใช้จ่ายและความถี่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าค่าใช้จ่ายโดยตรงของการผ่าตัดกระดูกเชิงกรานอยู่ที่มากกว่า 1 พันล้านเหรียญต่อปี และเมื่อ 20 กว่าปีที่แล้ว
ไม่ต้องใช้ปริญญาเอกเพื่อดูว่าการบำบัดทางกายภาพเชิงป้องกันนั้นคุ้มค่ากว่าการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออัตราความสำเร็จในการผ่าตัดย้อยนั้นต่ำมากและผู้หญิงมักต้องการขั้นตอนมากกว่าหนึ่งขั้นตอน
ถึงกระนั้นข้อความหลักที่ผู้หญิงได้ยินเกี่ยวกับสุขภาพอุ้งเชิงกรานคือ: ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในขณะนี้ ทางออกเดียวคือการผ่าตัดยาและผ้าอ้อม
ตอนนี้ในบางกรณีใช่การผ่าตัดมีการรับประกัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานจำนวนมากสามารถจัดการและรักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดในฝรั่งเศสใช้วิธีการรักษาและการแทรกแซงแบบเดียวกันกับ PTs เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่นี่ในสหรัฐอเมริกา ความแตกต่างคือบุคลากรทางการแพทย์ในฝรั่งเศสเห็นคุณค่าของการเริ่มทำกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานโดยเร็วหลังคลอดและการรักษาจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายและอาการต่างๆจะลดลง
ที่นี่ในสหรัฐอเมริกาเมื่อครบ 6 สัปดาห์เรามักจะบอกว่า“ ทุกอย่างเรียบร้อยดี! คุณสามารถมีเซ็กส์และออกกำลังกายและทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อน!”
แต่ในความเป็นจริงเราไม่ได้รู้สึกดีเสมอไป ส่วนใหญ่เราอาจมีอาการเจ็บช่องคลอดหรือมีอาการอื่น ๆ
ในฝรั่งเศสพวกเขาใช้การบำบัดที่อุ้งเชิงกรานเพื่อสร้างความแข็งแรงขั้นพื้นฐานและฟื้นฟูฟังก์ชันก่อนที่จะกลับไปใช้โปรแกรมการออกกำลังกายกระแสหลัก
เป็นผลให้ในฝรั่งเศสปัสสาวะที่รั่วความเจ็บปวดและอาการห้อยยานของอวัยวะลดลง ดังนั้นเมื่อเทียบกับสหรัฐอเมริกาแล้วฝรั่งเศสจึงมีอัตราการผ่าตัดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานที่ลดลงตามมาในอัตราที่ต่ำกว่า
นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด: สำหรับคุณแม่มือใหม่ในอเมริกาเรากำลังละเลยองค์ประกอบส่วนใหญ่ของการดูแลหลังคลอด
PT ในอุ้งเชิงกรานได้รับการแสดงเพื่อลดการรั่วของปัสสาวะความเจ็บปวดและอาการห้อยยานของอวัยวะเมื่อใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลอดภัยมีความเสี่ยงต่ำและประหยัดกว่าการผ่าตัดมาก
ถึงเวลาแล้วที่สหรัฐอเมริกาเริ่มให้ความสำคัญและให้ความสำคัญกับโปรแกรมการบำบัดที่ครอบคลุมสำหรับผู้หญิงและเริ่มจัดลำดับความสำคัญของช่องคลอด
ผู้ที่คลอดบุตรทุกคนควรได้รับการฟื้นฟูอุ้งเชิงกรานหลังจากมีลูก
เราควรได้รับคำแนะนำจากฝรั่งเศสเกี่ยวกับวิธีการใช้การรักษานี้เป็นมาตรฐานในการดูแลแม่ ในฐานะแม่ผู้หญิงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและ PT ด้านสุขภาพสตรีที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการฉันต้องการให้สิ่งนี้พร้อมใช้งานสำหรับคุณแม่ทุกคนที่คลอด
ยิ่งเราพูดถึงและให้การดูแลแบบนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกลายเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่วิธีปฏิบัติแบบ "เฉพาะกลุ่ม"
การทำกายภาพบำบัดสำหรับช่องคลอดของคุณควรเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ใช่การยกคิ้วเช่นเดียวกับการรับ PT สำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเคล็ดหรือไหล่ เรามาเรียนบทเรียนจากคู่หูชาวฝรั่งเศสของเราและวางช่องคลอดเหล่านั้นไว้บนแท่น ถึงเวลาแล้ว
Marcy เป็นนักกายภาพบำบัดด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนวิธีการดูแลผู้หญิงในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ เธอเป็นแม่หมีที่น่าภาคภูมิใจของเด็กชายสองคนขับรถมินิแวนอย่างไร้ยางอายและรักทะเลม้าและไวน์ชั้นดีสักแก้ว ติดตามเธอบนอินสตาแกรมเพื่อเรียนรู้มากกว่าที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับช่องคลอดและค้นหาลิงก์ไปยังพอดแคสต์บล็อกโพสต์และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอุ้งเชิงกราน