หากคุณหวังว่าคุณจะได้เข้าเล่นโยคะ แต่พบว่าทุกสิ่งที่สงบนิ่งอย่างจริงจัง Rage Yoga อาจเป็นคำตอบ
Rage Yoga คืออะไร? เป็นโยคะทางเลือกที่ไม่ดีที่ก่อตั้งโดย Lindsay Istace คิดว่าโยคะโพสท่าด้วยการสบถนิ้วกลางและเพลงที่ไพเราะ และบางครั้งก็มีเบียร์ และไวน์.
เราติดต่อผู้สอน Rage Yoga Ashley Duzich จาก Ashley Duzich Wellness ในฮูสตันเท็กซัสเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
เปรียบเทียบกับโยคะแบบดั้งเดิมอย่างไร
แม้ว่าคุณจะสามารถคาดหวังการโพสท่าโยคะแบบดั้งเดิมและการหายใจได้ แต่ Rage Yoga ไม่ใช่โยคะทั่วไปของคุณ
เริ่มต้นด้วยคำขวัญซึ่งก็คือ“ อย่าทำอันตรายอย่าขี้” ตาม Duzich
สำหรับข้อมูลเฉพาะ? Duzich เสริมว่าผู้สอนใช้การเคลื่อนไหวแบบโยคะแบบดั้งเดิมและแบบใหม่ผสมผสานกัน องค์ประกอบเหล่านี้รวมเข้ากับ“ การกรีดร้องและการปลดปล่อยพลังงานเชิงลบเพื่อให้บรรลุถึงระดับที่มุ่งหน้าไปและไม่สามารถทำได้ด้วยสภาวะของจิตใจ”
แม้ว่าบรรยากาศจะห่างไกลจากรูปแบบดั้งเดิม แต่คุณสามารถคาดหวังชั้นเรียนที่นำโดยผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับการรับรอง ในการเข้าร่วมโปรแกรมการรับรองผู้สอน Rage Yoga ผู้สอนต้องผ่านการฝึกอบรมครูโยคะ 200 ชั่วโมง
บริบททางวัฒนธรรมที่ต้องพิจารณา
ในขณะที่ Rage Yoga ผสมผสานท่าโยคะแบบดั้งเดิมเข้าไว้ด้วยกัน แต่ก็ยังมีจุดเริ่มต้นทางวัฒนธรรมและจิตวิญญาณของโยคะอยู่มาก
ประการหนึ่งมีบางประเด็นที่นอกเหนือไปจากการสบถและการโห่ร้องว่าไม่สอดคล้องกับหลักการของโยคีดั้งเดิมแห่งสันติภาพและความเมตตากรุณา
ประการที่สองตำราโยคีโบราณหลายเล่มไม่สนับสนุนการดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่เป็นเพราะอาจขัดขวางการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย
นี่ไม่ได้หมายความว่า Rage Yoga ไม่มีประโยชน์ (เราจะไปหาคนเหล่านั้นในอีกสักครู่) เพียงแค่คำนึงถึงบริบทนี้หากคุณลองทำดู
มันมีประโยชน์จริงหรือ?
การออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโยคะและการสาบานว่าข้อเสนอแต่ละอย่างจะได้รับประโยชน์ของตนเองด้วยเช่นกัน
เพิ่มความแข็งแรง
โยคะเป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่าสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้จากการเคลื่อนไหว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสบถขณะออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพของพลังเมื่อเทียบกับการใช้คำที่ไม่สบถ
การสบถก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้และการบินของเราทำให้เกิดการหลั่งของเอนดอร์ฟินและการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจอธิบายถึงความแข็งแกร่งและพลังที่ดีขึ้น มันคล้ายกับปรากฏการณ์ของความแข็งแกร่งที่ไม่มั่นคง
คุณคงเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับแม่ที่มีพัฒนาการที่เหนือมนุษย์หรือมีความแข็งแกร่งในการยกรถเพื่อช่วยชีวิตเด็กที่ติดอยู่
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
โยคะมีชื่อเสียงในฐานะเทคนิคในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังพบว่าการสบถมีผลในการขับปัสสาวะโดยการให้คุณแสดงอารมณ์ซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดลดลง
บรรเทาอาการปวด
หลายคนเล่นโยคะเพื่อช่วยในการปวดเรื้อรัง
ปรากฎว่าการสบถก็ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เช่นกัน
การเพิ่มเอนดอร์ฟินที่เราเพิ่งพูดถึงนั้นยังก่อให้เกิดฤทธิ์ลดอาการแพ้หรือลดความเจ็บปวดตามการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมสามารถจับมือของพวกเขาในน้ำเย็นที่เย็นจัดได้นานขึ้นเมื่อพวกเขาใช้ภาษาที่รุนแรง
นอนหลับดีขึ้น
ผลกระทบของโยคะและการสบถต่อความเครียดและความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลเป็นที่รู้กันว่าขัดขวางการนอนหลับและทำให้นอนไม่หลับ
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยเพิ่มการหลั่งของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว
เนื่องจาก Rage Yoga สามารถทำให้หัวใจสูบฉีดได้มากกว่าโยคะแบบดั้งเดิมเล็กน้อยควรทำก่อนวันนี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การผ่อนคลายเพื่อไม่ให้คุณมีสายเกินไปก่อนนอน
ความสนิทสนมกัน
ความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นเป็นประโยชน์ที่บางครั้งมองข้ามของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมแบบเสมือนจริงหรือ IRL
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการสาบานในการตั้งกลุ่มเชื่อมโยงกับความรู้สึกใกล้ชิดและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน เมื่อการสบถเกิดขึ้นโดยรวมจะทำให้อารมณ์เบาลงและสามารถปรับปรุงบรรยากาศที่ไม่พึงประสงค์หรือเชิงลบได้
ลดความก้าวร้าว
คุณรู้ไหมว่าผู้คนพูดว่าพวกเขาเล่นโยคะหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้อย่างไรเพราะการชกคนที่คอจะขมวดคิ้ว? มันตลกดีเพราะมันเป็นเรื่องจริง
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความหงุดหงิดที่ถูกกักขัง โยนคำสาปที่กระตือรือร้นลงไปในส่วนผสมและคุณสามารถลดโอกาสในการเฆี่ยนได้ตามหลักฐานที่แสดงว่าการสบถยับยั้งการรุกราน
การสบถเป็นวิธีการระบายไอน้ำและระบายความโกรธและความขุ่นมัวซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะก้าวร้าวทางร่างกาย
แล้วความเสี่ยงล่ะ?
นอกเหนือจากความเป็นไปได้ในการรัดกล้ามเนื้อหากคุณดันท่าทางหนักเกินไปหรือดื่มเหล้ามากเกินไปแล้วก็ยังไม่มีความเสี่ยงใด ๆ ที่คุณต้องกังวล
ที่กล่าวว่าบางคนถูกระงับด้วยการสาปแช่งและการดื่มและการสบถไม่ใช่กิจกรรมที่เป็นมิตรกับเด็กอย่างแน่นอนดังนั้นโปรดจำไว้ก่อนที่จะสมัครเข้าร่วมกิจกรรม
วิธีการทดลองใช้ที่บ้าน
หากคุณต้องการเพิ่มความโกรธที่บ้านผู้สร้าง Rage Yoga มีคลาสวิดีโอออนไลน์รวมถึงคลาสวิดีโอโดย Duzich และผู้สอนคนอื่น ๆ ที่สามารถสตรีมหรือดาวน์โหลดได้
ค้นหาสตูดิโอในพื้นที่
เว็บไซต์ Rage Yoga มีรายชื่อผู้สอนที่ได้รับการรับรอง ในขณะนี้ชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวมีให้บริการในบางแห่งในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาเท่านั้น
บรรทัดล่างสุด
Rage Yoga อาจไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน แต่ตราบใดที่คำสี่ตัวอักษรและท่าทางบางอย่างไม่ทำให้ประสาทสัมผัสของคุณขุ่นเคืองมันอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนุกสำหรับชั้นเรียนโยคะแบบดั้งเดิม
Adrienne Santos-Longhurst เป็นนักเขียนและนักเขียนอิสระจากแคนาดาซึ่งเขียนเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ทุกอย่างมานานกว่าทศวรรษ เมื่อเธอไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับงานเขียนของเธอในการค้นคว้าบทความหรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเธอสามารถพบได้ในเมืองชายหาดของเธอกับสามีและสุนัขในการลากจูงหรือเล่นน้ำในทะเลสาบเพื่อพยายามควบคุมแพดเดิลบอร์ดแบบยืนขึ้น
