ความโกรธหลงตัวเองคืออะไรและวิธีใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

ความโกรธที่หลงตัวเองคือการระเบิดของความโกรธหรือความเงียบที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดขึ้นกับคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติหลงตัวเอง

โรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD) เกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญเกินจริงหรือสูงเกินจริง มันแตกต่างจากการหลงตัวเองเพราะ NPD เชื่อมโยงกับพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมของคุณ

คนที่มีความโกรธหลงตัวเองอาจรู้สึกว่ามีคนอื่นหรือเหตุการณ์ในชีวิตกำลังคุกคามหรืออาจทำร้ายความนับถือตนเองหรือคุณค่าในตนเอง

พวกเขาอาจทำตัวและรู้สึกยิ่งใหญ่และเหนือกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจเรียกร้องการปฏิบัติเป็นพิเศษและให้เกียรติแม้ว่าจะดูเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อให้ได้มา

ผู้ที่เป็นโรค NPD อาจมีความรู้สึกไม่มั่นคงและรู้สึกไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ได้

เมื่อ“ ตัวตนที่แท้จริง” ของพวกเขาถูกเปิดเผยคนที่เป็นโรค NPD อาจรู้สึกว่าถูกคุกคามและความนับถือตนเองก็ถูกบดขยี้

เป็นผลให้พวกเขาอาจตอบสนองด้วยอารมณ์และการกระทำที่หลากหลาย ความโกรธเป็นเพียงหนึ่งในพวกเขา แต่มักจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่มองเห็นได้มากที่สุด

ปฏิกิริยาที่ไม่สมเหตุสมผลซ้ำ ๆ เกิดขึ้นกับคนที่มีเงื่อนไขอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการโกรธเหล่านี้บ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

มันดูเหมือนอะไร?

เราทุกคนต้องการความสนใจและความชื่นชมจากผู้คนรอบตัวเรา

แต่คนที่เป็นโรค NPD อาจตอบสนองด้วยความโกรธที่หลงตัวเองเมื่อพวกเขาไม่ได้รับความสนใจอย่างที่พวกเขารู้สึกว่าสมควรได้รับ

ความโกรธนี้อาจอยู่ในรูปของการกรีดร้องและการโห่ร้อง ความเงียบที่เลือกได้และการหลีกเลี่ยงที่ก้าวร้าวสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความโกรธที่หลงตัวเอง

ตอนส่วนใหญ่ของความโกรธหลงตัวเองมีอยู่ในพฤติกรรมต่อเนื่อง ในด้านหนึ่งบุคคลอาจห่างเหินและถอนตัวออกไป เป้าหมายของพวกเขาอาจจะทำร้ายอีกคนโดยการไม่อยู่

อีกด้านหนึ่งคือการปะทุและการระเบิด อีกครั้งเป้าหมายคือการเปลี่ยน "ทำร้าย" ที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นการทำร้ายบุคคลอื่นเพื่อเป็นการป้องกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการระเบิดความโกรธทั้งหมดไม่ใช่ตอนของความโกรธที่หลงตัวเอง ใคร ๆ ก็สามารถโกรธระเบิดได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพก็ตาม

ความโกรธหลงตัวเองเป็นเพียงส่วนประกอบหนึ่งของ NPD เงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้เกิดตอนที่คล้ายกับความโกรธหลงตัวเอง ได้แก่ :

• ความหลงผิดหวาดระแวง
• โรคสองขั้ว
• ตอนซึมเศร้า

อะไรสามารถนำไปสู่ตอนของความโกรธหลงตัวเอง?

มีสาเหตุหลักสามประการที่ทำให้ความโกรธหลงตัวเองเกิดขึ้น

การบาดเจ็บต่อความภาคภูมิใจในตนเองหรือคุณค่าในตนเอง

แม้จะมีความคิดเห็นที่กว้างเกินไป แต่ผู้ที่เป็นโรค NPD มักซ่อนความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งได้รับบาดเจ็บได้ง่าย

เมื่อพวกเขา“ เจ็บปวด” ผู้หลงตัวเองมักจะเฆี่ยนตีเป็นแนวป้องกันด่านแรก พวกเขาอาจรู้สึกว่าการตัดใครบางคนออกหรือจงใจทำร้ายพวกเขาด้วยคำพูดหรือความรุนแรงสามารถช่วยปกป้องตัวตนของพวกเขาได้

ความท้าทายต่อความมั่นใจของพวกเขา

คนที่เป็นโรค NPD มักจะพยายามสร้างความมั่นใจในตัวเองด้วยการหลีกหนีจากคำโกหกหรือบุคคลจอมปลอมอย่างต่อเนื่อง

เมื่อมีคนผลักดันพวกเขาและเปิดเผยจุดอ่อนผู้ที่มี NPD อาจรู้สึกไม่เพียงพอ อารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบรับนั้นสามารถทำให้พวกเขาหลุดออกมาเพื่อเป็นการปกป้อง

ความรู้สึกของตัวเองถูกตั้งคำถาม

หากผู้คนเปิดเผยว่าคนที่มี NPD ไม่มีความสามารถหรือมีความสามารถเท่าที่พวกเขาอาจแสร้งทำเป็นความท้าทายนี้ต่อความรู้สึกของตนเองอาจส่งผลให้เกิดการตัดทอนและลุกลามอย่างรุนแรง

วิธีการวินิจฉัย NPD

NPD อาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตความสัมพันธ์งานและสถานการณ์ทางการเงินของบุคคล

ผู้ที่เป็นโรค NPD มักใช้ชีวิตโดยมีภาพลวงตาของความเหนือกว่าความยิ่งใหญ่และสิทธิ พวกเขาอาจเผชิญปัญหาเพิ่มเติมเช่นพฤติกรรมเสพติดและความโกรธหลงตัวเอง

แต่ความโกรธหลงตัวเองและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ NPD ไม่ง่ายเหมือนความโกรธหรือความเครียด

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์สามารถวินิจฉัยอาการของ NPD ได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คนที่มีอาการ NPD และอาการโกรธค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการได้

ไม่มีการทดสอบวินิจฉัยขั้นสุดท้าย แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะร้องขอและตรวจสอบประวัติสุขภาพของคุณตลอดจนพฤติกรรมและข้อเสนอแนะจากผู้คนในชีวิตของคุณ

วิธีการวินิจฉัย NPD

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณมี NPD ตาม:

• รายงานและสังเกตอาการ
• การตรวจร่างกายเพื่อช่วยขจัดปัญหาทางร่างกายที่อาจก่อให้เกิดอาการ
• การประเมินทางจิตวิทยา
• เกณฑ์การจับคู่ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) โดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน
• เกณฑ์การจับคู่ในการจำแนกโรคทางสถิติระหว่างประเทศและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง (ICD-10) ซึ่งเป็นรายการการจำแนกทางการแพทย์โดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

วิธีจัดการกับความโกรธหลงตัวเองจากบุคคลอื่น

ผู้คนในชีวิตของคุณที่มี NPD และตอนที่หลงตัวเองมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะขอความช่วยเหลือ

แต่ในบางครั้งการค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากตัวเลือกการรักษาจำนวนมากยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยการวิจัย

จากรายงานปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน Psychiatric Annals ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษา NPD และผู้ที่รู้สึกโกรธหลงตัวเองเป็นอาการของ NPD

ดังนั้นในขณะที่จิตบำบัดอาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องได้ผลกับทุกคนที่มี NPD ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางคนไม่เห็นด้วยกับวิธีการวินิจฉัยรักษาและจัดการกับความผิดปกตินี้

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Psychiatryแสดงให้เห็นว่าความหลากหลายของอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในแต่ละบุคคลที่มี NPD สามารถทำให้การวินิจฉัยอย่างชัดเจนว่าผู้ที่เป็น NPD มี "ประเภท" ประเภทใด:

• แซง. อาการจะชัดเจนและง่ายกว่าในการวินิจฉัยด้วยเกณฑ์ DSM-5
• แอบแฝง. อาการไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนเสมอไปและพฤติกรรมหรือภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับ NPD เช่นความขุ่นเคืองหรือภาวะซึมเศร้าอาจวินิจฉัยได้ยาก
• “ การทำงานสูง” อาการ NPD อาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาแยกจากพฤติกรรมปกติของบุคคลหรือสภาวะทางจิตใจ พวกเขาอาจถูกระบุว่าเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติโดยทั่วไปเช่นการโกหกทางพยาธิวิทยาหรือการนอกใจต่อเนื่อง

เนื่องจากภาวะเช่น NPD มักสามารถวินิจฉัยได้โดยดูจากอาการที่สังเกตได้จึงอาจมีลักษณะบุคลิกภาพหรือกิจกรรมทางจิตหลายอย่างที่ไม่สามารถแยกออกจากกันในการวินิจฉัยได้

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรขอความช่วยเหลือ ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลาย ๆ คนและลองใช้เทคนิคต่างๆเพื่อดูว่าแผนการรักษาแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

และในขณะที่คุณหรือบุคคลที่มี NPD ในชีวิตของคุณกำลังทำงานผ่านพฤติกรรมและประวัติของพวกเขาคนอื่น ๆ อาจพบว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้วยตนเองเป็นประโยชน์เช่นกัน

คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคในการจัดการความโกรธหลงตัวเองเมื่อเกิดขึ้นหรือเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับตอนต่อ ๆ ไปเพื่อลดหรือประมวลผลความวุ่นวายทางจิตใจและอารมณ์ที่คุณอาจรู้สึกระหว่างตอน

ที่ทำงาน

จำกัด การมีส่วนร่วมกับแต่ละบุคคล เชื่อในสิ่งที่พวกเขาพูด แต่ยืนยันว่าสิ่งที่พวกเขาบอกคุณเป็นจริงหรือเท็จ

ผู้ที่มี NPD อาจพูดถึงความสำเร็จและความสามารถของตน แต่ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาทำไม่ได้หรือไม่สามารถทำงานที่สำคัญได้ให้เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อจัดการกับข้อบกพร่องทางวิชาชีพในอนาคตของพวกเขา

นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการให้คำติชมและคำวิจารณ์โดยตรง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงในขณะนี้ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นส่วนตัวหรือเป็นมืออาชีพ

ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือ คำติชมหรือคำวิจารณ์ของคุณอาจเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถกระตุ้นให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือ

พูดคุยกับผู้จัดการของคุณหรือผู้จัดการของบุคคลอื่นหรือขอความช่วยเหลือจากแผนกทรัพยากรบุคคล (HR) ของ บริษัท ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่อาจมีแนวโน้มหลงตัวเองหรือตอนที่โกรธ:

• เขียนทุกการโต้ตอบที่คุณมีกับพวกเขาโดยละเอียดให้มากที่สุด
• อย่าเพิ่มความขัดแย้งกับบุคคลนั้นเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่นในที่ทำงานได้
• อย่านำไปใช้เป็นการส่วนตัวหรือพยายามแก้แค้นบุคคลนั้น
• อย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลมากเกินไปหรือแสดงความคิดเห็นของคุณต่อบุคคลที่พวกเขาอาจสามารถใช้กับคุณได้
• พยายามอย่าอยู่ในห้องเดียวกันกับพวกเขาตามลำพังเพื่อให้คนอื่นเป็นพยานถึงพฤติกรรมของพวกเขา
• รายงานการล่วงละเมิดกิจกรรมหรือการเลือกปฏิบัติที่ผิดกฎหมายใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นโดยตรงต่อแผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ของคุณ

ในคู่ความสัมพันธ์

เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลกับคนที่มีอาการ NPD และตอนที่โกรธแค้น

แต่คุณทั้งคู่อาจต้องแสวงหาการบำบัดและสร้างพฤติกรรมและกลยุทธ์การสื่อสารที่เหมาะกับความสัมพันธ์ของคุณ

คนที่มีความโกรธหลงตัวเองอาจเป็นคนขี้น้อยใจ การเรียนรู้วิธีสื่อสารกับพวกเขาอาจช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากอันตรายทางร่างกายและอารมณ์ได้ ลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้ในการรับมือกับ NPD:

• นำเสนอรูปแบบที่แท้จริงที่สุดของตัวเองให้กับคู่ของคุณหลีกเลี่ยงการโกหกหรือการหลอกลวงใด ๆ
• รับรู้อาการ NPD ในคู่ของคุณหรือตัวคุณเองและพยายามอย่างดีที่สุดในการสื่อสารสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณเมื่อคุณแสดงพฤติกรรมบางอย่าง
• อย่ายึดตัวเองหรือคู่ของคุณให้อยู่ในมาตรฐานที่ยากหรือเป็นไปไม่ได้เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ความรู้สึกไม่มั่นคงหรือความไม่เพียงพอที่รุนแรงขึ้นซึ่งนำไปสู่ความโกรธที่หลงตัวเอง
• กำหนดกฎเกณฑ์หรือขอบเขตที่เฉพาะเจาะจงภายในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อให้คุณและคู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาคาดหวังอะไรในฐานะคู่รักที่โรแมนติกแทนที่จะตอบสนองตามสถานการณ์โดยไม่มีโครงสร้างตามความคาดหวัง
• แสวงหาการบำบัดทั้งแบบรายบุคคลและแบบคู่เพื่อที่คุณจะได้ทำงานกับตัวเองและความสัมพันธ์ควบคู่กันไป
• อย่าคิดว่าตัวเองหรือคู่ของคุณมีอะไรที่“ ผิด” แต่จงระบุจุดที่อาจขัดขวางความสัมพันธ์ที่ต้องทำงาน
• มั่นใจในการยุติความสัมพันธ์หากคุณไม่เชื่อว่าความสัมพันธ์นั้นดีต่อคุณหรือคู่ของคุณอีกต่อไป

ในเพื่อน

จำกัด การเปิดเผยของคุณกับเพื่อนที่ทำให้คุณได้รับอันตรายทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์จากความโกรธที่หลงตัวเอง

คุณอาจต้องการลบตัวเองออกจากความเป็นเพื่อนโดยสิ้นเชิงหากคุณเชื่อว่ามิตรภาพนั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นประโยชน์ร่วมกันอีกต่อไป

หากเป็นเพื่อนสนิทที่คุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพคุณอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้พฤติกรรมที่ช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้น คุณอาจเรียนรู้พฤติกรรมที่สามารถช่วยให้คุณจัดการปฏิสัมพันธ์และสื่อสารกับเพื่อนได้ดีขึ้นในช่วงที่โกรธ

วิธีนี้จะทำให้เวลาของคุณอยู่ด้วยกันน้อยลงและน่าผิดหวังและมีความสุขหรือมีประสิทธิผลมากขึ้น

จากคนแปลกหน้า

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเดินจากไป ทั้งคุณและบุคคลนั้นจะไม่สามารถบรรลุข้อสรุปที่สร้างสรรค์จากการโต้ตอบของคุณได้

แต่พึงตระหนักว่าการกระทำของคุณไม่ได้ทำให้เกิดปฏิกิริยา ได้รับแรงหนุนจากปัจจัยพื้นฐานที่คุณไม่ได้มีอิทธิพลในทางใด ๆ

ความโกรธที่หลงตัวเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยรักษาทั้ง NPD และความโกรธได้

พวกเขาสามารถใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค NPD เข้าใจพฤติกรรมทางเลือกและผลที่ตามมา จากนั้นนักบำบัดอาจทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลเพื่อจัดการกับปัจจัยพื้นฐาน

การบำบัดด้วยการพูดคุยยังสามารถช่วยให้ผู้ที่มี NPD สร้างแผนใหม่สำหรับพฤติกรรมเพื่อพัฒนาทักษะการรับมือและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม

• คนที่เป็นโรค NPD และความโกรธหลงตัวเองสามารถทำร้ายผู้คนในชีวิตได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความกังวลตลอดเวลาเกี่ยวกับความโกรธในอนาคต คุณสามารถดำเนินการเพื่อป้องกันตัวเอง
• หากคุณกลัวว่าคนที่เป็นโรค NPD ในชีวิตของคุณอาจข้ามจากการล่วงละเมิดทางวาจาไปจนถึงการทำร้ายร่างกายหรือคุณคิดว่าคุณตกอยู่ในอันตรายในทันทีให้โทร 911 หรือศูนย์บริการฉุกเฉินในพื้นที่
• หากภัยคุกคามไม่เกิดขึ้นในทันทีให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนการล่วงละเมิดภายในประเทศแห่งชาติที่ 800-799-7233 พวกเขาสามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้ให้บริการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและที่พักพิงในพื้นที่ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือ

ซื้อกลับบ้าน

ความช่วยเหลือมีให้สำหรับผู้ที่มี NPD และความโกรธหลงตัวเอง ด้วยการวินิจฉัยที่เหมาะสมและการรักษาอย่างต่อเนื่องจึงสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและคุ้มค่า

ในขณะนี้ความโกรธอาจดูรุนแรงและเป็นภัยคุกคาม แต่การสนับสนุนให้คนที่คุณรัก (หรือตัวคุณเอง) ขอความช่วยเหลืออาจกระตุ้นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณพวกเขาและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ