คุณแม่ 20 คนเข้าใจจริงเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอด (และเราไม่ได้พูดถึงน้ำหนัก)

ตั้งแต่หลุมเหม็นไปจนถึงผมร่วง (ไม่ต้องพูดถึงความวิตกกังวลและน้ำตาที่ควบคุมไม่ได้) การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจหลังคลอดอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ เราจะให้ข้อมูลแก่คุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตกใจ

ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือมากแค่ไหนเพื่อนแม่ที่คุณคุยด้วยหรือแม้กระทั่งสมองของ doulas ที่คุณเลือกมากี่คนก็ยากที่จะรู้ว่าแรงงานและการส่งมอบของคุณจะลดลงเพียงใด

ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีแม่ใหม่คนไหนที่มีลูกแก้วที่แสดงให้เธอเห็นว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรในหนึ่งวันสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอด นอกเหนือจากความสุขในการต้อนรับลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกแล้วยังมีชุดความท้าทายหลังคลอดที่หลากหลาย คราวหน้าเราขอแจ้งล่วงหน้าได้ไหม?

มาฟังกันว่าคุณแม่ 20 คนเหล่านี้พูดถึงอาการหลังคลอดที่ทำให้พวกเขาประหลาดใจมากที่สุด

ปฏิกิริยาของร่างกายที่แปลกประหลาด

1. ทำใจให้สบาย

“ ฉันมีอาการสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ [อาการหนาวสั่นหลังคลอด] ทันทีหลังจากที่ลูกสาววางบนหน้าอกของฉัน พยาบาลผดุงครรภ์ของฉันบอกว่าอะดรีนาลีนทั้งหมดในร่างกายของคุณในขณะที่คุณกำลังเบ่งอาจทำให้เกิดขึ้นได้เมื่อคุณหยุด มันดุร้าย” - ฮันนาห์บีเซาท์แคโรไลนา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: พยายามผ่อนคลายเนื่องจากการพยายามควบคุมการสั่นจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้นและขอผ้าห่มเพิ่ม (หรือนำมาเองจากบ้าน) หากคุณไม่ได้รับโดยอัตโนมัติ

2. หนี้หมั้น

“ ฉันไม่ได้ให้นมลูกด้วยเหตุผลทางการแพทย์และฉันไม่รู้ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนกับร่างกายของฉันที่ไม่มีน้ำนมออกมา” - Leigh H. , เซาท์แคโรไลนา

เคล็ดลับเสริมสร้าง: การผลิตน้ำนมจะหยุดลงหากคุณไม่ได้แสดงออกหรือให้นมบุตร แต่ในระหว่างนี้คุณสามารถรักษาอาการคัดตึงได้โดยใช้ยาแก้ปวดที่ได้รับการรับรองจากเอกสารของคุณและใช้ประคบเย็นที่หน้าอกครั้งละ 15 นาทีทุกชั่วโมง ตามความจำเป็น.

3. เบ็ตตี้ขับเหงื่อ

“ เป็นเวลา 2 สัปดาห์หลังคลอดฉันเหงื่อออกอย่างบ้าคลั่งในตอนกลางคืน ฉันต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนตอนกลางดึกฉันเปียกโชกมาก” - Caitlin D. , เซาท์แคโรไลนา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงและความพยายามของร่างกายในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือมีอาการร้อนวูบวาบหลังคลอด หากต้องการลดน้ำหยดให้ลองดื่มน้ำเย็น (ซึ่งจะป้องกันการขาดน้ำ) และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิหรือเทคนิคการหายใจลึก ๆ

4. ปาร์ตี้ฉี่

“ ฉันไม่รู้เลยว่าตัวเองจะมีการควบคุมกระเพาะปัสสาวะเป็นศูนย์ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังการคลอดทางช่องคลอด ฉันจำได้ว่าหัวเราะกับอะไรบางอย่างในโรงพยาบาลและแค่ฉี่จนหยุดไม่ได้!” - ลอเรนบีแมสซาชูเซตส์

เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: หากคุณกำลังดิ้นรนจากภาวะกลั้นไม่อยู่หรือปัญหาในอุ้งเชิงกรานอื่น ๆ ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์คุณอาจควรไปพบนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานที่สามารถช่วยคุณวางแผนเกมที่กำหนดเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำคัญเหล่านี้ที่ได้รับผลกระทบ โดยการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

5. รักษานรก

“ ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าการรักษาจะใช้เวลานานแค่ไหน ฉันมีอาการฉีกขาดระดับที่สามในครั้งแรก ฉันร้องไห้ระหว่างมีเซ็กส์เป็นเวลา 7 เดือน ฉันอยากจะคลานออกมาจากผิวหนังของฉัน มันน่ากลัว. และทุกคนก็บอกฉันว่ามันน่าจะดีขึ้นภายใน 6 สัปดาห์” - Brittany G. , Massachusetts

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: แม้ว่าการฉีกขาดจะเป็นเรื่องปกติ แต่การฉีกขาดของช่องคลอดอย่างรุนแรงอาจใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาและความเจ็บปวดก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรละเว้น การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานสามารถเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการบวมและปวดได้

6. เกลียวและหยิก

“ ผมของฉันซึ่งมักจะหยิกมากตามธรรมชาติเริ่มงอกเป็นเส้นตรง หลังจากที่ฉันหยุดให้นมแม่ประมาณหนึ่งปีครึ่งต่อมามันก็กลับมาเป็นลอนอีกครั้ง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับสองคนแรกของฉันและฉันก็อยู่ท่ามกลางหมายเลขสาม” - Aria E. มลรัฐนิวแฮมป์เชียร์

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนอาจส่งผลต่อเส้นผมของคุณหลังคลอดบุตร ในขณะที่เปลี่ยนจาก Cher ในยุค 80 ไปจนถึง Kim K. อาจดูสั่นสะเทือน แต่คุณก็จะเปลี่ยนสไตล์ได้อย่างไม่มีที่ติ

7. ลาก่อนผม

“ ฉันหวังว่าฉันจะได้รู้เกี่ยวกับผมร่วงและความจริงที่ว่ามันจะเปลี่ยนเส้นผมของฉันไปตลอดกาล” - Ashleigh B. , เท็กซัส

เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: ผมร่วงหลังคลอดซึ่งเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงโดยทั่วไปจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้ายังคงมีอยู่หรือคุณมีความกังวลให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขจัดปัญหาพื้นฐานเช่นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

8. Bleh อาหาร

“ ฉันไม่มีความอยากอาหารเลยหลังจากคลอดทั้งสามครั้ง ทุกสิ่งที่ฉันอ่านมาก่อนทำให้ฉันคิดว่าการกินจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและฉันต้องการอาหารมื้อใหญ่ที่วางแผนไว้ แต่จริงๆแล้วฉันต้องบังคับให้อาหารลดลง” - Mollie R. , เซาท์แคโรไลนา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ทั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเป็นสาเหตุของความอยากอาหารเพียงเล็กน้อยหลังคลอดบุตร หากความอยากอาหารของคุณไม่กลับมาภายในหนึ่งสัปดาห์หลังคลอดให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

9. เลือดอาบ

“ ไม่มีใครบอกฉันว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษาจากการฉีกขาดอย่างรุนแรง คุณสามารถตกเลือดได้นานถึง 6 สัปดาห์ โดยพื้นฐานแล้วคุณอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาหลังคลอด” - Jenni Q. โคโลราโด

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: แม้ว่าจะไม่มีการปิกนิกอย่างแน่นอน แต่การมีเลือดออกหลังคลอดก็เป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับการสวมแผ่นซับพิเศษ แต่เดี๋ยวก่อนอย่างน้อยคุณแม่เซเลบอย่าง Amy Schumer และ Chrissy Teigen ก็ได้เปลี่ยนเสื้อผ้าชั้นในหลังคลอดให้กลายเป็นแฟชั่น

10. อวัยวะล้ม

“ ฉันไม่รู้ว่าอาการห้อยยานของอวัยวะคืออะไรและอวัยวะที่หมายถึงการอาศัยอยู่ภายในร่างกายของคุณอาจหลุดออกไปได้ ที่น่าสนใจยิ่งไปกว่านั้นมีแพทย์เพียงไม่กี่คนที่มีความรู้และมีผู้หญิงกี่คนที่ได้รับการวินิจฉัย มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันทุกด้าน” - Adrienne R. , Massachusetts

เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: การรักษาไม่จำเป็นสำหรับมดลูกที่หย่อนยานเสมอไป แต่ทางเลือกที่ไม่ต้องผ่าตัด ได้แก่ การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานและการใส่เครื่องช่วยหายใจซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทำให้มดลูกและปากมดลูกมีเสถียรภาพ

11. บ่อเหม็น

“ เมื่อฮอร์โมนของฉันเปลี่ยนไปหลังจากหย่านมรักแร้ของฉันก็เหม็นด้วยพลังของสกั๊งค์ 1,000 ตัว!” - Melissa R. , มินนิโซตา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเพื่อลดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ แต่คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบ DIY ได้เช่นกัน

ปัญหาการให้อาหาร

12. Nipple shields และอื่น ๆ

“ ฉันรู้สึกประหลาดใจที่การให้นมลูกยากจริงๆ คุณอ่านหนังสือและคิดว่าพวกเขาแค่ล็อค แต่ส่วนใหญ่แล้วมีอะไรมากกว่านั้น ฉันต้องใช้ที่ป้องกันหัวนมเป็นครั้งแรกในช่วงสองสามสัปดาห์แรกจากนั้นพวกเขากังวลว่าเธอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงต้องการให้ฉันปั๊ม ปั๊มไม่เคยทำงานอย่างถูกต้อง ฉันไม่เคยนั่งมากขนาดนั้น แต่ฉันรู้ว่าฉันให้นมเธอเพราะถ้าฉันรอฉันก็เหนื่อย เมื่อทารกหมายเลขสองมันนุ่มนวลกว่ามากและเธอก็แค่จับป้อนและได้รับ แต่ถึงกระนั้นการสูบน้ำก็ไม่ได้มากนัก” - เมแกนแอลแมริแลนด์

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้พิจารณาทำงานตัวต่อตัวกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรซึ่งอาจอยู่ภายใต้การประกันของคุณ

13. การหดตัวหลังคลอด?

“ ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าเมื่อคุณให้นมลูกในช่วงแรกคุณมีอาการหดตัวและมีเลือดออกเนื่องจากมดลูกของคุณกำลังหดตัว” - Emma L. , ฟลอริดา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เมื่อคุณให้นมลูกร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินหรือที่เรียกว่า“ ฮอร์โมนกอด” แต่จุดประสงค์ไม่ได้มีความอบอุ่นและคลุมเครือทั้งหมด: นอกจากนี้ยังอาจทำให้มดลูกหดตัวและมีเลือดออก

14. เปิดเครื่องผ่าน

“ หน้าอกของฉันเจ็บมากตอนที่ฉันเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในที่สุดฉันก็จบลงด้วยการเสริมและการพยาบาล ฉันหวังว่าคนอื่น ๆ จะบอกว่าสิ่งนี้ไม่เป็นไรแทนที่จะตัดสินและบอกให้ฉันพยายามพยาบาลให้หนักขึ้น ฉันหวังว่าผู้คนจะให้การสนับสนุนมากขึ้น ฉันสนับสนุนให้คุณแม่อยู่ด้วยกันและขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ” - เคธี่พีเวอร์จิเนีย

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: อย่าลืมว่าไม่ว่าคุณจะได้ยินอะไรพ่อแม่และลูกทุกคนก็แตกต่างกันและ เลี้ยง ดีที่สุด

ความท้าทายทางอารมณ์

15. น้ำตาและความกลัว

“ หลังคลอดประมาณ 1 เดือนเมื่อใดก็ตามที่ฉันส่องกระจกฉันจะเริ่มร้องไห้อย่างตกใจ ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันรู้สึกเหมือนสูญเสียลูกไป - ฉันไม่ได้ทำ - เพราะฉันไม่ได้อุ้มเธอไว้ในท้องอีกต่อไป ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่เรื่องตลก! ฉันรู้ว่ามันอาจไม่ดีและได้รับคำเตือนจากแม่และผู้ให้บริการด้านสุขภาพคนอื่น ๆ แต่ฉันไม่รู้ถึงความรุนแรง” - Suzhanna D. , เซาท์แคโรไลนา

16. PPD ที่ไม่คาดคิด

“ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันดูไม่เหมือน PPD แบบเดิม ๆ ที่ทุกคนพูดถึง ฉันไม่ได้เกลียดที่รักของฉัน อันที่จริงฉันไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการพาลูกไปซ่อนตัวและไม่กลับไปทำงานอีกเลย ฉันรู้สึกอิจฉาที่สามีของฉันต้องเป็นพ่อที่อยู่บ้าน” - Cori A. อาร์คันซอ

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่าอายที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักบำบัดโรคหรือแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ในท้องถิ่น ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้

17. ความวิตกกังวลหลังคลอด

“ ฉันหวังว่าฉันจะได้รู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอด ฉันรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ PPD แต่หลังจากที่ฉันมีลูกคนที่สามแล้วมันก็ยังไม่ถึงการตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์เมื่อฉันล้อเล่นเกี่ยวกับการมี 'การทำรังล่าช้า' เพราะฉันรู้สึกว่าต้องจัดระเบียบตู้แช่แข็งใหม่ตอนตี 3 และ หมอของฉันบอกว่า 'ใช่ ... มียากิน' ฉันไม่ได้นอนเพราะฉันกลัวว่าเธอจะหยุดหายใจกะทันหันและเมื่อฉันหลับฉันจะฝันว่าเธอเสียชีวิต ฉันคิดว่าทั้งหมดนี้มาจากการเข้าพัก NICU ของเธอซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้น แต่ฉันไม่รู้ว่าควรได้รับการปฏิบัติสำหรับ PPA / PTSD ฉันสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไปในช่วง 6 สัปดาห์ที่ฉันยังคงพยายามกู้คืนในอีก 3 ปีต่อมา” - Chelsea W. , ฟลอริดา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณกังวลว่าคุณอาจมีความวิตกกังวลหลังคลอดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษารวมถึงการบำบัดและยาที่ตรงเป้าหมาย

18. แต่ฉันล่ะ?

“ การอดนอนอย่างรุนแรงทำให้ฉันรู้สึกหลอนในคืนหนึ่ง ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าการขอความช่วยเหลือคุณลืมดูแลตัวเองได้อย่างไร (ลืมอาบน้ำกินข้าว ฯลฯ ) ว่าทุกคนเป็นห่วงลูกน้อยมากแค่ไหนที่คนลืมว่าร่างกายของคุณกำลังฟื้นตัวจาก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก” - Amanda M. , เนวาดา

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: อย่าลังเลที่จะติดต่อและขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของคุณ แน่นอนว่ามีมนุษย์ใหม่ที่น่ารักในโลกนี้ - ต้องขอบคุณร่างกายของคุณที่อดทนต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรซึ่งไม่มีอะไรให้จามเลย คุณสมควรได้รับการพักผ่อนเวลาในการรักษาและความช่วยเหลือทั้งหมด

19. แม่อับอาย

“ ฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับแม่ที่ทำให้อับอายหรือคนที่มักจะมีความเห็นเกี่ยวกับวิธีเลี้ยงลูกของฉันฉันพยายามที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นมาถึงฉัน แต่มันรบกวนฉัน! ลูกชายของฉันมีความสุขและมีสุขภาพดีและแทนที่จะได้รับกำลังใจหรือปรบมือบางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนเป็นงานที่ไม่ต้องขอบคุณ แต่ลูกชายของฉันรู้สึกขอบคุณและฉันก็รักเขามาก!” - BriSha Jak, Maryland

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: รู้ว่าการปฏิเสธส่วนใหญ่ที่กำลังกล่อมคุณคือการคาดการณ์ความไม่มั่นคงของตัวเองของคนอื่น ไม่ใช่คุณ แต่เป็นพวกเขา

ภาพร่างกาย

20. ไม่มีการตีกลับ

“ ฉันไม่รู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการ "ตีกลับ" ฉันค่อนข้างตัวเล็กก่อนตั้งครรภ์ ทุกคนบอกฉันตลอดเวลาว่าฉันจะตีกลับอย่างไร เราวางแผนจัดงานแต่งงานไว้ 6 เดือนหลังคลอดและฉันซื้อชุดไปแล้ว ฉันอายุ 7 เดือนหลังคลอดและ ยัง ไม่เข้ากับชุด ฉันไม่คิดว่าร่างกายของฉันจะเหมือนเดิม มันเป็นเรื่องที่น่าตกใจหลังจากที่ได้ยินมาตลอดว่าฉันจะ "ท้องหมด" และ "เด้งกลับมาได้อย่างไร" "- Meagan K. , Arizona

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: แม้ว่าจะยากที่จะกรองเสียง "ตีกลับ" ออกไป แต่จงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อมุ่งเน้นไปที่การเดินทางของคุณเอง ตอนนี้ร่างกายของคุณแตกต่างไปจากเดิมเพราะพิสูจน์แล้วว่ามีพลังเหนือกว่า ใช้เวลาให้กับคุณไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ (นิยายสำหรับผู้ใหญ่นั่นคือ!) สมัครคลาสออกกำลังกายใหม่หรือออกไปทานอาหารเย็นและอย่าให้ตัวเองหนักเกินไป

ซื้อกลับบ้าน

ประสบการณ์หลังคลอดของคุณแม่ทุกครั้งและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจที่คุณต้องเผชิญหลังคลอดนั้นไม่เหมือนใคร

แต่ไม่ว่าสิ่งที่ควรค่าแก่การอ้าปากค้างป่าเถื่อนหรือซับซ้อนจะเกิดขึ้นเพียงใดคุณสามารถทำใจให้ได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

และไม่มีความละอายในการพึ่งพาคนที่คุณรักเพื่อนและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับการสนับสนุนเฉพาะบุคคลที่คุณต้องการ

Maressa Brown เป็นนักข่าวที่ครอบคลุมเรื่องสุขภาพวิถีชีวิตและโหราศาสตร์มานานกว่าทศวรรษสำหรับสิ่งพิมพ์ต่างๆเช่น The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens และ Women's Health .